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1，晨練時的準備運動

找我說的做，伸出你得右手，抬高，豎著外展然后發力直對面部（也可找別人幫忙）知道發出響聲，重復多做幾組，這種方法有利于放松身心

晨練時的準備運動

2，準備運動有哪幾節

不是有幾節而是有很多！但是你沒有必要都做各類的做一會就行五分鐘左右就夠了

具體可以看這個網站還有圖片作詳解 http://www.xaklxx.com.cn/readnews.asp?newsid=118

準備運動有哪幾節

3，體育課準備運動都有哪些

壓腿活動手腕腳踝之類的伸腰

做做廣播體操、慢跑是最好的準備活動

手與腳的關節活動，適當的做些關節活動，因為體育課是劇烈的活動很容易扭傷關節的

擴胸運動，正臂運動，還有壓腿什么的！

體育課準備運動都有哪些

4，體育運動前為什么要做好準備運動

活動下身上的各個關節,拉開身上的韌帶，讓人可以不容易受傷！！

熱身啊，防止肌肉拉傷

讓身體活動開，防止運動傷害到身體。

運動前得熱身運動能幫助身體各個部位到達最佳的活動狀態，不容易拉傷，扭傷，也不容使機體損傷。當然，熱身運動就是各個關節和韌帶的活動，是各個關節和韌帶對運動的提前適應。熱身活動是要讓身體微微出汗才好的！

避免運動損傷提高運動質量

5，準備運動有哪些

可以韌帶拉伸，肌肉放松，體溫升高。為激烈運動前的準備。如：籃球、游泳、短跑等可以心態平穩，思路清晰，休眠前態。為靜態運動前的準備。如：射擊、個人意見僅供參考！

熱身運動最好從系統的拉伸活動開始。拉伸時要緩慢,避免突然用力,被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后,應該做一些一般性的準備活動,如輕微的原地跑跳等,既調動了內臟器官,又讓全身的關節得到了預熱。可能你會發現很多人不做熱身就開始劇烈運動,但你千萬不要那樣做,因為熱身會對你有益,讓你健康,讓你取勝。還有一點我想提醒你,那就是,別在訓練或比賽開始前就把勁兒都用完啦!熱身活動具體如下: 運動前必須充分的活動開自己的身體,這一點很重要。最基本的方法是:要活動開自己的手腳手腕、膝蓋、肩部、腰部、特別是要做壓腿,活動中按照自己的想法隨意活動一下手腳手腕、膝蓋、肩部、腰部、腿部即可,這樣的做的目的,主要是把關節,肌肉和韌帶活動開,只有如此才能避免自己在運動中受傷。其實準備運動很簡單的,只要自己數拍子,按照拍子的節奏旋轉自己的手腳手腕、膝蓋、肩部、腰部等部位,還可以適當的慢跑10分鐘,把自己的身體充分的活動開,微微的感覺到有點熱或有點汗就可以了

6，體育課的準備活動有哪些

跑步熱身。膝關節踝關節活動活動，頭部運動，擴胸振臂運動，體側，體轉，腹背，側壓腿，正壓腿等1111如果進行的長跑和慢跑，跑前最好做全身的拉伸活動（尤以下肢為主）；時間可在10-15分鐘左右，不要急，慢慢做，用心做，帶著目標去做（如提高柔韌性），讓心率緩緩升高。

1. 熱身活動，繞籃球場慢跑兩圈 2. 頭部運動，雙手叉腰頭部向前向后，雙手叉腰頭部左前向右一次屈，頭部逆時針繞環拍3. 肩部運動雙手側平舉后，兩手彎曲指指尖觸摸鎖骨外側。4. 擴胸運動，左腳向左橫跨一步，兩臂胸前平屈（掌心向下）擴胸2次。5. 腰部運動兩手插在腰間，8拍逆時針旋轉腰個8拍順時針。6. 腹背運動 1—2拍，左腳向左跨一步，兩臂斜上舉（掌心向前）向后振兩次。體前屈兩次，（掌心向后）。7. 正壓腿第1八拍左腳向前跨一步成弓步，兩手扶在膝蓋上壓腿，一拍一動。第3個八反向。第2個八拍同第1個八拍。第3個八拍同第4個八拍 8. 側壓腿第1八拍左腳向左跨一步成弓步，兩手扶在膝蓋上壓腿，一拍一動。第3個八拍反向。第2個八拍同第1個八拍。第3個八拍同第4個八拍 9. 膝關節運動兩手撫在膝關節上，屈膝。8拍逆時針旋轉，8拍順時針旋轉。 10. 腕踝關節運動兩手手指交叉放在胸前，拍兩手手指交叉放在胸前的同時左腳向后逆時針旋轉，8拍相反。

活動手腕、腳腕

體育課前的準備活動非常重要,它好像汽車發動前的機器預熱.準備活動充分,使人體的各個關節和肌肉得到預熱并達到協調一致,可以使人體發揮出潛能,活動時達到高水平,并且不容易受傷.準備活動一般都是跑跑步,活動四肢特別是各個關節.當然跑步也有許多變化,如變速跑,高抬腿跑等等.活動關節,從頸關節開始,肩關節,腰部,膝關節,以及踝關節都是重點.方法可以作操,也可以單獨活動各個關節.總之,要明確準備活動的目的,方式方法要靈活多樣,根據體育課的重點要有針對性.體育課結束,別忘了整理活動.

體育課準備活動非常多，可根據你要做的練習分為一般準備活動和專項準備活動，不論做什么目的是使身體的各個部分趨向運動狀態

7，打籃球前要做什么準備運動

應該能圍著籃球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑，跑完了就開始活動手腕腳腕膝關節和髖關節，兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，多做幾個回合有好處，然后換另一支腳重復上述動作。接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，先左或先右隨個人喜好而定了，往返繞小圈。活動完膝關節就活動髖關節了，兩手掐腰，前后左右轉動髖關節，當然你還可以壓壓腿，做幾個跳躍動作，總之這些預備活動多做幾遍絕對有益無害。現在你可以開始進行投籃練習了，跑跑籃什么的都可以，不過記住假如分隊打比賽玩，先慢慢活動開了再全力投入，預備活動和打籃球是兩回事。除了一般性的拉筋熱身運動外, 還可做一些針對性的熱身運動, 從而使學員更能有效地把握各種技術及增加球感。非持球的針對性熱身運動在教授每一種技術前, 先讓學員按步驟學習該技術的動作, 更能使他們把握要訣及增加信心。持球的針對性熱身運動雙手互相傳, 接球預備動作: 站立, 雙手持球于身前。技術重點: 用手指將球從一手傳至另一手, 而傳球時雙手應保持一定距離;若熟習后, 隨時調校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方)。雙手互傳環繞身體預備動作: 雙腳合并站立, 雙手持球于額前。技術重點:雙手互相傳, 接球, 并使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部, 然后由下至上重覆傳, 接球。原地交換抬膝繞 “8”字傳球預備動作:一膝抬起, 兩手持球于兩腿間, 抬膝那邊的手放于該腿下方, 另一邊的手放于站立的腿前方。技術重點:將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間, 兩腿交換抬膝使傳球路線形成 “8”字。

其實沒有太大關系，準備活動其實要做的，拉伸韌帶，跑跑跳跳。你打籃球落地時注意點，腳尖先著地，這樣有緩沖作用。你研究下NBA里打球的人跳投之后怎么落地的

拉伸韌帶跑跑籃腳板骨折不穿籃球鞋那就不要總突破多傳球少參與快攻

蛙跳不要練太多.蛙跳可以鍛煉你的大腿力量，但是練多了反而不好，因為會使你的大腿過分粗壯,使的你的彈速降低.仰窩起座有幫助.這樣可以使你的腰腹強壯，增加你的彈跳(滯空).俯臥撐也有幫助，不過要注意籃球運動員的俯臥撐和健身的動作不同,籃球運動員做俯臥撐的時候要把兩軸關節夾緊,做的時候使勁往身體側靠.這樣會輔助的固定住你投籃的手型.我建議你不要練蛙跳了，改成每天下蹲練習吧.就原地下蹲.能夠堅持到每天150個，就不錯了。還可以加一項負重(視個人能力而定)半蹲,慢下快起帶提踵.半蹲的時候要在腳后跟處墊個大約2公分的東西,充分拉直你的跟腱.不要急于求成,大數量不等于好效果.半蹲提踵一天五組一組20個足也.我是專業籃球運動員.有什么問題可以直接問我.