怎樣飲食才是最科學的早餐吃好，中午吃飽（七分飽），晚飯吃少（女生處于減肥期間，可不吃）多吃水果，蔬菜（我喜歡）多喝水{0}2，怎樣飲食才科學才能保證健康多種食物應包括以下五大類：第一類為谷類及薯類：谷類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維和B族維生素。第二類為動物性食物：包括肉、禽、魚、蛋、奶等，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。第三類為豆類及其制品：包括大豆和其他干豆類，主要提供蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質和B族維生素。第四類為蔬菜水...