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1，有哪些食物滋陰補(bǔ)陽的
2，滋陰和補(bǔ)陽有什么區(qū)別是一樣還是有區(qū)別
3，如何滋陰補(bǔ)陽
4，什么東西滋陰補(bǔ)陽
5，吃什么可滋陰補(bǔ)陽
6，什么是滋陰補(bǔ)陽
7，有哪些食物滋陰補(bǔ)陽的

1，有哪些食物滋陰補(bǔ)陽的

紅棗、桂圓、當(dāng)歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)陽的功效

c吃胎盤藥中之王但是切忌要適量

右歸丸

山藥補(bǔ)陽！~ 補(bǔ)陰的偶比記得了！~

六味地黃丸。

有哪些食物滋陰補(bǔ)陽的

2，滋陰和補(bǔ)陽有什么區(qū)別是一樣還是有區(qū)別

中醫(yī)認(rèn)為實則瀉之，虛則補(bǔ)之，滋陰是因為陰虛，補(bǔ)陽是因為陽虛，但是在滋陰的同時也要適量的補(bǔ)陽的藥物，補(bǔ)陽也是一樣，從而達(dá)到陰陽調(diào)和，維持陰陽的動態(tài)平衡！滿意請采納

中醫(yī)認(rèn)為實則瀉之，虛則補(bǔ)之，滋陰是因為陰虛，補(bǔ)陽是因為陽虛，但是在滋陰的同時也要適量的補(bǔ)陽的藥物，補(bǔ)陽也是一樣，從而達(dá)到陰陽調(diào)和，維持陰陽的動態(tài)平衡！

滋陰和補(bǔ)陽有什么區(qū)別是一樣還是有區(qū)別

3，如何滋陰補(bǔ)陽

陰生陽長，陽殺陰藏．陰陽是可以想互化生的．陰陽是相生相克的，陽盛則陰衰．肝氣盛導(dǎo)致脾虛．要瀉肝氣，因為肝為木，脾為土，土生木．實則瀉之．

陰陽相克當(dāng)然會導(dǎo)致陰下降陽重了吃豆腐香菜陰重了吃黨參黃芪自己按自己身體情況調(diào)理五臟相連因肝導(dǎo)致脾虛一定要治本也就是治肝條例一段時間后脾也會慢慢好起來的

如何滋陰補(bǔ)陽

4，什么東西滋陰補(bǔ)陽

桑葚、桂圓、甲魚、黑木耳等。同時，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過咸的食品，少吃脂肪、糖含量高的食品。專家還介紹，如果要食療，可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等，可以補(bǔ)益肝腎、滋陰助陽。谷類：粳米、小米、蕎麥、刀豆、蠶豆、豇豆、白豆、葫蘆子、黑大豆、馬料豆等；肉食：牛髓、牛腎、羊骨、火腿、雞、雞肝、雞內(nèi)金、雞腸、雪雞肉、鴨肉、鴿、鹿等；水產(chǎn)：鰻魚、黑魚、塘鯉魚、鰉魚、鱸魚、黑鰱、鯉魚、金錢魚、泥鰍、黃鱔、鯧魚、黃魚、烏賊、魚鰾、鱉肉、蛤蜊、烏龜肉、魁蛤、淡菜、鮑魚、海燕、海牛、海參、海狗腎、海龍、龍涎香、裙帶菜等；果品：覆盆子、金櫻子、葡萄、枸杞子、五味子、烏梅、龍眼、荔枝、櫻桃、花紅、石榴、桑椹、沙棗、棗、烏飯果、涼粉果、托盤果、白果、核桃仁、栗子、橡實、蓮子、等；蔬菜香料：甘藍(lán)、油菜籽、韭菜籽、蘿卜籽、五加皮、香椿頭、胡蘿卜、芋頭、山藥、馬鈴薯、甘薯、肉蓯蓉、芝麻、肉桂、黃精根、花椒、丁香、茴香、胡椒、蔥、蒜等；菌類：白木耳、石衣、石花、地耳、冬蟲夏草等。飲食保健例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。

桑葚、桂圓、甲魚、黑木耳等。同時，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過咸的食品，少吃脂肪、糖含量高的食品。專家還介紹，如果要食療，可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等，可以補(bǔ)益肝腎、滋陰助陽。

5，吃什么可滋陰補(bǔ)陽

滋陰補(bǔ)陽方[方劑] 冬蟲夏草(冬蟲夏草食品)4枚，雄鴨1只，姜、鹽、醬油(油食品)、味精各適量。 [制用法] 將鴨開膛洗凈（不要內(nèi)臟），整只鴨放人鍋中，下冬蟲夏草及各調(diào)料，加人適量水，先用武火燒開，改用中小火燉至鴨熟為止。吃肉飲湯，日用2 次。 [功效] 滋陰補(bǔ)腎。 9 ．芝麻糖調(diào)補(bǔ)抗早衰 [方劑] 芝麻500克，白糖適量。 [制用法] 將芝麻用文火炒香，晾涼，搗碎，裝人瓶內(nèi)，吃時加白糖。開水沖服，每日早晚各1次，每次2湯匙。 [功效] 補(bǔ)陰血，養(yǎng)肝腎，烏須發(fā)，長肌肉，填精髓。 10 ．玉竹豬心養(yǎng)陰生津 [方劑] 玉竹50克，豬心500克，姜、蔥、鹽、花椒、白糖、味精、香油、鹵汁各適量。 [制用法] 玉竹揀去雜質(zhì)，切成小節(jié)，用水稍潤，煎熬2次，收取藥液約1500克，生姜切片，蔥切段，備用。將豬心破開，洗凈，玉竹液與蔥、姜、花椒同豬心共煮，至六成熟時，撈出晾涼。將豬心放在鹵汁鍋內(nèi)，用文火煮熟撈出，揩去浮沫。在鍋內(nèi)加人鹵汁適量，放入鹽、白糖、味精和香油，加熱成濃汁，放人豬心滾溜即成。食之。 [功效] 寧心安神。 11 ．龍眼蛋湯滋補(bǔ)養(yǎng)血 [方劑] 龍眼肉15克，雞蛋2個，鹽少許。 [制用法] 將龍眼肉用清水煎煮1小時，人鹽，打人雞蛋共煮。每日吃2次。 [功效...滋陰補(bǔ)陽方[方劑] 冬蟲夏草(冬蟲夏草食品)4枚，雄鴨1只，姜、鹽、醬油(油食品)、味精各適量。 [制用法] 將鴨開膛洗凈（不要內(nèi)臟），整只鴨放人鍋中，下冬蟲夏草及各調(diào)料，加人適量水，先用武火燒開，改用中小火燉至鴨熟為止。吃肉飲湯，日用2 次。 [功效] 滋陰補(bǔ)腎。 9 ．芝麻糖調(diào)補(bǔ)抗早衰 [方劑] 芝麻500克，白糖適量。 [制用法] 將芝麻用文火炒香，晾涼，搗碎，裝人瓶內(nèi)，吃時加白糖。開水沖服，每日早晚各1次，每次2湯匙。 [功效] 補(bǔ)陰血，養(yǎng)肝腎，烏須發(fā)，長肌肉，填精髓。 10 ．玉竹豬心養(yǎng)陰生津 [方劑] 玉竹50克，豬心500克，姜、蔥、鹽、花椒、白糖、味精、香油、鹵汁各適量。 [制用法] 玉竹揀去雜質(zhì)，切成小節(jié)，用水稍潤，煎熬2次，收取藥液約1500克，生姜切片，蔥切段，備用。將豬心破開，洗凈，玉竹液與蔥、姜、花椒同豬心共煮，至六成熟時，撈出晾涼。將豬心放在鹵汁鍋內(nèi)，用文火煮熟撈出，揩去浮沫。在鍋內(nèi)加人鹵汁適量，放入鹽、白糖、味精和香油，加熱成濃汁，放人豬心滾溜即成。食之。 [功效] 寧心安神。 11 ．龍眼蛋湯滋補(bǔ)養(yǎng)血 [方劑] 龍眼肉15克，雞蛋2個，鹽少許。 [制用法] 將龍眼肉用清水煎煮1小時，人鹽，打人雞蛋共煮。每日吃2次。 [功效] 滋補(bǔ)養(yǎng)血。適于產(chǎn)后(產(chǎn)后食品)血虛及大手術(shù)后體虛。對因貧血而頭暈、心悸、失眠、多夢、智力衰退及記憶力減弱均有一定療效。 12 ．豬肉生地湯滋陰降火 [方劑] 瘦豬肉50克，生地、熟地各15克。 [制用法] 共煮煲湯，日服2次。 [功效] 滋陰降火。對熱病后體虛、余熱末盡有一定療效。 13 ．枸杞鳳尾菜心滋養(yǎng)強(qiáng)壯 [方劑] 雞脯肉350克，油菜300克，枸杞子25克，鹽、味精、胡椒面，清湯、蔥、姜、淀粉、雞油、雞蛋、玉米粉各適量。 [制用法] 枸杞子用溫水泡脹。油菜取其嫩心，修整洗凈，一破兩開，沸水氽燙后撈出，用干布蘸凈水分待用。雞脯肉用刀砸成茸狀，加入蔥、姜、水調(diào)勻，再加鹽攪拌待用。將油菜心整齊地擺在案子上，菜頭部分抹上蛋清糊（用蛋清和玉米粉調(diào)成），再將雞茸抹在菜心上，撒上少許鹽、味精，上籠蒸熟蒸透，取出碼在菜盤中。鍋上火，注人清湯和雞油，加人鹽、味精、胡椒粉、枸杞子，用淀粉勾芡，澆在菜心上即成。 [功效] 降血糖(血糖食品)、平血壓(血壓食品)，滋陰強(qiáng)身。適用于糖尿病(糖尿病食品)、高血壓患者食用。 14 ．豆腐包子 [方劑] 白面、豆腐、蔥、姜、鹽、五香粉各適量。 [制用法] 先將揉和發(fā)酵的面再加面粉揉勻，搓成長條，按25克l個，揪成面劑。嫩豆腐沖洗干凈，切成四方塊，上籠大火蒸約40分鐘，出籠晾后切成豆粒大小的丁放在盆內(nèi)。將大蔥切成小花，生姜切成細(xì)末，放人豆腐丁內(nèi)，加鹽、五香粉和香油攪拌均勻，就可以與面團(tuán)捏包了。捏包時，先將面劑用手壓成圓形加餡，然后上籠蒸約10分鐘即成。吃時先用手將包底一捏，包口就自然張開，再用小羹匙澆灌一些辣椒油，風(fēng)味特異。 [功效] 豆腐包子主要用料是豆腐，豆腐為良好的清潤之品，有益氣和胃、生津潤燥、清熱解毒的效用。

6，什么是滋陰補(bǔ)陽

滋陰當(dāng)然是給陰的地方滋養(yǎng)，陰的地方當(dāng)然就是所謂的**，壯陽狀的是氣，讓你的精氣神提高一個層詞~~

氣虛、血虛、陰虛、陽虛等不良體質(zhì)的養(yǎng)生方法。疲勞乏力——?dú)馓擉w質(zhì)的保健法氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。常用養(yǎng)生保健方法如下： 1.飲食保健常用的補(bǔ)氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。例如人參大棗粥：配方：人參3克，大棗5枚，大米60克制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。 2.藥物保健常用的補(bǔ)氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。 3.運(yùn)動、導(dǎo)引保健根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練“六這訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。面蒼色白——血虛體質(zhì)的保健法血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。 1.飲食保健常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效。火盛者不宜。 2.藥物保健有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。 3.起居調(diào)攝平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運(yùn)動鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。常有虛火——陰虛體質(zhì)保健法陰虛體質(zhì)，是指常有虛火的一類體質(zhì)，由于精、血、津液等物質(zhì)的虧耗，陰虛不能制陽，導(dǎo)致陽熱相對偏亢，機(jī)體處于虛性亢奮的一種狀態(tài)，使人適應(yīng)能力減弱，機(jī)體容易衰老。臨床常表現(xiàn)為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口干咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)，不耐春夏，多喜冷飲等。 1.飲食保健陰虛體質(zhì)的飲食調(diào)理的原則是滋陰替陽。常選擇的食物如糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，皆有滋補(bǔ)機(jī)體陰精的功效。 2.藥物保健陰虛當(dāng)補(bǔ)陰。常用補(bǔ)陰的藥物如麥門冬、天門冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑椹、決明子、銀耳、蜂王漿等。可根據(jù)身體具體情況選用。長生保命丹即屬常用養(yǎng)陰方：配方：枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、遠(yuǎn)志、生地各60丸。制作：把上藥研成細(xì)末，煉蜜為丸，如梧桐子大小，每服60丸，溫酒送下，日服二次。功效：養(yǎng)陰安神，聰耳明目，烏發(fā)養(yǎng)顏，延年益壽。用于肝腎陰虛，未老先衰，心虛健忘，肝血不足，頭暈耳鳴，須發(fā)早白等。再如，將白木耳、蓮子、百合、麥冬各6克，適量水和冰糖，用火煨1小時左右，每日早晚服一次，連續(xù)服用2-3周。 3.起居與鍛煉陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”的原則調(diào)養(yǎng)，居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。其運(yùn)動鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳、八段錦、固精功、保健功、內(nèi)練生津咽津的功法等。火力不足——陽虛體質(zhì)保健法所謂陽虛，是指機(jī)體陽氣不足，即俗稱“火力不足”，機(jī)能減退或衰退，反應(yīng)低下，代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽氣不足，一般以脾腎陽氣虛為主，其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。 1.飲食保健陽氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補(bǔ)陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。如蟲草燉老鴨：配方：核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。制作：將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關(guān)作料，隔水燉蒸約兩個小時即可。功效：補(bǔ)腎益精，滋陰壯陽。虛癆咳喘、腰膝酸痛、陽痿遺精、自汗盜汗、病后體虛等癥。 2.藥物保健補(bǔ)陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。可選用適合自己的補(bǔ)陽保健藥方。腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱，可選用理丸或附子理中丸；脾腎兩虛者可選用濟(jì)生腎氣等。 3.起居與鍛煉陽虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照“春夏養(yǎng)陽”的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補(bǔ)陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運(yùn)動方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動。

7，有哪些食物滋陰補(bǔ)陽的

有哪些食物滋陰補(bǔ)陽的：1、谷類：粳米、小米、蕎麥、刀豆、蠶豆、豇豆、白豆、葫蘆子、黑大豆、馬料豆等。2、肉食：牛髓、牛腎、羊骨、火腿、雞、雞肝、雞內(nèi)金、雞腸、雪雞肉、鴨肉、鴿、鹿等。3、忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。拓展資料滋陰補(bǔ)陽食譜蟲草（冬蟲夏草）：潤肺補(bǔ)腎、化痰止汗枸杞子：滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)精明目西洋參：生津健胃、益肺補(bǔ)虛淮山藥:健脾滋腎、斂汗縮尿桑寄生:養(yǎng)血除痹、強(qiáng)壯筋骨石斛:滋肺益胃、養(yǎng)陰明目百合；潤肺止咳、養(yǎng)心安神紅棗：健脾益胃、滋腎生血栗子：健脾補(bǔ)腎、壯腰、抗衰老黨參：健脾益氣、生津養(yǎng)血、增強(qiáng)抵抗力燕窩：補(bǔ)肺養(yǎng)陰、治虛勞、助消化、治盜汗銀耳：滋肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣強(qiáng)心、補(bǔ)腦木瓜：消滯清腸、舒肝菠菜：含鐵質(zhì)、胡蘿卜素極為豐富,能補(bǔ)血潤腸、助消化金針菜：別名萱草、忘憂草、黃花菜,干制品稱金針菜,含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、等多種營養(yǎng)成分,其中鐵的含量約是菠菜的20倍,且富含抗壞血酸.有清熱、利尿、安神、益智、明目等功效無花果：滋養(yǎng)潤腸、助消化雪梨：清心潤肺、清熱消痰蘋果：寬胸祛痰、整腸止瀉青蘿卜：維生素B和鐵質(zhì)含量豐富,能清胃腸、助消化吸收茼蒿：清血養(yǎng)心、潤肺除痰羅漢果：清肺化痰、潤喉止渴龍眼肉：又稱桂圓肉,鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。黑豆：可以生血、烏發(fā),產(chǎn)后也可用黑豆煮湯。發(fā)菜：內(nèi)含鐵質(zhì),婦女產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補(bǔ)血之用。胡蘿卜：俗稱紅蘿卜,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素,對補(bǔ)血極有益,胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。另外還有：食牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、芝麻、南北沙參、地黃、何首烏、白芍等.|||滋陰食物:主要有百合、薏苡仁、山藥、核桃、芡實、黑芝麻、海參、蜂蜜、雞肉、豬皮、牛奶、藕汁、雪梨以及蛋類、瘦肉類,雞蛋。參考資料：搜狗百科-滋陰降火

1、主食及豆類的選擇小麥、黑芝麻、綠豆等礦物質(zhì)豐富的食物，及豆腐等豆制品。2、肉蛋奶的選擇豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚、黑魚、烏賊魚、鱉、螃蟹、海蜇、海參、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼，有滋陰補(bǔ)虛作用的食物。 3、蔬菜的選擇黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物。4、水果的選擇梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。資料拓展：食補(bǔ)就是通過調(diào)整平常飲食種類和進(jìn)食方法等，以求維護(hù)健康或治療疾病的一種進(jìn)食方法。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“寒者熱之，熱者寒之”。中醫(yī)認(rèn)為，凡是能夠治療熱癥的藥物，大多屬于寒或涼性；反之，能夠治療寒癥的藥物，大多是溫性或熱性。同樣的道理，凡是熱性或溫性的飲食物，適宜寒癥或陽氣不足之人服用；凡性或涼性食品，只適宜熱癥或陽氣旺盛者服用。推理可知：寒癥的人或陽氣不足者，忌吃寒涼性食品；熱癥或陰虛之人，忌吃溫?zé)嵝允称贰：c涼，溫與熱，是區(qū)別其程度的差異，溫次于熱，涼次于寒。溫?zé)嵝缘氖称范嗑哂袦匮a(bǔ)散寒壯陽的作用，寒涼性的食品一般具有清熱瀉火、滋陰生津的功效。另外，比較中性的食品，中醫(yī)稱為平性，是指性質(zhì)比較平和的飲食物，不熱不涼。食物有熱性，有涼性，有平性。每個人的體質(zhì)不一樣，有的愛上火，當(dāng)然應(yīng)該多吃涼性的，愛怕冷的陽虛的人當(dāng)然應(yīng)該多吃熱性的，至于平性的，那當(dāng)然是什么人都可以吃的，了解點(diǎn)這方面的常識對自己、對家人都是有好處的。參考資料：搜狗百科食補(bǔ)

體虛的食補(bǔ)和藥膳食療中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛、脾陽虛等等，中醫(yī)理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補(bǔ)養(yǎng)，多余的是病邪，要祛除，以其達(dá)到新的平衡，恢復(fù)身體健康。體虛是機(jī)體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫(yī)所稱之“亞健康”，如不及時補(bǔ)養(yǎng)、調(diào)節(jié)和調(diào)理、令進(jìn)一步發(fā)展，對健康不利。治療虛弱，根據(jù)中醫(yī)“虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。“的原則，需通過進(jìn)補(bǔ)來調(diào)整虛實，進(jìn)補(bǔ)有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽四個方面，并需依照各人的體質(zhì)和病證中行辨證辨體進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)有藥補(bǔ)和食補(bǔ)，不論是采用藥補(bǔ)還是食補(bǔ)，均是為了補(bǔ)虛扶正，食補(bǔ) 有時比藥補(bǔ)更為重要，因為食補(bǔ)不謹(jǐn)可補(bǔ)虛祛邪，并可扶正，達(dá)到補(bǔ)虛扶正的要求，使機(jī)體的氣血陰陽達(dá)到新的平衡，恢復(fù)健康，故有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)“之說，進(jìn)補(bǔ)是為了補(bǔ)虛扶正，若不虛而補(bǔ)、補(bǔ)之過度或不當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)均可引起不良反應(yīng)、如壯實的人服了人參、阿膠等性溫的補(bǔ)氣血藥物，會出現(xiàn)食欲減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血：又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補(bǔ)陰藥食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，損傷了胃氣，違反了中醫(yī)辨證說辨體施補(bǔ)的原則。下面簡要介紹一些體虛的食補(bǔ)食品和藥膳食療方： 1 氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。 1．1 補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。 1．2補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例：玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精。黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛。 2血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。 2．1補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。 2．2補(bǔ)血虛藥膳食療方舉例：當(dāng)歸烏骨雞：當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補(bǔ)血虛。 3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為；怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。 3．1 補(bǔ)陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。 3．2補(bǔ)陰虛藥膳食療方舉例：銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食，可補(bǔ)陰虛。甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚飲湯，連食數(shù)劑，可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補(bǔ)陰虛。 4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽、益陽、溫陽：補(bǔ)陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。 4．1 補(bǔ)陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。 4．2補(bǔ)陽虛藥膳食療方舉例：海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補(bǔ)陽虛。韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調(diào)味，常服食，可補(bǔ)陽虛。 5 兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種： 5．1氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒有慢性疾病，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)同時考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。 5．2 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現(xiàn)為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等補(bǔ)法。 5．3氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為；既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。對兩虛之體的食補(bǔ)可分別選用上述補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽的食品及藥膳進(jìn)行辨證辨體施補(bǔ)，更應(yīng)根據(jù)虛弱的輕重交替選服，通過進(jìn)補(bǔ)待虛弱的表現(xiàn)消失，恢復(fù)健康后應(yīng)停服進(jìn)補(bǔ)食品及進(jìn)補(bǔ)藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虛則補(bǔ)之，實則瀉之”，無虛不須補(bǔ)，避免不虛而補(bǔ)，補(bǔ)之過度或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而引起的不良反應(yīng)，反而對健康不利。