如果晚上想去跑步可以選擇晚飯后一個多小時,同時要注意跑步前的熱身運動，以活動關節,跑步最好的時光一個在早晨，一個在傍晚,人體一天的生理活動是有變化的，運動時間可分為最佳時間和不適宜時間,跑步最好在早上或者晚飯前空腹做,一天中比較好的時間跑步是晚上8-9點之間，但具體情況因人而異,跑步時間一般不對。
跑步最好的時光一個在早晨，一個在傍晚。人體一天的生理活動是有變化的，運動時間可分為最佳時間和不適宜時間。只有在最佳時機抓住機會加強鍛煉，才能取得更好的效果。早起鍛煉是一種快速喚醒人，使人精神飽滿的方式，所以跑步鍛煉的第一個黃金時間是早上7點左右。另外，晚上人體內的活動也處于良好狀態，身體的適應能力和神經的靈敏度也是最好的，所以也提倡晚上鍛煉。但是，晚上運動的時候，要注意運動強度。強度過高會興奮交感神經，阻礙睡眠，影響睡眠質量。不要運動太晚，因為也會影響睡眠質量。跑步最好在早上或者晚飯前空腹做。同時要注意跑步前的熱身運動，以活動關節。跑步應該先慢跑，等身體習慣了再慢慢加速。跑步結束后，還可以做一些體操等身體運動，消除運動帶來的疲勞，用熱水洗個澡。
2、什么時候 跑步最好一天中比較好的時間跑步是晚上8-9點之間，但具體情況因人而異。只要是在身體可以承受的范圍內，不同的人可以根據自己的實際情況選擇跑步的時間，跑步時間一般不對。如果是在早上跑步，盡量選擇在太陽升起，霧氣散去的時候，以免吸入過多的有害空氣，給身體造成不必要的負擔；如果是中午跑步，盡量在飯后一小時，如果是炎熱的夏天，盡量避開中午跑步避免中暑。如果晚上想去跑步可以選擇晚飯后一個多小時，運動不要太劇烈，也盡量不要在半夜運動，以免興奮大腦皮層，影響睡眠，不利于保證睡眠質量。跑步除了選擇合適的時間，還要注意方式方法，在自己的范圍內運動，以免影響身體健康。
