及時吃午飯可以避免上述現象，另外可以為下午身體的活動提供必要的能量和熱量供應，午飯后可以休息半小時到一小時,立即吃午飯可以防止這種情況的發生，另一個也可以顯示出中午身體活動所必需的動能和熱量供應，另一個可以在午飯后休息30分鐘到1小時,按時吃午飯休息，中午不容易影響作息時間，保證精力充沛。
自帶午餐的優點:含量可控，食材質量高，油脂質量好，油鹽量可自行控制。可以包含在粗糧、豆類、土豆等餐外難以食用的健康食材中。缺點:由于大部分辦公室沒有冰箱，在存放過程中可能存在微生物繁殖的風險。另外，一定要前一天晚上做，帶回家的時候要刷飯盒。年輕人往往覺得很麻煩。建議:帶3盒，一盒主食，最好粗細搭配，比如半片米飯，一個蒸紅薯；一個需要加熱的菜，葷素比例1: 2，蔬菜盡量多；一個裝滿水果或涼菜。蔬菜在前一天晚上煮熟后立即包裝，冷卻后直接儲存在冰箱里。不要打包剩菜。應選擇適合再加熱的品種，如番茄、茄子、豆類、冬瓜、南瓜、菜花、洋蔥、胡蘿卜等。如果綠葉菜加熱后變色，口感不理想，可以等到晚上。肉類要選擇少油的品種。如果菜里有油，就要撈出來裝箱。
午餐最好在11: 30到12: 30之間。經過一上午的工作、學習和鍛煉，到了11點半左右，早餐提供的能量基本消耗完了，胃已經排空了，你就會有饑餓感。如果此時不及時吃午飯，會造成各組織器官能量供應不足，甚至出現低血糖癥狀。及時吃午飯可以避免上述現象，另外可以為下午身體的活動提供必要的能量和熱量供應，午飯后可以休息半小時到一小時。吃午飯，按時休息，不會影響下午的休息時間，保證精力充沛。
3、 中午飯幾點吃最好?最好在11: 30到12: 30之間吃午飯。工作半天，身體學習，訓練，鍛煉，11點半左右，早餐產生的動能基本消耗殆盡，腸胃已經疲憊不堪，所以會有饑餓感。如果不馬上吃午飯，會導致人體各組織器官動能供應不足，甚至出現低血糖癥狀，立即吃午飯可以防止這種情況的發生，另一個也可以顯示出中午身體活動所必需的動能和熱量供應，另一個可以在午飯后休息30分鐘到1小時。按時吃午飯休息，中午不容易影響作息時間，保證精力充沛。
