\r\因此，任何時候戒煙都不晚，而且最好是在嚴重的健康損害戒煙之前,堅決拒絕香煙的誘惑，時刻提醒自己再來一支煙就足以讓戒煙的計劃化為烏有,最好有替代品，能讓他想抽煙的時候吃替代品，會有一些效果首先要認識到戒煙的好處:一天-0和戒煙對心臟、血壓和血液系統的好處就會顯現出來。

首先要認識到戒煙的好處:一天-0和戒煙對心臟、血壓和血液系統的好處就會顯現出來。戒煙1，冠心病的超額風險比持續吸煙者降低一半。戒煙5-15年后，中風風險降至從不吸煙者的水平。\r\n 戒煙10年，與持續吸煙者相比，患肺癌的風險降低一半。口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌風險降低，胃潰瘍風險降低。戒煙15，冠心病的風險和從不吸煙的人差不多。總體死亡風險回到了從不吸煙者的水平。\ r \因此，任何時候戒煙都不晚，而且最好是在嚴重的健康損害戒煙之前。抽煙太久的人戒煙，都不容易，除非想戒掉，而且要循序漸進。最好有替代品，能讓他想抽煙的時候吃替代品，會有一些效果

首先要認識到戒煙的好處:一天-0和戒煙對心臟、血壓和血液系統的好處就會顯現出來。戒煙1，冠心病的超額風險比持續吸煙者降低一半。戒煙5-15年后，中風風險降至從不吸煙者的水平。\r\n 戒煙10年，與持續吸煙者相比，患肺癌的風險降低一半。口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌風險降低，胃潰瘍風險降低。戒煙15，冠心病的風險和從不吸煙的人差不多。總體死亡風險回到了從不吸煙者的水平。\ r \因此，任何時候戒煙都不晚，而且最好是在嚴重的健康損害戒煙之前。抽煙太久的人戒煙，都不容易，除非想戒掉，而且要循序漸進。最好有替代品，能讓他想抽煙的時候吃替代品，會有一些效果

1。戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，一般3 ~ 4個月就可以成功。\n2。扔掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。\n3。避免參加習慣吸煙的場所或活動。\n4。飯后喝水、吃水果或散步，以打消飯后抽根煙的念頭。\n5。當你吸煙成癮時，應立即深呼吸，或嚼無糖口香糖，并避免用零食代替香煙，否則血糖會上升，體重會超標。\n6。堅決拒絕香煙的誘惑，時刻提醒自己再來一支煙就足以讓戒煙的計劃化為烏有。\ n醫用戒煙\ n醫用凡士林調成糊狀，或加少許酒制成藥餅，敷于合谷穴和戒煙穴(列確穴與陽溪穴連線中點)，用膠布固定，24小時后取下，敷2-3次。\n 戒煙漱口:用0.2%硝酸銀溶液隨時配制，一次漱口一口，一日三次。漱口后馬上抽煙會讓你覺得香煙有一種特別苦的味道，會讓人產生一種厭惡感。這種方法至少要連續應用3 ~ 4天。

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