2.以屈膝的方式彎曲右腿，伸直左腿，做弓步姿勢，雙手放在右腿上,重復兩條腿,2.椅子瘦腿對于上班族來說，如果每天長時間坐在椅子上，得不到有效的鍛煉，腿往往會變粗,然后90度伸直雙腿三分鐘,5瘦腿練習如下:1,讓你的腿放松3天快瘦腿有效大象腿攢了3天快瘦腿1、拉伸動作這個拉伸動作非常簡單有效。
5 瘦腿練習如下:1。弓步深蹲放下雙手，繼續重心下移。同時扭動上半身，進行弓步深蹲姿勢。重復兩條腿。這個動作可以拉伸小腿肌肉。2.以屈膝的方式彎曲右腿，伸直左腿，做弓步姿勢，雙手放在右腿上。這個動作可以拉伸腿內側的肌肉，讓腿變細變長。3、交替坐姿，一條腿伸直，另一條腿慢慢向上抬起，與地面成45度，雙手抓住腳踝，感覺大腿后側肌肉收緊。注意盡量伸直你的腿。4.支撐式雙腿一前一后重疊，挺直身體，一手撐地，另一手直起，注意從肩膀到腳踝保持同一條直線。這個動作可以鍛煉大腿外側的肌肉，讓臀部更結實。5、壓腿式坐姿，右腿伸直，左腿彎曲，左手直起，身體向右傾斜，右手摸右腳踝。這個動作可以拉伸韌帶，讓腿看起來更長。
晚上平躺在床上睡覺。騎自行車100次的動作。然后90度伸直雙腿三分鐘。80度角做80次就行了(相當于反交叉)。親愛的，但是你不能因為累就退縮！因為畢竟是辛苦的工作。做完之后，還可以給腿部適當按摩一下。讓你的腿放松
3、 三天 瘦腿方法有什么3天快瘦腿有效大象腿攢了3天快瘦腿1、拉伸動作這個拉伸動作非常簡單有效。找一面墻，用手扶著墻，如果時間太長，可以用手肘撐著，腿會后撤，會有拉伸感。每天堅持這樣做30分鐘，3天就能看到效果，可以邊看電視邊做，離墻的距離取決于身體的靈活度，但是要注意拉伸的時候千萬不要撅屁股，否則沒有效果。2.椅子瘦腿對于上班族來說，如果每天長時間坐在椅子上，得不到有效的鍛煉，腿往往會變粗，如果你想改變這種情況，可以就地取材，利用你所坐的椅子來幫助你瘦。
