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1，怎么分散注意力

練習靜心，可以隨時分散注意力。有些人偏執于想一些問題，注意力無法分散，其實這是一種虛癥，修心養性，練習自己的定力，注意力自然就能聚能散了

怎么分散注意力

2，怎樣分散注意力

跳繩吧，，，運動了，，思想就不集中了。。

可以多和朋友一起玩盡量讓自己不要空下來這樣你也就不會有什么心思去想了加油哦幸福會來的

怎樣分散注意力

3，如何分散注意力

盡量使自己忙一些，把注意力放在別の地方，使自己開心一點，隨著時間の流逝，什么事都會淡忘の。加油

聽音樂

給你個簡單的方法，拿個皮筋套手腕上，等你覺得耳鳴時就拉皮筋彈自己，要痛點哦！心理治療中這是厭惡療法治療強迫癥的，呵呵，給你用大材小用了

如何分散注意力

4，如何分散自己注意力

分散自己注意力的方法如下所示：增加聲音刺激，購買一些會發出物體的聲音，這樣不僅會令自己注意周圍環境，也可以通過聲音來分散專一的注意力。增加視覺刺激，例如看電視，好的電視會給我們留下懸念，追劇，會讓我們內心開始思考后面的劇情，從而在日常生活時，注意力也不會太過于集中。訓練視覺沖擊，觀看一些眼花繚繞的圖像，而這樣的頭像往往會帶給我們一定的暈厥感或疲憊感，可達到分散注意力的效果。養寵物，活蹦亂跳的動物很容易引起思維的跳躍，從而會注意到一旁的小動物，分散自己的注意力。在臥室懸掛風鈴，風鈴不僅擁有美麗的構造，更重要的是可隨風而動，清脆悅耳的聲音可令人感覺心曠神怡，達到舒緩壓力，分散注意力的效果。擴展資料分散注意力有諸多好處，人們應當學會分散注意力。當人處于以下情景時，建議分散自己的注意力。生活壓力過大，承受著來自各方的壓力，心情煩躁，覺得生活不如人意，此時分散注意力，多去做，去想一些令自己開心的事情，不失為一種可行之策。失戀時，失戀的人最容易產生自我懷疑，覺得自己的生活一片黯淡，承受不了沒有另一半關心的心理落差，心情陷入低谷，分散自己的注意力，將精力投入到別的事情上，也是一種心理補償的方法。

1. 養一些動物，動物的活波亂跳很容易引起我們思維的跳動，從而精神也會注意到一旁的小動物，從而不至于讓自己工作到廢寢忘食。2.多看一些電視，好的電視會給我們留下懸念，一般來說，注意力太過于集中的人，往往很容易反復思考一件事，如果我們注意力太過于集中，追一些劇，也會讓我們內心開始思考后面的劇情，從而工作或許生活時，注意力也不會太過于集中。3.購買風鈴放在需要提醒自己的地方，并種植一些花花草草，花花草草可以帶給我們清新空氣，從而讓我們思維更快，而風鈴可以隨風而動，清晰的思維加上聲音，很容易讓我們中途清醒一次，不太過于集中精神。4.制造一定的聲音，如果我們很容易進入狀態，甚至廢寢忘食，我們可以在一定時間對一個鬧鐘，或許購買一些會發出物體的聲音，這樣不僅會讓我們注意周圍，也可以通過聲音來分散我們太過于集中的注意力。擴展資料注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。“注意”，是一個古老而又永恒的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出：“注意是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。”注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。注意力定義從第二生命形態學專業術語上解釋，是視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺五大信息通道對客觀事物的關注能力。1.從使用通道劃分視覺注意力、聽覺注意力和觸覺輔從注意力。2.從溝通出發位置劃分視覺主動注意力、視覺被動注意力、聽覺主動注意力和聽覺被動注意力。3.從溝通對象空間位置狀態劃分視覺主動動態注意力、視覺被動動態注意力、聽覺主動動態注意力和聽覺被動動態注意力。4.從語義功能劃分語聽注意力使用系統和視觸注意力使用系統。5.與記憶力的關系注意力是記憶力的基礎，記憶力是注意力的結果。沒有良好的注意力就沒有良好的記憶力，良好的記憶力是建立在良好的注意力基礎上的。參考資料：搜狗百科：注意力

練習靜心，可以隨時分散注意力。有些人偏執于想一些問題，注意力無法分散，其實這是一種虛癥，修心養性，練習自己的定力，注意力自然就能聚能散了！

1、第一制造一定的聲音，如果我們很容易進入狀態，甚至廢寢忘食，我們可以在一定時間對一個鬧鐘，或許購買一些會發出物體的聲音，這樣不僅會讓我們注意周圍，也可以通過聲音來分散我們太過于集中的注意力。2、第二，多看一些電視，好的電視會給我們留下懸念，一般來說，注意力太過于集中的人，往往很容易反復思考一件事，如果我們注意力太過于集中，追一些劇，也會讓我們內心開始思考后面的劇情，從而工作或許生活時，注意力也不會太過于集中。3、第三，多觀看一些眼花繚繞的圖像，這樣的頭像往往會帶給我們一定的暈厥感或疲憊感，在我們工作時，因為視覺的上的疲憊我們很難集中精神，從而不至于倆耳不聞天下事。4、第四，養一些動物，動物的活波亂跳很容易引起我們思維的跳動，從而精神也會注意到一旁的小動物，從而不至于讓自己工作到廢寢忘食。5、第五，購買一定數量的球體，科學證明，球體可以緩沖我們生活壓力，也會起到分散注意力的情景，而球體因為帶有運動性，對于愛運動的人來分散注意力則最好不過。6、第六，購買風鈴放在需要提醒自己的地方，并種植一些花花草草，花花草草可以帶給我們清新空氣，從而讓我們思維更快，而風鈴可以隨風而動，清晰的思維加上聲音，很容易讓我們中途清醒一次，不太過于集中精神。擴展資料：注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。“注意”，是一個古老而又永恒的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出：“注意是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。”注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。注意（attention）是心理活動對一定對象的指向和集中，是伴隨著感知覺、記憶、思維、想象等心理過程的一種共同的心理特征。注意有兩個基本特征，一個是指向性，是指心理活動有選擇的反映一些現象而離開其余對象。二是集中性，是指心理活動停留在被選擇對象上的強度或緊張。指向性表現為對出現在同一時間的許多刺激的選擇；集中性表現為對干擾刺激的抑制。它的產生及其范圍和持續時間取決于外部刺激的特點和人的主觀因素。參考資料：搜狗百科——注意力

在短暫的某一刻,一個人的注意力只能集中在一件事情上。因此,當你把注意力轉向中性或愉快的事情上時,就可以把你從憂慮性的思維和觀念中解脫出來。使用分散注意力這一特殊方法，可以打破憂慮性思維的惡性循環，從而阻止焦慮反應的不斷升級。分散注意力的方法又稱分心法,這一方法主要有三種具體的方法,它們分別是:體育運動(physical exercise)、重新聚焦(refocusing)和心理訓練(mental exercise)。這幾種方法你可根據自己的實際需要,選擇最適當的。要成功地達到分散注意力,關鍵是找到一件需要你更加注意的東西,這東西應該是十分特殊,且讓你感興趣的。如果一件分散注意力的目標太單一,比較模糊,或令人厭煩,都不易產生效果。體育運動這一方法簡單明了,就是當你處于應激或焦慮時進行身體運動。大家都有體會,當你專心運動時,就不太可能去想憂慮的事情。進行身體運動的方法有許多,如散步、慢跑、爬山、打乒乓球、游泳,等等。選擇哪一種運動可根據自己的喜好和身體狀況做出決定。這些活動有一個特別的作用,它們能夠幫助你消耗腎上腺素-----一種可引起緊張的物質。在身體運動中若需要心理上的付出的話那是最好不過的了,因為這對分散注意力更加有效。如:若是團體的活動,可能要你負責給同學們提供飲料,讓你身體和心理忙個不停,還可以提高你的自信心。重新聚焦這一方法是通過對你周圍的事物給予更大的注意力,以此來分散自己的憂慮性思維。例如,一位婦女怕去超市,當她的朋友開車送她去時,她可以讀汽車牌照的號碼;走在超市里,可把眼睛緊緊盯在購物單上;結帳時可以仔細閱讀食品包裝的說明書,或數自己所購東西的數量,或瀏覽雜志等等。心理訓練/腦力活動這一方法要求你具備充分的想象能力,并努力進行心理活動,以想出吸引人的一段句子、一個美麗的情景或是其他具有分心作用的東西。你可以試圖背一首詩歌,回憶一次愉快的假日旅游,或是練習心算；你可注意身邊的人并猜測他們的職業、興趣、性格、愛好,等等;你也可以集中注意力想象某一情景,把你的注意從憂慮心理中轉移出來,若想象的情景帶有色彩和聲音,效果會更好。這一心理活動過程的細節越詳細,越容易達到分心的效果。

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