3.找到浮力感后，就可以把團變成四肢的自由伸展和劃水，找到在水中運動的感覺，這樣就可以伸手，勾腳夾腿，一會兒直飄，一會兒收手收腿,第四步:正式學習前要先學習水下呼吸技巧和換氣游泳1、先在家里把臉盆裝滿水，練習憋氣，默默數到受不了為止，逐漸挑戰自己的極限,這是屏氣練習蛙泳的連貫動作,一是消除對水的恐懼，二是打好入池學習的心理基礎游泳，三是入池前看會游泳，游好。
Step 1:首先在齊腰深的水中蹲下，使下巴與水齊平，雙手放在大腿上，用嘴在水面上深呼吸，然后屏住呼吸低下頭，將臉浸入水中，用鼻子慢慢呼氣。第二步:呼吸后，將頭抬出水面吸氣，不斷循環。憋氣的時候要注意時間越長越好。最好等到喘不過氣來，再呼氣。第三步:呼吸后抬頭，均勻呼吸后吸氣沉入水中。呼吸順暢后，蹲在水中，試著睜開眼睛看水中的東西。第四步:正式學習前要先學習水下呼吸技巧和換氣游泳
2、如何快速學會 游泳的方法1、先在家里把臉盆裝滿水，練習憋氣，默默數到受不了為止，逐漸挑戰自己的極限。一是消除對水的恐懼，二是打好入池學習的心理基礎游泳，三是入池前看會游泳，游好，2.在淺水池中尋找浮力感，深呼吸，關閉氣團入水。雖然感覺在下沉，但是瞬間就會慢慢從水面浮上來，不要把臉吸入水中，否則你會窒息的。在水中只能慢慢吐水，也就是呼氣，但是在水中吐水通常是用鼻子補充的，3.找到浮力感后，就可以把團變成四肢的自由伸展和劃水，找到在水中運動的感覺，這樣就可以伸手，勾腳夾腿，一會兒直飄，一會兒收手收腿。這是屏氣練習蛙泳的連貫動作，等你熟練了之后，就可以在收手的時候抬頭換氣了。4、加強練習，手、腳、通風協調練習，但一定要注意動作規范，只要練習循序漸進，不要操之過急，一般3-5天就能學會，當然，這對于體育鍛煉來說是可以的。如果參加比賽什么的，就得系統練習。
