跑步，一般是有氧運(yùn)動(dòng)，但是我哥一天測了7公里，一個(gè)月瘦了30斤，一般人很難做到,暴瘦很辛苦，堅(jiān)持就好:減肥要吃科學(xué)飲食，蛋白質(zhì)中維生素不可或缺，蔬菜粗糧是主要水果(不能吃太多含糖的水果)，多喝水少吃飯，少吃油，多吃鹽的食物,至于那些瘦了又胖的，我覺得還是呃比如慢慢吃比較好,can暴瘦，而且也很容易反彈。
暴瘦很辛苦，堅(jiān)持就好:減肥要吃科學(xué)飲食，蛋白質(zhì)中維生素不可或缺，蔬菜粗糧是主要水果(不能吃太多含糖的水果)，多喝水少吃飯，少吃油，多吃鹽的食物。跑步，一般是有氧運(yùn)動(dòng)，但是我哥一天測了7公里，一個(gè)月瘦了30斤，一般人很難做到。
我其實(shí)做了很多傷害。第一個(gè)也是最重要的危害就是我的內(nèi)分泌會(huì)造成一定程度的紊亂。其次，比如可能會(huì)有一些副作用，比如失眠。至于那些瘦了又胖的，我覺得還是呃比如慢慢吃比較好。當(dāng)然，如果有一些基礎(chǔ)疾病，比如厭食癥，就要慢慢來，不要急。特別是一定要聽醫(yī)生的話。
3、有什么方法可以 暴瘦除了運(yùn)動(dòng)can 暴瘦，而且也很容易反彈。不健康，反彈，還會(huì)和以前一樣胖，減肥還是要按照常規(guī)的方法來做，比如節(jié)食，節(jié)食，不是要減少你的營養(yǎng)，還要葷素搭配，少精，少吃肥肉，少吃肥肉，少吃油，清淡飲食。主食也是必須的，如果過度節(jié)食，還會(huì)造成氣血不足，內(nèi)分泌失調(diào)，容易像往常一樣減肥，難以維持正常體重，身體不健康，容易反彈。人體只有氣血充足，內(nèi)分泌正常，才能對多余的垃圾進(jìn)行運(yùn)輸、吸收和排泄，你沒看到很多人吃的很多而他不胖，這就是原因。運(yùn)動(dòng)也是必須的，盡量白天鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則生陽，過則失陽，晚上不要運(yùn)動(dòng)，晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷陽。運(yùn)動(dòng)也要適度，加大，循序漸進(jìn)，身體習(xí)慣了才加大，另外可以去看中醫(yī)，吃中藥減肥或者做針灸。
