跑步，一般是有氧運動，但是我哥一天測了7公里，一個月瘦了30斤，一般人很難做到,暴瘦很辛苦，堅持就好:減肥要吃科學飲食，蛋白質中維生素不可或缺，蔬菜粗糧是主要水果(不能吃太多含糖的水果)，多喝水少吃飯，少吃油，多吃鹽的食物,至于那些瘦了又胖的，我覺得還是呃比如慢慢吃比較好,can暴瘦，而且也很容易反彈。
暴瘦很辛苦，堅持就好:減肥要吃科學飲食，蛋白質中維生素不可或缺，蔬菜粗糧是主要水果(不能吃太多含糖的水果)，多喝水少吃飯，少吃油，多吃鹽的食物。跑步，一般是有氧運動，但是我哥一天測了7公里，一個月瘦了30斤，一般人很難做到。
我其實做了很多傷害。第一個也是最重要的危害就是我的內分泌會造成一定程度的紊亂。其次，比如可能會有一些副作用，比如失眠。至于那些瘦了又胖的，我覺得還是呃比如慢慢吃比較好。當然，如果有一些基礎疾病，比如厭食癥，就要慢慢來，不要急。特別是一定要聽醫生的話。
3、有什么方法可以 暴瘦除了運動can 暴瘦，而且也很容易反彈。不健康，反彈，還會和以前一樣胖，減肥還是要按照常規的方法來做，比如節食，節食，不是要減少你的營養，還要葷素搭配，少精，少吃肥肉，少吃肥肉，少吃油，清淡飲食。主食也是必須的，如果過度節食，還會造成氣血不足，內分泌失調，容易像往常一樣減肥，難以維持正常體重，身體不健康，容易反彈。人體只有氣血充足，內分泌正常，才能對多余的垃圾進行運輸、吸收和排泄，你沒看到很多人吃的很多而他不胖，這就是原因。運動也是必須的，盡量白天鍛煉，適量運動。動則生陽，過則失陽，晚上不要運動，晚上運動會損傷陽。運動也要適度，加大，循序漸進，身體習慣了才加大，另外可以去看中醫，吃中藥減肥或者做針灸。
