控制血脂先從改變生活方式開始甘油三酯主要由飲食獲得，膽固醇主要由肝臟產生。預防高脂血癥，最重要的是要反復強調“管住嘴，邁開腿”，所謂健康飲食就是低脂肪，低膽固醇，高纖維素，高維生素，低膽固醇并不是說不吃膽固醇，這里有一個誤區，控制飲食，什么肥肉，什么蛋黃都不敢吃，對身體也不一定有好處。

1、血脂高怎么調理最有效？

控制血脂先從改變生活方式開始甘油三酯主要由飲食獲得，膽固醇主要由肝臟產生。預防高脂血癥，最重要的是要反復強調“管住嘴，邁開腿”，“管住嘴”就是要要健康飲食。所謂健康飲食就是低脂肪，低膽固醇，高纖維素，高維生素，低膽固醇并不是說不吃膽固醇，這里有一個誤區。控制飲食，什么肥肉，什么蛋黃都不敢吃，對身體也不一定有好處，

我們知道膽固醇是身體里細胞膜的主要成分，尤其是腦，小孩發育期間嚴格控制膽固醇，不利于兒童的腦細胞發育。主要是符合身體需要量就可以了，有目的地檢測血脂四個項目進行動態調節還是有好處的。北京營養師協會熊苗介紹，控制血脂可從幾個方面入手：01減輕體重減輕5%~%~10%的體重可有效降低血膽固醇水平，02吃健康的食物健康與飲食息息相關相關，改變一下飲食習慣有助于降低膽固醇并改善心臟的功能。

紅肉和乳制品中品中的飽和脂肪，可升高總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，應限量食用；而瘦肉、低脂乳制品等相對健康，避免反式脂肪，如甜點、餅干和糕點等。限制飲食中的膽固醇，膽固醇多來源于內臟、蛋黃和全脂乳制品，可選擇瘦肉和脫脂牛奶，選擇全麥食品，如全麥面包、全麥面食、全麥面粉和糙米。多吃水果和蔬菜，多吃富含ω-3脂肪酸的食物，如鮭魚、鯖魚和鯡魚，核桃、杏仁和亞麻亞麻籽等，

03增加運動無論你是否超重，運動都可以降低膽固醇。適當的運動有助于升高高密度脂蛋白-膽固醇，即“好”膽固醇，最好每天堅持運動30分鐘，即便是在一天中增加10分鐘的運動，也會有所幫助。04戒煙戒煙有助于升高高密度脂蛋白膽固醇水平，藥物干預是有效選擇由于人體甘油三酯大部分是從飲食中獲得的，膽固醇大部分由肝臟制造，所以說，甘油三酯增高大多是吃出來的，而膽固醇增高是你身體代謝出了問題。

低密度膽固醇增高患者要寄希望于飲食調節保持正常是不現實的，“低密度脂蛋白膽固醇就像一個沉默的殺手，不斷破壞著血管的健康”，因此，對于相當一部分人來說，藥物干預才是有效選擇。對大多數患者來說，診斷為脂質代謝障礙（主要是低密度脂蛋白膽固醇水平增高的患者）和冠心病患者，調脂治療是長期的甚至是終生的，人從很小的時候就開始了動脈粥樣硬化過程，因此，血脂障礙（低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇和體內甘油三酯的量異常）是個終身疾病。

這意味著一旦診斷為脂代謝障礙，患者就需要注意在余生改變他的“脂質代謝”，以預防動脈粥樣硬化及下游事件，當然，保證健康血管的最佳方式還包括確保不吸煙、不多度飲食、不消耗太高脂肪熱量含量的飲食并維持適當的運動。對大多數人來說，僅飲食和體育鍛煉不足以糾正他們的脂代謝混亂，他們需要服用調脂藥物，有些藥物的效果很快，另一些藥物的得益可能要通過一段時間后才很明顯。

起初，調脂藥物（主要是他汀類藥）的主要作用是穩定動脈粥樣硬化斑塊，較長時間后，調脂藥物會預防膽固醇在動脈內進一步堆積，在某些病例，調脂藥物甚至減少已經沉積的膽固醇，使動脈粥樣硬化斑塊在穩定的基礎上逐步退縮，這種結果要積累多年，因此，服用藥物的時間越長，效果越好。在達到理想的脂質水平前，患者應記住：他汀類藥物和大多數調脂治療藥物，屬于在目前最安全藥物之列，

2、濕氣重血脂高怎么調理？

血脂也有“好壞”之分。總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白-膽固醇（LDL—C）可加重動脈硬化，屬于“壞膽固醇”；而高密度脂蛋白-膽固醇（HDL-C）可減輕動脈硬化，屬于“好膽固醇”，血脂的基本概念血脂即血液中的脂類物質，其主要功能是提供熱量和構筑人體細胞組織，我們常說的“血脂”主要包括總膽固醇(TC)、甘油三脂(TG)、磷脂等，而總膽固醇(TC)又可分為低密度脂蛋白-膽固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白-膽固醇(HDL-C)。