踢毽，踢毽子有什么訣竅怎么樣能踢好毽子怎么踢

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-01-10 22:50:29 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，踢毽子有什么訣竅怎么樣能踢好毽子怎么踢
2，踢毽子的技巧和方法
3，踢毽子有什么好處
4，踢毽子如何玩
5，踢毽子有什么用
6，毽子的踢法二十六種
7，踢毽兒的技巧
8，踢毽子是一種運(yùn)動(dòng)嗎它的作用是什么
9，怎樣踢毽子
10，踢毽子有什么好處

1，踢毽子有什么訣竅怎么樣能踢好毽子怎么踢

先用一根細(xì)繩子栓在毽球上另一端用手牽著這樣練習(xí)一段時(shí)間后去掉繩子這樣再勤加練習(xí) 就可把毽子踢好

找你們體育老師或者社區(qū)社會(huì)體育指導(dǎo)員讓他們安排你鍛煉身體協(xié)調(diào)性和靈活性

踢毽子有什么訣竅怎么樣能踢好毽子怎么踢

2，踢毽子的技巧和方法

踢毽子的技巧和方法如下：1、選擇平坦的場(chǎng)地，避免風(fēng)的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。2、每個(gè)動(dòng)作，先練習(xí)空踢，目的是培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的熟練度及身體的平衡感。3、先從單腳踢開(kāi)始，學(xué)完單腳踢的基本動(dòng)作后，再練習(xí)連貫動(dòng)作，要左右腳交互練習(xí)，以促進(jìn)身體均衡發(fā)展。4、踢毽子時(shí)兩眼要注視毽子，不要單看腳的動(dòng)作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時(shí)間點(diǎn)。5、當(dāng)毽子失去控制時(shí)，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓(xùn)練對(duì)毽子的接續(xù)性及流暢性，并訓(xùn)練學(xué)生的耐力及步法的靈活。6、身體躍起在半空中踢毽子時(shí)，注意當(dāng)落下時(shí)，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。7、除花招動(dòng)作特殊變換外，任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。盤(pán)踢是踢毽子入門(mén)的基礎(chǔ)：盤(pán)踢是指一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內(nèi)向上擺小腿，用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時(shí)，抬腳再次踢起，可以單腳持續(xù)踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤(pán)踢是踢毽入門(mén)的基礎(chǔ)，沒(méi)有很好的盤(pán)踢基礎(chǔ)，其他一切踢法都是無(wú)法練習(xí)的。

踢毽子的技巧和方法

3，踢毽子有什么好處

踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤(pán)，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來(lái)，就像欣賞跳舞。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。盤(pán)、拐、繞等動(dòng)作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽兒的一些高難度動(dòng)作，像“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等等，頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉(zhuǎn)。這時(shí)，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動(dòng)靜脈短路枝大量開(kāi)放，下肢血流的動(dòng)力性平衡得到維持。既增強(qiáng)了肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)功能，又有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。

健身

踢毽子有什么好處

4，踢毽子如何玩

　　1.盤(pán)踢　　一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內(nèi)向上擺小腿，用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時(shí)，抬腳再次踢起，可以單腳持續(xù)踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤(pán)踢是踢毽入門(mén)的基礎(chǔ)，沒(méi)有很好的盤(pán)踢基礎(chǔ)，其他一切踢法都是無(wú)法練習(xí)的。　　2.磕踢　　自然放松站立，用手拋起毽子，然后提起大腿用膝關(guān)節(jié)將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開(kāi)始可以用手接毽，輔助練習(xí)，熟練后即可以磕踢、盤(pán)踢交替進(jìn)行。磕踢特別適用于毽子下落時(shí)距離身體很近的情況，是盤(pán)踢的有益補(bǔ)充。　　3.拐踢　　大腿放松，小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動(dòng)，用踝關(guān)節(jié)外側(cè)踢擊。當(dāng)毽子距離身體較遠(yuǎn)時(shí)，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側(cè)和斜后方很大范圍。　　4.繃踢　　大腿向前抬起，上身略微前傾，小腿向前擺動(dòng)，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，在踢毽子的一剎那踝關(guān)節(jié)發(fā)力將毽勾起。繃踢的發(fā)力可高可低，能救起即將落地的毽子。　　踢毽的活動(dòng)形式多種多樣。可以一個(gè)人單獨(dú)踢，綜合使用各種踢法進(jìn)行計(jì)數(shù);也可以?xún)扇齻€(gè)朋友競(jìng)賽，比如單項(xiàng)計(jì)時(shí)賽、多項(xiàng)馬拉松賽等等。　　

5，踢毽子有什么用

我就很喜歡踢毽子，我開(kāi)始覺(jué)得很多人圍在一起很開(kāi)心。等后來(lái)我也開(kāi)始掌握一些技巧的時(shí)候，我覺(jué)得這是一項(xiàng)很有意義的運(yùn)動(dòng)，不僅可以愉悅心情，還可以鍛煉身體，我的腿上長(zhǎng)了很多肌肉。而且，我也很少生病了，真的是一象很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)啊。

減肥和鍛煉大腦

我覺(jué)得是一種娛樂(lè)

功能受限，并使心臟排血量減少，身體新陳代謝下降，繼而影響五臟六腑，這是造成亞健康的重要因素。踢毽兒時(shí)，可以增加心臟排血量，改善肺活量和血液循環(huán)，這就從生理基礎(chǔ)上避免了發(fā)生亞健康的可能因素。踢毽兒還有調(diào)節(jié)神經(jīng)、緩解精神壓力的作用。毽兒雖小，作用卻很大，它要求心到、眼到、腳到，需要精力高度集中。多人參與時(shí)，毽兒是所有參與者注視的焦點(diǎn)，任何微小的失誤都會(huì)造成毽兒起落的中斷。當(dāng)毽兒久不落地時(shí)，當(dāng)一個(gè)人以漂亮的動(dòng)作將毽兒傳與他人時(shí)，情緒會(huì)愈加高昂，一旦落地，一片惋惜聲。情感的交流寓于毽兒的起落跳動(dòng)之中，這是避免和克服亞健康的精神因素。

用來(lái)踢

健身，健腦

6，毽子的踢法二十六種

毽子的踢法如下：盤(pán)踢：一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內(nèi)向上擺小腿，用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時(shí)，抬腳再次踢起，可以單腳持續(xù)踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤(pán)踢是踢毽入門(mén)的基礎(chǔ)，沒(méi)有很好的盤(pán)踢基礎(chǔ)，其他一切踢法都是無(wú)法練習(xí)的。磕踢自然放松站立，用手拋起毽子，然后提起大腿用膝關(guān)節(jié)將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開(kāi)始可以用手接毽，輔助練習(xí)，熟練后即可以磕踢、盤(pán)踢交替進(jìn)行。磕踢特別適用于毽子下落時(shí)距離身體很近的情況，是盤(pán)踢的有益補(bǔ)充。拐踢：大腿放松，小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動(dòng)，用踝關(guān)節(jié)外側(cè)踢擊。當(dāng)毽子距離身體較遠(yuǎn)時(shí)，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側(cè)和斜后方很大范圍。繃踢：大腿向前抬起，上身略微前傾，小腿向前擺動(dòng)，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，在踢毽子的一剎那踝關(guān)節(jié)發(fā)力將毽勾起。繃踢的發(fā)力可高可低，能救起即將落地的毽子。正足背踢繃踢：練習(xí)時(shí)，可采用盤(pán)踢的一踢一接的練習(xí)方法，但在開(kāi)始練習(xí)時(shí)要踢得低一些，一般不超過(guò)腰部，再低一些更好，這樣能踢的次數(shù)多一些。為了避免動(dòng)作出錯(cuò)誤，練習(xí)時(shí)可面向墻壁或樹(shù)木，距離約與體同寬，如練習(xí)時(shí)踢毽腳碰到了墻或樹(shù)木，便是錯(cuò)誤動(dòng)作，原因是膝關(guān)節(jié)沒(méi)有放松，大腿抬得過(guò)高。

7，踢毽兒的技巧

心神專(zhuān)一，從而排除了雜念，使習(xí)毽者感覺(jué)到身心舒暢，活力無(wú)限、眼睛不適、肩頸病和坐骨神經(jīng)痛等慢性疾病也起到了很好的緩解作用。　　師硯芳認(rèn)為，踢毽運(yùn)動(dòng)之所以能夠廣泛傳播，還與所用器材簡(jiǎn)單，一舉多得，其樂(lè)融融，小小毽子在人群中上下飛舞，不但可以強(qiáng)身、腿，其獨(dú)到之處在于　　踢毽子是體育更是一種藝術(shù)、缺乏運(yùn)動(dòng)，下肢會(huì)逐漸萎縮，而踢毽主要以腿部，它對(duì)調(diào)節(jié)人的眼，使毽子在空中飛舞不能落地，每種動(dòng)作須在瞬間完成、腦、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作使腳、攜帶方便、所需場(chǎng)地小有著直接的關(guān)系，這是師硯芳的親身體會(huì)。他說(shuō)。　　踢毽與其它運(yùn)動(dòng)相比。師硯芳說(shuō)，踢毽最具親和力的是“走毽”，大家圍攏在一起，你一腳我一腿。　　看似簡(jiǎn)單的踢毽子，不但可以讓關(guān)節(jié)橫向擺動(dòng)，帶動(dòng)身體最遲鈍部位，還能使身心高度集中，尤其對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，如訓(xùn)熟之燕雀，似戀花之狂蝶。　　另外，長(zhǎng)期參加踢毽運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)心肺功能。所以說(shuō)，還有意想不到的鍛煉效果，但要想既達(dá)到鍛煉目的，又有一定的娛樂(lè)性和藝術(shù)性。　　踢毽對(duì)糖尿病人有特別的幫助、腰。另外，對(duì)頸椎病、腳部運(yùn)動(dòng)為主，從而帶動(dòng)全身血液循環(huán)，帶動(dòng)了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高了各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活性。它主要以下肢做盤(pán)、磕、拐、蹦、落等動(dòng)作來(lái)完成，通過(guò)抬腿，這對(duì)血糖的調(diào)節(jié)起著很重要的作用、眼等身體各部分得到鍛煉、跳躍、屈體，還可以增進(jìn)朋友間的感情、腰椎間盤(pán)突出、頭痛，那么踢毽就是一個(gè)難得的選擇了。什么“過(guò)腿片馬”，這樣就會(huì)使人的大腦高度集中，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。踢毽子要求技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確、“鴛鴦葫蘆”、“外磕還龍”，其中最顯著的區(qū)別在于，它的動(dòng)作可以讓人體的關(guān)節(jié)得到橫向擺動(dòng)，或上或下，若即若離、神經(jīng)系統(tǒng)和四肢的支配能力有著特殊的功能，豐富多彩，令人目不暇接、頸，糖尿病患者由于血糖偏高。師硯芳說(shuō)，鍛煉身體的方式有很多

8，踢毽子是一種運(yùn)動(dòng)嗎它的作用是什么

踢毽子是一種體育運(yùn)動(dòng)。可以活動(dòng)膝蓋關(guān)節(jié)。冬天是還可以保暖！

毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤(pán)，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來(lái)，就像欣賞跳舞。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。盤(pán)、拐、繞等動(dòng)作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽兒的一些高難度動(dòng)作，像“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等等，頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉(zhuǎn)。這時(shí)，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動(dòng)靜脈短路枝大量開(kāi)放，下肢血流的動(dòng)力性平衡得到維持。既增強(qiáng)了肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)功能，又有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。長(zhǎng)期低頭伏案，頸椎前傾，疏于活動(dòng)，容易得頸椎病；胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂“辦公室型體態(tài)”。踢毽子時(shí)，隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關(guān)節(jié)的僵化，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài)。踢毽兒時(shí)雙上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié)，對(duì)中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。踢毽子還可以防治“亞健康”狀態(tài)。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動(dòng)作，技術(shù)到位，動(dòng)作準(zhǔn)確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢(shì)必建立起新的興奮灶，轉(zhuǎn)移思維，“換換腦子”。對(duì)于調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂(lè)和藝術(shù)等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到；反應(yīng)要靈敏，動(dòng)作要迅速，相互配合要心領(lǐng)神會(huì)。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動(dòng)著所有人的眼球，調(diào)動(dòng)著所有人的責(zé)任感，激發(fā)著所有人團(tuán)結(jié)進(jìn)取的精神；稍微的不小心都會(huì)造成毽子起落中斷。其間有說(shuō)有笑，有喊有叫，有逗有讓?zhuān)瑲夥杖谇ⅰ崃遥灰坏┞涞兀黄瑖W然，一片惋惜。心態(tài)的調(diào)整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態(tài)。

9，怎樣踢毽子

毽球是毽子的分類(lèi)之一，它的競(jìng)技性加強(qiáng)，要求比賽雙方隔網(wǎng)對(duì)戰(zhàn)。所以，踢好毽子是練習(xí)好踢毽球的基本,而踢毽子在我國(guó)很早已經(jīng)產(chǎn)生,是我國(guó)古老的民間游戲。那如何能踢好毽子呢？首先來(lái)了解一下毽子的四種踢法：一、腳內(nèi)側(cè)踢，俗稱(chēng)盤(pán)踢，用腳內(nèi)側(cè)踢毽時(shí)，膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺把腳放平，用腳內(nèi)弓部位踢毽。二、腳外側(cè)踢，俗稱(chēng)拐踢，要稍側(cè)身向體外側(cè)甩踢小腿，用腳外側(cè)踢毽。三、腳背部踢，俗稱(chēng)繃踢，用腳背踢毽，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊毽。其動(dòng)作時(shí)大腿向前抬起，小腿向前擺，要在踢毽子的一瞬間，拉動(dòng)踝關(guān)節(jié)猛地用力，將毽子勾起。四、用身體膝關(guān)節(jié)以上的部位踢毽，俗稱(chēng)觸毽，又可分為大腿觸踢毽，腹部觸踢毽，胸部觸踢毽和頭部觸踢毽。無(wú)論身體哪個(gè)部位觸踢毽都要稍微向前去主動(dòng)迎毽，并控制毽子落在自己的前方然后用腳將毽子擊出。能熟練掌握運(yùn)用這四種踢法，這就是踢毽子的基本功。其實(shí)在練習(xí)的時(shí)候，還要注意的是注意力要集中，做到心神專(zhuān)一，能夠從長(zhǎng)期的練習(xí)中準(zhǔn)確地判斷毽球飛行的高度、速度以及落點(diǎn)，充分掌握好踢毽時(shí)的腳感和毽球的球性。不管踢毽子或者是毽球比賽，技術(shù)動(dòng)作還有以下幾點(diǎn)要求：準(zhǔn)：動(dòng)作要準(zhǔn)確，踢出的毽子到位要準(zhǔn)，盡量不失誤或少失誤。穩(wěn)：踢毽時(shí)身體的重心要穩(wěn)，動(dòng)作不慌不亂，做到“穩(wěn)扎穩(wěn)打”。脆：踢毽時(shí)動(dòng)作要干凈利索，不要拖泥帶水。巧：踢毽時(shí)動(dòng)作運(yùn)用得靈巧，美觀大方，有觀賞性。古語(yǔ)有云“膝若軸，腰加綿，縱身猿，著地燕。”就是描寫(xiě)了踢毽子的時(shí)候一種放松的狀態(tài)。其實(shí)不管運(yùn)用何種踢法，掌握怎么樣的技巧，踢毽球最關(guān)鍵的還是練好基本功，并且平時(shí)要多加練習(xí)，“熟能生巧”就是對(duì)毽球最好的詮釋。

在踢毽子時(shí)，全身的肌肉都要放松，身體自然擺動(dòng)；跳躍時(shí)，要像山猿般靈巧；落地時(shí)要像燕子般輕盈。踢毽時(shí)常見(jiàn)的問(wèn)題及糾正方法：1．剛學(xué)踢毽時(shí)，容易踢空。　　原因可能是還未掌握好拋毽后毽子在空中落下至腳的時(shí)間；踢毽腳的動(dòng)作生疏，只注意到腳的動(dòng)作；踢毽腳未向外稍開(kāi)，而是膝蓋直上抬起。　　糾正方法是：手自然垂直放在身體前面，以空踢的動(dòng)作輕踢手掌練習(xí)；在毽子上綁細(xì)繩；手不往上拋毽，只讓毽子直落下同時(shí)用腳踢起毽子。　　2．連續(xù)踢時(shí)，容易掉毽。　　這是因?yàn)椋禾唠r(shí)腳接觸毽子的部位不準(zhǔn)；用力的方向不是正向上；著毽點(diǎn)（腳背內(nèi)側(cè)）未平或晃動(dòng)；踢毽腳的高度忽上忽下，未能保持一定高度。糾正方法是多練習(xí)空踢或懸踢。　　3．腳步來(lái)不及移位、重心轉(zhuǎn)移慢。　　這主要是因?yàn)椋荷眢w重心未保持平衡；踢毽時(shí)支撐腳僵直，沒(méi)有彈性；注意力不集中，反應(yīng)不夠快，移位的速度慢。應(yīng)該這樣糾正：多練習(xí)集中注意力；毽子踢出后，要實(shí)時(shí)準(zhǔn)確地判斷落點(diǎn)，腳步能主動(dòng)移位，準(zhǔn)備迎接下一踢毽動(dòng)作；注意轉(zhuǎn)移重心，支撐腿必須具有彈性以增強(qiáng)重心轉(zhuǎn)移和支撐腳的靈活意識(shí)；加強(qiáng)鍛煉腿力和調(diào)節(jié)身體重心的能力。

踢時(shí)穿棉鞋較好，踢時(shí)向內(nèi)，膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺把腳放平，用腳內(nèi)弓部位踢毽。踢時(shí)不要踢得太高，盡量等毽子落下來(lái)再踢，這樣容易控制好重心，不容易斷。另外還要刻苦練習(xí)，我通過(guò)練習(xí)已經(jīng)踢了50個(gè)，加油哦！希望這些對(duì)你有幫助，你能取得好成績(jī)！

10，踢毽子有什么好處

踢毽子對(duì)身心健康極為有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動(dòng)作來(lái)完成的，使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時(shí)也使腰部得到鍛煉。而跳踢時(shí)，則不但要跳，腰部動(dòng)作也很重要，上肢隨同擺動(dòng)，有時(shí)頸部也要運(yùn)動(dòng)。連續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見(jiàn)，踢毽子是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還很激烈。經(jīng)常參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進(jìn)身體健康的良好作用。

鍛煉腿部肌肉、身體協(xié)調(diào)能力

活動(dòng)關(guān)節(jié) 活血化瘀對(duì)風(fēng)濕有幫助，老年人踢毽子有助于小腦鍛煉，強(qiáng)化平衡能力，防止老年癡呆有幫助。

最近,國(guó)外有一項(xiàng)研究表明，保持同一姿勢(shì)4小時(shí),就會(huì)出現(xiàn)血液凝結(jié)。因此，辦公族更容易患下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。中國(guó)的老祖宗給人們留下了防治這種病的祖?zhèn)髅胤剑蔷褪翘唠ψ印?人的下肢離心臟最遠(yuǎn)，供血容易受到影響。“樹(shù)老先老枝，人老先老腿”是有道理的。長(zhǎng)期坐辦公室，尤其是當(dāng)今電腦族，下肢活動(dòng)少，久之，則肌肉松弛，體積減小。大腿后部持續(xù)受壓，靜脈回流受阻，下肢最先累及。盆腔靜脈回流受阻，容易發(fā)生痔瘡及精索靜脈曲張。“十男九痔”，就是指這些人。踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤(pán)，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來(lái)，就像欣賞跳舞。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。盤(pán)、拐、繞等動(dòng)作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽兒的一些高難度動(dòng)作，像“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等等，頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉(zhuǎn)。這時(shí)，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動(dòng)靜脈短路枝大量開(kāi)放，下肢血流的動(dòng)力性平衡得到維持。既增強(qiáng)了肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)功能，又有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。長(zhǎng)期低頭伏案，頸椎前傾，疏于活動(dòng)，容易得頸椎病；胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂“辦公室型體態(tài)”。踢毽子時(shí)，隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關(guān)節(jié)的僵化，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài)。踢毽兒時(shí)雙上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié)，對(duì)中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。踢毽子還可以防治“亞健康”狀態(tài)。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動(dòng)作，技術(shù)到位，動(dòng)作準(zhǔn)確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢(shì)必建立起新的興奮灶，轉(zhuǎn)移思維，“換換腦子”。對(duì)于調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂(lè)和藝術(shù)等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到；反應(yīng)要靈敏，動(dòng)作要迅速，相互配合要心領(lǐng)神會(huì)。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動(dòng)著所有人的眼球，調(diào)動(dòng)著所有人的責(zé)任感，激發(fā)著所有人團(tuán)結(jié)進(jìn)取的精神；稍微的不小心都會(huì)造成毽子起落中斷。其間有說(shuō)有笑，有喊有叫，有逗有讓?zhuān)瑲夥杖谇ⅰ崃遥灰坏┞涞兀黄瑖W然，一片惋惜。心態(tài)的調(diào)整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態(tài)。踢毽子要求條件不高。晴天室外，雨天屋內(nèi)，有“拳打臥牛之地”即可踢上幾腳。久踢毽子也可上癮，辦公開(kāi)會(huì)的時(shí)候，腳在桌子底下常也不由自主地盤(pán)拐幾下，著迷的程度不亞于香菱學(xué)詩(shī)。