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1，在國內(nèi)有沒有四分馬拉松賽
2，四分馬拉松多少公里
3，溫州馬拉松長度
4，我想練習(xí)跑四分一馬拉松10580米一般來說每天按自己能力訓(xùn)練
5，馬拉松長跑比賽全程大約是多少千米
6，馬拉松全程多少米
7，馬拉松比賽成績怎樣計算
8，如何在四分鐘內(nèi)跑完一千米

1，在國內(nèi)有沒有四分馬拉松賽

國內(nèi)應(yīng)該沒有專門的四分馬拉松，不過在國內(nèi)的全程馬拉松賽中都會設(shè)有10KM的項目。另外，就是各體育品牌組織的年度各地的商業(yè)比賽，如李寧越野、NIKE城市賽。

沒有

在國內(nèi)有沒有四分馬拉松賽

2，四分馬拉松多少公里

全程馬拉松距離:42.195公里; 半程馬拉松距離:21.0975公里; 四分馬拉松距離:10548.25米。四分馬拉松，即四分之一的馬拉松。英文：Quarter Marathon，英文：QM。是一種國際上很普及的長跑運動。由于跑馬拉松全程需要很專業(yè)的訓(xùn)練之后才能完成，國際上比較普及的是四分馬拉松長跑。

四分馬拉松多少公里

3，溫州馬拉松長度

馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松（Full Marathon）、半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。馬拉松長度都一樣。

溫州馬拉松長度

4，我想練習(xí)跑四分一馬拉松10580米一般來說每天按自己能力訓(xùn)練

據(jù)本人體驗，你現(xiàn)在跑一個一萬就沒問題，因為，每天三千米的慢跑，堅持半個多月基本就可以勝任一萬米的練習(xí)。至于參加比賽，或者在時間上有所要求，那就另當(dāng)別論了，運動量或運動強度上必須要所提高。競技體育與健身跑還是有很大區(qū)別的，為了競賽就得下大功夫，有目標(biāo)、有計劃、有監(jiān)督、有總結(jié)、有理有據(jù)；如果是健身，一萬米的路程，你跑四十分鐘是跑，跑兩個小時也是跑，身體能接受的情況下，跑就是了。所以說，你決定干什么很重要，也就是說目標(biāo)是什么？

5，馬拉松長跑比賽全程大約是多少千米

雅典馬拉松比賽的距離，是昔日菲迪皮得斯所跑過的路線，全程為40公里。第二屆奧運會馬拉松比賽程為40.260公里，第三屆為40公里，第四屆奧運會決賽馬拉松跑的正式距離為42.195公里。這是因為，在1908年第四屆倫敦奧運會召開時，英國的王室成員要觀看馬拉松比賽，大會組委會就將起點安排在溫莎爾宮的草坪前，終點設(shè)在白城運動場，二者之間的距離為26英里，但從全程到王室成員面前還有385碼，所以全程是26英里385碼，折合后正為42.195 公里。

6，馬拉松全程多少米

路線全長42.195公里. 昔日菲迪皮得斯所跑過的路線，全程為40公里。第二屆奧運會馬拉松比賽程為40.260公里，第三屆為40公里，第四屆奧運會決賽馬拉松跑的正式距離為42.195公里。這是因為，在1908年第四屆倫敦奧運會召開時，英國的王室成員要觀看馬拉松比賽，大會組委會就將起點安排在溫莎爾宮的草坪前，終點設(shè)在白城運動場，二者之間的距離為26英里，但從全程到王室成員面前還有385碼，所以全程是26英里385碼，折合后正為42.195公里。

7，馬拉松比賽成績怎樣計算

根據(jù)從起點到達(dá)終點的時間推算，時間短則成績好。馬拉松(Marathon)國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松（Full Marathon），半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。馬拉松的魅力之一，是比賽場地的開放。其他體育項目，只要是可以用來比賽的，要么是似曾相識的一塊地，要么是司空見慣的一個圈，而馬拉松賽的場地多從城市道路選取，對參賽者來說，每跑一步、每過一段都是不同的風(fēng)景。馬拉松的魅力之二，是對參賽者的包容。其他體育項目，只有同等選手才能同場競技，業(yè)余愛好者幾乎不可能與專業(yè)運動員PK，而馬拉松賽不同，無論專業(yè)運動員還是業(yè)余愛好者，大家都可以擠在一起比賽。

8，如何在四分鐘內(nèi)跑完一千米

能跑!你聽我的,我跑步1000雖然不快但也能跑到3分半以內(nèi),根據(jù)你的情況,我總結(jié)一下,你雖然是每天都有鍛煉,但是你的鍛煉只是單獨在耐力方面有所增加的,因為每天3000米的運動量已經(jīng)不算小的了,這是不容置疑的了,可是正因為你的運動量太大了導(dǎo)致了你在1000米跑步中的失利,如果你想能跑在4分以內(nèi)那你就聽我的,每天跑步不再需要這么盲目的多跑,跑就跑的有質(zhì)量一點,就練1000米,跑步的時候開始要快中間可以捎慢一點,但是最后50-80米之間必須要快,因為沖刺是在長跑中非常關(guān)鍵的一個地方,雖然你在那時候已經(jīng)很累了,但是你必須頂住疲勞努力的跑才有可能在每次跑步的時候都有所提高,每次跑步要的不是無休止的去練,我們需要效率,有多少力用多少力,然后說的是跟跑的位置,你最開始跟在前3,跑完一圈后你差不多應(yīng)該已經(jīng)在第8名的位置了,在這個時候怎么也不能讓別人再超你了,在最后50米-80米的位置,你一定要沖刺,不用管別的,你就想著把你前面那人超了就行,一直從到最后,差不多能在3分50左右了!還有要注意的是,每次跑步前要做準(zhǔn)備活動!跑步盡量邁大步跑,這樣不容易岔氣,呼吸開始用鼻子,如果鼻子呼吸比較困難的時候可以用口,但是你用最呼吸的時候要用舌頭頂住上顎,這樣可以保持口腔中的水分,不會導(dǎo)致喉嚨太干難以呼吸,對跑步進(jìn)行的影響! 最重要的是你自己要努力,不然說什么都沒用,加油吧你一定能行!

1. 跑前不要亂吃東西，至于紅牛什么的，其實最重要的是心理作用，底氣不足的可以試試，不過作為運動型功能飲料對刺激大腦還是有一定作用的，想喝的要在跑步前半個小時喝，馬上要跑了在咕咚咕咚的，純粹是增加胃部負(fù)擔(dān)。衣服倒沒啥，穿輕便透氣的，別穿兜風(fēng)的。2. 準(zhǔn)備活動很重要，真的很重要。跑道基本都是一圈400米，慢跑上兩圈，記的調(diào)整呼吸。再壓腿（正的、反的、側(cè)的都不要放過）。然后三組高抬腿跑。再壓壓肩，踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)都要活動開。最后跑組30M，不要太快也不要太慢，要讓身體各個器官進(jìn)入運動狀態(tài)。注意保暖，別讓身子涼。3. 起跑要快一點，按照自己的水平，在內(nèi)道的不要浪費自己的優(yōu)勢，在外道的要斜著慢慢的插進(jìn)去（兩點間線段最短），不要一下進(jìn)去，這樣可能會撞到人也浪費時間。前50米要稍快一點，跑到前面那一撥。4. 第一圈還剩350米相對比較輕松，保持節(jié)奏，注意呼吸（通常的都是三步一呼，三步一吸），用舌頭抵住上顎，可以防止冷氣流刺激肺。5. 第二圈不要被所謂的起點所影響而減速，要保持節(jié)奏，尤其是呼吸和擺臂的節(jié)奏，不要亂。現(xiàn)在應(yīng)該有點累了，在這400米中慢慢的會更累，要學(xué)會心里暗示，告訴自己一定能行。速度和上面的350米最好不改變。不要刻意的注意胳膊和腿，那樣精神會很累。6. 最后200米就是一個彎道和一個直道。在彎道要慢慢提速，不要一下提上去，在直道要慢慢沖起來，一定要沖起來（不一定一到直道就沖，量力而行，不過最少最少也要沖個60米），這個估計會影響5-6秒。7. 沖刺：快到終點的時候，千萬不要慢下來，要把終點拉長五六米，到終點時也要保持沖刺，這個也會影響1-2秒。8. 最關(guān)鍵的是，平時要多鍛煉。

400米操場，1分半能跑完1圈不？如果可以，那么再加量800米，3分鐘之內(nèi)完成。跑之前不要去想1000米是多么漫長，只要把它當(dāng)成兩個400米去跑就可以了，最后的200米，靠意志去完成吧。