蘋(píng)果含有很多人體需要的元素，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和消化,所以早餐吃個(gè)蘋(píng)果是個(gè)不錯(cuò)的選擇,肉可以吃，但不要太油膩,便秘快速吃什么排便產(chǎn)后便秘需要通過(guò)飲食慢慢調(diào)理，需要多喝水，比如適當(dāng)喝一些淡鹽水，可以起到潤(rùn)腸通便的作用排便，還可以適量吃香蕉或者喝南瓜粥，都有潤(rùn)腸通便的作用。
1，早餐；許多人喜歡吃蘋(píng)果。事實(shí)上，吃蘋(píng)果是一種非常好的健身方式。蘋(píng)果含有很多人體需要的元素，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和消化。所以早餐吃個(gè)蘋(píng)果是個(gè)不錯(cuò)的選擇。還有記得早上起床后喝一杯白開(kāi)水，溫開(kāi)水不要太熱。2.中餐；午飯一定要多吃蔬菜，比如黃瓜、蔬菜。肉可以吃，但不要太油膩。飯前喝一碗湯。記得飯后一小時(shí)吃一個(gè)梨。3.晚餐；晚飯記得少吃，七成飽左右，吃完飯散散步。白天多喝白開(kāi)水，飲食清淡，多吃水果蔬菜，多運(yùn)動(dòng)。
2、便秘吃什么能快速 排便?便秘快速吃什么排便產(chǎn)后便秘需要通過(guò)飲食慢慢調(diào)理，需要多喝水，比如適當(dāng)喝一些淡鹽水，可以起到潤(rùn)腸通便的作用排便，還可以適量吃香蕉或者喝南瓜粥，都有潤(rùn)腸通便的作用。原因分析由于產(chǎn)后腸道干燥，坐月子期間缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)減慢，所以腸道內(nèi)的內(nèi)分泌會(huì)在腸道內(nèi)，難以排出，從而引起便秘，建議坐月子期間，也要適度運(yùn)動(dòng)，飲食以肉類和蔬菜為主。吃一些水果補(bǔ)充維生素，也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
