如果缺失，會影響精子的產生和精子的活動，使睪丸萎縮,除了適當補充這些飲食外，還要注意運動和休息，提高人體免疫力,對于男性更年期的各種癥狀，男性不能自己吃藥，也不能盲目回避,男性過量補充雄激素是極其危險的,一般情況下，男性通常可以吃這些食物來補精:一是多吃含鎂的食物。
男性過量補充雄激素是極其危險的。因為，一般來說，男性體內的性激素水平下降是緩慢的，大多數男性都能適應這種變化。男性如果長期通過外源性途徑補充雄激素，不僅會造成持續的作用，還會引起多種副作用，對身體健康造成極大威脅，導致前列腺增生、前列腺癌等男性疾病。當然，隨著少數男性年齡的增長，雄激素水平會下降到很低的水平，導致生理功能下降，出現男性更年期綜合征的一系列癥狀。此時，如果能適當補充雄激素，不僅能緩解煩躁、失眠等更年期癥狀，還能增強生理機能，重拾自信。專家提醒，無論是哪種情況，男性如果想通過補充雄激素來緩解癥狀、增強生理功能，一定要在專業醫生的指導下進行，以免產生副作用。對于男性更年期的各種癥狀，男性不能自己吃藥，也不能盲目回避。他們應該及時尋求醫生的幫助，找出病因并根據癥狀進行治療，以便盡快康復。
一般來說，精子產生到成熟需要90天左右。一般維生素類食物和黑芝麻堅果類食物注入的精子有實質性的幫助。首先，建議大家避免飲酒、辛辣等刺激性食物，不要接觸化學物質或放射性物質，這些會殺死精液。平時要加強體育鍛煉，增強自己的抵抗力。
一般情況下，男性通常可以吃這些食物來補精:一是多吃含鎂的食物。這種元素可以調節人體心臟的功能，降低血壓。其次，它可以預防心臟病或心血管疾病，提高男性的生殖功能。第二，多吃含各種維生素的食物。1.維生素具有抗氧化作用，能防止細胞老化和損傷，還能為精子生成提供原料，促進精子生成，保護生殖系統免受細菌侵害。2.維生素E可以防止生殖器官老化，再生部分輸精管，增強精子活力。第三，多吃含鋅的食物。這個元素是男性性功能的必備元素。如果缺失，會影響精子的產生和精子的活動，使睪丸萎縮。除了適當補充這些飲食外，還要注意運動和休息，提高人體免疫力。經常出去走走，放松心情，保持平和的心態。
{3。
