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1，夏季如何養(yǎng)生

夏季養(yǎng)生重在于養(yǎng)心。夏天是一年之中溫度最高的季節(jié)，也是萬物生長最旺盛的季節(jié)，人體此時(shí)的新陳代謝也隨之加快。對于冬季易發(fā)病陽虛陰盛體質(zhì)及亞健康癥狀較為明顯者來說，可借夏天機(jī)體陽氣充沛的時(shí)機(jī)來調(diào)整陰陽平衡，使一些舊疾得以恢復(fù)和改善。以春夏養(yǎng)陽的原則結(jié)合三伏貼灸，以藥物貼敷的形式鼓舞正氣提升臟腑的氣血能量，用以祛疾養(yǎng)生。依據(jù)祖國醫(yī)學(xué)，四季之中，夏天屬火，而人體的五臟之中，心也是火性，因而夏氣通與心，夏氣補(bǔ)五臟以養(yǎng)心為先。夏季容易出現(xiàn)的反應(yīng)如煩躁不安，郁悶，全身乏力，頭身困重，心慌，氣短，胸悶等。由于夏季夜短很容易出現(xiàn)睡眠不足，心神不得養(yǎng)的同時(shí)伴有多夢，失眠，或嗜睡而疲勞感增強(qiáng)。手腳心出汗，食欲不振，惡心，嘔吐，腹瀉，大便黏膩而不易排出。怕熱，皮膚油膩易過敏，暗瘡，皮膚濕疹，月經(jīng)不定期，外陰瘙癢潮濕，白帶異常異味。月經(jīng)量少。夏季氣候溫度較高，對應(yīng)人體心經(jīng)與小腸經(jīng)最為活躍。此時(shí)的人體特點(diǎn)為陽浮于外而陰潛于內(nèi)。養(yǎng)生應(yīng)順時(shí)而養(yǎng)，不宜過于貪涼，注重保持體內(nèi)陽氣向外宣通開發(fā)，這是順應(yīng)了夏長之意。”心”者，君主之官，主神明，故務(wù)使心情舒暢喜悅，不要討厭白天太長，心中沒有郁悶，才可如花般秀美。此時(shí)晝長夜短務(wù)必要保持充足睡眠，以養(yǎng)心神順應(yīng)夏之意。不可夜間過貪冷氣以防遏傷心火，風(fēng)邪入體導(dǎo)致醒來肢體麻木，抽筋，癱瘓，皮膚風(fēng)疹。心者神明出焉，心血不足則脾土無以化生。

夏季如何養(yǎng)生

2，夏天如何養(yǎng)生

夏季養(yǎng)生，其實(shí)就是對飲食、運(yùn)動(dòng)、生活起居各個(gè)方面，做出順應(yīng)于四時(shí)的調(diào)整。許多人喜歡在夏季喝冷飲、吃冰棍，其實(shí)貪圖一時(shí)之爽快，但是卻損傷了脾胃的陽氣。脾胃陽氣一受損，脾胃運(yùn)化水谷精微，脾胃化濕的功能就會下降，所以夏季最容易引濕邪于體內(nèi)。在夏季我們盡量避免喝冷飲、吃冰棍，可以多喝一些熱茶，通過發(fā)汗來散熱，盡量少吃一些肥甘厚膩的、油炸或者生冷瓜果類的食品，它們會增加脾胃運(yùn)化的負(fù)擔(dān)。所以很多人因?yàn)轱嬍巢还?jié)制，會出現(xiàn)消化不良、腹瀉。在運(yùn)動(dòng)方面，在夏季要制定適合于自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，切不可過度的運(yùn)動(dòng)，大汗容易造成傷津液。許多疾病都是在夏天因?yàn)樨潧觥⒇澥常嬍巢还?jié)造成的，所以切不可在運(yùn)動(dòng)之后吹風(fēng)。生活起居方面，要注意戒煙戒酒，在夏季盡量不熬夜，早睡早起，隨著太陽升起的時(shí)間醒來，慢慢的活動(dòng)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。而在傍晚7、8點(diǎn)鐘，9、10點(diǎn)鐘就可以準(zhǔn)備入睡。熬夜特別在夏季，也是對身體陽氣的一個(gè)損傷。總而言之，夏季應(yīng)該養(yǎng)陽，不應(yīng)該損傷陽氣。

夏天的養(yǎng)生措施大致如下：1.適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動(dòng)，有助于促進(jìn)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)吸收、增強(qiáng)身體素質(zhì)，對身體健康有益。切忌要制定合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，要避開陽光強(qiáng)烈的時(shí)間段外出。2.注意飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整。夏天雖然氣溫較高，但要盡量減少寒涼、生冷食物的攝入，以免造成體內(nèi)寒濕過重，不利于身體健康。可以多喝些溫開水，有助于補(bǔ)充體內(nèi)水分、促進(jìn)代謝廢物排出，有助于養(yǎng)生。3.保證每天充足的睡眠，睡眠時(shí)間不應(yīng)少于六小時(shí)，以免影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。

夏天如何養(yǎng)生

3，夏季如何養(yǎng)生

夏季養(yǎng)生，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。夏季養(yǎng)生四原則一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。　　二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。　　三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。　　四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

宜吃的食物：1：清涼食物：番茄、西瓜、黃瓜、綠豆、山楂、荷葉、薏米等。2：清淡食物：水果蔬菜：番茄、黃瓜等，主食宜雜，菜類宜鮮，肉魚累宜淡。3：清補(bǔ)食物：鴨肉、嚇、鯽魚、瘦肉、菌類（香菇、蘑菇、銀耳、平菇）薏米4：酸味食物：番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等5：苦味食物：苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等醫(yī)療、保健功能，但一次不宜過量食用，以免引起惡心、嘔吐、敗胃等不適反應(yīng).

多喝水、注意防曬

怎么好就怎么來

注意防曬，多喝水（水里放點(diǎn)鹽）。

少吃冰涼食物

以清淡為主，多吃水果

夏季如何養(yǎng)生

4，夏天如何養(yǎng)生

一、天氣漸熱靜養(yǎng)勿躁　　入夏之后，天氣逐漸變熱。因此需以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。　　養(yǎng)生專家表示，夏天天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經(jīng)過一個(gè)上午的勞動(dòng)和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。　　此外，要順應(yīng)夏季晝長夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，并留有一定余地。業(yè)余時(shí)間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。此時(shí)節(jié)還要節(jié)欲守神，善于滿足，應(yīng)保持淡薄寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。　　二、夏季養(yǎng)生謹(jǐn)防的3種疾病　　1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風(fēng)、天氣驟變，常會誘發(fā)或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動(dòng)、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應(yīng)對夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可通過調(diào)劑飲食、補(bǔ)充水分，消暑降溫、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒、注意休息等手段進(jìn)行保守治療。　　2、夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)，痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應(yīng)對皮膚病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時(shí)可涂些止癢藥水。　　3、夏季還是細(xì)菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期，消暑方式不當(dāng)是主要原因。預(yù)防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前、便后要洗手。還要喝開水，少吃冷飲。　　三、夏季養(yǎng)生要根據(jù)癥狀對號入座　　夏天人們的生理狀態(tài)也會發(fā)生一定的改變。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，夏季養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽，方能與萬物生長之勢相應(yīng)。因此，要避免大汗淋漓，“過汗”傷陽。還要保持愉快的心情，切勿發(fā)怒。　　另外，對不同的身體情況應(yīng)采取不同的調(diào)養(yǎng)方式。　　（1）如出現(xiàn)口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱，則應(yīng)減少戶外活動(dòng)，飲食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物，對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，則應(yīng)該少吃。　　（2）面色淡白、老覺得困的人應(yīng)多食有壯陽作用的食物，如羊肉、牛肉。在夏季，更應(yīng)配合天地陽旺之時(shí)，多曬曬太陽。　　（3）愛出汗是氣虛的原因，應(yīng)多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山藥、馬鈴薯、大棗來補(bǔ)氣。　　（4）肥胖、嗜睡的人，應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，每頓飯不能吃太飽。　　（5）經(jīng)常頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻，這是血虛的表現(xiàn)，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛羊肝等補(bǔ)血、養(yǎng)血的食物。　　（6）面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點(diǎn)，則應(yīng)避免濕氣侵襲，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。　　（7）若感覺夏日燥熱難耐，面赤心煩、口渴，則少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。　　（8）面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人，立夏后天氣逐漸炎熱，不宜調(diào)理氣息。多吃一些能行氣的食物，如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。

金銀花，綠茶，檸檬，綠豆等等泡著喝

一、夏季宜養(yǎng)心健脾，解暑化濕二、夏季飲食要節(jié)制三、夏季飲食宜苦、辛、酸、咸，少甜　四、夏季不應(yīng)貪食生冷　五、夏季飲食宜清淡六、夏季飲食要注意衛(wèi)生http://www.xiaoxin100.cn/index/new_view/1505

5，夏季有哪些養(yǎng)生的

當(dāng)出現(xiàn)心煩焦躁、夏季有哪些養(yǎng)生食品胸悶、頭暈等中暑現(xiàn)象，不妨吃一些清夏季有那些養(yǎng)生食譜熱解暑之品。　　綠豆：可以清熱。單獨(dú)用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時(shí)又要養(yǎng)胃，可用綠豆和大養(yǎng)生食譜米一起煮粥。　　黃瓜：具有清熱夏季有哪些養(yǎng)生菜譜、解毒、除濕的作用。最佳食用方法夏季有哪些食譜是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫(yī)認(rèn)為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。　　苦瓜：具有夏季有哪些養(yǎng)身食譜滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強(qiáng)，能將熱邪從體夏季養(yǎng)生有哪些原則內(nèi)蕩滌出去。有些人喜歡把苦瓜先冬季有哪些養(yǎng)生食譜放在開水里焯一下，這會削弱其滌熱的作用，所以最好別焯。　　二、夏季養(yǎng)生多夏季有哪些營養(yǎng)食譜吃利水去濕的食物。　　夏季雨水較多，此時(shí)人體內(nèi)存在濕邪，應(yīng)利水除濕。　　玉米須：有利尿夏季有哪些養(yǎng)生、消腫、除濕的作用。可取干的玉米須15-30克(鮮夏季有哪些養(yǎng)生食品品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可將玉米須夏季有那些養(yǎng)生食譜放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鐘后，代茶飲。　　冬瓜：具養(yǎng)生食譜有利尿的功效，通過利尿把身體里多夏季有哪些養(yǎng)生菜譜余的水濕排出體外。冬瓜做菜時(shí)只夏季有哪些食譜能放少量的鹽，因?yàn)辂}放多了會抵夏季有哪些養(yǎng)身食譜消冬瓜利水的作用。　　薏苡仁：具有健脾利濕的功效。生薏苡仁烹飪后夏季養(yǎng)生有哪些原則的除濕效果好，比如，南方有些地區(qū)有夏天冬季有哪些養(yǎng)生食譜喝薏苡仁粥的習(xí)慣。炒過后的薏苡仁夏季有哪些營養(yǎng)食譜煲粥則有助健脾。　　三、夏季養(yǎng)生多夏季有哪些養(yǎng)生吃生津止渴的食物。　　夏天出汗較多，人們常感到口渴，可以吃一些生夏季有哪些養(yǎng)生食品津止渴的食物。　　番茄：從生津夏季有那些養(yǎng)生食譜止渴的角度來說，選擇個(gè)大色紅、味道酸甜養(yǎng)生食譜的大番茄效果會比較好。而櫻桃番茄味甜、水少，效果就差多了。　　桃子：具有夏季有哪些養(yǎng)生菜譜養(yǎng)陰生津的功效。普通桃水分較多，水蜜桃是其中的佳品;夏季有哪些食譜扁桃、油桃的水分偏少。　　西瓜：具有夏季有哪些養(yǎng)身食譜清熱生津的作用。除吃紅瓤外，青白色的皮肉夏季養(yǎng)生有哪些原則也可以食用，做成涼拌菜，其清熱作用比紅瓤更強(qiáng)。　　葡萄：具有生津、冬季有哪些養(yǎng)生食譜利尿、補(bǔ)氣血的功效。新鮮葡萄生津夏季有哪些營養(yǎng)食譜止渴的效果好，宜選擇酸甜適中、夏季有哪些養(yǎng)生個(gè)大、汁液多的，如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香)，越吃越不解渴。　　四、夏季養(yǎng)生多夏季有哪些養(yǎng)生食品吃健脾益氣的食物。　　脾胃居中焦，為人體的后天之本。夏天食用過多寒涼食物，容易損傷脾胃夏季有那些養(yǎng)生食譜的消化功能。可以選擇一些健養(yǎng)生食譜脾食物來食用。　　蓮藕：蓮藕生吃，清熱、散淤的作用強(qiáng)。蓮藕熟用，性質(zhì)就不太寒了，而健脾作用明顯增強(qiáng)，燉湯、蒸食、炒食均可。　　南瓜：具有夏季有哪些養(yǎng)生菜譜溫中健脾的作用。夏天宜選不太甜夏季有哪些食譜、不太面的南瓜，可選淡黃色、夏季有哪些養(yǎng)身食譜長葫蘆形的。別選金黃色發(fā)紅的，因?yàn)槟欠N瓜肉質(zhì)夏季養(yǎng)生有哪些原則致密、甜度高，吃了容易增加身體濕氣。 1在高溫條件下，人體蛋白質(zhì)分解增加，尿氮排出增多，從而引起負(fù)氮平衡。因此蛋白質(zhì)的攝冬季有哪些養(yǎng)生食譜入要適量增加，但不宜過多， ...夏季養(yǎng)生食譜有哪些-夏季養(yǎng)夏季有哪些養(yǎng)生食品生食譜-適合夏季的養(yǎng)生食譜哈哈在好豆美食網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)一個(gè)這樣的“夏季養(yǎng)生食譜夏季有那些養(yǎng)生食譜、夏季減肥、夏季美容”的專題夏季是一個(gè)讓養(yǎng)生食譜人心動(dòng)的季節(jié)，所有的美味瓜夏季有哪些養(yǎng)生菜譜果都齊上陣，翠綠爽口的黃瓜、清香甜蜜夏季有哪些食譜的木瓜、晶瑩透亮的冬瓜，煞是讓人歡喜。夏季養(yǎng)生要多吃瓜，不僅因?yàn)楣瞎募居心男B(yǎng)身食譜的各種功效，黃瓜減肥，木瓜豐胸，苦瓜美容……而且其清新自夏季養(yǎng)生有哪些原則然的香味和清涼多汁的口感，也能給人帶來一整冬季有哪些養(yǎng)生食譜夏恬淡的好心情。這個(gè)夏季就讓夏季有哪些營養(yǎng)食譜我們以食進(jìn)補(bǔ)，來一場瓜果大餐吧，讓這些夏季養(yǎng)生夏季有哪些養(yǎng)生食譜吃出好心情，好胃口，好身材！

1、主食不過少。盡量做到粗細(xì)糧搭配，品種多樣化。可以在補(bǔ)充人體所需要的熱量的同時(shí)，補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)。 2、葷食不過量。最好選用去皮禽肉(如鴿肉、鴨肉等)、魚蝦類等平?jīng)鲂匀馐场? 3、每天一瓶奶。有人因?yàn)橄募咎鞜幔屡Ｄ獭吧匣稹倍Ｄ蹋鋵?shí)沒有必要。可以根據(jù)個(gè)人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對牛奶不耐受的老人，可以選擇豆?jié){等替代品。 4、每天一個(gè)蛋。因?yàn)殡u蛋中的蛋白質(zhì)和人體所需的蛋白質(zhì)組成最接近，也是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。雞蛋的烹制最好選用煮、蒸、燉，避免油煎。有高膽固醇的老人可以吃半個(gè)蛋黃或不吃蛋黃。 5、豆類不可缺。對健康而言，“大豆比黃金”。因?yàn)榇蠖怪破分泻胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大豆磷脂，是老年人心腦血管的保護(hù)因子，也是公認(rèn)的長壽因子，因此進(jìn)食適量的大豆制品是健康飲食不可缺少的內(nèi)容，建議每日攝入量在2兩-5兩。綠豆、紅豆也是夏季的健康食品，特別是夏季午睡起來，喝上一碗清涼的百合綠豆湯，感覺再好不過了。 6、蔬菜量要大。蔬菜可以補(bǔ)充人體需要的多種維生素和礦物質(zhì)，可以起到一定的降血壓、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜豐富多彩，冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花葉等應(yīng)有盡有，老年人應(yīng)多樣化地選用，建議每天1斤左右為宜。 7、水果莫貪吃。水果可以提供豐富的水分、維生素C和膳食纖維，在炎熱的夏季最受老人歡迎，但是水果中又含有很多單糖物質(zhì)，如果糖、蔗糖等，因此不能貪吃，建議每天吃水果不超過3兩。 8、油鹽不要多。油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發(fā)病危險(xiǎn)因素，無論是色拉油、豆油、菜籽油還是橄欖油或麻油，每日用量最好不超過25克，鹽的用量不能超過6克。 9、零食有講究。如果老人出現(xiàn)食欲不振的情況，可安排少量多餐，零食作為加餐可安排在正餐后1.5-2小時(shí)。老年人的零食可選用蓮子粥、荷葉粥、小水果、黃瓜、番茄等。 10、飲水要科學(xué)。夏季老人要注意補(bǔ)充水分，以飲溫開水或溫的淡茶水為好。還可以自制綠豆湯、烏梅湯、山楂水、菊花茶等飲料。最好不喝碳酸飲料和含糖飲料。建議早晨起床后及晚間睡前飲一杯溫開水。喜歡運(yùn)動(dòng)出汗多的老人，則要注意補(bǔ)充含電解質(zhì)的水，如淡鹽水、礦泉水，以補(bǔ)充從汗液丟失的電解質(zhì)。

適當(dāng)?shù)爻烤殻m當(dāng)?shù)貖蕵罚m當(dāng)?shù)乇苁钚蒺B(yǎng)，適當(dāng)?shù)啬袣g女愛……總之，入夏之時(shí)，養(yǎng)“心”為上，養(yǎng)“心”為先。謹(jǐn)記馬克思所說：“一份愉快的心情勝過十劑良藥”。　　夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。　　以下四種夏日常見護(hù)心瓜果大家可以多多食用。　　西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。　　黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。　　桃：生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個(gè)。注重心理調(diào)節(jié)苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。更多資料請參考：鳳凰城論壇www.020fhc.com

一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎

夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。 1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。 2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。 3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。”夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。 4、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。夏季養(yǎng)生之道根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面： 1、雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。 2、立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時(shí)間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。 3、當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。 4、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。 5、夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時(shí)感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕，噴嚏連連，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時(shí)再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時(shí)控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。 6、潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子。