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1，怎樣飲食才是最科學(xué)的

早餐吃好，中午吃飽（七分飽），晚飯吃少（女生處于減肥期間，可不吃）多吃水果，蔬菜（我喜歡）多喝水

怎樣飲食才是最科學(xué)的

2，怎樣飲食才科學(xué)才能保證健康

多種食物應(yīng)包括以下五大類：　　第一類為谷類及薯類：谷類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和B族維生素。　　第二類為動物性食物：包括肉、禽、魚、蛋、奶等，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。　　第三類為豆類及其制品：包括大豆和其他干豆類，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)和B族維生素。　　第四類為蔬菜水果類：包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等，主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。　　第五類為純熱能食物：包括動植物油、淀粉、食用糖和酒類，主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。

怎樣飲食才科學(xué)才能保證健康

3，飲食怎樣才算是科學(xué)的

(1)營養(yǎng)要平衡：攝取的各種營養(yǎng)素比例要恰當(dāng)，攝入量與機體需要量應(yīng)保持平衡。即所需熱能與熱能來源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸堿平衡，維生素平衡及無機鹽(常量元素及微量元素)平衡。 (2)食深色食品：一般深色、濃色的天然食品，營養(yǎng)價值高，所含維生素、微量元素、無機鹽多，對人體有保健作用。食用過多的淡色天然食品，對人體健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精制砂糖)、鹽(精帝J的鹽)、精面米等。 (3)品種要多樣：任何一種天然食物都不可能提供人體所需的全部營養(yǎng)，因此不可偏食。常規(guī)膳食每天須包括谷、薯類、動物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一類食物也要經(jīng)常變換不同的品種，還要結(jié)合多種副食及零食進行食用。 (4)勿吃厚昧：燒、烤、煎、炸等油膩食物，在人體中難以消化吸收，不僅增加了胃腸的負擔(dān)，還破壞了天然風(fēng)味。過咸、過膩的食物是高血壓、心血管疾病的誘發(fā)因素。過甜的食品與肥胖癥、糖尿病和心血管病有密切關(guān)系。 (5)食物搭配應(yīng)科學(xué)：主食、副食和零食應(yīng)合理搭配，粗細糧應(yīng)結(jié)合食用。糖類、脂肪和蛋白質(zhì)的比例一般為58％、30％和12％，同時，應(yīng)充分重視對微量元素和膳食纖維的攝取。 (6)食天然無害食品：提倡吃天然食品。食物原料及生產(chǎn)制作食品的輔助材料，包括色素、香料、調(diào)味品及添加劑等，應(yīng)均為天然物質(zhì)，而不是人工化學(xué)合成物。科學(xué)的飲食方法概括起來為16個字：講究營養(yǎng)，重視保健，力求科學(xué)，保證衛(wèi)生。

飲食怎樣才算是科學(xué)的

4，怎樣的飲食才是科學(xué)的對人體身體健康的

今天，你素食了嗎？現(xiàn)代社會，科技昌明，物質(zhì)極大豐富，人們?yōu)榱?a href="/tag/501.html" target="_blank" class="infotextkey">治療疾病，健康長壽，而不斷地從醫(yī)藥與飲食上研究，終于發(fā)現(xiàn)：肉食對人體健康是害多利少，而五谷雜糧，蔬菜水果等所謂的素食才是人類最自然無害的健康食物?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明：人類的消化系統(tǒng)和牛馬羊的相似，比較適合素食。素食中的珍品更是有益于人類健康的佳肴。素食給人帶來一種樸素，安全，純凈，韌性的人生態(tài)度，身輕如燕，又活力充沛！應(yīng)該說，素食和素食主義對于我們而言，早已不是一個陌生的話題了，它正在或者即將影響到我們每一個人的生活。特別是近年來，sars，口蹄疫，瘋牛病，禽流感等可怕瘟疫不斷襲擊人類，更是對人類傳統(tǒng)生活方式及飲食習(xí)慣提出了警告。這也更令我相信人類本質(zhì)上是素食而不是肉食動物的觀點。古語有云：病從口入，禍從口出。事實上，人類所得之大部分疾病正是由飲食而引起。所以人們?nèi)裟芄?jié)制并平衡飲食，就可以減少許多生理疾病。大家應(yīng)該都知道蔬菜水果含有眾多的維生素，營養(yǎng)豐富熱能又低，利于消化。而葷食熱量多，吃葷的人，尤其是50歲上下的人，很容易造成脂肪過多，血管硬化，血管硬化易患高血壓，糖尿病也會跟著來，所以50歲上下的人最好要吃素，以保健康。英國詩人雪萊寫道：“任何確實的實驗都說明，各種生理或心理的疾病都能靠吃素和喝純水而減輕病情?！蓖瑯邮怯说膭∽骷沂挷{，在20歲出頭時就開始吃素，享年94歲，他曾說：“50年來，一堆醫(yī)生向我保證，如果我不吃點肉的話會餓死?！钡〗】悼档鼗畹?0多歲！吃素的好處眾所周知，不過吃得不對同樣有害無益，因此，我們需要學(xué)會健康吃素。素食者更要講究營養(yǎng)搭配。最好能接受蛋和奶，即不嚴格素食，以避免營養(yǎng)不足，特別是兒童，孕婦，哺乳的母親最好不要堅持嚴格素食。吃素的人要經(jīng)常運動，多喝水，曬太陽，幫助身體更有效地利用素食的營養(yǎng)成分。

最好對吃清淡嘚，少吃油膩嘚食品

中國烹飪從遠古走到了今天，在這綿延數(shù)千年的歷程中，中國烹飪經(jīng)歷了不同的發(fā)展階段，呈現(xiàn)出不同的時代特點。例如，在先秦時期，對食物的搭配和選料加工方面，有著不少如今很難解釋的禁忌，形成了飲食上的種種陳規(guī)陋習(xí)，在今天并無可取之處。又如，在宋朝前，上層人物都以肉食為貴，而宋代以后，一部分士大夫總結(jié)飲食經(jīng)驗時卻提出了以素食為主的主張。再如，清代學(xué)者袁枚在烹飪方面留下了不少獨到的見解，至今仍為我們所借鑒，但他反對火鍋的飲食觀卻與我們今天相悖。這些都說明烹飪和飲食在不同的時代有著不同的特點，并不是一成不變的。中國烹飪本來就是一門綜合的藝術(shù)。隨著時代的發(fā)展，吃，更加超越了生理性的需求而成為一種綜合的人生享受。這是因為：（１）人類認識世界的方法，正在走向綜合托夫勒在《第三次浪潮》中提出，在我們所處的時代，“新的強大的綜合性見解已經(jīng)開始涌現(xiàn)，這是新的認識現(xiàn)實的方法。”我們的周圍愈來愈成為一個聯(lián)系中的整體，孤立的、靜止的、與外界隔絕的世界已經(jīng)不復(fù)存在。人類認識方法上的綜合化，人類社會的綜合化趨向，必然影響人們的審美觀，形成新的價值趨向和審美趨向。這也就不能不給日常的飲食生活帶來一定的改變。（２）飲食功利性的淡化隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展和消費水平的提高，對于飲食的功利性，即果腹的需求必然會越來越淡化。這種變化會給烹飪帶來其他方面的要求，使之向綜合化的方向發(fā)展。例如，對于菜肴食品，人們關(guān)心的除了口味的好壞外，逐步注重菜肴食品的內(nèi)在營養(yǎng)，外觀的悅目怡人，和衛(wèi)生、方便，以及用餐環(huán)境、服務(wù)水平等非味覺因素。（３）烹飪文化內(nèi)涵的增加在現(xiàn)代社會，烹飪所包含的文化意蘊是十分豐富的。如果說在歷史上，吃的文化主要體現(xiàn)在社會的上層圈子里，對更多的人來說吃只是為了維持生存而已；那么今天，飲食文化已滲透進大部分人的生活內(nèi)容，成為一種十分普遍的社會現(xiàn)象。烹飪文化內(nèi)涵的增加，不是外在的，而是內(nèi)在的改變。這種改變最終帶來的不僅是飲食方式的變化，而且是整個生活方式的漸變。

簡單的方法是問下營養(yǎng)師，一般有些地方都是免費說點小道理的

早上不吃油膩德` 中午多吃點`` 晚上少吃點`` 不能吃德過飽``

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