充足的睡眠可以使大腦和身體系統得到放松，不僅有利于工作和學習，也是-1中暑的好措施,體質較弱或患有慢性病的患者，由于對高溫的適應能力較差，特別容易出現中暑,預防中暑主要方法有:防止烈日暴曬，保持工作環境通風，注意勞逸結合，盡量避免過度疲勞，穿白色或淺色衣服,預防中暑應采取以下防護措施:一是做好預防性檢查。

1。避免烈日暴曬:上午10:00-下午16: 00避免在烈日下行走，尤其是老人、孕婦、慢性病患者，尤其是心血管疾病患者，炎熱季節盡量減少外出。2、遮光保護:如打遮陽傘、戴遮陽帽、墨鏡、涂防曬霜、準備足夠的飲料。3.補充水分:養成良好的飲水習慣。通常情況下，最佳的飲用時間是早上起床后、上午10點、下午3-4點以及晚上睡覺前喝1-2杯白開水或含鹽飲料。不要等渴了再喝水，因為渴了就是身體缺水。4、充足的睡眠:夏季晝長夜短，容易感到疲勞。充足的睡眠可以使大腦和身體系統得到放松，不僅有利于工作和學習，也是-1中暑的好措施。5、增強營養:平時多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

預防中暑主要方法有:防止烈日暴曬，保持工作環境通風，注意勞逸結合，盡量避免過度疲勞，穿白色或淺色衣服。工作和勞動時戴草帽或頭盔。在日常生活中，飲食要清淡，不宜多吃厚重油炸或過于油膩的食物。室內應陰涼通風，避免長時間高溫勞動。另外，一定要保證充足的睡眠時間。一定要控制房事，因為房事過多會使人體虛弱，甚至夏邪乘虛而入，容易發生中暑工作時可以隨身攜帶一些常用的防暑藥品如任丹、10滴水、清涼油等。任丹可每3 ~ 4小時服用4 ~ 8粒；清涼油可以每隔1 ~ 2小時擦一次額頭或太陽穴。如果你有頭暈，頭痛和惡心。腸胃不適等癥狀，從十滴水到半瓶都可以。平時也可以多喝些清涼飲料，比如綠豆湯。還可以吃點西瓜，一方面補充津液，一方面清熱解暑，中醫稱之為“天然白虎湯”。

預防中暑應采取以下防護措施:一是做好預防性檢查。體質較弱或患有慢性病的患者，由于對高溫的適應能力較差，特別容易出現中暑，所以每年高溫季節到來之前，都要對高溫下工作的工人進行檢查。凡患有心血管疾病、持續性高血壓、活動性肺結核、肺氣腫、支氣管哮喘、潰瘍等疾病者，應盡量脫離高溫環境工作，第二，夏天要合理安排休息時間。第三，供給合理的飲料和營養，多汗，喝0.3%的冷鹽水或凍鹽蘇打，適當增加蛋白質和維生素B、C的攝入。第四，注意個人防護，工作服要寬松，保證通風良好。為了保護頭部和眼睛，可以戴防護眼鏡。