肥胖是很多疾病的根源，比如高血糖或高尿酸，這與年輕人晚餐吃多少有關；或者脂肪肝、高血脂等問題都和晚飯吃多了有關,因為如果吃的很多，吃完飯還在沙發上看手機電視，一天的消耗就少了,晚飯吃多了對人的傷害最大,晚上可以適量少吃一點，七分飽左右比較合適,晚餐應吃蔬菜、粥等,1，晚上經常吃堿性食物有益健康。

很多人認為晚餐是一天中最無拘無束最瀟灑的時候。晚飯吃多了對人的傷害最大。因為如果吃的很多，吃完飯還在沙發上看手機電視，一天的消耗就少了。有的朋友6點半吃晚飯，會工作到11點半。如果是，我建議晚餐的量不要比午餐減少，因為之后會有很長的工作時間。如果基本吃完就休息，那是最麻煩，最有害的。如果時間長了，會導致很多問題，比如肥胖。肥胖是很多疾病的根源，比如高血糖或高尿酸，這與年輕人晚餐吃多少有關；或者脂肪肝、高血脂等問題都和晚飯吃多了有關。晚餐應吃蔬菜、粥等。如果動物性食物很多，油很多，吃了之后不動，慢慢的，身體肯定會有問題。正常晚餐還是清淡，以素菜為主，比如清蒸魚配一些蔬菜，吃雜糧飯或者喝雜糧粥，或者做湯。但總的原則有兩個，第一不過度，第二從輕。

1，晚上經常吃堿性食物有益健康。蔬菜，所有綠葉蔬菜都是堿性食物，富含維生素和礦物質。蔬菜中大量的纖維素可以促進腸胃蠕動，幫助排便。2.晚上的飲食習慣需要低糖低脂，以富含維生素和膳食纖維的食物為主，其中蔬菜是不錯的選擇，幾乎各種都可以嘗試，如黃瓜、番茄、芹菜、油麥菜，苦瓜、冬瓜等有助于排毒的蔬菜也可以吃。吃蔬菜有利于腸胃的蠕動和消化，不會造成營養過?；蛳涣?，是減肥和促進血液、心臟功能的佳品。

晚上可以適量少吃一點，七分飽左右比較合適。建議主食粗細搭配，如雜糧米飯、蕎面、玉米等，，不到早午餐，而且盡量不吃甜食。優質蛋白質可以選擇脂肪含量相對較低的大豆，如水煮黃豆、黑豆、四季豆、豆腐、豆漿、豆腐腦等；或牛奶如純牛奶、酸奶；雞蛋、鵪鶉蛋等蛋類，多吃蔬菜，做菜盡量少用油，燉菜更好。