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1，失眠吃什么效果好健康直通車

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2，吃什么對失眠有效

食物對失眠只起到扶助的作用,治標不治本,最主要是受情緒的影響,人的心情在消極或低落時很容易造成失眠,尤其是長期處在這樣的情緒中,還有就是情緒在激動奮興時也會造成失眠的,最好就是在睡前的一小時中讓自己的情緒平靜下來,放松心情,睡前一小時喝杯牛奶也能幫助睡眠. 其次,白天可以泡些花茶飲,玫瑰花和熏依草等都有幫助睡眠的功效,不要把白天的事情放到睡前還在想,還在思考,當你養成這些習慣,失眠慢慢就會消失啦,祝你好眠!

水果、牛奶、糖水、鮮果皮、紅果核、吃大蒜、食醋、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粥都很有效果。

吃什么對失眠有效

3，吃什么食物可以緩解失眠

失眠是臨床常見的一種癥狀，癥狀的出現對生活影響是非常大的。失眠的改善，飲食治療只能起到輔助治療作用，失眠后還應請專業的醫生診治。配合醫師的治療，也可以同時調整飲食，吃輔助作用的食物，而促進治療的效果。第一種是水果的選擇，失眠以后心情會變得煩躁，是因為過度疲勞造成的失眠，可以吃水果，如蘋果、香蕉、梨，這些水果是堿性食物，有助于抗肌肉疲勞的作用。另外可以選擇蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑葚、葡萄、椰子等，這類維生素B族含量非常豐富，也可以達到改善睡眠的作用。蔬菜類的選擇，在失眠后應選擇，例如山藥、洋蔥、黃花菜等含鈣鎂磷比較高的食物，有助于睡眠。第三種肉蛋的選擇，患者患失眠后，可以吃如鵪鶉、豬心、腦、牡蠣肉、黃魚、青魚、鯧魚、鱸魚、龜肉這些卵磷脂、腦磷脂含量比較豐富的食物，也可以達到促進睡眠的作用。還有一類可以多吃例如核桃，可以治療神經衰弱、健忘、多夢等癥。像大棗也富含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等有補脾安眠的作用。蜂蜜有補充益氣的作用，可以安五臟，還有和百藥的作用，對失眠的效果也比較理想，可以防止抑郁的發生。以上的食物都有助于失眠的治療，起到輔助促進的作用，但是不能代替專業醫生的治療。不是每個人都適合吃，還要經過辨證進行輔導飲食幫助。

藍莓，蔓越莓

吃什么食物可以緩解失眠