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1，動物運動方式等6種

動物因種類不同，生存環境各異，其運動方式也大相徑庭，動物運動的方式多種多樣，主要有飛行如鳥類、奔跑、跳躍、行走、爬行、蠕動如蚯蚓、游泳等方式．故答案為：飛行、奔跑、跳躍、行走；爬行；游泳

多了

動物運動方式等6種

2，動物的運動方式有哪幾種

水中生活的動物種類很多，運動方式多樣，但大多數都是以游泳的方式，通過鰭或身體附肢的擺動產生動力，克服水的阻力產生運動。爬行、行走、奔跑、跳躍就是陸地生活運行的主要運動方式。蝸牛的運動是依靠腹足的收縮來完成的，多數陸地動物也是這樣，依靠身體附肢的活動，完成各種運動，空中飛行的動物依靠翅膀的扇動，產生向上和向前的動力，完成飛行

動物的運動方式有哪幾種

3，鍛煉效果好又適合懶人的運動方式是什么

最經濟的瘦身法原地跑在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。上樓梯每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健及結實小腿大腿和股部肌肉。步行飯后45分鐘左右，以每小時4．8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2～3小時再步行一次，效果更佳。喝水眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天喝至少2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午后、晚餐前、晚餐后各一杯，且宜慢慢飲入為佳。鹽療用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5～8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。強度型騎車法：首先是要規定好每次的騎行速度，其次是規定自己的脈搏強度來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。力量型騎車法：即根據不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生。間歇型騎車法：在騎車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環鍛煉，可以有效地鍛煉人的心臟功能。腳心騎車法：用腳心部位(即涌泉穴)接觸自行車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用。具體做法是：一只腳蹬車時，另一只腳不用力，以一只腳帶動自行車前進，每次一只腳蹬車30至50下，在頂風或上坡時鍛煉，效果更佳。

鍛煉效果好又適合懶人的運動方式是什么

4，怎么鍛煉好身體

只要是有氧運動就可以，例如跑步消耗脂肪增強心肺功能達到減肥的目

首先，你應該明確，你為什么要鍛煉身體，為了提高身體機能？為了保持身材？還是為了~~~~~。確定了原因才能為你制定方案，

首先需要選擇一種適合自己的運動和鍛煉的方式，比如說武當太極拳非常養生 www.wdgf.com 如果有興趣你可以到這個網站詳細了解太極拳

朋友你好！只要是有氧運動就可以，例如跑步，騎車，游泳。都可以消耗脂肪。增強心肺功能。但是運動要達到減肥的目的就要有一定強度，在運動開始的前30分鐘消耗的只是身體的的糖原，如果要達到減肥的目的---調動脂肪，需要在30分鐘后。如果你是贅肉特別的的，建議運動后30分鐘內，甚至更久不要喝水。效果會更好。我減肥期間一般都是非常清淡的食物，多數以蔬菜為主。適當配合一些水果。其實水果是可以放心吃的，因為一些蔬菜水果為負卡路里食物。這有個列表，，，蔬菜類：茄子、甜菜根、西蘭花、豆芽、椰菜、蘿卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、綠豆、韭菜、生菜、冬菇和洋蔥等。生果類：蘋果、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、葡萄、番石榴、奇異果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。果仁類：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。小貼士： 1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁，才具負卡路里作用。 2.經曬干、腌制過、燒烤過以及制成罐頭的食物，則不會具有負卡路里作用。

5，如何選擇鍛煉方式

自己喜歡什么運動

自己喜歡什么運動，就去選擇什么，不管什么體育運動，最主要的是人玩的開心，在玩中鍛煉身體，如果你不開心，玩什么都沒興趣。祝你身體健康，開心每一天！

現在，人們的健身熱情日益高漲，但你是否知道自己適合怎樣的運動呢？體形特征不同的人應該采取與之相應的運動方式，看看你究竟屬于哪一類型。瘦弱、脂肪少、肌肉力量不強、體力也不佳的人。這類人運動應逐步加量，先練好體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，可以參加有氧運動、跳繩、游泳等。瘦弱型的人要特別注意飲食，應多攝取含豐富蛋白質的食物和維生素，以增進內臟機能，增強肌肉力量。看起來瘦弱，但有很多脂肪的人。這類人適合的運動是步行、登樓、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食和脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。體重在標準體重范圍內，但其上臂部、腰部、臀部及大腿的脂肪超過標準的人。這類人只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不是經常運動，就不能突然地劇烈運動。應該在做每項運動前，先做熱身運動和體操，強化肌肉力量。飲食上只需注意營養均衡，不過量攝取含脂肪多的食物即可。身體各部分皮脂太厚、體重過重、幾乎沒有肌肉、骨骼支撐能力弱的人。這類人應該多進行有氧運動、游泳等，幫助消耗脂肪；經常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。還要提醒的是，由于肥胖者都有高血壓傾向，請在運動前先量血壓，并注意動作的正確性，不要進行過度激烈的運動，身體狀況不好就要停止運動，不可操之過急。飲食上不能因為想減肥就過度節食，一天可以吃200至300卡熱量的食物，保證營養均衡。

6，鍛煉身體的方法

一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備注：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放松時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。　飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最后祝您早日健身成功！增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放松、多練大肌群、訓練后進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。

適當的運動都能幫助長高,早晚長跑和引體向上這兩項比較明顯.如果沒用的話就建議你減肥,因為瘦子看上去都比較高. 上臂的肌肉可以通過啞鈴、俯臥撐(室內)，引體向上（室外），等等加強鍛煉，可以由少到多，最后穩定到一個量，最重要就是堅持。下腹的肌肉當然是仰窩起坐咯！另外轉體運動，蛙跳，高抬腿都有助于練下腹的肌肉。其實有的運動方法可以鍛煉一個或多個身體部位，只要你在鍛煉的時候覺得你想鍛煉的地方在用力、在酸痛，那么都得到了鍛煉。剛開始的時候量一定要適量，不要想幾天就練成肌肉男，那是不可能的，逐步的加量，鍛煉是長期的，最重要的一句話：“貴在堅持”。祝你成功！！ ^-^

有氧：跑步，游泳，球類運動，在家里可以連俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，單雙杠等等

戶外跑步或跳繩踢毽子都是極好的鍛煉方法。祝你快樂！！！

跑步30分鐘到1個小時，佛撐1組15個，做3組！！！

去健身房鍛煉.或者每天起來跑步.

每天早上6:00去跑步