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1，高血壓的食譜

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高血壓的食譜

2，高血壓食譜

高血壓及放支架后應(yīng)多吃高維生素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、少鹽，少油，避免辛辣食品，濃茶，濃咖啡等。少吃肉多吃魚，多吃雜糧類，青菜水果，豆制品，苦瓜、洋蔥、芝麻、玉米、海帶、黑木耳，黑豆，常吃都有降壓的效果，蕃茄不管生熟每天吃一個(gè)，很有幫助的。禁煙少酒，多多運(yùn)動(dòng)，房間經(jīng)常通風(fēng)，不要熬夜，心情保持愉快。

高血壓食譜

3，治療高血壓的食譜

蔬菜類炒素菜三鮮芹菜干煸芹菜金針悲翠海米芹菜三絲拌芹菜芹菜炒香菇芝麻菠菜麻油拌菠菜酸甜泡菜炒卷心菜絲拌薺菜筍菇薺菜拌莼菜炒莼菜熗茼蒿核桃茼蒿涼拌三絲櫻桃蘿卜酸辣蘿卜絲熘胡蘿卜丸子紅燒土豆咖喱土豆土豆葡萄魚炸洋蔥盒洋蔥肉片拌茄子煎茄排燒茄子黃燜苗子椒鹽茄夾大蒜茄子煲西紅柿炒雞蛋荷花西紅柿菊花西紅柿八寶瓤西紅柿西紅柿燒豆腐熗黃瓜瓤黃瓜板栗絲瓜杞子炒苦瓜扒冬瓜條琥珀冬瓜拌茭白醬燒茭白榨菜炒茭白糖醋藕片扒蘆筍菜心涼拌馬齒莧炒蔥頭絲枸杞西芹糖醋藉片香菇燒油菜 …… 肉類禽蛋類水產(chǎn)海鮮類食用茵類豆、豆制品類

治療高血壓的食譜

4，高血壓人群食譜

高血壓患者一周食譜星期一早餐綠豆粥涼拌海帶午餐芹菜炒瘦肉絲糖漬番茄晚餐鮮雪里蕻燉豆腐水果香蕉星期二早餐小米粥蔥油餅午餐木耳白菜蒜苗炒雞蛋晚餐香菇油菜紫菜筍干湯（加入少量蝦皮）水果橘子星期三早餐牛奶水煮雞蛋午餐清蒸鯉魚糖醋蘿卜絲晚餐清炒茼蒿菠菜蛋花湯水果山楂星期四早餐皮蛋瘦肉粥涼拌豆芽午餐茭白炒肉洋蔥炒雞蛋晚餐燉茄子（加少量西紅柿）水果西瓜星期五早餐白粥拌蝦皮午餐清炒土豆絲清燉竹筍晚餐排骨冬瓜湯紅棗米飯水果桃星期六早餐燕麥粥蜂蜜午餐韭菜炒雞蛋糖醋海蜇晚餐海帶燉豆腐水果檸檬星期日早餐核桃粥素拍黃瓜午餐涼拌雙耳（銀耳、木耳）炒青菜晚餐苦瓜炒瘦肉涼拌三絲（白蘿卜、海帶、芹菜）水果蘋果有益于降壓的食物大致概括起來，有這么幾類： ① 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等； ② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄； ③ 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子； ④ 花、種子、堅(jiān)果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心； ⑤ 水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚； ⑥動(dòng)物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。 ⑦魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。

多吃低血脂的食物，比如南瓜，水果，蔬菜等，多運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵還是要運(yùn)動(dòng)。

一、藥膳1.燉海參：水發(fā)海參30克，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖，融化后食用。2.燉木耳：白木耳或黑木耳10克，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖，每晚服用。3.醋泡花生米：選帶紅衣花生米250克，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。4.天麻燉雞蛋：天麻9克，煎1小時(shí)后，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟后服食。二、注意事項(xiàng)①適當(dāng)休息，去除日常生活中引起血壓波動(dòng)的因素如勞累、緊張、激動(dòng)等，保持樂觀精神，冬季注意防寒保暖。②加強(qiáng)生活指導(dǎo)，宣傳早期防治高血壓的重要。老年人養(yǎng)成規(guī)律生活，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)如慢跑、散步、氣功等，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后每分鐘心率不超過170減歲數(shù)為宜。③對肥胖者應(yīng)適當(dāng)控制飲食，減輕體重，提倡四少一多，即少油、糖、鹽、熱理，多運(yùn)動(dòng)，戒酒、濃茶、以渴少量清淡綠茶為宜。④老年人用降壓藥劑量不宜過大，一般為常用量的1/2或1/3，必要時(shí)逐漸增加。忌亂用藥及用過猛降壓藥物及不按時(shí)按量服藥，睡眠前不宜用降壓藥。注意用藥后血壓變化的觀察，囑病人起床前動(dòng)作緩慢，防止位置性低血壓