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1，清淡的食物有哪些
2，清淡食物都有哪些

1，清淡的食物有哪些

主食類有：粥、面菜類有：各類蔬菜，青菜蘿卜、大白菜、小白菜、豆腐湯類：少放肉就是了，西紅柿蛋湯、紫菜蛋湯...補充蛋白質就吃點清蒸魚，或者魚湯

清淡就是低鹽低脂高纖維各種瓜果，時令蔬菜，清淡的同時要保證蛋白質的供應，豆制品和海產品是優良的蛋白質源，豆腐、蝦仁都可以推薦一個菜西芹百合，蝦仁絲瓜另外給老人多熬粥喝，吸收快秋天到了，粥里放點山藥補脾

清淡的食物有很多，比如：各種時令蔬菜、各種瓜果、豆制品等。清淡食物，清，就是清爽，不要過于油膩；淡，就是口味淡，不要放過多的鹽。世界衛生組織建議，健康成年人每日鹽的攝入量的上限由以前的6克降為5克。但如果在烹調中完全放棄鹽和醬油等，就是矯枉過正了。清淡不是不吃鹽，而是要適量。　　清淡飲食的條件：食物要多樣化，主食應以谷類為主，多吃蔬菜水果，經常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉。只有這樣，才能保證飲食中的蛋白質、脂肪等營養素滿足人體的基本需要。在此基礎上，再提倡清淡少鹽，對脂肪和食鹽的攝入量加以控制，才能真正地促進健康。　　清淡的食物做法：　　養顏燕麥粥先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮，記得要看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放了些紅糖。　　養顏的木瓜銀耳湯銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

所謂清淡食物,主要是指：鹽含量少.用油比較少,另外以蔬菜,水果為主,不吃煎炸食品就是了.

清淡就是低鹽低脂高纖維各種瓜果，時令蔬菜，清淡的同時要保證蛋白質的供應，豆制品和海產品是優良的蛋白質源，豆腐、蝦仁都可以推薦一個菜西芹百合，蝦仁絲瓜

清淡的食物有哪些

2，清淡食物都有哪些

所謂清淡食物是指做的菜調味品要少.酸,甜,苦,辣,咸,麻,澀等味要少放或不放.菜湯要清,味道要淡.少油膩.像酸菜魚就不是清淡的事物！~~~等你好了再到我家來吃吧！~~現在冬天到了推薦一下“蘿卜褒”做法：蘿卜一根，排骨少許（不要帶脂肪的，草排最佳），調料少許1.將排骨用滾水焯一下，去油和雜質，備用2.蘿卜切塊3.慢火將排骨燉開4.加入蘿卜5.慢火將排骨燉爛6.根據個人口味加入調料你現在這樣是不可以吃發物的東西的發物的范圍很廣，在我們的日常生活中，屬于發物類的食物按其來源可分為以下幾類： 1、食用菌類主要有蘑菇、香菇等，過食這類食物易致動風生陽，觸發肝陽頭痛、肝風眩暈等宿疾，此外，還易誘發或加重皮膚瘡瘍腫毒。 2、海腥類主要有帶魚、黃魚、鯧魚、蚌肉、蝦、螃蟹等水產品，這類食品大多咸寒而腥，對于體質過敏者，易誘發過敏性疾病發作如哮喘、蕁麻疹癥，同時，也易催發瘡瘍腫毒等皮膚疾病。 3、蔬菜類主要有竹筍、芥菜、南瓜、菠菜等，這類食物易誘發皮膚瘡瘍腫毒。 4、果品類主要有桃子、杏等，前人曾指出，多食桃易生熱，發癰、瘡、疽、癤、蟲疳諸患，多食杏生癰癤，傷筋骨。 5、禽畜類主要有公雞、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等，這類食物主動而性升浮，食之易動風升陽，觸發肝陽頭痛、肝風腦暈等宿疾，此外，還易誘發或加重皮膚瘡瘍腫毒。雞蛋雖不屬發物，但也不宜多吃，一般一天不宜超過2個，尤其是肝炎、過敏、高血脂、高熱、腎臟病、腹瀉病人，更不宜多吃。原因是雞蛋內含大量蛋白，但它們屬于異性蛋白，有相當一部分人吃了異性蛋白質后出現病態反應。此外，屬于發物的還有獐肉、腐乳、酒釀及蔥、蒜、韭菜等。現代臨床研究還證實，忌食發物對于外科手術后減少創口感染和促進創口愈合也具有重要意義。發物能誘發或加重某些疾病，但另易方面由于發物具有的催發或誘發作用，食療上還用于治療某些疾病，如麻疹初期，疹透不暢，使用蘑菇、竹筍等發物，可起到助其透發、縮短病程的作用。又如多食海腥發物以催發牛痘等，都是利用了發物具有的透發作用。所以不要吃以上的東西！~~蔥花，香菜，豆制品也在此類！~~~ 最后祝LZ早日康復！~~~~

屬于清淡性食物的主要有水果、蔬菜以及湯、羹類食品。與濃厚性食物相反，清淡性食物具有以下的特點：含水量高，多數度在70％～80％之間。低熱能，100克所合的能量在40千卡以下。低蛋白，一般在2％以下。低脂肪，一般在3％以下。如果偏愛濃厚性食物，就會造成熱能旦嘩測狙爻繳詫斜超鉚收入大于支出，體重就會上升，超標，人就會因此發胖；但如果過多食用清淡性食物，能量收入就會小于支出，體重就會下降，人就會消瘦，但可能會造成營養不良，身體免疫能力下降等。

個人推薦幾樣：湯類：冬瓜湯。及營養有清淡，做的時候配以香菜蝦米味道更好蔬菜類：筍片。用少許油配以胡蘿卜炒食，清脆可口，非常適合粥類：薏米粥。正常大米粥做法加少許薏米（超市就有賣的），薏米熟了以后晶瑩剔透，QQ的感覺很有食欲以上都是本人推薦，希望可以符合恩恩大小姐要求

清淡食物都有哪些