2、用脈揉捏按摩腰部用脈位于脈穴的區域，是腰部最細的地方,刺激腰背部穴位,加上學習工作經常久坐，缺乏運動讓腰部減肥成為一句空話,經常按摩這個經絡，減腰胖有非常好的效果,腰部減肥是很多女性朋友需要面對的問題，因為女性荷爾蒙很容易導致腰腹部脂肪堆積,中醫按摩減腰腹部脂肪:1。
1。熱身10分鐘，直到全身微微出汗，然后用保鮮膜扎腹部5-6層。第二，仰臥做腹部運動。上臍練習:下半身固定，仰臥起坐，旨在收緊、展平胃部凸出部分。臍部練習:上半身固定，雙腳抬起做屈腿抬頭練習，目的是收緊減去整個下腹圍。外傾角練習:上下腹練習后，做各種腰部旋轉練習。作為一種輔助運動，這個運動讓上下腹運動的減肥效果更加明顯。第三，揉腹部，把脂肪“抓起來”。有句話說:“七分鍛煉，三分揉捏。”如果你想盡快甩掉腹部的脂肪，那就在腹部運動后順時針逆時針做100次圓周按摩，把脂肪“抓起來”，促進脂肪代謝。以上方法每次做30分鐘，每周3-4次，堅持45天，會有明顯效果。
中醫按摩減腰腹部脂肪:1。刺激腰背部穴位。腰部穴位有:脈脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高；腹部清潔點，位于乳頭線下，肚臍下3厘米處。背部穴位有:荊門穴，位于第十二肋頂端；點穴，位于第二腰椎突出處向下5cm處。用拇指、食指或兩三個手指按摩、捏、捏這些穴位及其相關肌肉。2、用脈揉捏按摩腰部用脈位于脈穴的區域，是腰部最細的地方。經常按摩這個經絡，減腰胖有非常好的效果。從前后兩個方向，都可以用雙手捏、揉、把脈。3.按摩刺激腹肌。如果用強刺激按壓肋腹肌中的腹直肌和斜腹肌，也可以使腰部減肥瘦身。具體手法和用脈沖按摩腰部一樣。
3、如何減掉腰部,腹部贅肉腰部減肥是很多女性朋友需要面對的問題，因為女性荷爾蒙很容易導致腰腹部脂肪堆積。加上學習工作經常久坐，缺乏運動讓腰部減肥成為一句空話，想要瘦腰，除了每天保證均衡適當的飲食和規律的飲食之外，還可以針對腰部進行局部健身操。局部鍛煉很簡單，有氧運動后堅持做，往往會事半功倍。但是，單獨進行局部運動，通常對腰部減肥效果較慢，特別是對于稍微重一點的朋友，所以，良好的飲食習慣，有規律的有氧運動，有針對性的局部運動，會達到最佳的腰部減肥效果。
