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1，踢毽子有什么訣竅怎么樣能踢好毽子怎么踢
2，踢毽子的技巧和方法
3，踢毽子有什么好處
4，踢毽子如何玩
5，踢毽子有什么用
6，毽子的踢法二十六種
7，踢毽兒的技巧
8，踢毽子是一種運動嗎它的作用是什么
9，怎樣踢毽子
10，踢毽子有什么好處

1，踢毽子有什么訣竅怎么樣能踢好毽子怎么踢

先用一根細繩子栓在毽球上另一端用手牽著這樣練習一段時間后去掉繩子這樣再勤加練習就可把毽子踢好

找你們體育老師或者社區社會體育指導員讓他們安排你鍛煉身體協調性和靈活性

踢毽子有什么訣竅怎么樣能踢好毽子怎么踢

2，踢毽子的技巧和方法

踢毽子的技巧和方法如下：1、選擇平坦的場地，避免風的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。2、每個動作，先練習空踢，目的是培養學生動作的熟練度及身體的平衡感。3、先從單腳踢開始，學完單腳踢的基本動作后，再練習連貫動作，要左右腳交互練習，以促進身體均衡發展。4、踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。5、當毽子失去控制時，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓練對毽子的接續性及流暢性，并訓練學生的耐力及步法的靈活。6、身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。7、除花招動作特殊變換外，任何踢法務求毽子要直上直落。盤踢是踢毽子入門的基礎：盤踢是指一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內向上擺小腿，用踝關節內側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時，抬腳再次踢起，可以單腳持續踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎，沒有很好的盤踢基礎，其他一切踢法都是無法練習的。

踢毽子的技巧和方法

3，踢毽子有什么好處

踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽兒的一些高難度動作，像“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等等，頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉。這時，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。

健身

踢毽子有什么好處

4，踢毽子如何玩

　　1.盤踢　　一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內向上擺小腿，用踝關節內側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時，抬腳再次踢起，可以單腳持續踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎，沒有很好的盤踢基礎，其他一切踢法都是無法練習的?！　?.磕踢　　自然放松站立，用手拋起毽子，然后提起大腿用膝關節將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習，熟練后即可以磕踢、盤踢交替進行?？奶咛貏e適用于毽子下落時距離身體很近的情況，是盤踢的有益補充?！　?.拐踢　　大腿放松，小腿發力向身體后斜上方擺動，用踝關節外側踢擊。當毽子距離身體較遠時，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜后方很大范圍。　　4.繃踢　　大腿向前抬起，上身略微前傾，小腿向前擺動，髖關節、膝關節放松，在踢毽子的一剎那踝關節發力將毽勾起?？囂叩陌l力可高可低，能救起即將落地的毽子?！　√唠Φ幕顒有问蕉喾N多樣?？梢砸粋€人單獨踢，綜合使用各種踢法進行計數;也可以兩三個朋友競賽，比如單項計時賽、多項馬拉松賽等等?！　?

5，踢毽子有什么用

我就很喜歡踢毽子，我開始覺得很多人圍在一起很開心。等后來我也開始掌握一些技巧的時候，我覺得這是一項很有意義的運動，不僅可以愉悅心情，還可以鍛煉身體，我的腿上長了很多肌肉。而且，我也很少生病了，真的是一象很不錯的運動啊。

減肥和鍛煉大腦

我覺得是一種娛樂

功能受限，并使心臟排血量減少，身體新陳代謝下降，繼而影響五臟六腑，這是造成亞健康的重要因素。踢毽兒時，可以增加心臟排血量，改善肺活量和血液循環，這就從生理基礎上避免了發生亞健康的可能因素。踢毽兒還有調節神經、緩解精神壓力的作用。毽兒雖小，作用卻很大，它要求心到、眼到、腳到，需要精力高度集中。多人參與時，毽兒是所有參與者注視的焦點，任何微小的失誤都會造成毽兒起落的中斷。當毽兒久不落地時，當一個人以漂亮的動作將毽兒傳與他人時，情緒會愈加高昂，一旦落地，一片惋惜聲。情感的交流寓于毽兒的起落跳動之中，這是避免和克服亞健康的精神因素。

用來踢

健身，健腦

6，毽子的踢法二十六種

毽子的踢法如下：盤踢：一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內向上擺小腿，用踝關節內側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時，抬腳再次踢起，可以單腳持續踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎，沒有很好的盤踢基礎，其他一切踢法都是無法練習的?？奶咦匀环潘烧玖?，用手拋起毽子，然后提起大腿用膝關節將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習，熟練后即可以磕踢、盤踢交替進行?？奶咛貏e適用于毽子下落時距離身體很近的情況，是盤踢的有益補充。拐踢：大腿放松，小腿發力向身體后斜上方擺動，用踝關節外側踢擊。當毽子距離身體較遠時，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜后方很大范圍?？囂撸捍笸认蚯疤?，上身略微前傾，小腿向前擺動，髖關節、膝關節放松，在踢毽子的一剎那踝關節發力將毽勾起。繃踢的發力可高可低，能救起即將落地的毽子。正足背踢繃踢：練習時，可采用盤踢的一踢一接的練習方法，但在開始練習時要踢得低一些，一般不超過腰部，再低一些更好，這樣能踢的次數多一些。為了避免動作出錯誤，練習時可面向墻壁或樹木，距離約與體同寬，如練習時踢毽腳碰到了墻或樹木，便是錯誤動作，原因是膝關節沒有放松，大腿抬得過高。

7，踢毽兒的技巧

心神專一，從而排除了雜念，使習毽者感覺到身心舒暢，活力無限、眼睛不適、肩頸病和坐骨神經痛等慢性疾病也起到了很好的緩解作用?！　煶幏颊J為，踢毽運動之所以能夠廣泛傳播，還與所用器材簡單，一舉多得，其樂融融，小小毽子在人群中上下飛舞，不但可以強身、腿，其獨到之處在于　　踢毽子是體育更是一種藝術、缺乏運動，下肢會逐漸萎縮，而踢毽主要以腿部，它對調節人的眼，使毽子在空中飛舞不能落地，每種動作須在瞬間完成、腦、轉身等動作使腳、攜帶方便、所需場地小有著直接的關系，這是師硯芳的親身體會。他說。　　踢毽與其它運動相比。師硯芳說，踢毽最具親和力的是“走毽”，大家圍攏在一起，你一腳我一腿?！　】此坪唵蔚奶唠ψ?，不但可以讓關節橫向擺動，帶動身體最遲鈍部位，還能使身心高度集中，尤其對糖尿病患者來說，如訓熟之燕雀，似戀花之狂蝶?！　×硗猓L期參加踢毽運動還能增強心肺功能。所以說，還有意想不到的鍛煉效果，但要想既達到鍛煉目的，又有一定的娛樂性和藝術性?！　√唠μ悄虿∪擞刑貏e的幫助、腰。另外，對頸椎病、腳部運動為主，從而帶動全身血液循環，帶動了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高了各個關節的柔韌性和身體的靈活性。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成，通過抬腿，這對血糖的調節起著很重要的作用、眼等身體各部分得到鍛煉、跳躍、屈體，還可以增進朋友間的感情、腰椎間盤突出、頭痛，那么踢毽就是一個難得的選擇了。什么“過腿片馬”，這樣就會使人的大腦高度集中，促進血液循環和新陳代謝。踢毽子要求技術動作準確、“鴛鴦葫蘆”、“外磕還龍”，其中最顯著的區別在于，它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動，或上或下，若即若離、神經系統和四肢的支配能力有著特殊的功能，豐富多彩，令人目不暇接、頸，糖尿病患者由于血糖偏高。師硯芳說，鍛煉身體的方式有很多

8，踢毽子是一種運動嗎它的作用是什么

踢毽子是一種體育運動?？梢曰顒酉ドw關節。冬天是還可以保暖！

毽子以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽兒的一些高難度動作，像“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等等，頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉。這時，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。長期低頭伏案，頸椎前傾，疏于活動，容易得頸椎??；胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂“辦公室型體態”。踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。踢毽子還可以防治“亞健康”狀態。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作，技術到位，動作準確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢必建立起新的興奮灶，轉移思維，“換換腦子”。對于調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂和藝術等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到；反應要靈敏，動作要迅速，相互配合要心領神會。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動著所有人的眼球，調動著所有人的責任感，激發著所有人團結進取的精神；稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈；一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心態的調整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態。

9，怎樣踢毽子

毽球是毽子的分類之一，它的競技性加強，要求比賽雙方隔網對戰。所以，踢好毽子是練習好踢毽球的基本,而踢毽子在我國很早已經產生,是我國古老的民間游戲。那如何能踢好毽子呢？首先來了解一下毽子的四種踢法：一、腳內側踢，俗稱盤踢，用腳內側踢毽時，膝關節放松，小腿向上擺把腳放平，用腳內弓部位踢毽。二、腳外側踢，俗稱拐踢，要稍側身向體外側甩踢小腿，用腳外側踢毽。三、腳背部踢，俗稱繃踢，用腳背踢毽，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動腳腕發力擊毽。其動作時大腿向前抬起，小腿向前擺，要在踢毽子的一瞬間，拉動踝關節猛地用力，將毽子勾起。四、用身體膝關節以上的部位踢毽，俗稱觸毽，又可分為大腿觸踢毽，腹部觸踢毽，胸部觸踢毽和頭部觸踢毽。無論身體哪個部位觸踢毽都要稍微向前去主動迎毽，并控制毽子落在自己的前方然后用腳將毽子擊出。能熟練掌握運用這四種踢法，這就是踢毽子的基本功。其實在練習的時候，還要注意的是注意力要集中，做到心神專一，能夠從長期的練習中準確地判斷毽球飛行的高度、速度以及落點，充分掌握好踢毽時的腳感和毽球的球性。不管踢毽子或者是毽球比賽，技術動作還有以下幾點要求：準：動作要準確，踢出的毽子到位要準，盡量不失誤或少失誤。穩：踢毽時身體的重心要穩，動作不慌不亂，做到“穩扎穩打”。脆：踢毽時動作要干凈利索，不要拖泥帶水。巧：踢毽時動作運用得靈巧，美觀大方，有觀賞性。古語有云“膝若軸，腰加綿，縱身猿，著地燕?！本褪敲鑼懥颂唠ψ拥臅r候一種放松的狀態。其實不管運用何種踢法，掌握怎么樣的技巧，踢毽球最關鍵的還是練好基本功，并且平時要多加練習，“熟能生巧”就是對毽球最好的詮釋。

在踢毽子時，全身的肌肉都要放松，身體自然擺動；跳躍時，要像山猿般靈巧；落地時要像燕子般輕盈。踢毽時常見的問題及糾正方法：1．剛學踢毽時，容易踢空?！　≡蚩赡苁沁€未掌握好拋毽后毽子在空中落下至腳的時間；踢毽腳的動作生疏，只注意到腳的動作；踢毽腳未向外稍開，而是膝蓋直上抬起。　　糾正方法是：手自然垂直放在身體前面，以空踢的動作輕踢手掌練習；在毽子上綁細繩；手不往上拋毽，只讓毽子直落下同時用腳踢起毽子。　　2．連續踢時，容易掉毽。　　這是因為：踢毽時腳接觸毽子的部位不準；用力的方向不是正向上；著毽點（腳背內側）未平或晃動；踢毽腳的高度忽上忽下，未能保持一定高度。糾正方法是多練習空踢或懸踢。　　3．腳步來不及移位、重心轉移慢?！　∵@主要是因為：身體重心未保持平衡；踢毽時支撐腳僵直，沒有彈性；注意力不集中，反應不夠快，移位的速度慢。應該這樣糾正：多練習集中注意力；毽子踢出后，要實時準確地判斷落點，腳步能主動移位，準備迎接下一踢毽動作；注意轉移重心，支撐腿必須具有彈性以增強重心轉移和支撐腳的靈活意識；加強鍛煉腿力和調節身體重心的能力。

踢時穿棉鞋較好，踢時向內，膝關節放松，小腿向上擺把腳放平，用腳內弓部位踢毽。踢時不要踢得太高，盡量等毽子落下來再踢，這樣容易控制好重心，不容易斷。另外還要刻苦練習，我通過練習已經踢了50個，加油哦！希望這些對你有幫助，你能取得好成績！

10，踢毽子有什么好處

踢毽子對身心健康極為有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的，使下肢的關節、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時也使腰部得到鍛煉。而跳踢時，則不但要跳，腰部動作也很重要，上肢隨同擺動，有時頸部也要運動。連續跳踢數十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見，踢毽子是一項全身運動，有時還很激烈。經常參加這項運動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關節靈活，而且可使心、肺系統得到全面鍛煉，起到增進身體健康的良好作用。

鍛煉腿部肌肉、身體協調能力

活動關節活血化瘀對風濕有幫助，老年人踢毽子有助于小腦鍛煉，強化平衡能力，防止老年癡呆有幫助。

最近,國外有一項研究表明，保持同一姿勢4小時,就會出現血液凝結。因此，辦公族更容易患下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。中國的老祖宗給人們留下了防治這種病的祖傳秘方，那就是踢毽子。人的下肢離心臟最遠，供血容易受到影響。“樹老先老枝，人老先老腿”是有道理的。長期坐辦公室，尤其是當今電腦族，下肢活動少，久之，則肌肉松弛，體積減小。大腿后部持續受壓，靜脈回流受阻，下肢最先累及。盆腔靜脈回流受阻，容易發生痔瘡及精索靜脈曲張。“十男九痔”，就是指這些人。踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽兒的一些高難度動作，像“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等等，頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉。這時，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。長期低頭伏案，頸椎前傾，疏于活動，容易得頸椎?。恍?、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂“辦公室型體態”。踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。踢毽子還可以防治“亞健康”狀態。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作，技術到位，動作準確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢必建立起新的興奮灶，轉移思維，“換換腦子”。對于調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂和藝術等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到；反應要靈敏，動作要迅速，相互配合要心領神會。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動著所有人的眼球，調動著所有人的責任感，激發著所有人團結進取的精神；稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈；一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心態的調整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態。踢毽子要求條件不高。晴天室外，雨天屋內，有“拳打臥牛之地”即可踢上幾腳。久踢毽子也可上癮，辦公開會的時候，腳在桌子底下常也不由自主地盤拐幾下，著迷的程度不亞于香菱學詩。

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1，踢毽子有什么訣竅怎么樣能踢好毽子怎么踢

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4，踢毽子如何玩

5，踢毽子有什么用

6，毽子的踢法二十六種

7，踢毽兒的技巧

8，踢毽子是一種運動嗎它的作用是什么

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