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1，上班族怎么減肥比較好呢

早晨多起來會鍛煉身體

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2，上班族的人到底該怎么減肥才有效呢

我曾經聽香港一位大學教授說過，平時你吃多少都可以，但吃的方法要改變，就是在你吃的分量先吃一半，再過2個小時再把另外一半吃了，為什么要這樣吃了，因為人的胃會跟隨你吃多少而改變的，那就是你吃的時候把平時的分量就是你的胃的容量嗎，那你現在減一半，那你只要持之以恒就可以把胃縮回來，那你就不會想去吃很多東西了，人吃的東西減少了當然慢慢就可以減下肥來了。那你自己慢慢參考下吧！！！

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3，上班族怎么減肥才有效

減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈. 早上起床先喝杯茶葉水,然后喝一杯奶,一個雞蛋,一個面包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了. 堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦。祝你早日成功哦。謝謝采納

如果家離公司不遠的話`就可以走路上班`盡量少吃`盡量不要坐著上班` 上班的時候如果沒有男同事或是都很熟悉的同事在吃反之后可以做點簡單的減肥運動` 最主要是見肚子的運動哈`

做辦公室健身操

上班前吃完早點喝杯咖啡，然后走路，或者爬樓梯，這樣可以鍛煉腿部肌肉，可以達到減肥作用。另外多吃些紫菜可以減腿部肥肉。

走路

多走走路把

上班族怎么減肥才有效

4，上班族怎樣減肥

介紹幾種簡便易行，短時間內瘦身，塑身的方法：堅持一：洗浴。　功效：增高體溫，提高新陳代謝。每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香選出一樣或混合多泡澡。多做足浴，以促進血液循環并強化新陳代謝。堅持二：飲食少甜少主食從減少甜食與主食入手，盡量不要吃白糖，可用紅塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。少食用辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。提醒：晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水。這是保持曲線美的關鍵。事實的確如此，專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐和夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點后，人體各器官都基本處于微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐吃下的東西需要5個小時才能完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以牢記晚上九點以后絕對禁止進食，洗個美容澡或者活動一下身體，養成習慣后，窈窕就離你不遠了！　堅持三：多喝水。功效：排毒清腸。多喝一些溫熱的飲料和綠茶。如果你實在想喝冷飲或涼的食物，那么切記之前你要先喝一杯溫熱水在隔半個到一個小時才好，決不能空腹就食用。　堅持四：好的進餐習慣。每次吃東西的時候要慢慢進食，同時飲用一些白開水，這樣腸胃很快就會有飽脹感。在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。堅持五：唱歌注意呼吸方法。從丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。堅持六：運動。我們每天在家里或者不干擾別人正常生活的前提下，可以做原地跑步，并且時間要持續在半個小時以上，這樣我們周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸。

5，上班族怎么減肥

上班族有效瘦腰秘籍一、腹式呼吸　　腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以達到有效瘦腰的目的。上班族有效瘦腰秘籍二、只選“全麥”　　全麥的力量很大，據Penn State大學找來50個胖子作長達12周的減肥實驗，讓他們吃減肥餐，有一半是吃全麥的減肥餐，另一半在谷類時還是給他們加工過的、不是全麥的減肥餐，結果發現，胖子們的體重下降的速度其實差不多，不過，吃全麥的那組的肚圍，比吃普通麥的還多減了一倍之多!所以，別以為體重沒減，吃全麥除了帶來健康身體，肚圍也會第一個開始縮小!上班族有效瘦腰秘籍三、每天一顆塑纖果它是按照嚴格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達到最快速瘦身效的效果。同時幫助體內形成完美的脂肪隔離層。不影響營養吸收的基礎上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達到不反彈的效果。每天只需小小一顆，就可以助你完成瘦肚子的重任，好好加油吧。上班族有效瘦腰秘籍四、按摩肚子白天大多數瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課，比較沒時間去關注減肥計劃。也許你會抱怨沒有時間去運動，但是就算就是再忙，要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。按摩肚子可增強胃消化功能，促進腸蠕動，有效避免便秘的發生，從而減少腹部贅肉囤積。這四種瘦肚子的方法特別適合常居辦公室的上班族，想擁有完美迷人小蠻腰，就要記住這幾個上班族的瘦腰秘籍哦。

瘦針灸，安全無任何副作用

我不是上班族我周圍的朋友也都在減肥其實減肥最好的方法不是不吃飯而是運動至于上班族么沒有時間做運動可以在吃完飯后走一走正常我們呼吸不是吸氣時收腹么想減肥的話可以倒過了呼吸就是呼氣時收腹看看我多胖我都懶的動了