學(xué)習(xí)做早餐，學(xué)做早餐需要些什么

來源：整理時(shí)間：2023-01-26 06:47:03 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，學(xué)做早餐需要些什么
2，想學(xué)做一些簡(jiǎn)單的早餐越簡(jiǎn)單越好
3，什么早飯好吃我想學(xué)學(xué)
4，我想學(xué)早餐早餐粉面怎么做
5，學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐的做法
6，我想學(xué)做早餐
7，學(xué)作營(yíng)養(yǎng)早餐

1，學(xué)做早餐需要些什么

吃什么不重要.主要是自已喜歡吃的.開心地吃.身體就會(huì)更好.

以后把咸菜省了吧！

如果是減肥、瘦身。女孩一個(gè)雞蛋，一杯牛奶夠了。準(zhǔn)備必務(wù)的雞蛋，牛奶。還有大米，小米，咸菜等。男孩兩個(gè)雞蛋。

學(xué)做早餐需要些什么

2，想學(xué)做一些簡(jiǎn)單的早餐越簡(jiǎn)單越好

空間有食譜

煮雞蛋，打豆?jié){。

沖杯麥片、煎個(gè)荷包蛋（最好在上面撒點(diǎn)鹽，味道好點(diǎn)）再來兩片面包就夠了、

雞蛋、面包、牛奶、一個(gè)新鮮的水果

醒來就打電話叫外賣等洗簌好外出的東西準(zhǔn)備好就可以開吃了方便又簡(jiǎn)單味道營(yíng)養(yǎng)隨你挑

想學(xué)做一些簡(jiǎn)單的早餐越簡(jiǎn)單越好

3，什么早飯好吃我想學(xué)學(xué)

一份營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)由牛奶、雞蛋、點(diǎn)心以及水果所組成。從總體上講早餐宜選擇體積小、能量密度高的食物。一般不宜用大量新鮮蔬菜，早餐吃粥吃醬菜并不能提供足夠的熱能和營(yíng)養(yǎng)。早餐最好要喝奶。以下是合理營(yíng)養(yǎng)早餐的四大搭配種類：飲料類（牛奶、豆奶、果汁）、雞蛋類（荷包蛋、炒雞蛋）、點(diǎn)心類（餛飩、餃子）、水果類（蘋果、桃、梨、香蕉、葡萄）。這四類中任選一樣，組合起來，便是一頓非常科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)早餐。

什么早飯好吃我想學(xué)學(xué)

4，我想學(xué)早餐早餐粉面怎么做

材料面粉半斤糖水雞蛋一個(gè)（不能冰的）做法1面粉半斤，加水稀釋成可以流水狀2混合均勻后，加入一把糖（一拳頭就好，不夠在加）一個(gè)雞蛋3下油鍋煎，第一次油溫要5 6成油五勺像煎蛋餅差不多不過這個(gè)比較會(huì)吸油4后面油一次減少一次只要一勺半就好，煎成兩面半金黃就好這個(gè)配綠豆湯最好了一個(gè)比較油一個(gè)很清新當(dāng)早餐很適合的啦既簡(jiǎn)單又容易

做高湯

5，學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐的做法

我家有一個(gè)上初三的學(xué)生，為了上午的學(xué)習(xí)效果，早上一定要吃好。一周五天上學(xué)，我一般這樣安排（順序任意）。1、蛋炒飯。材料有雞蛋、米飯、洋蔥、胡蘿卜，這四樣是基本材料。看手頭有什么，還可以加蝦仁（如果頭天吃蝦，留兩個(gè)切成小粒）、肉末（什么肉都行，頭天肉菜剩的都行）、其它蔬菜（番茄、青菜等，切小粒，不用多）。2、牛肉湯面。牛肉（鹵好，買現(xiàn)成的也行，切成薄片冷凍，隨用隨取）、香菜。加半個(gè)番茄，味道更好。清湯或骨頭湯都行。3、雜糧粥加包子。雜糧粥用有預(yù)約功能的電飯煲做，放什么隨意，我一般用花生、紅豆、米。包子買現(xiàn)成的，多的話凍起來，加熱時(shí)水開了再放包子。4、豆?jié){（牛奶）加點(diǎn)心。早上我很少用牛奶，但不想早起，也會(huì)用一次。點(diǎn)心隨意配，包子、餅、面包、蛋糕都行，也可以自己烙雞蛋餅，或者做煎饅頭（裹上雞蛋煎，夾片肉和番茄更好吃。）5、餃子。自己包的話，多包一些凍起來。也可以買速凍的。配一碗餃子湯就行了。

有條件情況下a.一杯牛奶+一個(gè)荷包蛋+一個(gè)小麥餅一般情況下b.一些粥食+一杯麥片工作情況下(上學(xué))c.一些紅豆粥+一個(gè)包子(饅頭)+一杯牛奶營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐有兩大衡量標(biāo)準(zhǔn):標(biāo)準(zhǔn)一:早餐應(yīng)該有四種食物　　每頓早餐都應(yīng)該包括以下四類食物:谷類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長(zhǎng)此以往就會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)素缺乏的問題，對(duì)正在長(zhǎng)身體的孩子來說就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一個(gè)雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。　　標(biāo)準(zhǔn)二:每天午餐前覺得餓嗎?　　以沒有明顯饑餓感為宜。如果回答很餓，那就是早餐營(yíng)養(yǎng)不夠全面或者是數(shù)量不夠。當(dāng)然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。一般來說，早餐所提供的能量及營(yíng)養(yǎng)素達(dá)到每天需要量的25%~30%比較合適。　　需要強(qiáng)調(diào)的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時(shí)間實(shí)在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點(diǎn)鐘吃，因?yàn)椤吧衔绲乃墙稹薄?/section>

6，我想學(xué)做早餐

1:少量醬油，不需要多貴的生抽老抽，黃豆醬油即可；　　2:味精和雞精；　　3:油辣椒；　　4:花椒面，也可以用新花椒做的花椒油，更香；　　5:混合油（豬油、菜油、香油）；　　6:蔥花；　　以上調(diào)料是必備；　　7:少量榨菜粒；　　8:少量芽菜末；　　9:炒香的花生碎粒；　　10:少量姜蒜末；　　11:醋。A、面一定要新鮮的水面（北方那種堿面不行，有點(diǎn)堿就可以，超市有賣的）　　B、準(zhǔn)備好調(diào)料，按步奏放到面碗里：　　C、不知不覺放了這么多調(diào)料到碗里了，加點(diǎn)沸水進(jìn)去把它們調(diào)勻一下（有骨頭湯當(dāng)然最好）。聞一下，是不是香氣已經(jīng)飄出來了？喜歡干拌面的少放點(diǎn)水　　D、先往燒開的水里煮點(diǎn)蔬菜（冬天推薦萵筍），等2分鐘把面放下去，攪拌一下，煮到斷生（用手掐開一截面，沒有白點(diǎn)即可）就可以裝碗了。醬油，不需要多貴的生抽老抽，黃豆醬油即可。（為什么要先放呢？因?yàn)橥肜餂]有東西才可以掌握放醬油的量，可以先少放，萬(wàn)一淡了加鹽，切記不要在煮好的面里加醬油）味精和雞精（你要是看見過那些知名小面放調(diào)料，你就知道味精對(duì)他們來說有多重要了，建議多放點(diǎn)）　　油辣椒，小面的靈魂。就用在超市買袋裝的辣椒面（有種叫“美名洋”的牌子不錯(cuò)）放在小罐里，熟菜油加熱到7成熱淋進(jìn)去就成為辣香撲鼻的油辣椒。花椒面，能吃辣的城市很多，能吃麻的大概就四川和重慶吧。所以花椒也不能馬虎，最好用茂汶的，超市也有的賣。也可以用新花椒做的花椒油，更香。以上2種調(diào)料一定要非常新鮮才可以達(dá)到最美味的效果。這也是為什么家里的面總沒有外面好吃的原因，因?yàn)槊骛^是天天換這2種調(diào)料　　混合油（豬油、菜油、香油），油一定要多放點(diǎn)，這也是關(guān)鍵。不喜歡吃豬油的朋友可以用菜油、色拉油和香油混合代替　　蔥花，多放。以上調(diào)料是必備，以下有條件和喜歡吃的朋友的可以準(zhǔn)備　　炒香的花生碎粒　　少量姜蒜末，也可以用超市有賣的姜油蒜油代替　　醋，對(duì)于喜歡吃酸辣小面的朋友來說很重要，但不要放太多

在小學(xué)附近，開一個(gè)小吃部也可以，不單單面向?qū)W生。{家常菜}不知道小學(xué)學(xué)生有多少，每天的早餐要保證新鮮，干凈，當(dāng)天的東西當(dāng)天買完。對(duì)于離家遠(yuǎn)的學(xué)生中午可以開小餐桌，按月收費(fèi)，我家這里是一個(gè)月6.70塊錢，一頓四個(gè)菜，每桌8個(gè)孩子我感覺只做早餐可能急忙人又，賺的少，看一下附近的經(jīng)濟(jì)狀況早餐以清淡點(diǎn)好，包子，粥，咸菜。包子有菜餡和肉餡兩種就行，保證吃兩個(gè)學(xué)生能吃飽，不必太貴粥可以是小米和大米兩種，咸菜可以按碟,5毛一小碟或者不要錢想吃自己夾，大概五六種就可以，家常咸菜就行，味道要好對(duì)于如果可以開成小吃部，中午可以提前準(zhǔn)備學(xué)生餐桌，有大人吃飯也不用太急但是學(xué)生吃飯要和來店里吃飯的人分開可以在網(wǎng)上學(xué)一些才方法，讓學(xué)生更愛吃學(xué)生喜歡一傳十，十傳百比什么廣告都好

7，學(xué)作營(yíng)養(yǎng)早餐

1）按照我國(guó)學(xué)生每日膳食營(yíng)養(yǎng)素供給量的基本要求，一般早餐食譜中的各種營(yíng)養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的30%左右。但根據(jù)學(xué)生的生理活動(dòng)和學(xué)習(xí)需要情況，對(duì)在中、晚餐中可能供給不足的營(yíng)養(yǎng)素如能量、維生素B1等，其設(shè)計(jì)量可增加到35%。（2）要按照"五谷搭配、粗細(xì)搭配、葷素搭配、多樣搭配"的基本原則，將每個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐食譜的設(shè)計(jì)，盡可能達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食的要求。（3）每個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐食譜應(yīng)有肉奶蛋類、面點(diǎn)類、蔬菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果以補(bǔ)充維生素。（4）每個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐食譜設(shè)計(jì)的烹調(diào)制作要求，應(yīng)當(dāng)使之既有利于每個(gè)正在生長(zhǎng)發(fā)育階段學(xué)生的消化吸收，又適合學(xué)生的食欲口味。（5）每個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐食譜的設(shè)計(jì)，還應(yīng)考慮制作簡(jiǎn)便易行，可由一般家庭主婦能在較短的時(shí)間做出。 2.小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜 （一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．豬油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干絲．茭白絲．香菇。（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜。菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。（三）黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。鮮肉小籠：面粉．肉末．冬筍．香菇。苣筍豆干：苣筍．豆腐干．胡蘿卜．香菇。（四）皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。果醬包：面粉．果醬．核桃．牛奶。雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿卜。（五）菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋菜肉餛飩：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。（六）牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子。鮮肉青團(tuán)：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿卜．圓椒。 3.中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜營(yíng)養(yǎng)早餐食譜（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．豬油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干絲．茭白絲．香菇。營(yíng)養(yǎng)早餐食譜（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜。菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。營(yíng)養(yǎng)早餐食譜（三）黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。鮮肉小籠：面粉．肉末．冬筍．香菇。苣筍豆干：苣筍．豆腐干．胡蘿卜．香菇。營(yíng)養(yǎng)早餐食譜（四）皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。果醬包：面粉．果醬．核桃．牛奶。雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿卜。營(yíng)養(yǎng)早餐食譜（五）菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋。菜肉餛飩：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。營(yíng)養(yǎng)早餐食譜（六）牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁。牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子．葡萄干。鮮肉青團(tuán)：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿卜．圓椒。