二、為什么說(shuō)產(chǎn)后半年是恢復(fù)身材的最佳時(shí)期。產(chǎn)后建議寶媽盡快開(kāi)乳，讓寶寶多吮吸，都有助于寶媽產(chǎn)后恢復(fù)，產(chǎn)后瘦身不要晚于產(chǎn)后六個(gè)月，一，先來(lái)看看產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期是什么時(shí)候，以上是關(guān)于”產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期是什么時(shí)候，生完孩子之后想要快速恢復(fù)身材主要還是兩個(gè)方面。

1、產(chǎn)后如何恢復(fù)身材？

伊能靜狂瘦26斤！竟只因這些普通的家常菜？近日，年近50歲的伊能靜在生育二胎后經(jīng)過(guò)艱難的減肥，成功減掉26斤，目前體重來(lái)到100斤。在這看臉看身材的世界，每個(gè)女生都喊著要減肥，看伊能靜的體重，似乎她也同意“好女不過(guò)百”？伊能靜在微博曬出了自己的減肥成果，紅色鏤空的連衣裙底下完全看不到一絲贅肉，看得出來(lái)她很滿意現(xiàn)在的身材。

48歲，還能有如此的瘦身效果，讓網(wǎng)友直呼：女神，辣媽?zhuān)伎煺J(rèn)不出來(lái)了，很多網(wǎng)友紛紛在微博上留言向伊能靜求教減肥秘訣和局部瘦身方法，但她都沒(méi)有回復(fù)。小編特地去微博上整理了一些她曬過(guò)的家常菜，歡迎大家留言討論是否真有瘦身的效果，第一道：炒上海青上海青是一種小白菜，富含膳食纖維，被稱為人體“綠色清道夫”，具有防止便秘和清脂減肥的功效。

炒上海青時(shí)一定要大火快炒，開(kāi)始變軟時(shí)，加鹽、雞粉，翻炒至開(kāi)始出水時(shí)關(guān)火即可，第二道：鮭魚(yú)蒸肉餅鮭魚(yú)一般指三文魚(yú)，是一種高蛋白、低熱量的營(yíng)養(yǎng)減肥食物。對(duì)低脂減肥的愛(ài)美女士來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量又低的三文魚(yú)是理所當(dāng)然的不二之選，第三道：山藥粥山藥粥含有豐富的維生素，熱量又相對(duì)較低，而且?guī)缀醪缓荆瑴p肥瘦身的功效非常明顯。

堅(jiān)持一個(gè)月吃山藥粥，就能看到輕身滋補(bǔ)的作用，第四道：炒秋葵秋葵含水量高、熱量較低、脂肪較少，而且它分泌的黏蛋白能促進(jìn)胃液分泌，有助于消化胃內(nèi)積食，避免減肥帶來(lái)的便秘。因此，有報(bào)道將它稱之為“減肥高手”，通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)，是真的可以減肥的，但完全靠飲食來(lái)減肥是不科學(xué)的。還是那句真理，“管住嘴，邁開(kāi)腿”，

2、產(chǎn)后半年是恢復(fù)身材最佳時(shí)期！產(chǎn)后小腹松弛，寶媽如何瘦下來(lái)？恢復(fù)馬甲線？

經(jīng)過(guò)艱苦而幸福的十月懷胎，寶寶出世的那一刻，作為母親是即幸福，又滿足的，但是又有一些擔(dān)憂，很多媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使產(chǎn)后過(guò)去很久了，肚子上的贅肉也無(wú)法減掉，更不用說(shuō)恢復(fù)到懷孕前的身材了。一、造成這種情況的原因是：1、孕媽媽在整個(gè)孕期，都會(huì)遵循一人吃兩人補(bǔ)的原則，為了給胎寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)食過(guò)多的高脂肪、高蛋白的物質(zhì)，

隨著寶寶在母體內(nèi)一天天長(zhǎng)大，母親的子宮被撐大變形，五臟六腑都移了位置，當(dāng)寶寶出生的時(shí)，為了胎兒順利娩出，母體會(huì)做應(yīng)激性的改變，最明顯的就是骨盆大張，也就是老人們常說(shuō)的開(kāi)骨縫。所以懷孕分娩對(duì)于女性的身體的傷害非常大，2、產(chǎn)后容易起肚腩，是因?yàn)樵衅谔殞毢蜖I(yíng)養(yǎng)都集中在腹部，經(jīng)過(guò)整個(gè)孕期寶媽肚肚上的皮膚都被撐大了，很容易堆積脂肪，而腹部又是很難被鍛煉到的地方，所以想要恢復(fù)孕前的腰腹部，只有針對(duì)性的鍛煉這兩個(gè)部位，才會(huì)有效果。

二、為什么說(shuō)產(chǎn)后半年是恢復(fù)身材的最佳時(shí)期？1、產(chǎn)后42天到6個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期，這個(gè)恢復(fù)不光是指恢復(fù)寶媽的身材，更重要的是恢復(fù)寶媽的身體狀態(tài)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候新手媽媽們的身體是最為脆弱的，如果氣血得不到恢復(fù)，那么體內(nèi)殘留的毒素就無(wú)法全部被排出，那么媽媽們會(huì)在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)被莫名的發(fā)炎、身體酸痛困擾，

2、產(chǎn)后半年也是產(chǎn)后瘦身的黃金期，這是因?yàn)橹炯?xì)胞都是有記憶的，如果短時(shí)間內(nèi)脂肪細(xì)胞發(fā)生了改變，身體適應(yīng)了之后，脂肪細(xì)胞會(huì)根據(jù)自己的記憶回到原來(lái)的樣子，所以很多人在減肥過(guò)程中頻繁的發(fā)生反彈現(xiàn)象，就是脂肪細(xì)胞的記憶在作怪。據(jù)調(diào)查想要完全消除脂肪細(xì)胞的記憶時(shí)間是脂肪細(xì)胞形成記憶的時(shí)間，也就是說(shuō)你胖了一年，那么我們最起碼要用一年及以上的時(shí)間才能消除脂肪細(xì)胞關(guān)于肥胖的記憶，

所以產(chǎn)后瘦身不要晚于產(chǎn)后六個(gè)月。三、產(chǎn)后瘦身的注意事項(xiàng)，1、母乳喂養(yǎng)更有益于消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪，在生活中會(huì)遇到很多這樣的現(xiàn)象，乳汁分泌充足的寶媽?zhuān)聿脑绞荩鄬?duì)于那些母乳分泌不足的寶媽?zhuān)炊y減肥，這是因?yàn)槟溉闀?huì)消耗媽媽身體內(nèi)過(guò)多的脂肪和營(yíng)養(yǎng)，以供給寶寶。而寶寶的吮吸過(guò)程不斷的刺激腦垂體，抑制脂肪的生成，促進(jìn)惡露排除。