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1，跆拳道入門

入門一般就是跆拳道精神以及跆拳道禮儀平時訓練以身體素質(zhì)鍛煉為主比如跑步俯臥撐仰臥起坐等一些簡單的腿法至于柔韌性那不是一天兩天的事慢慢來長期鍛煉身體素質(zhì)一般都不錯不過也有不少中途退出的望堅持~~~

先熱身，在做素質(zhì)運動，然后拉韌帶，在做基本腿法（前踢、橫踢、下劈等），基本品勢及品勢動作（品勢太極一到八章，基本動作：馬步、弓步、上中下格擋、手刀、三七步等）

練習柔韌性。

體能。韌帶。基本腿法。就這些了。

柔韌性訓練步伐基本腿法拳法格擋防御

先是白帶，然后又是綠帶，最后慢慢的晉級黑帶

跆拳道入門

2，跆拳道新手入門

看樣子你是要自學啊,你沒有任何武術基礎吧? 從過來人的角度勸你還是找一家正規(guī)的道館吧,最好不要去健身房有很多項目的那種,要專業(yè)練跆拳道的道場. 因為你還小又是零基礎的學員,需要有專業(yè)教練指導并糾正你的動作,其實到黑帶以前基本都是一個模仿的過程,不要照著視頻練,一旦你養(yǎng)成不正確的動作習慣以后糾正是很困難的,一堂課上來都要做充分的熱身和柔韌練習,你沒有人指導和督促的情況下不是容易受傷就是動作不到位,柔韌不要擔心,每個人身體素質(zhì)不一樣,有的人開始筋很硬,堅持練習的話綠帶就會好很多,太過要求自己,不循序漸進的話可能對韌帶造成很大傷害. 等練一段時間后你可以按著道館所教的流程在家作輔助聯(lián)系,比如柔韌練習,只要堅持并按要求聯(lián)系你會覺得很有收獲,但一定要堅持下去,不要想著節(jié)省時間!也許一上來同樣是零基礎的人會比你學得快，那是因為你們體質(zhì)和協(xié)調(diào)性不同的關系，要和自己比，每個階段有提高就是成功

跆拳道新手入門

3，跆拳道一開始要學什么

上面的兄弟太羅嗦了！！~~其實我也初學！！個子矮沒有關系，我的教練也都不高，其實矮個子更有優(yōu)勢，跆拳道注重速度與力量。開始有2種最基本腿法：前踢和下劈一定要打好基礎。平時連連體能壓壓腿，練跆拳道重在堅持！！~~希望你能成功！！加油，，，！！~~

我今天剛學一天，深有體會~~一開始要熱身，活動手腕腳腕，頭、腰，胯等，然后有前劈叉和側(cè)批差，來練柔韌度，還有跑步，邊跑邊跳，踢腿等，這都是預備動作，然后先學前踢，好像在學側(cè)踢~~還有旋風腿和后踢，待兩天在學~~

我這個暑假就在學跆拳道，，是初學，，先學一些基本禮儀，如：鞠躬、敬禮，，還有怎樣系腰帶，，然后有些教官會訓練你發(fā)聲，，有的就直接交動作了，，第一個動作是交“實戰(zhàn)時”的準備動作...

跑步拉韌帶,拉韌帶可是疼呀!

我也想學

跆拳道一開始要學什么

4，我想跆拳道入門需要練哪些

跆拳道的基本功：一、以腿為主，手足并用跆拳道技術方法中占主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠，可左可右，右直右屈，可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是比賽時得分和實用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進攻動作，同時也可以變化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進行實戰(zhàn)。在競賽規(guī)則以外的跆拳道實戰(zhàn)中，人體的一些主要關節(jié)部位亦可以用來作進攻的武器，或防守的盾牌，這是跆拳道技術的本質(zhì)，如人體的手，肘，膝，腳等關節(jié)部位，是跆拳道實戰(zhàn)中最常用，最有效的擊打武器。二、方法簡練，剛直硬打不論是在比賽時還是在實戰(zhàn)中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ剑蛉蛲龋俣瓤欤兓啵环朗氐膭幼饕彩且灾苯拥母駬鯙橹鳎S即是連續(xù)的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或?qū)崙?zhàn)的勝利。三、內(nèi)外兼修，功法獨特跆拳道理論認為，經(jīng)過專門訓練，人的關節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習跆拳道，可以使人達到內(nèi)外合一的程度，即內(nèi)功和外力達到統(tǒng)一的巔峰。由于無法確定人體關節(jié)部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓練水平，晉級考試，表演和比賽的一個重要內(nèi)容，以此顯示出跆拳道獨特的功法和特點。四、以擊破為測試功力的手段跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現(xiàn)已成為跆拳道訓練、晉級升級、表演比賽的一個主要內(nèi)容。五、強調(diào)氣勢，發(fā)生揚威無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習者都會以規(guī)則允許的發(fā)聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰(zhàn)勝對手。所以，跆拳道練習者都要進行專門的發(fā)聲練習。六、禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì)跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內(nèi)容，強調(diào)“禮始禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學習的作風，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質(zhì)。

基本兩個月就入門了！一般是兩個月考一次級白帶升黃帶就以為著正式踏入跆拳道了

5，初學跆拳道

依我當教練的經(jīng)驗看來：首先，你不能畏難，也就是不能怕。不能怕苦不能怕累，我當年還是個白帶小子的時候天天壓韌帶，大腿后側(cè)全是淤血，經(jīng)常有熱毛巾敷一下，沒事。其次，貴在堅持，科學研究表明，運動都能成癮的，如果你堅持，會感覺比較輕松，否則一旦偷懶停下來，惰性積累會越來越不想練了。最后，建議你選擇道館的時候要選擇場地比較好的，個級別學員比較豐富的地方，不然天天讓你跟黑帶練習，你也吃不消，呵呵！道館式跆拳道以健身為主，不要想著學成了去打架，除非你有那么狠的決心，天天拼命練，否則不要運動過度，損傷身體。畢竟暑假的時間有限，你夠刻苦的話，學2個月到綠帶都差不多！就這么多了，你現(xiàn)在是初三，關節(jié)還嫩的很，我是從18歲開始練的，現(xiàn)在是第五年了，一定要堅持，記住~~~

跆拳道初級腿法詳解　　前踢　　(1)動作規(guī)格：以左勢實戰(zhàn)姿勢開始；右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節(jié)為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標后右腿迅速放松彈回，落回原地仍成左勢實戰(zhàn)姿勢。　　(2)動作要領：　　1膝關節(jié)上提時大小腿折疊，膝關節(jié)夾緊，小腿和踝關節(jié)放松，有彈性。　　2踢擊時順勢往前送髖；高踢時往上送髖。易犯錯誤：　　1、直腿上撩，大小腿沒有折疊，膝關節(jié)不夾緊。　　2、上體后仰過大，失去平衡。　　3、踢擊目標時向前用力，與推踢動作混淆。　　進攻部位：腹部、肋部、胸部、頦部。　　分解教學：　　1、從右勢實戰(zhàn)姿勢開始。　　2、左腳蹬地重心前移至右腳，右腳支撐，左腳隨蹬地屈膝上提膝關節(jié)，上體略后仰。　　3、右腳以腳掌為軸外旋約90度，同時，左腿迅速伸膝向前上踢擊，左腿上直，力達腳尖或前腳掌。　　4、踢擊目標后小腿快速放松回收，左腳落回成左勢實戰(zhàn)姿勢。　　橫踢：右腳蹬地，重心移到左腳，有腳屈膝上提，兩拳置之于胸前；左腳前前腳掌輾地內(nèi)旋，髖關節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋轉(zhuǎn)180度，右腳膝關節(jié)向前抬置水平狀態(tài)；小腿快速向左前橫踢出；擊打目標后迅速放松收回小腿。右腳落回成實戰(zhàn)姿勢。　　動作要領：膝關節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，嚴格注意擊打的力點正腳背；踝關節(jié)放松，擊打的感覺是“面團”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。　　易犯錯誤：　　1、膝關節(jié)不夾緊，大小腿折疊不夠；　　2、外擺的弧形太大；　　3、上身太直、太往前、重心往下落；　　4、踝關節(jié)不放松，腳內(nèi)側(cè)擊打（應為正腳背) 　　推踢：實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。　　動作要領：提膝后盡量收緊膝關節(jié)；重心往前移，利用身體的重量為力量；推的時候腿往前伸展、送髖；推的路線水平往前。推踢的攻擊目標是腹部。　　易犯錯誤：　　1、收腿不緊，直腿起，容易被阻截；

6，跆拳道的入門有哪些

橫踢。優(yōu)點：出腿速度快，出招時先兆不明顯，出腿幅度較小。屬于最基本腿法，許多人都不重視它，其實用好了還是很厲害的。這招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法。比如對方下劈，可以后退一點馬上橫踢反擊，總之任何招都會被橫踢+移動步法所破解。缺點：出腿威力小，收招慢，攻擊有效范圍較小，且根據(jù)一般TAIKONDO教學方法收招以后破綻極大，就是腿踢完以后由于慣性會落在前部，這樣就會要求在對練中橫踢踢完后必須接一個連續(xù)踢或者馬上閃避，但是高手對決中，連續(xù)擊在敵方?jīng)]有破綻或者自己沒有把握時使用是很吃虧的，如果馬上閃避，又會失去主動地位，加上破綻大，所以實戰(zhàn)中主攻很少能奏效，一般都是接在連續(xù)踢上或打反擊的時候才易得分。破解方法：拉步+腿法，進步+腿法，下劈,后踢進攻實用指數(shù)：30% 防守實用指數(shù)：70% 心理沖擊力：D 訓練指數(shù)：100%（說過了是最基本的啦，所以不練好橫踢是NO行的！）（1）上步橫踢：適用與跟橫踢相反側(cè)面的攻擊，例如左腿在前時，橫踢是從右邊起腳，而上步橫踢是從左邊起腳，速度相差不多，但是攻擊距離加長，而且配合步法與跳可以很好的打擊對方，也可以有效的與連續(xù)擊結(jié)合起來，所以成為了比較常用的進攻腿法，而反擊時只要往后躍同時橫踢也是一個很好的防守腿法。其速度快的優(yōu)點常常作為探路腿來使用。缺點：身體的移動不變，出招時先兆較大，空檔比較大，身體姿勢的不變化（實戰(zhàn)中，如果姿勢保持有3—5秒不變的話就很容易失分，尤其是在做動作的時候）。這招是比較僵硬的一招，何謂僵硬？就是如果用來進攻的話就不能防御，用來防御就不能進攻，所以很容易就被人破解了。破解方法：BACK KICK/TURNNING KICK/CUT DOWN/拉步橫踢/干脆就一個后旋KO掉！進攻實用指數(shù)：70% 防守實用指數(shù)：40% 心理沖擊力：C KO率：20% 訓練指數(shù)：80%（作為一項比較實用的腿法，還是學好了好。）（2）單飛替：很多初學者把單飛和上步橫替搞混了，其實區(qū)別就是單飛時胯要有一點轉(zhuǎn)動，主攻腳也不同。這樣一來力量增大了，但是速度慢了，不適宜進攻，不過作為防守方面突出的腿法還是很優(yōu)秀的。其最大優(yōu)點是不僵硬，當進攻時如果對方出腿可以馬上轉(zhuǎn)身或者是利用小旋轉(zhuǎn) 的慣性反擊。破解方法：下劈，后踢，拉步+橫踢等等進攻實用指數(shù)：40% 防守實用指數(shù)：80% 心理沖擊力：C+ KO率：60% 訓練指數(shù)：80%（活學活用這招是很厲害的，這招可以說是一塊待琢之玉） 3：轉(zhuǎn)身橫踢（TURNNING KICK）威力絕對的強，身體旋轉(zhuǎn)的慣性+腰的扭力+腿幅度所造成的力，往往能以2—3倍的力量擊出！作為防守招式來說很優(yōu)秀，用好了也能克制很多腿法。最經(jīng)典的就是對方橫踢時使用TK防守腿能架住對方的腿，另一進攻腿就可以有效打擊敵人。也可連在連續(xù)擊里面對敵人造成大傷害。但是速度上非常弱，就算是對方橫踢踢出看到了你使用TK后也能馬上反應躲避……實戰(zhàn)中使用TK是自找苦吃。破解方法：步法+任何一種腿法 …… 進攻實用指數(shù)；50%（當然是在連續(xù)擊中）防守實用指數(shù)：20% 心理沖擊力：A- KO率：30% 訓練指數(shù)：10%/100% 看你是為了什么啦：如果你是用來實戰(zhàn)的，對付一些不會武功的人還可以，遇到高手就被打。如果你是表演系TKD那么TURNNING KICK是必修課，由于這招所形成的形體美與華麗的動作，討姑娘歡心是很GOD的！ 4：后踢（BACK KICK！）我最喜歡這招，最實用。又可進攻又可防守，速度快（雖是要轉(zhuǎn)身，但是很強，幅度小（由于是直線踢出），力量大，最好的地方是踢完前進1、2步不犯規(guī)。防守是1流的，當然要作為進攻用也可以，最常見進攻就是上步BK，又不僵硬又很奏效。也可以加在連續(xù)擊中使用。缺點還是有的，打擊范圍小，不像彈腿是打一線的，這個是打一點的，背對別人（但是可以由連續(xù)擊改善這點），對身體素質(zhì)要求高，需要有好的精準能力，用好了不管打架還是比賽往往能反敗為勝（騰空后踢的效果跟后旋相近，而且KO率很高）。但是記住，標準后踢是很差的，我說的后踢其實已經(jīng)有點轉(zhuǎn)變?yōu)閭?cè)踢的那種。（后踢踢法分2種：（1）重心稍稍偏向進攻腳，踢出后進攻腳垂直落下，威力比較大，但是由于慣性原因會會往后退，所以對方有破綻時就這樣毫不留情的踹吧。（2）重心在戰(zhàn)立腳，進攻腳踢出后按原路返回，馬上能接連續(xù)擊或者躲避，靈活多變，適合游擊戰(zhàn)和試探或者防守。）破解方法：以退為進，他的腳在空中而身體正在轉(zhuǎn)過來時就是最大破綻，不過機會一縱即逝，時間很難掌握。或者欺進對方，以CUT DOWN來應付。可以加在連續(xù)擊中使用。缺點還是有的，打擊范圍小，不像彈腿是打一線的，這個是打一點的，背對別人（但是可以由連續(xù)擊改善這點），對身體素質(zhì)要求高，需要有好的精準能力，用好了不管打架還是比賽往往能反敗為勝（騰空后踢的效果跟后旋相近，而且KO率很高）。但是記住，標準后踢是很差的，我說的后踢其實已經(jīng)有點轉(zhuǎn)變?yōu)閭?cè)踢的那種。（后踢踢法分2種：（1）重心稍稍偏向進攻腳，踢出后進攻腳垂直落下，威力比較大，但是由于慣性原因會會往后退，所以對方有破綻時就這樣毫不留情的踹吧。（2）重心在戰(zhàn)立腳，進攻腳踢出后按原路返回，馬上能接連續(xù)擊或者躲避，靈活多變，適合游擊戰(zhàn)和試探或者防守。）破解方法：以退為進，他的腳在空中而身體正在轉(zhuǎn)過來時就是最大破綻，不過機會一縱即逝，時間很難掌握。或者欺進對方，以下劈來應付。

7，跆拳道的基礎教學內(nèi)容有哪些

跆拳道，是一種主要使用手及腳進行格斗或?qū)沟倪\動。所謂跆拳道，跆（TAE），意為以腳踢、摔撞；拳（KWON），以拳頭打擊；道（DO），是一種藝術方法。跆拳道是一種利用拳和腳的藝術方法。它是以腳法為主的功夫，其腳法占70%。跆拳道的套路共有24套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛(wèi)術及10余種基本功夫等。跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰(zhàn)中步法的靈活運用對保證充分發(fā)揮腿的威力、取得實戰(zhàn)的勝利具有極其重要的意義。腿法使用時多以后腿進攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心落在兩腳之間或偏于前腳，而且身體姿勢大都以側(cè)向站位，以便保護身體和下面要害部位和使后腿通過擰腰轉(zhuǎn)髖發(fā)力，增加擊打的力量和速度。　　1、前踢：初學者的第一個腿法；實戰(zhàn)姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，雙手握拳置于體側(cè)；同時，右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節(jié)向前送，向前頂，小腿以膝關節(jié)為軸快速向前上方踢出，力達腳尖，整條腿至腳尖崩直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰(zhàn)姿勢。動作要領：膝關節(jié)夾緊，小腿放松，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。　　2、推踢：初學者的第二個腿法；實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳底，推力向正前方，踢擊后右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰(zhàn)姿勢。動作要領：提膝后盡量收緊膝關節(jié)，膝蓋盡量貼近胸口，腳尖勾起；重心略微往前壓，利用身體的重量和力量；推的時候腿往前伸展。　　3、送髖；推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是胸腹部。　　4、橫踢：跆拳道學員黃帶的腿法，也跆拳道中最主要的實戰(zhàn)腿法；實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前；左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，髖關節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度，右腿膝關節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實戰(zhàn)姿勢。動作要領：膝關節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，支撐腿膝蓋可以略微彎曲（一是可以增加穩(wěn)定性；二是可以增加擊打的延長度）；嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關節(jié)放松，擊打的感覺是“面團”，"鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。　　5、下劈：實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關節(jié)至胸部，右小腿以膝關節(jié)為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過頭腳尖勾起。然后放松向下以右腳后跟快到擊打目標時腳面崩平（同時腰部發(fā)力）下壓擊打，力量在空中快速爆發(fā)，右腳自然落地成實戰(zhàn)姿勢。動作要領：距離一定要注意，不能過近；支撐腳要旋轉(zhuǎn)180度，在發(fā)力時腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖而是盡量往前，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。另外離合下劈是打近距離的，主要是貼靠時分開的一瞬間使用；外擺下劈是打遠距離的，用的是腳底，如果近距離時用外擺下劈，可以用腳背擊打；而在兩者的距離之間是才前面說的下劈。　　6、側(cè)踢：實戰(zhàn)的基本姿勢開始；右腳蹬地右腿以髖關節(jié)為軸屈膝提起，兩手握拳置于體側(cè)；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，旋轉(zhuǎn)同時提膝，髖關節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，勾腳尖成為足刀，右腿以膝關節(jié)為軸向前踢出，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在足刀。發(fā)力后沒起腿路線收腿，放松，重心落下（原處或向前均可），再次回到實戰(zhàn)姿勢。動作要領：起腿時大小腿，膝關節(jié)夾緊；踢出發(fā)力時頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。側(cè)踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。　　7、勾踢：實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側(cè)；左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰(zhàn)姿勢。動作要領：提膝，伸直，右側(cè)屈膝鞭打動作要連貫快速，沒有停頓；擊打點在體前偏右側(cè)，以腳掌為擊打點；左腳旋轉(zhuǎn)支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。　　8、后踢：實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)時扣肩轉(zhuǎn)頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起，左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，同時將右大小腿收緊并夾緊大腿，然后向后直線踢出，自然收腿轉(zhuǎn)身成為新的實戰(zhàn)姿勢。后踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。　　9、后旋踢：實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體隨之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量合在一起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉(zhuǎn)，帶動右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收；右腳落到右后成實戰(zhàn)姿勢。動作要領：轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓，初學者可以理解為轉(zhuǎn)身側(cè)踢變勾踢；擊打點應在正前方11點發(fā)力到1點后發(fā)力結(jié)束，呈水平弧線自然收回；屈膝起腿的旋轉(zhuǎn)速度要快；重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。

跆拳道禮儀規(guī)范，基本腿法，組合腿法，品勢修煉，特技，威力，擒拿自衛(wèi)術，實戰(zhàn)，跆拳舞，雙截棍。。。

跆拳道的基礎教學內(nèi)容有：首先是太極一章，在后就是前彈踢，正踢腿，仰臥起做，俯臥撐，踢靶｛前彈踢和下劈）

定力，提膝，轉(zhuǎn)跨，上步，撤步，換架，上格擋，中格擋，下格擋，沖拳（其中以定力，提膝，轉(zhuǎn)胯，為重點基礎，這三個基礎內(nèi)容，絕對影響后面的所有腿法練習，非常重要）

首先，跆拳道的禮儀，跆拳道的精神，跆拳道的發(fā)展源流，然后才是基本口令，各種準備姿勢，各種手型、步型，不同的沖拳、格擋、手刀刺擊、肘擊，然后才是基本的踢法，移動的步法，擒拿和落法，再進一步是品勢，約定限制格斗，最后是自由格斗。其中，還應該附帶有準備活動、熱身方法、柔韌素質(zhì)、速度、力量和爆發(fā)力的練習方法，并包括擊破技巧。如果有人告訴你，跆拳道是不練手部動作的，那他一定不懂跆拳道，至少是個半吊子。