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1，上班族怎么減肥比較好呢

早晨多起來會(huì)鍛煉身體

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2，上班族的人到底該怎么減肥才有效呢

我曾經(jīng)聽香港一位大學(xué)教授說過，平時(shí)你吃多少都可以，但吃的方法要改變，就是在你吃的分量先吃一半，再過2個(gè)小時(shí)再把另外一半吃了，為什么要這樣吃了，因?yàn)槿说奈笗?huì)跟隨你吃多少而改變的，那就是你吃的時(shí)候把平時(shí)的分量就是你的胃的容量嗎，那你現(xiàn)在減一半，那你只要持之以恒就可以把胃縮回來，那你就不會(huì)想去吃很多東西了，人吃的東西減少了當(dāng)然慢慢就可以減下肥來了。那你自己慢慢參考下吧！！！

上班族的人到底該怎么減肥才有效呢

3，上班族怎么減肥才有效

減肥一個(gè)星期可以減5斤左右,絕不反彈. 早上起床先喝杯茶葉水,然后喝一杯奶,一個(gè)雞蛋,一個(gè)面包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3個(gè)小時(shí)吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了. 堅(jiān)持一個(gè)星期就可以減5到8斤左右，絕對不會(huì)反彈哦。祝你早日成功哦。謝謝采納

如果家離公司不遠(yuǎn)的話`就可以走路上班`盡量少吃`盡量不要坐著上班` 上班的時(shí)候如果沒有男同事或是都很熟悉的同事在吃反之后可以做點(diǎn)簡單的減肥運(yùn)動(dòng)` 最主要是見肚子的運(yùn)動(dòng)哈`

做辦公室健身操

上班前吃完早點(diǎn)喝杯咖啡，然后走路，或者爬樓梯，這樣可以鍛煉腿部肌肉，可以達(dá)到減肥作用。另外多吃些紫菜可以減腿部肥肉。

走路

多走走路把

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4，上班族怎樣減肥

介紹幾種簡便易行，短時(shí)間內(nèi)瘦身，塑身的方法：堅(jiān)持一：洗浴。　功效：增高體溫，提高新陳代謝。每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香選出一樣或混合多泡澡。多做足浴，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。堅(jiān)持二：飲食少甜少主食從減少甜食與主食入手，盡量不要吃白糖，可用紅塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。少食用辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。提醒：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水。這是保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐和夜宵，熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官都基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以牢記晚上九點(diǎn)以后絕對禁止進(jìn)食，洗個(gè)美容澡或者活動(dòng)一下身體，養(yǎng)成習(xí)慣后，窈窕就離你不遠(yuǎn)了！　堅(jiān)持三：多喝水。功效：排毒清腸。多喝一些溫?zé)岬娘嬃虾途G茶。如果你實(shí)在想喝冷飲或涼的食物，那么切記之前你要先喝一杯溫?zé)崴诟舭雮€(gè)到一個(gè)小時(shí)才好，決不能空腹就食用。　堅(jiān)持四：好的進(jìn)餐習(xí)慣。每次吃東西的時(shí)候要慢慢進(jìn)食，同時(shí)飲用一些白開水，這樣腸胃很快就會(huì)有飽脹感。在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時(shí)它對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。堅(jiān)持五：唱歌注意呼吸方法。從丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫隔膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。堅(jiān)持六：運(yùn)動(dòng) 。我們每天在家里或者不干擾別人正常生活的前提下，可以做原地跑步，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣我們周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來，進(jìn)行有氧呼吸。

5，上班族怎么減肥

上班族有效瘦腰秘籍一、腹式呼吸　　腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動(dòng)，還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，同時(shí)加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個(gè)窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺前躺在床上時(shí)，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，堅(jiān)持一個(gè)月就可以達(dá)到有效瘦腰的目的。上班族有效瘦腰秘籍二、只選“全麥”　　全麥的力量很大，據(jù)Penn State大學(xué)找來50個(gè)胖子作長達(dá)12周的減肥實(shí)驗(yàn)，讓他們吃減肥餐，有一半是吃全麥的減肥餐，另一半在谷類時(shí)還是給他們加工過的、不是全麥的減肥餐，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，胖子們的體重下降的速度其實(shí)差不多，不過，吃全麥的那組的肚圍，比吃普通麥的還多減了一倍之多!所以，別以為體重沒減，吃全麥除了帶來健康身體，肚圍也會(huì)第一個(gè)開始縮小!上班族有效瘦腰秘籍三、每天一顆塑纖果它是按照嚴(yán)格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達(dá)到最快速瘦身效的效果。同時(shí)幫助體內(nèi)形成完美的脂肪隔離層。不影響營養(yǎng)吸收的基礎(chǔ)上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達(dá)到不反彈的效果。每天只需小小一顆，就可以助你完成瘦肚子的重任，好好加油吧。上班族有效瘦腰秘籍四、按摩肚子白天大多數(shù)瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課，比較沒時(shí)間去關(guān)注減肥計(jì)劃。也許你會(huì)抱怨沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，但是就算就是再忙，要加班都要擠出5分鐘的時(shí)間來按摩下你的肚子。按摩肚子可增強(qiáng)胃消化功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有效避免便秘的發(fā)生，從而減少腹部贅肉囤積。這四種瘦肚子的方法特別適合常居辦公室的上班族，想擁有完美迷人小蠻腰，就要記住這幾個(gè)上班族的瘦腰秘籍哦。

瘦針灸，安全無任何副作用

我不是上班族我周圍的朋友也都在減肥其實(shí)減肥最好的方法不是不吃飯而是運(yùn)動(dòng)至于上班族么沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)可以在吃完飯后走一走正常我們呼吸不是吸氣時(shí)收腹么想減肥的話可以倒過了呼吸就是呼氣時(shí)收腹看看我多胖我都懶的動(dòng)了