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1，怎么才能減大象腿

大象腿一個原因可能是“饑不擇食”，無論脂肪或熱量有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。運動完可以喝龍忠堂油切黑烏龍茶，刮一下油脂、祛脂肪，我是淘寶淘的，現在已經鍛煉出美腿了，自己的親身經歷，希望能夠幫到你

怎么才能減大象腿

2，大象腿是怎樣練成的

簡單的運動可以達到阻止大腿變粗的效果，一起來看看吧! 1．坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。　　2．腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。　　3．用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。　　4．在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。　　5．坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2—3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。我知道的經典塑身膠囊,你可以上網上了解一些，這個對于，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部塑身效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！

這個問題很奇怪哎、你是想減還是想練成大象腿啊？

大象腿是怎樣練成的

3，大象腿是怎樣形成的

你以前想過自己的大象腿的形成原因是因為自己的走路姿勢么？我來告訴你，什么樣子的走路姿勢會讓你形成大象腿。走路的姿勢不好，會導致腿部的肥胖，減肥的朋友們應該認真找出自己走路不標準的姿勢，好確認自己如何做出改善。下面提示幾種容易使腿肥胖的錯誤走路姿勢。1、踢著走：有些人因為怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋子或褲子，會有一種習慣就是踢著走。踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢著走的習慣，那么最好小心，以免使整條腿部變胖。2、壓腳走：與踢著走很類似，但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時間比提腳走的人長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然后再抬起來。如果長久如此下去，會導致腿肚的肌肉越來越發達，那就會有討厭的蘿卜腿出現。 3、內八字走法：很多日本女人都是內八字走法，看起來是不是很可愛啊!可是你知道這種內八字走法長久下來會造成O型腿。4、外八字走法：你看過電視上黑道大哥的走法嗎?沒錯，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習慣，那么請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，感覺就沒氣質，腿型也會變丑，甚至產生X型腿。5、掂腳尖走：掂著腳尖走的人，其實本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上用力，會使膝蓋因為腳尖用力的關系而太用力于腿肚上，很容易導致蘿卜腿。以上這些就是常見的走路壞姿勢，為了確定自己正確的走路姿勢，要在每天走路的時候多多注意!但是千萬要當心走路的安全，別光顧了自己走路的姿勢而忘了看紅綠燈啊。

大象腿就去跑步吧，加上雷3的預燃技術是很容易瘦的

有的人因為先天性骨骼比較粗壯型的，有的也是因為后天運動造成肌肉發達。比較常見的一種腿部粗壯的原因就是：腿部的脂肪過多，長期的不運動都會造成腿部粗大。瘦腿要適當的做一些有氧運動，例如打羽毛球，跳繩，踢毽子。減肥期間就克制一下自己，少吃零食，多吃水果蔬菜，在運動前來杯雷3 最好，要不然你的運動就是白做了。

你繼續猛啃雞腿、兔子腿之類，然后不用活動，就整天坐著上網，就知道大象腿怎么形成了

1.愛穿不合腳鞋子、經常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。2.長時間久站使血液循環不佳，造成靜脈回流不順、下半身毒素累積。3.不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結而聚集成小腿肚上的肉團。

大象腿是怎樣形成的

4，大象腿怎么辦

一、用拍打的方式來軟化肌肉女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。其方法是：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促進微循環和緊膚消脂作用的丹參纖體霜，然后用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。這種方法可使小腿肚上的肌肉放松，并軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散。同時可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來。二、用按摩的方法來減少肌肉按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來，讓肌肉里的代謝產物更快地排出。并能促進腿部的微循環、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。按摩小腿肌肉的方法是：1.操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續按摩5分鐘。2.從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續按摩3分鐘。3.用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，可重復按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。每條腿可持續按摩3分鐘。4.把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續按摩3分鐘。三、用花草茶瘦小腿女性在按摩小腿的同時還可以配合飲用花草茶，以便幫助腿部排除多余的水分和脂肪，減少肌肉型小腿形成的幾率。這些花草茶包括：1.馬鞭草、迷迭香、檸檬草瘦腿組合這款瘦腿茶是專門為虛胖的女性設計的。馬鞭草可以緊致腿部虛胖的贅肉、凈化腸胃、消脂瘦身。檸檬草可健胃、利尿。馬鞭草、迷迭香和檸檬草結合起來可加強身體的代謝功能，排除小腿部多余的水分和油脂，從而減少小腿部的脂肪沉積，避免形成肌肉型小腿。2.玫瑰瘦腿茶這款玫瑰瘦腿茶很適合腿部脂肪比較多的女性飲用。它內含玫瑰花、決明子、山楂、陳皮、甘草等排毒溶脂的成分，不僅可排除體內多余的水分，使腿部纖細，而且可以美顏嫩膚。需要注意的是，長期便秘和胃寒的女性要慎用這款花草茶。3.消腫薏仁茶女性若本身看起來并不胖，但身體經常處于水腫的狀態(即有多余水分滯留在體內，不能被及時排除，如經常出現眼睛水腫、面部浮腫、皮膚按下后不能很快彈起的癥狀)，可使用這款消腫薏仁茶。它內含薏苡仁、干山楂、鮮荷葉等成分，不僅能有效地促進體內的新陳代謝，排除多余的水分，還具有美白的功效。

改變大象腿只需普拉提10招式資料參考：妃容網 1.原地下蹲鍛煉部位：大腿前側、臀準備動作：兩腳與肩同寬，腳尖稍向外分呼吸配合：吸氣時，下蹲至大腿基本與地面平行，膝蓋與腳尖同方向(不超過腳尖);呼氣時，站直，恢復準備姿勢。 15-20次一組做3組 2.肘撐抬腿鍛煉部位：臀、大腿后側準備動作：兩肘與肩同寬撐于墊上，兩膝與髖同寬跪撐于墊上呼吸配合：吸氣時，一腿向后伸直;呼氣時，伸直的腿向正上方抬起(動作時，髖要保持正直，不要扭轉)。 15-20次一組做3組 3.半橋式鍛煉部位：臀、大腿前側、腰腹肌準備動作：面朝上躺在練習墊上呼吸配合：吸氣，仰臥屈腿，使大小腿間的夾角成90°，兩臂放于體側，兩腳、兩膝、兩側髖呈一條直線; 呼氣，伸直的腿向正上方抬起，脊柱由下至上逐漸離開墊子;再吸氣,脊柱由上至下逐漸靠回墊子，呼氣至身體放平。 15-20次一組做3組 4. 伸拉小腿鍛煉部位：小腿肌肉群動作：前后分腿站立，將重心放在前腿，后腿向下壓，使腳后跟盡量踩地。維持動作30秒-1分鐘，然后換另一條腿，重復動作。做2組 5. 伸拉臀部鍛煉部位：臀部肌肉群動作：身體直立面向前站立，一側抬腿，使大腿與地面平行，向反方向扭轉，維持動作30秒-1分鐘，然后換另一條腿，重復動作。做2組。 6.半橋式的高級動作鍛煉部位：臀、大腿前側、腰腹肌準備動作：與半橋式相同提升動作：半橋式處于靜止狀態時，慢慢伸直一側腿，于身體成一條直線。(注意：抬腿時，重心要放于兩腿中間，不要移到支撐腿一側。) 15-20次一組做3組 7.原地下蹲轉體鍛煉部位：大腿前側、臀、腰腹部、對上肢三角肌有刺激作用準備動作：兩腳與肩同寬，腳尖稍向外分、兩手相握向前伸直肩高呼吸配合：吸氣時，下蹲至大腿基本與地面平行的同時，扭轉上半身成45°，膝蓋與腳尖同方向;呼氣時，站直，恢復準備姿勢。 15-20次一組做3組 8.伸拉大腿內側鍛煉部位：大腿內側肌肉群動作：兩腿打開成髖的2倍，腳尖向前，向一側下蹲，身體稍向對側傾斜，維持動作30秒-1分鐘，然后換另一條腿，重復動作。做2組 9. 伸拉臀大肌鍛煉部位：臀部肌肉群動作：原地坐于墊上，兩腿伸直，上半身直立(盡量不動)，一側腿屈膝，讓大腿盡量貼近身體，上半身向屈腿一側扭轉，維持動作30秒-1分鐘，然后換另一條腿，重復動作。做2組 10. 伸拉大腿前側及髂骨鍛煉部位：大腿肌肉及腰腹部動作：身體直立，屈一側腿，使腳后跟盡量貼近臀部(屈腿、膝蓋在髖關節后側)，維持動作30秒-1分鐘，然后換另一條腿，重復動作。做2組愛心提示： 1.除伸拉動作外，其它動作進行時，要保持挺胸、收腹、塌腰、沉肩、膝蓋分開程度不能超過腳尖(防止膝關節損傷); 2.伸拉動作進行時，維持伸拉動作30秒-1分鐘，不要憋氣，不要做震顫式伸拉，保持勻速呼吸; 3.做一些抬腿動作時，如果不能保持身體平衡，可以手扶一個固定物，避免摔倒。配合這組普拉提大家可以吃一些瘦腿食物，比如：紫菜，獼猴桃，西芹等。

洗澡時用熱水狂沖（要那種熱到無法忍受的水）沖腿再把鹽調成糊狀在腿上搓到疼為止，效果超好我自己用過的，后來褲子都松的沒法穿了

去跑步吧，跑步最練腿了，每天跑一百分鐘保證你將來兩條腿會變得健美。

美女，你聽過一項運動叫“倒踩單車”嗎？就是“倒踩單車”我也不知道怎么形容啊，反正很簡單而且專門用來瘦小腿的。而且世界上沒的速成這一說吧，自己努力咯。