素拍黃瓜，做法素炒黃瓜片怎么做好吃素炒黃瓜片的家常做法

來源：整理時間：2023-08-05 00:59:38 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，做法素炒黃瓜片怎么做好吃素炒黃瓜片的家常做法

黃瓜2條油適量鹽適量蒜適量味精半勺制作時間：10分鐘內(nèi)用餐人數(shù)：步驟1準(zhǔn)備好兩條黃瓜。2黃瓜切片。3準(zhǔn)備好姜蒜蔥，切好備用。4鍋熱油，下入姜蒜炒香。5倒入黃瓜片。6加鹽，味精翻炒一分鐘。7起鍋裝盤。

做法素炒黃瓜片怎么做好吃素炒黃瓜片的家常做法

2，素炒黃瓜的正宗做法素炒黃瓜怎樣做才好吃的做法步驟

素炒黃瓜的做法步驟1胡蘿卜洗凈，切成滾刀塊。2黃瓜洗凈，切成滾刀塊。3鍋里放油，放入蔥、姜、辣椒煸炒。4放入胡蘿卜翻炒。5放入黃瓜翻炒。6放入調(diào)味醬油、鹽、味精調(diào)勻即可。7盛入盤中，即可享用。

用料老黃瓜一根，青椒一個，西紅柿半個，雞蛋兩個，蔥花若干素炒老黃瓜的做法老黃瓜去皮切片，切條均可，焯水（一定要多焯一會兒，黃瓜變得發(fā)滑才好吃）撈出過涼水，控干備用，西紅柿、青椒切小塊，雞蛋打散攪勻。鍋內(nèi)倒少許油燒開，倒入雞蛋翻炒成型盛出，鍋內(nèi)再放點油，蔥花熗鍋，放入老黃瓜、青椒、西紅柿一起翻炒，調(diào)好味道，最好后倒入雞蛋翻炒幾下出鍋即可。友情提示，配一碗剛出鍋的米飯，微辣、微酸、咸香可口，好吃的一塌糊涂啊

素炒黃瓜的正宗做法素炒黃瓜怎樣做才好吃的做法步驟

3，高血壓人群食譜

高血壓患者一周食譜星期一早餐綠豆粥涼拌海帶午餐芹菜炒瘦肉絲糖漬番茄晚餐鮮雪里蕻燉豆腐水果香蕉星期二早餐小米粥蔥油餅午餐木耳白菜蒜苗炒雞蛋晚餐香菇油菜紫菜筍干湯（加入少量蝦皮）水果橘子星期三早餐牛奶水煮雞蛋午餐清蒸鯉魚糖醋蘿卜絲晚餐清炒茼蒿菠菜蛋花湯水果山楂星期四早餐皮蛋瘦肉粥涼拌豆芽午餐茭白炒肉洋蔥炒雞蛋晚餐燉茄子（加少量西紅柿）水果西瓜星期五早餐白粥拌蝦皮午餐清炒土豆絲清燉竹筍晚餐排骨冬瓜湯紅棗米飯水果桃星期六早餐燕麥粥蜂蜜午餐韭菜炒雞蛋糖醋海蜇晚餐海帶燉豆腐水果檸檬星期日早餐核桃粥素拍黃瓜午餐涼拌雙耳（銀耳、木耳）炒青菜晚餐苦瓜炒瘦肉涼拌三絲（白蘿卜、海帶、芹菜）水果蘋果有益于降壓的食物大致概括起來，有這么幾類： ① 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等； ② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄； ③ 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子； ④ 花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心； ⑤ 水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚； ⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。 ⑦魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。

多吃低血脂的食物，比如南瓜，水果，蔬菜等，多運(yùn)動。關(guān)鍵還是要運(yùn)動。

一、藥膳1.燉海參：水發(fā)海參30克，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖，融化后食用。2.燉木耳：白木耳或黑木耳10克，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖，每晚服用。3.醋泡花生米：選帶紅衣花生米250克，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。4.天麻燉雞蛋：天麻9克，煎1小時后，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟后服食。二、注意事項①適當(dāng)休息，去除日常生活中引起血壓波動的因素如勞累、緊張、激動等，保持樂觀精神，冬季注意防寒保暖。②加強(qiáng)生活指導(dǎo)，宣傳早期防治高血壓的重要。老年人養(yǎng)成規(guī)律生活，堅持適量運(yùn)動如慢跑、散步、氣功等，應(yīng)以運(yùn)動后每分鐘心率不超過170減歲數(shù)為宜。③對肥胖者應(yīng)適當(dāng)控制飲食，減輕體重，提倡四少一多，即少油、糖、鹽、熱理，多運(yùn)動，戒酒、濃茶、以渴少量清淡綠茶為宜。④老年人用降壓藥劑量不宜過大，一般為常用量的1/2或1/3，必要時逐漸增加。忌亂用藥及用過猛降壓藥物及不按時按量服藥，睡眠前不宜用降壓藥。注意用藥后血壓變化的觀察，囑病人起床前動作緩慢，防止位置性低血壓

高血壓人群食譜