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1，孕婦吃什么好
2，孕婦吃飯吃啥
3，懷孕了吃什么好
4，孕婦吃什么好

1，孕婦吃什么好

剛開始懷孕應(yīng)該吃葉酸防止胎兒血管崎形,多吃蛋白含量高的的食物,脂肪也很主要,補(bǔ)碘多吃海產(chǎn)品.堅果,水果蔬菜,四個月要補(bǔ)鈣.總之什么都應(yīng)該吃.不要偏食.什么食物都有它的營養(yǎng)

你懷孕了？

孕婦吃什么好

2，孕婦吃飯吃啥

孕婦的飲食是非常重要的也呀是很小心的。雖然我的年齡小，可是我知道孕婦在不同的時期飲食的習(xí)慣是不同的，吃的食物也是不同的。比如說： 1、少食冰冷的食物有研究顯示，當(dāng)孕婦的手觸碰冰塊時，子宮的血管會收縮，相對胎兒的血液循環(huán)就會不好，影響其成長。因此，孕婦應(yīng)該少吃冰淇淋、棒冰這些食品。 2、少食過辣的東西辣椒中含有麻木神經(jīng)的物質(zhì)，會對寶寶的神經(jīng)造成影響，所以孕媽咪們在食用辣椒時，一定要注意不可以吃到讓口腔發(fā)麻，適量的食用即可。 3、嚴(yán)禁抽煙喝酒若在懷孕后的前三個月抽煙，可能會增加胎兒有兔唇或顎裂發(fā)生的機(jī)會。懷孕中抽煙或是經(jīng)常吸入二手煙的話，寶寶將來較易有學(xué)習(xí)障礙或行為上的問題。 4、避免含咖啡困的飲料某些相關(guān)的研究指出，飲用過量的咖啡，會增加胎兒畸形、流產(chǎn)的機(jī)率，以及出生嬰兒體重過輕等現(xiàn)象。同時其咖啡因的興奮作用，亦容易造成胎兒心律不整、孕婦心跳加快、排尿增加，無形中加重心腎的負(fù)擔(dān)，因此不宜過多食用。要記住，每次不能吃得太飽了，這樣對小寶寶不好哦！??！

孕婦吃飯吃啥

3，懷孕了吃什么好

有營養(yǎng)的,還要自己想吃的

在飲食外最重要的是而外3樣營養(yǎng)素蛋白質(zhì)、鈣、維生素E。有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以讓胎兒等到完全的發(fā)育，五官和手指就很好看，有很多人五官都是擠在一起，手指短小，指甲區(qū)很小。這些都是與胎兒發(fā)育不完全有一點(diǎn)關(guān)系。如果補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，那么在孕后期基本上沒有水腫的情況，而且生外小孩后體形會很快恢復(fù)的。在孕中期及后期，孕婦每天需要1200mg的鈣，這1200mg要真正吸收到體內(nèi)的才有用，很多的鈣片含量很高，但是吸收率不足30％，而且鈣是需要鎂進(jìn)行沉淀到骨頭里面的。補(bǔ)充鈣的同時也需要補(bǔ)充鎂。維生素E又名生育酚，重要性不言而喻。因為胃口不是很好,可以吃點(diǎn)清淡的食物,四個月過后因為準(zhǔn)媽媽胃口會很好，所以什么都吃一點(diǎn)有好處的，每天可以保證一個雞蛋，一杯牛奶，這樣營養(yǎng)就是全方面的了，水果最好以獼猴桃和蘋果為主，其他的水果可以吃，但不能過量，比如桔子和柚子就會上火，容易引起準(zhǔn)媽媽痔瘡，甚至大出血，西瓜是涼性的，容易造成子宮收縮，引起流產(chǎn)，補(bǔ)充鈣鐵，蛋白質(zhì)，維生素很有必要，番茄，黃瓜生吃比較有營養(yǎng)，不要吃油炸和燒烤的食物，準(zhǔn)媽媽容易反胃，而且沒有營養(yǎng)，不要多吃上火的東西，生孩子的時候會造成大出血，垃圾食品，汽水，漢堡，不能吃，豬肝，鴨血湯可以補(bǔ)充鐵劑，每個星期要吃2到三次，鴿子營養(yǎng)不錯，而且沒什么油，可以清蒸或者燉湯，菌類營養(yǎng)很充分，燉湯可以保證其營養(yǎng)。其他就沒什么了，喜歡吃什么就吃什么吧，保持心情愉快比較重要的。遠(yuǎn)離動物,懷孕前三個月和后三個月絕對不可以進(jìn)行性生活.遠(yuǎn)離有輻射的東西,微波爐電腦,手機(jī),多在太陽底下走走,可以保持心情開朗,也可以幫助補(bǔ)充鈣質(zhì).

(1)攝入充足的熱能。從妊娠進(jìn)入中期以后，對熱能的需要量增多，應(yīng)隨之增加飲食的攝入量。(2)攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)素，參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，調(diào)節(jié)重要生理功能，增強(qiáng)母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育，因此應(yīng)從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。(3)攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構(gòu)成人體組織，尤其是提供胎兒生長發(fā)育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產(chǎn)生高熱能而導(dǎo)致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導(dǎo)致心腦血管硬化，因此應(yīng)攝入適量的植物脂肪。 (4)糖類不能少。糖類作為供給能量的最主要來源，應(yīng)保證攝入占所需總熱能的55~60%，以節(jié)約蛋白質(zhì)，讓其發(fā)揮更佳的作用。同時糖類還是構(gòu)成神經(jīng)組織與細(xì)胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有保肝解毒的作用。 (5)維生素要適量。維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關(guān)。懷孕時對維生素的需要量增多，應(yīng)在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發(fā)生中毒，反而對胎兒不利，因此應(yīng)注意適量攝入。 (6)注意合理的營養(yǎng)搭配，平衡膳食。孕婦的飲食必需富含各種營養(yǎng)素，營養(yǎng)合理搭配，既無不足，也不會過剩。營養(yǎng)不良會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或流產(chǎn)，營養(yǎng)過剩也可能導(dǎo)致胎兒巨大及各種并發(fā)癥，造成難產(chǎn)。合理的營養(yǎng)應(yīng)當(dāng)使飲食在質(zhì)和量上都能滿足孕產(chǎn)需要。同時注意飲食的多樣化，做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。

想吃什么就吃什么。多煲湯。別吃太多生冷辛辣的東西。不要吃螃蟹

懷孕了吃什么好

4，孕婦吃什么好

沒營養(yǎng)，滑胎的最好不要吃，如薏米，味精，還有太咸的東西。油炸的都要少吃。也可以說什么都可以吃一點(diǎn)，因為寶寶需要很多營養(yǎng)，所以最好什么都吃一點(diǎn)。頭三個月要堅持吃蛋，每天最少一個。還有就是水果啦，反正最好食療，多泡些紅棗水喝。核桃等堅果類，可以當(dāng)零食。

給你搜到兩個答案，還有一些飲食禁忌，希望對你有幫助！1.孕早期的膳食以簡單、清淡、易消化吸收為原則為適應(yīng)孕婦的口味，使其食欲增強(qiáng)，烹調(diào)時可用少量酸、辣、甜味來提高食物的色、香、味，少用油和刺激性強(qiáng)的調(diào)味料。2.多食富含蛋白質(zhì)的食品孕早期雖然胚胎生長比較緩慢，但機(jī)體已經(jīng)有一定的蛋白質(zhì)儲存。妊娠一個月時，胚胎每日儲存蛋白質(zhì)0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量食用雞蛋、肉類、魚、蝦等，還有豆制品、干果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品?！?.多食牛奶及奶制品牛奶不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。如不喜歡喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆?jié){代替。4.多食谷類食品谷類食品每日食用不可少于150克，而且品種要多樣，要經(jīng)常粗細(xì)糧搭配，盡量食用中等加工程度的米面，以利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。5.多食蔬菜和水果應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，孕婦膳食中綠葉蔬菜應(yīng)占2/3，蔬菜和水果要選用新鮮的，以保證維生素C的供給。6.多食海產(chǎn)品為保證碘和鋅的攝入，孕婦每周至少應(yīng)吃一次海產(chǎn)品，如蝦、海帶、紫菜等?！?.孕婦早期飲食注意事項①不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強(qiáng)的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流產(chǎn)?！、谶M(jìn)食時，最好將固體食物與液體食物分開食用，正餐完畢后隔一段時間再喝水或湯。③白天盡量不要空腹?？崭箷r心情往往不好，易惡心、嘔吐，所以要常備些點(diǎn)心。④嘔吐易使體內(nèi)液體流失而疲倦，所以需要及時補(bǔ)充水分。嘔吐嚴(yán)重的孕婦，要及時去醫(yī)院就診，通過輸液補(bǔ)充營養(yǎng)。孕婦在膳食營養(yǎng)上應(yīng)注意什么問題呢？　　一、孕婦因有特殊需要，所以膳食營養(yǎng)要有特殊的顧。一般說，食物要新鮮，富有營養(yǎng)而又容易消化。所含的營養(yǎng)成份，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等。食物的選擇可以根據(jù)條件，并不一定非要魚蝦大肉，而是要選擇適當(dāng)，搭配合理，以獲得全面的營養(yǎng)為原則。　　二、蛋白質(zhì)和脂肪的供給。孕婦每天約需蛋白質(zhì)80-90克，其中動物性和豆類蛋白質(zhì)應(yīng)占40-50%，特別是懷孕末期更需要豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以備產(chǎn)后有量多質(zhì)好的母乳分泌，保證嬰兒的需要。脂肪每天60-70克。含蛋白質(zhì)和脂肪豐富的食物是肉、蛋、乳、魚及豆類，平時可多吃些，多吃些豆類食品、花生、核桃、雞蛋、芝麻、醬等。在食物的烹調(diào)上，可以根據(jù)孕婦的胃口、喜愛，經(jīng)常調(diào)劑飯菜花樣品種，促進(jìn)食欲，增加營養(yǎng)素的攝入。　　三、糖類的供應(yīng)。糖類包括米、面、雜糧、薯類等，是人體熱量的主要來源。有人以為細(xì)米白面營養(yǎng)好，其實(shí)恰恰相反，因此，宜多吃五谷雜糧和標(biāo)準(zhǔn)粉，這樣，可以攝入更多的營養(yǎng)。　　四、維生素和礦物質(zhì)的攝入。孕婦對各種維生素的需要量要大。例如對維生素A的需要量比平時大20-50%，它有促進(jìn)胎兒生長發(fā)育的作用。含維生素A豐富的食物有動物肝、蛋黃、胡蘿卜、菠菜、柿椒、南瓜等。維生素B對孕婦有預(yù)防早產(chǎn)、腳氣病、神經(jīng)炎和維持正常膳食的作用。在豆類、花生、各種粗糧、蔬菜、瓜果、肉類中含量較高。維生素C具有促進(jìn)胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育，預(yù)防壞血病，增強(qiáng)孕婦對疾病的抵抗力等作用，維生素C廣泛存在于蔬菜和水果中，尤以柑桔、檸檬、大棗、白菜、菠菜等含量最高。礦物質(zhì)如鈣和磷是骨骼和牙齒的主要成份，鐵是造血的原料，鋅是防止發(fā)育不良和畸形的微量元素。在牛奶、魚蝦、雞蛋、豆制品、芝麻醬、黑木耳、大棗、海產(chǎn)品中含量較多，因此，孕婦在膳食中應(yīng)多吃這類食品。　　五、禁忌刺激性食物。如酒、濃茶、咖啡等，調(diào)味不宜過濃、過威，因為過多的鹽分容易引起水腫。　　從營養(yǎng)學(xué)和優(yōu)生學(xué)的角度要求，懷孕5個月后，每日膳食中，如能吃到主食400-500克，雞蛋1-2個，肉類50-70克，豆制品50-100克，牛奶或豆?jié){250-500克，蔬菜400-450克，植物油脂25-30克，就可滿足對全部營養(yǎng)的需要。　　總之，注意孕婦的膳食營養(yǎng)，是確保母子健康的關(guān)鍵，因此，從懷孕后的妊娠反應(yīng)起就應(yīng)當(dāng)重視。孕婦飲食營養(yǎng)七忌（1)忌偏食挑食：有的孕婦偏食雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品，有的只吃葷菜，不吃素菜，有的不吃內(nèi)臟如豬肝等，有的不吃牛奶、雞和蛋。造成營養(yǎng)單一。　　(2)忌無節(jié)制的進(jìn)食：有的孕婦不控制飲食http://baobao.daohi.com/huaiyun/這個是我一個朋友告訴我的，你可以去一下就可以了她老去這個網(wǎng)站了解一些懷孕育兒方面的知識，希望也能夠幫助到你!!!!

一、合理的膳食調(diào)配。胎兒發(fā)育早期，胚胎各器官的形成發(fā)育需要各種營養(yǎng)素，孕婦的飲食應(yīng)滿足胚胎對各種營養(yǎng)素的需要。孕婦在食物的種類和數(shù)量方面應(yīng)加以恰當(dāng)搭配，組成平衡膳食。以下四類食品，可輪流選用同一類的不同食物。 1、糧谷類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應(yīng)在200克以上。 2、蔬菜、水果類食物。它們主要供給孕婦維生素和無機(jī)鹽，如胡蘿卜素、維生素 C、維生素B2、鈣和鐵。 3、動物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產(chǎn)類、蛋類。這些食物蛋白質(zhì)含量高，容易消化吸收，是最重要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機(jī)鹽。 4、乳類和乳制品。它們是營養(yǎng)最完全的一類食品，富含蛋白質(zhì)和容易吸收的鈣。孕婦每日應(yīng)盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。二、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。妊娠早期孕婦蛋白質(zhì)的攝入不能低于非妊娠期的攝入量，且應(yīng)選擇易消化、吸收、利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。蛋白質(zhì)每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質(zhì)平衡。三、適當(dāng)增加能量的攝入。孕早期，為孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供給不足，孕婦會一直處于“饑餓”狀態(tài)，可導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常，出生后智商下降。碳水化合物主要來源于蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源于動物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。四、確保無機(jī)鹽、維生素的供給。無機(jī)鹽和維生素對保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含B族維生素的食物主要來源于谷類糧食。希望媽媽和寶寶都健健康康！