怎樣才能變胖？怎么吃才能長(zhǎng)胖，怎么吃才能胖一點(diǎn)？怎么吃才能長(zhǎng)七分練三分，到底怎么吃才能讓減肥更順利？怎么增肥怎么增肥怎么增肥怎么增肥怎么增肥怎么增肥生活中還是有很多瘦子，怎么吃怎么增肥怎么吃怎么增肥1。增加飯菜的攝入量，飯菜要豐富多樣。

瘦子吃什么能增肥【增肥方法】:中醫(yī)認(rèn)為，身體疾病多是脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，氣血充沛，所以肌肉豐滿，四肢強(qiáng)壯。反之，身體瘦弱，四肢軟無力。要根治瘦，首先要排除甲亢、肝病、腎病、腫瘤等多種慢性病。然后用中藥治療，會(huì)有很好的效果。弱點(diǎn)測(cè)試一個(gè)人是胖是瘦，不能用眼睛來衡量。你可以根據(jù)下面的公式計(jì)算出你是否有點(diǎn)瘦:把你的身高減去100厘米，再乘以0.9，答案就是你的標(biāo)準(zhǔn)體重。

如果你的實(shí)際體重不到標(biāo)準(zhǔn)體重的10%，就要考慮自己是不是瘦了。一般來說，瘦子要增肥，一是吃，二是運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然主要是吃。一般來說，肉是由脂肪和蛋白質(zhì)組成的。飲食要多樣化，主要是多吃，多吃肉。坐月子的女人長(zhǎng)胖很快，都被吃了。吃點(diǎn)好吃又有營(yíng)養(yǎng)的，多吃點(diǎn)。不要怕多吃。第二，有些人看起來很瘦，但是因?yàn)槿夂芫o，其實(shí)很重，比如喬丹。

人的肥胖一般與腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收和微量元素的缺乏有關(guān)。建議你去醫(yī)院做個(gè)微量元素檢測(cè)。確診后，補(bǔ)充癥狀就可以了。同時(shí)可以服用復(fù)方胰酶粉，幫助消化，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。同時(shí)可以服用一些調(diào)理脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。選擇適度煮熟的食物，如蒸、燉、鹵、煎、煮等。，避免食物因煎、炸、烤等而變硬，難以消化。

胖的話可以多吃肉，或者合理搭配。飲食也必須多樣化。一日三餐很重要，一定要多吃。也可以多吃瘦肉、牛羊肉。盡量不要吃一些不易消化的食物。一般這種情況和自己的身體素質(zhì)有關(guān)系，也是缺乏鍛煉。你必須適當(dāng)鍛煉。

每頓飯都要吃好，早中晚一頓都不能少。盡量多吃，營(yíng)養(yǎng)均衡。有飯吃的時(shí)候盡量不要吃炒面或者炒粉。不要碰方便面。午夜最好不要吃零食。有人說吃零食會(huì)胖，其實(shí)因人而異。其實(shí)，平時(shí)吃零食太多，會(huì)導(dǎo)致胃不斷運(yùn)動(dòng)來消化零食。當(dāng)吃正餐需要大量胃酸和胃動(dòng)力時(shí)，就會(huì)無效。至于宵夜，看個(gè)人情況。其實(shí)晚上吃宵夜確實(shí)有助于增肥，但是從科學(xué)上講，吃宵夜對(duì)身體不好。

作息時(shí)間一定要規(guī)范。晚上一定要12點(diǎn)前睡覺，早上8點(diǎn)前起床。每天至少留出40分鐘進(jìn)行鍛煉、打羽毛球或跑步。做完這種有氧運(yùn)動(dòng)后，再做俯臥撐，一般8 ~ 12個(gè)一組，一次3 ~ 10組，看個(gè)人情況。這樣可以鍛煉上肢肌肉。練習(xí)印度深蹲。做深蹲可以促進(jìn)睪丸激素的分泌，壯陽，促進(jìn)全身肌肉生長(zhǎng)。

1、增加飲食的攝入，飲食要豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最有用。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。平日里，吃點(diǎn)健康的零食，比如花生、太妃糖，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是個(gè)不錯(cuò)的主意。2、在蛋白質(zhì)攝入充足的情況下，應(yīng)多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在皮下，讓瘦弱的身體變得強(qiáng)壯。

1。每天吃高熱量的食物，如巧克力、薯片等。2.不去運(yùn)動(dòng)，天天待在家里。3.不要管別人在網(wǎng)上說什么“不到一定時(shí)間不要吃東西，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候你已經(jīng)飽了。”如果你是一個(gè)愛吃又一定要吃完的人，可以買大餐，每天吃多了自然會(huì)長(zhǎng)胖。你必須一天吃三頓飯。這樣，你沒有消化的東西就會(huì)積累起來，成為你脂肪的一部分。

宵夜會(huì)堆積在你的肚子里，因?yàn)閬聿患昂煤孟鼤?huì)變成你的脂肪。另外，如果你是大學(xué)生，你可以一直躺在宿舍，每天看電視，或者放松的時(shí)候，一定要帶點(diǎn)零食，一直吃。就像吃瓜子一樣。一直吃，吃到晚上，大家一起出去吃的時(shí)候，你再去吃。那你自然就會(huì)胖了。因?yàn)槟阆氤蔀椋銖膩頉]有消化過。這是我的一些建議。接下來我就說說我是怎么吃胖的。

7吃三分操。我該怎么做才能讓我的減肥更順利？結(jié)果可能出乎你的意料。吃高脂肪高熱量的食物，吃飽了就睡，餓了就吃。山藥粥的配料:山藥、奶酪、糖。其制備方法可分為兩種。一種是將新鮮山藥洗凈，搗碎，在米粥煮好的時(shí)候加入，然后加入奶酪和糖食用；另一種方法是將山藥曬干研成粉末，每次取30克，加入冷水拌勻，放在爐子上，用文火煮，不斷攪拌，煮兩三次后取出，加入奶酪和糖即可食用。

奶酪可以潤(rùn)肺、潤(rùn)膚、養(yǎng)陰、生津。二者合用，能健脾和胃，資助化源，故對(duì)體虛消瘦者有較好療效。經(jīng)常聽到瘦的人抱怨現(xiàn)在減肥藥滿天飛，卻沒有增肥藥。其實(shí)一般瘦子都是想增肥健身，不需要借助藥物。只要飲食得當(dāng)，用食療來補(bǔ)充，就能收到很好的效果。瘦人往往陰虛血少津液少，故飲食上宜多食滋補(bǔ)津品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、甲魚(鱉)、海參、銀耳等。

如何增重如何增重如何增重如何增重如何增重如何增重如何增重如何增重如何增重如何增重如何增重如何增重如何增重1注意以下幾點(diǎn):1。2、注意合理飲食，多吃新鮮蔬菜、水果、脂肪、油脂、甜食等，，有利于增加各種營(yíng)養(yǎng)成分，促進(jìn)脂肪堆積，發(fā)胖；3.不要熬夜，多休息，保持好心情；4.吃山楂片、健胃消食口服液、香砂六君子丸等。適當(dāng)?shù)卮碳な秤拖龠M(jìn)食物的吸收和利用，并有助于增加食物攝入量和增加體重。