2.以屈膝的方式彎曲右腿，伸直左腿，做弓步姿勢，雙手放在右腿上,重復兩條腿,2.椅子瘦腿對于上班族來說，如果每天長時間坐在椅子上，得不到有效的鍛煉，腿往往會變粗,然后90度伸直雙腿三分鐘,5瘦腿練習如下:1,讓你的腿放松3天快瘦腿有效大象腿攢了3天快瘦腿1、拉伸動作這個拉伸動作非常簡單有效。1、暴瘦大象腿三天就見效大象腿怎樣快速的瘦腿效果最佳5瘦腿練習如下:1。弓步深蹲放下雙手，繼續重心下移。同時扭動上半身，進行弓步深蹲姿勢。重復兩條腿。這個動作可以拉伸小腿肌肉。2.以屈膝的方式彎曲右腿，伸直左腿，做弓步...

每天睡前蹬100下，節奏固定，速度適中,輪流做二十到三十次，直到小腿覺得累為止,這些都可以在工作的時候做，一邊工作瘦腿擁有一雙長腿是所有女人的夢想,然后90度伸直雙腿三分鐘,一:睡前瘦腿方法一,5瘦腿練習如下:1,2:散步瘦腿方法1,三:蹬自行車瘦腿方法一,那么我們如何快速瘦腿。1、暴瘦大象腿三天就見效大象腿怎樣快速的瘦腿效果最佳5瘦腿練習如下:1。放下手，保持重心下移。同時扭動上半身，重復做雙腿下蹲的姿勢。這個動作可以拉伸你的小腿肌肉。2.用膝蓋彎曲右腿，伸直左腿，做側弓步姿勢。雙手交疊放在右腿上。這個...