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跆拳道基礎入門，跆拳道入門

來源：整理 時間：2022-12-30 23:47:26 編輯：好學習 手機版

1，跆拳道入門

入門 一般就是 跆拳道精神 以及跆拳道禮儀 平時訓練以身體素質鍛煉為主 比如跑步 俯臥撐 仰臥起坐等 一些簡單的腿法 至于 柔韌性 那不是一天兩天的事 慢慢來 長期鍛煉 身體素質一般都不錯 不過也有 不少中途退出的 望 堅持~~~
先熱身，在做素質運動，然后拉韌帶，在做基本腿法（前踢、橫踢、下劈等），基本品勢及品勢動作（品勢太極一到八章，基本動作：馬步、弓步、上 中 下 格擋、手刀、三七步等）
練習柔韌性。
體能。韌帶。基本腿法。就這些了。
柔韌性訓練 步伐 基本腿法 拳法 格擋防御
先是白帶，然后又是綠帶，最后慢慢的晉級黑帶

跆拳道入門

2，跆拳道新手入門

看樣子你是要自學啊,你沒有任何武術基礎吧? 從過來人的角度勸你還是找一家正規的道館吧,最好不要去健身房有很多項目的那種,要專業練跆拳道的道場. 因為你還小又是零基礎的學員,需要有專業教練指導并糾正你的動作,其實到黑帶以前基本都是一個模仿的過程,不要照著視頻練,一旦你養成不正確的動作習慣以后糾正是很困難的,一堂課上來都要做充分的熱身和柔韌練習,你沒有人指導和督促的情況下不是容易受傷就是動作不到位,柔韌不要擔心,每個人身體素質不一樣,有的人開始筋很硬,堅持練習的話綠帶就會好很多,太過要求自己,不循序漸進的話可能對韌帶造成很大傷害. 等練一段時間后你可以按著道館所教的流程在家作輔助聯系,比如柔韌練習,只要堅持并按要求聯系你會覺得很有收獲,但一定要堅持下去,不要想著節省時間!也許一上來同樣是零基礎的人會比你學得快，那是因為你們體質和協調性不同的關系，要和自己比，每個階段有提高就是成功

跆拳道新手入門

3，跆拳道一開始要學什么

上面的兄弟太羅嗦了！！~~其實我也初學??！個子矮沒有關系，我的教練也都不高，其實矮個子更有優勢，跆拳道注重速度與力量。開始有2種最基本腿法：前踢和下劈一定要打好基礎。平時連連體能壓壓腿，練跆拳道重在堅持??！~~希望你能成功??！加油，，，??！~~
我今天剛學一天，深有體會~~一開始要熱身，活動手腕腳腕，頭、腰，胯等，然后有前劈叉和側批差，來練柔韌度，還有跑步，邊跑邊跳，踢腿等，這都是預備動作，然后先學前踢，好像在學側踢~~還有旋風腿和后踢，待兩天在學~~
我這個暑假就在學跆拳道，，是初學，，先學一些基本禮儀，如：鞠躬、敬禮，，還有怎樣系腰帶，，然后有些教官會訓練你發聲，，有的就直接交動作了，，第一個動作是交“實戰時”的準備動作...
跑步 拉韌帶,拉韌帶可是疼呀!
我也想學

跆拳道一開始要學什么

4，我想跆拳道入門需要練哪些

跆拳道的基本功：一、以腿為主，手足并用跆拳道技術方法中占主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠，可左可右，右直右屈，可轉可旋，威脅力極大，是比賽時得分和實用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進攻動作，同時也可以變化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進行實戰。在競賽規則以外的跆拳道實戰中，人體的一些主要關節部位亦可以用來作進攻的武器，或防守的盾牌，這是跆拳道技術的本質，如人體的手，肘，膝，腳等關節部位，是跆拳道實戰中最常用，最有效的擊打武器。二、方法簡練，剛直硬打不論是在比賽時還是在實戰中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打對方，或拳或腿，速度快，變化多；防守的動作也是以直接的格擋為主，隨即是連續的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或實戰的勝利。三、 內外兼修，功法獨特跆拳道理論認為，經過專門訓練，人的關節部位能產生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習跆拳道，可以使人達到內外合一的程度，即內功和外力達到統一的巔峰。由于無法確定人體關節部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓練水平，晉級考試，表演和比賽的一個重要內容，以此顯示出跆拳道獨特的功法和特點。四、 以擊破為測試功力的手段跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現已成為跆拳道訓練、晉級升級、表演比賽的一個主要內容。五、 強調氣勢，發生揚威無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習者都會以規則允許的發聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰勝對手。所以，跆拳道練習者都要進行專門的發聲練習。六、禮始禮終，培養良好道德品質跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風，并培養其堅韌不拔的意識品質。
基本兩個月就入門了！ 一般是兩個月考一次級白帶升黃帶就以為著正式踏入跆拳道了

5，初學跆拳道

依我當教練的經驗看來： 首先，你不能畏難，也就是不能怕。不能怕苦不能怕累，我當年還是個白帶小子的時候天天壓韌帶，大腿后側全是淤血，經常有熱毛巾敷一下，沒事。 其次，貴在堅持，科學研究表明，運動都能成癮的，如果你堅持，會感覺比較輕松，否則一旦偷懶停下來，惰性積累會越來越不想練了。 最后，建議你選擇道館的時候要選擇場地比較好的，個級別學員比較豐富的地方，不然天天讓你跟黑帶練習，你也吃不消，呵呵！ 道館式跆拳道以健身為主，不要想著學成了去打架，除非你有那么狠的決心，天天拼命練，否則不要運動過度，損傷身體。畢竟暑假的時間有限，你夠刻苦的話，學2個月到綠帶都差不多！ 就這么多了，你現在是初三，關節還嫩的很，我是從18歲開始練的，現在是第五年了，一定要堅持，記住~~~
跆拳道初級腿法詳解 　　前踢 　　(1)動作規格：以左勢實戰姿勢開始；右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標后右腿迅速放松彈回，落回原地仍成左勢實戰姿勢。 　　(2)動作要領： 　　1膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放 松，有彈性。 　　2踢擊時順勢往前送髖；高踢時往上送髖。 易犯錯誤： 　　1、直腿上撩，大小腿沒有折疊，膝關節不夾緊。 　　2、上體后仰過大，失去平衡。 　　3、踢擊目標時向前用力，與推踢動作混淆。 　　進攻部位：腹部、肋部、胸部、頦部。 　　分解教學： 　　1、從右勢實戰姿勢開始。 　　2、左腳蹬地重心前移至右腳，右腳支撐，左腳隨蹬地屈膝上提膝關節，上體略后仰。 　　3、右腳以腳掌為軸外旋約90度，同時，左腿迅速伸膝向前上踢擊，左腿上直，力達腳尖或前腳掌。 　　4、踢擊目標后小腿快速放松回收，左腳落回成左勢實戰姿勢。 　　橫踢：右腳蹬地，重心移到左腳，有腳屈膝上提，兩拳置之于胸前；左腳前前腳掌輾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋轉180度，右腳膝關節向前抬置水平狀態；小腿快速向左前橫踢出；擊打目標后迅速放松收回小腿。右腳落回成實戰姿勢。 　　動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關節往前順，身體與大小腿成直線，嚴格注意擊打的力點正腳背；踝關節放松，擊打的感覺是“面團”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。 　　易犯錯誤： 　　1、膝關節不夾緊，大小腿折疊不夠； 　　2、外擺的弧形太大； 　　3、上身太直、太往前、重心往下落； 　　4、踝關節不放松，腳內側擊打（應為正腳背) 　　推踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。 　　動作要領：提膝后盡量收緊膝關節；重心往前移，利用身體的重量為力量；推的時候腿往前伸展、送髖；推的路線水平往前。推踢的攻擊目標是腹部。 　　易犯錯誤： 　　1、收腿不緊，直腿起，容易被阻截；

6，跆拳道的入門有哪些

橫踢。優點：出腿速度快，出招時先兆不明顯，出腿幅度較小。屬于最基本腿法，許多人都不重視它，其實用好了還是很厲害的。這 招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法。比如對方下劈，可以后退一點馬上橫踢反擊，總之任何招都會被橫踢+移動步法所破解。缺點： 出腿威力小，收招慢，攻擊有效范圍較小，且根據一般TAIKONDO教學方法收招以后破綻極大，就是腿踢完以后由于慣性會落在前部，這樣就會 要求在對練中橫踢踢完后必須接一個連續踢或者馬上閃避，但是高手對決中，連續擊在敵方沒有破綻或者自己沒有把握時使用是很吃虧的，如 果馬上閃避，又會失去主動地位，加上破綻大，所以實戰中主攻很少能奏效，一般都是接在連續踢上或打反擊的時候才易得分。 破解方法： 拉步+腿法，進步+腿法，下劈,后踢 進攻實用指數：30% 防守實用指數：70% 心理沖擊力：D 訓練指數：100%（說過了是最基本的啦，所以不練好橫踢是NO行的?。? （1）上步橫踢：適用與跟橫踢相反側面的攻擊，例如左腿在前時，橫踢是從右邊起腳，而上步橫踢是從左邊起腳，速度相差不多，但是攻 擊距離加長，而且配合步法與跳可以很好的打擊對方，也可以有效的與連續擊結合起來，所以成為了比較常用的進攻腿法，而反擊時只要往后 躍同時橫踢也是一個很好的防守腿法。其速度快的優點常常作為探路腿來使用。 缺點：身體的移動不變，出招時先兆較大，空檔比較大，身體 姿勢的不變化（實戰中，如果姿勢保持有3—5秒不變的話就很容易失分，尤其是在做動作的時候）。這招是比較僵硬的一招，何謂僵硬？就是 如果用來進攻的話就不能防御，用來防御就不能進攻，所以很容易就被人破解了。 破解方法：BACK KICK/TURNNING KICK/CUT DOWN/拉步橫 踢/干脆就一個后旋KO掉！ 進攻實用指數：70% 防守實用指數：40% 心理沖擊力：C KO率：20% 訓練指數：80%（作為一項比較實用的腿法，還是學好了好。） （2）單飛替：很多初學者把單飛和上步橫替搞混了，其實區別就是單飛時胯要有一點轉動，主攻腳也不同。這樣一來力量增大了，但是速度慢了，不適宜進攻，不過作為防守方面突出的腿法還是很優秀的。其最大優點是不僵硬，當進攻時如果對方出腿可以馬上轉身或者是利用小旋轉 的慣性反擊。 破解方法：下劈，后踢，拉步+橫踢等等 進攻實用指數：40% 防守實用指數：80% 心理沖擊力：C+ KO率：60% 訓練指數：80%（活學活用這招是很厲害的，這招可以說是一塊待琢之玉） 3：轉身橫踢（TURNNING KICK） 威力絕對的強，身體旋轉的慣性+腰的扭力+腿幅度所造成的力，往往能以2—3倍的力量擊出！作為防守招式來說很優秀，用好了也能克制很多 腿法。最經典的就是對方橫踢時使用TK防守腿能架住對方的腿，另一進攻腿就可以有效打擊敵人。也可連在連續擊里面對敵人造成大傷害。但 是速度上非常弱，就算是對方橫踢踢出看到了你使用TK后也能馬上反應躲避……實戰中使用TK是自找苦吃。 破解方法：步法+任何一種腿法 …… 進攻實用指數；50%（當然是在連續擊中） 防守實用指數：20% 心理沖擊力：A- KO率：30% 訓練指數：10%/100% 看你是為了什么啦：如果你是用來實戰的，對付一些不會武功的人還可以，遇到高手就被打。如果你是表演系TKD那么TURNNING KICK是必修課 ，由于這招所形成的形體美與華麗的動作，討姑娘歡心是很GOD的！ 4：后踢（BACK KICK?。? 我最喜歡這招，最實用。又可進攻又可防守，速度快（雖是要轉身，但是很強，幅度?。ㄓ捎谑侵本€踢出），力量大，最好的地方是踢完前進1、2步不犯規。防守是1流的，當然要作為進攻用也可以，最常見進攻就是上步BK，又不僵硬又很奏效。也 可 以加在連續擊中使用。缺點還是有的，打擊范圍小，不像彈腿是打一線的，這個是打一點的，背對別人（但是可以由連續擊改善這點），對身 體素質要求高，需要有 好的精準能力，用好了不管打架還是比賽往往能反敗為勝（騰空后踢的效果跟后旋相近，而且KO率很高）。但是記住， 標準后踢是很差的，我說的后踢其實已經有點轉變為側踢的那種。（后踢踢法分2種：（1）重心稍稍偏向進攻腳，踢出后進攻腳垂直落下，威 力比較大，但是由于慣性原因會會往后退，所以對方有破綻時就這樣毫不留情的踹吧。（2）重心在戰立腳，進攻腳踢出后按原路返回，馬上能 接連續擊或者躲避，靈活多變，適合游擊戰和試探或者防守。） 破解方法：以退為進，他的腳在空中而身體正在轉過來時就是最大破綻， 不過機會一縱即逝，時間很難掌握?；蛘咂圻M對方，以CUT DOWN來應付?？?以加在連續擊中使用。缺點還是有的，打擊范圍小，不像彈腿是打一線的，這個是打一點的，背對別人（但是可以由連續擊改善這點），對身 體素質要求高，需要有 好的精準能力，用好了不管打架還是比賽往往能反敗為勝（騰空后踢的效果跟后旋相近，而且KO率很高）。但是記住， 標準后踢是很差的，我說的后踢其實已經有點轉變為側踢的那種。（后踢踢法分2種：（1）重心稍稍偏向進攻腳，踢出后進攻腳垂直落下，威 力比較大，但是由于慣性原因會會往后退，所以對方有破綻時就這樣毫不留情的踹吧。（2）重心在戰立腳，進攻腳踢出后按原路返回，馬上能 接連續擊或者躲避，靈活多變，適合游擊戰和試探或者防守。） 破解方法：以退為進，他的腳在空中而身體正在轉過來時就是最大破綻， 不過機會一縱即逝，時間很難掌握?；蛘咂圻M對方，以下劈來應付。

7，跆拳道的基礎教學內容有哪些

跆拳道，是一種主要使用手及腳進行格斗或對抗的運動。所謂跆拳道，跆（TAE），意為以腳踢、摔撞；拳（KWON），以拳頭打擊；道（DO），是一種藝術方法。跆拳道是一種利用拳和腳的藝術方法。它是以腳法為主的功夫，其腳法占70%。跆拳道的套路共有24套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10余種基本功夫等。跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰中步法的靈活運用對保證充分發揮腿的威力、取得實戰的勝利具有極其重要的意義。腿法使用時多以后腿進攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心落在兩腳之間或偏于前腳，而且身體姿勢大都以側向站位，以便保護身體和下面要害部位和使后腿通過擰腰轉髖發力，增加擊打的力量和速度?！　?、前踢：初學者的第一個腿法；實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置于體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腳尖，整條腿至腳尖崩直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。 動作要領：膝關節夾緊，小腿放松，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部?！　?、推踢：初學者的第二個腿法；實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳底，推力向正前方，踢擊后右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。動作要領：提膝后盡量收緊膝關節，膝蓋盡量貼近胸口，腳尖勾起；重心略微往前壓，利用身體的重量和力量；推的時候腿往前伸展?！　?、送髖；推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是胸腹部。　　4、橫踢：跆拳道學員黃帶的腿法，也跆拳道中最主要的實戰腿法；實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前；左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關節往前順，身體與大小腿成直線，支撐腿膝蓋可以略微彎曲（一是可以增加穩定性；二是可以增加擊打的延長度）；嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關節放松，擊打的感覺是“面團”，"鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部?！　?、下劈：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過頭腳尖勾起。然后放松向下以右腳后跟快到擊打目標時腳面崩平（同時腰部發力）下壓擊打，力量在空中快速爆發，右腳自然落地成實戰姿勢。動作要領：距離一定要注意，不能過近；支撐腳要旋轉180度，在發力時腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖而是盡量往前，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關節要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。另外離合下劈是打近距離的，主要是貼靠時分開的一瞬間使用；外擺下劈是打遠距離的，用的是腳底，如果近距離時用外擺下劈，可以用腳背擊打；而在兩者的距離之間是才前面說的下劈?！　?、側踢：實戰的基本姿勢開始；右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握 拳置于體側；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，旋轉同時提膝，髖關節向左旋轉，勾腳尖成為足刀，右腿以膝關節為軸向前踢出，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在足刀。發力后沒起腿路線收腿，放松，重心落下（原處或向前均可），再次回到實戰姿勢。動作要領：起腿時大小腿，膝關節夾緊；踢出發力時頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。　　7、勾踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側；左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰姿勢。動作要領：提膝，伸直，右側屈膝鞭打動作要連貫快速，沒有停頓；擊打點在體前偏右側，以腳掌為擊打點；左腳旋轉支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部?！　?、后踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉時扣肩轉頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，左腳掌為軸內旋約90度，同時將右大小腿收緊并夾緊大腿，然后向后直線踢出，自然收腿轉身成為新的實戰姿勢。后踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。　　9、后旋踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收；右腳落到右后成實戰姿勢。動作要領：轉身旋轉，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓，初學者可以理解為轉身側踢變勾踢；擊打點應在正前方11點發力到1點后發力結束，呈水平弧線自然收回；屈膝起腿的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
跆拳道禮儀規范，基本腿法，組合腿法，品勢修煉，特技，威力，擒拿自衛術，實戰，跆拳舞，雙截棍。。。
跆拳道的基礎教學內容有：首先是太極一章，在后就是前彈踢，正踢腿，仰臥起做，俯臥撐，踢靶｛前彈踢和下劈）
定力，提膝，轉跨，上步，撤步，換架，上格擋，中格擋，下格擋，沖拳 （其中以定力，提膝，轉胯，為重點基礎，這三個基礎內容，絕對影響后面的所有腿法練習，非常重要）
首先，跆拳道的禮儀，跆拳道的精神，跆拳道的發展源流，然后才是基本口令，各種準備姿勢，各種手型、步型，不同的沖拳、格擋、手刀刺擊、肘擊，然后才是基本的踢法，移動的步法，擒拿和落法，再進一步是品勢，約定限制格斗，最后是自由格斗。其中，還應該附帶有準備活動、熱身方法、柔韌素質、速度、力量和爆發力的練習方法，并包括擊破技巧。如果有人告訴你，跆拳道是不練手部動作的，那他一定不懂跆拳道，至少是個半吊子。
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