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本文目錄一覽

1，失眠的自我治療用什么方法
2，失眠的自我療法
3，請問失眠的自我調理用什么方法可以緩解
4，失眠這么辦
5，自我治療失眠的方法都有什么
6，關于失眠有什么最有效的自我治療方法

1，失眠的自我治療用什么方法

增加運動、飲食清淡、換個床墊等都可以改善睡眠品質、促進睡眠。該正就會好的，你可以用茶療怡mian茶調理，茶療怡mian茶對失眠很有效的，

去買個眼罩吧，有藥物治療的，

聽歌

失眠的自我治療用什么方法

2，失眠的自我療法

自我暗示很重要，就像我吃生力健，我是相信它作用的，可能細胞就吸收更好了吧，反正真的就對我很有用，睡得好已經是常態了！

躺在床上用手舉著一本好看的雜志，直到手舉酸了為止，然后趁著酸勁馬上睡覺，就能睡著

晚上早點上床，下載一些有用的課程，平時你又無法專心處理的，去聽，效果很好。你心里就舒服多了，睡著了，達到了目標，沒睡著學到了知識，你就平衡了！望采納

失眠的自我療法

3，請問失眠的自我調理用什么方法可以緩解

您好！失眠癥可不容忽視。入睡難，睡眠易醒，多夢，都是失眠的癥狀。那么，怎么能有個良好的療方呢？睡覺之前最好用熱水洗澡，環節疲勞壓力，促進血液循化來對大腦有幫助。生活忙碌，工作壓力過大也會導致睡眠不好。所以說，精神放松，不想任何事，或者睡前找一件事做，一直做，直到自然困為止。目前治療失眠方案有：物理治療，西醫治療，中醫腦平衡療法。選擇您適合的療法來治療，祝您早日康復！

生活有規律，定時上床，晚餐不宜吃得過飽，睡覺3小時前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。這是解決長年失眠怎么辦的關鍵點。

請問失眠的自我調理用什么方法可以緩解

4，失眠這么辦

失眠的自我療法： 1、保持樂觀、知足長樂的良好心態.對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律. 3、睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”. 4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡. 5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等. 6、自我調節、自我暗示.可玩一些放松的活動，聽聽輕柔的音樂，放松自己，反而能加快入睡. 7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

睡美人香蕈組合就很好 ~你搜索一下這個名字看一下介紹我失眠的時候就是用它恢復的

5，自我治療失眠的方法都有什么

失眠建議針灸治療，推拿治療，拔罐或者刮痧也可以治療失眠，要看具體的情況，如果感覺麻煩你可以用中藥制作而成的睡香21OY 多人反映效果相當好，網上好評很多，你可以在網上找一找我在百度里找到的，祝你早日恢復健康！!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

資料來自沈陽解放軍93303醫院解放軍93303醫院專家為您解答：①養成良好的作息習慣,睡前思想放松；　　②睡前不要過饑過飽；　　③臥室里光線要柔和,溫度不易過高；　　④老是失眠怎么辦？堅持每天睡前用熱水洗腳；　　⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥；　　⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂；　　⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復；　　⑧不抽煙。尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。　　⑨按摩穴位治失眠：常用的穴位有內關穴（腕橫紋上二寸兩筋間）、神門穴（在腕橫紋尺側端凹陷　　處）風池穴（在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處）涌泉穴（在足底前1／3與后2／3交界處 )

學會放下，不然一輩子也別想睡好。多一點微笑、多一點堅強、多一點勇敢、多一點理智、可愛的人，愿;一切安好

6，關于失眠有什么最有效的自我治療方法

1.食醋　　有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。　　2.糖水　　若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。　　3.牛奶　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。　　4.水果過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。　　5.面包　　當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。　　6.小米　　小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。　　7.鮮藕　　藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。　　8.葵花子　　葵花子富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。　　9.蓮子　　蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。　　10.大棗　　大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。　　11.萵筍　　萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。還有一種我自己親身經歷的辦法很適合我，不知道對別人怎么樣，我失眠那會用的是淘寶網上郵購的《睡美人香蕈組合》，是中藥的香蕈枕頭和口服的褪黑素膠囊，我是一個比較懶惰的人，所以只愿意選擇藥物治療，就是這個組合徹底恢復了我的好睡眠的www.xshuiw.com你不妨搜搜看，

你可以在晚上睡覺千夜深人靜的時候，先做深呼吸，讓自己全身放松，然后將注意力集中在身上任何一個點，想象你的樣子就呈現在那里，與你“自己”（潛意識中的自我）有個溝通，告訴你自己：“我已經做得很好，我已經努力了，我做了這么多，現在讓我好好地休息一下，我會有7個鐘的休息，我會睡得很安穩，明早起來我會有充沛的精力”等等的話，然后集中注意力想象任何三種物品的特質，例如形狀，顏色，味道等等。這是一種自我暗示，也許對你失眠可能會有些幫助，我就是經常這樣做的，呵呵！

調節心態，穩定情緒，找到一種健康的消遣方式，釋放一下自己，心情好了，睡眠自然也就好了。其他的一切都是次要的，平常心對一個人來說是很重要的，對周圍的一切多些包容理解，少些攀比怨恨妒忌！爸媽福康平枕我朋友有買的，這個產品挺管用你用下試試吧，總之身體是自己的，一定要善待自己

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