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黑色食物養腎，如黑豆、黑芝麻等

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補腎多吃“黑” 1、栗子栗子，性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。現代研究認為，栗子是炭水化和物含量較高的干果，能提供較多的熱能，有利于肌體抵御寒冷。栗子含糖量較高，糖尿病患者不易多吃。 2、黑米黑米性味甘溫，有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳喘等作用。特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便頻等患者食用。現代營養學研究表明，黑米含有豐富的蛋白質、淀粉、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鋅等礦物質和天然黑色素。 3、黑豆又名烏豆，味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒的功能。特別適合腎虛者食用。腎虛所致的腰痛、耳鳴者，可取黑豆50克，狗肉500克，一起煮爛，加入各種調味品食用。 4、黑芝麻黑芝麻，性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤躁的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫發、須發早白、皮膚干燥、大便秘結的中老年人食用。現代醫學研究表明，黑芝麻含蛋白質、脂肪、維生素E、B1、B2、各種氨基酸，以及鈣、磷、鐵等微量元素，有延緩衰老的作用。

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六種護腎食品: 山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。蓮子：有補皮澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力；同時，注意調節食物的酸堿性。老人在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。希望可以幫到你,祝你健康!

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