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1，冬天適宜騎行嗎
2，冬天騎自行車好不好
3，冬季騎行的八大好處
4，冬天騎行的裝備有哪些

1，冬天適宜騎行嗎

冬天不是太適宜騎行。騎行是一種健康自然的運動旅游方式，能充分享受旅行過程之美。一輛單車，一個背包即可出行，簡單又環保。在不斷而來的困難當中體驗挑戰，在旅途的終點體驗成功。騎行可以改善記憶力。不論是對于記憶力較強還是較弱的人來說，騎自行車都具有提高記憶力的作用，緩解帕金森，騎車可以改善與運動有關的大腦區域的活動情況。騎行也可以防癌。日常缺乏運動，就是容易致癌的不良行為之一。長期堅持騎自行車可增強心血管功能，尤其是有氧運動，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。騎行眼鏡也很講究佩戴的舒適性，這與它的質地和大小有關。同時，對鏡片的選擇也有講究，不同顏色和質地的鏡片透光度和防紫外線效果是不同的，如果你要在騎行過程中面對不同的陽光照射效果，選擇一款有不同顏色備用鏡片的騎行眼鏡是不錯的選擇。無色鏡片適用于低光線或者夜間騎乘。黃色鏡片是霧天或者灰色天氣的理想選擇。

冬天適宜騎行嗎

2，冬天騎自行車好不好

冬季騎自行車一個最基本的好處，就是能夠幫助血液循環，幫助人體提升免疫力。因為人在騎行的過程，四肢能夠得到全面的運動，而且隨著騎行時間的加長，還有運動強度的增高，血液循環的一個速度也將會慢慢提升，慢慢地流通到人的身體各個部位。因為冬季人的血液循環系統相對處于一個比較靜止的狀態，如果不經常進行運動的話，那么血液停滯不動，到達不了手腳，就很容易出現手腳冰冷，或者是凍倉等等的問題。冬季騎車還能夠幫助保暖，因為身體免疫力的提升，而且在騎車過程當中人的身體會逐漸的產生熱量，在經過持續的運動以后，那么面對低溫天氣，人體同樣都有一個比較高的抵抗力，所以就不怕寒風來襲了。擴展資料：冬天騎自行車的注意事項1、天冷騎行帶熱水，運動飲料補糖鹽運動就要出汗口渴，冬天騎車要帶瓶保溫杯，同時配瓶糖鹽水（如果騎行超過一小時），既補水又補鹽。2、路邊騎車空氣糟，口罩裝備不能少網上有賣專門騎行口罩的，要比普通口罩透氣性好。3、冬天身冷熱身好，否則身僵易受傷冬天騎車，冷天熱身和運動量的控制也是重要的問題。熱身要充分，時間5-10分鐘，要微微出點汗就熱身好了。4、天寒不宜騎太久，中速適量最健康冬天騎車不要騎太久，太久運動量大，出汗多，騎行不像跑步，身體一直在勻速運動，騎車有下坡或滑行期，這段時間不用力，如果時間長了，身體會冷，容易感冒。

冬天騎自行車好不好

3，冬季騎行的八大好處

冬季騎行的八大好處　　冬季鍛煉有助于增強抵抗力，提高身體免疫力。那么冬季騎行的好處有哪些呢?下面我為你整理的冬季騎行的八大好處，一起看看吧! 　　一、會讓你變得更強壯　　冬天是最好的肌肉基礎耐力最佳時間。把心率控制在區間2約(最大70%)，在冬季的幾個月內，你的身體會產生大量的線粒體(專業名詞，百度有解)，能夠幫助你在心率閥值內提供足夠的氧氣。一直保持下去你會發現：由于你冬季穿的衣服、需要攜帶更多的裝備。如果你騎行的還是比較笨重的自行車，例如：雪地車、普通山地自行車。你的肌肉與耐力也是在不斷的增長。　　二、冬季訓練很艱難　　冬季訓練你需要面對雨雪、冷空氣、濕冷等問題，可能你剛爬上一座山出了一身大汗，接著又是狂下坡給凍成“狗”。不要放棄，正是這些惡劣的條件讓我們實力變得更強。把它當成就是一個相對寒冷的春天，當你習以為常的時候，你的其他小伙伴可能正在用被子裹著顫抖的`雙手雙腳度過這個冬天。　　三、你會燃燒大量的卡路里　　當溫度下降的時候，你的新陳代謝會加快，讓你的身體保持溫暖。代謝的同時也會產生更多的熱量。研究表明：在你熱身的時候，身體在低溫的狀態會加速燃燒卡路里，讓你的身體達到溫暖的狀態。但是在冬季這個效果可能沒有你想象中那么好。當熱身完準備開始一項運動的時候，你的身體還是相對平靜的。所已還是會感覺到冷。這個我們又帶來了另外一個好處：顫抖、冷得發抖(NST)。顫抖能夠讓你的新陳代謝提高五倍。當我們在運動中的時候，輕微的寒冷可能也會引發顫抖，這不僅僅增加了你在運動中燃燒更多的卡路里，也會讓你的脂肪代謝更加快速，即使你在休息的時候也會不斷的燃燒。　　四、你可以給明年的比賽制定目標　　在冬季訓練，你可以建立一個完整的訓練計劃。然而沒有人能夠在一年所有的比賽都保持良好的狀態。冬季訓練是很辛苦的，而且不一定能夠達到你想要的目標。堅持下去，當春天來臨的時候，你可能會贏得這一個賽季的比賽。　　五、你會很少生病　　研究表明;經常運動的人群和坐在辦公室不運動人群生病的幾率少大約50%，冬季室內細菌也相對容易滋生，因此你離開室內在運動中也獲得了健康的體魄。　　六、你會看見不一樣的風景　　冰、雪和寒冷的天氣可能會讓你以前日常的騎行路線無法騎行，這是好事。你已經在同樣的線路上面花了太多的時間。讓你可以在平時從來沒有騎行的路面上發現不同的景色。新的林間小道、公園等。在其他季節你可能因為人多多大無法享受這條路線，幸虧寒冷讓他們遺棄了這個地方。在這個冬天，你可以盡情的享受它。　　七、適當保養自己的車　　寒冷的冬天它會加速你的輪胎磨損，在你的傳動系統、剎車、變速線等上面肆意虐待。適當的冬季保養你的自行車，能夠增加它的使用壽命. 　　八、你會達到新的高度　　當你完成了整個冬季騎行，進入到了新的一年。當你脫掉外套、靴子、臂套、手套和防滑輪胎。準備好你一個冬季的積累，展現出你全新的狀態! ;

冬季騎行的八大好處

4，冬天騎行的裝備有哪些

冬天騎行的裝備有哪些　　騎行是一項令人身心愉悅的運動，已經成為隨處可見的運動。而冬季騎行，受天氣的影響較大，那么冬天騎行有什么注意事項呢?下面一起來看看吧! 　　一、騎行服裝　　冬季氣溫比較低，人體熱量消耗大，在著裝上應首先考慮防風、保暖、透氣三個原則，基于這三方面來選擇騎行服裝，是正確的選擇。　　其實，冬季騎行的話，當你剛開始騎行的時候，可能感覺有點冷，這個時候需要穿一件衣服，當你騎行之后，會很快的暖和起來，并不需要帶太多的衣服，平常的騎行中你也可以通過加速減速來調整你的體溫。想熱就騎快點，想涼快就慢點騎。　　當然，我想很多人對上面的結果并不滿意，詳細的穿著請看下面。　　二、頭部　　冬季騎行，戴騎行帽還是很有必要的，對頭部來說，保溫很重要，有數據顯示，頭部散熱占身體的很大比重，但一般的騎行帽都會有很大的孔，這個時候，你可以戴一層針織帽、防風帽再戴頭盔，另外一種方法，你可以在頭上戴上泳帽之后再戴騎行帽，據說效果相當不錯。　　另外，如果溫度比較冷的話，可以戴巴拉克拉法帽，外面套上騎行帽。　　總體來說，頭部的保護，巴拉克拉法帽、針織帽、魔術頭巾，圍巾、口罩和騎行眼鏡的不同組合是一個不錯的選擇。　　三、耳朵　　冬季騎行，耳朵的保護也非常重要，如果耳朵冷，會很影響你的騎行，但戴大的護耳也會影響你的騎行，你可以選擇用魔術頭巾護住耳朵，戴巴拉克拉法帽或者護耳帽也是不錯的選擇。　　四、眼睛　　冬季騎行，戴騎行眼鏡是非常有必要的，雪地騎行可以使用透明的黃色鏡片，既防風又能護眼。為防止眼鏡起霧，可以在眼鏡上涂抹一層肥皂或牙膏后擦凈，就不會起霧了。　　五、脖子　　保護脖子的話，可以穿一件翻領T恤，戴脖套或者圍巾。巴拉克拉法帽或寬頭帶可以保持頭盔下的熱量，如果仍然感覺有大量熱量損失，可以使用防風的頭盔。　　六、上身　　通常一般的騎車服裝搭配要根據騎行距離和強度而定，建議不要穿太大或者太厚的外套和褲子騎行，一方面會給安全帶來隱患，另外也會加大風阻，減少熱損耗。　　冬季騎行的要點是穿多層，原則上來講，可以穿三層。第一層是內衣層，接觸皮膚，吸濕排汗，保持身體干爽，通常是尼龍或者是聚丙烯材料。如果沒有速干內衣的話，也可以用騎行服代替; 　　第二層是透氣較好的抓絨衣或羊毛衫，用來保暖。另外可以把從第一層排出的熱氣排到第二層以外; 　　第三層可以是帶拉鏈的防風透氣的沖鋒衣，外層最好能防風和雨雪。拉鏈的好處是，當你騎行感覺熱的時候，你可以拉低拉鏈，放進點冷空氣;當感覺有點冷的時候，再把拉鏈拉上。　　另外，攜帶馬甲和風衣可以避免讓你在冷風中顫抖，不用的時候，可以放在你的運動衫或者車包里。　　七、手　　騎行手套，要選擇既可以保溫，又不影響手的靈活性和剎車的。具有防滑和襯墊以及腕部較長的手套，也是不錯的.選擇。另外手套不要太厚，手套太厚的話，會大大降低手在操作時的靈活性。在更寒冷的冬天，可以戴雙層手套或者使用摩托車手套。　　八、腿部　　腿部不需要很多層的保護，可以穿專業的騎行褲，最好選擇前面防風，后面透氣的面料。如果是抓絨的，盡量不要太厚。　　冬季如果溫度過低，不想得風濕病的話，一定要戴護膝或護腿。寒冷天氣中不要逞強穿短褲，否則你的膝蓋和肌肉會受苦的。　　九、腳　　四肢的末端不會得到血液循環的保護，戶外騎行，要保護好你的腳趾。你可以買一雙大一點的騎行鞋，以便能塞進厚厚的羊毛襪。在不太冷的天，可以使用鞋套，穿萊卡襪或短襪，天氣冷的話，要穿防風和防水的襪子。　　在鞋內套上塑料袋可以防風保暖，也可以選擇戴鞋套騎行。　　冬季盡量避免使用鎖鞋，結冰后會比較麻煩，另外要換上大點的腳踏，以適應冬季的靴子。 ;