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1，如何單腿站立穩

你好朋友，我是一名健身教練，很高興回答你的問題，感覺勤練習就掌握的更穩當了有健身疑問可以找本健身教練解答

睜著眼睛站著比閉著眼睛好不少

重心要放在腳跟上，然后繃緊小腿肌肉維持平衡。

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如何單腿站立穩

2，怎樣能讓單腳持久站立

其一降低身體重心，盡量下蹲可以保持長時間單腳著地其二將抬起的腳緊靠站立的單腳，加緊也可保持平衡其三兩手打開來保持身體的平衡也可實現其四腳掌攤開，腳趾適當彎曲，可提高抓地力其五耍個投機倒把的損招，找個可以依靠的東西靠著

練習單腿站立的方法非常簡單。只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘。注意：關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。

怎樣能讓單腳持久站立

3，單腿站立的好處

單腿站立只是能鍛煉人的大腦的協調性，對于平衡感和肢體協調的感覺都很有幫助，尤其是閉上眼睛的單腿站立，這個沒有什么具體的操作要領，自己怎么方便怎么做就行了，還有站多長時間自己根據自己的身體情況自己拿捏，以身體能耐受為準

鳥通常只在休息或睡覺的時候才單腳站立。鳥類學家認為，他們這么做是為了減少能量的消耗，并把一只腳收到翅膀之下休息，通常他們會交替使用兩只腳"獨立"。鶴的這種行為很像人在長時間站立時，調整身體重心讓兩條腿輪流受力。鶴無法改變身體重心，只能從一只腳換到另一只腳。他們這樣做還是一種節省能量消耗的好方法，有利于調節體溫。簡單的說，鶴收起的那只腳，由于有溫暖的羽毛覆蓋，它的熱量散失會更小。除了鶴，還有許多腿長的鳥也會在休息時一只腳站立，例如黃腳綠鳩和鷺。但是當這些鳥感覺危險或準備遠行時，他們都會兩只腳著地，然后展開翅膀飛向高空。而且站著休息更容易看到遠處的敵人。

單腿站立的好處