上海市初中生體育項目中考，上海體育中考籃球22秒算滿分么

來源：整理時間：2023-07-07 09:33:50 編輯：上海生活手機版

1，上海體育中考籃球22秒算滿分么

根據《2015年上海市中考體育考試項目成績評價標準（男）》，籃球滿分的標準是20秒，22秒的話是90分

出60顆星，所以你應該是超過50分鐘，但跳繩有待提高，一分鐘后，最好是200

22秒滿分？不可能吧。籃球考試的項目為籃球運球繞桿，評分標準如下：　　　　　　男　　　　　　　　女100分　　　9.4秒　　　　　　　 12秒90分　　　 12.8秒　　　　　　　14.8秒81分　　　 14.3秒　　　　　　　17.7秒69分　　　 17.4秒　　　　　　　22.6秒60分　　　 20.8秒　　　　　　　27.1秒

上海體育中考籃球22秒算滿分么

2，上海市體育中考注意事項

上海市體育中考注意事項考前一天的飲食可以吃的東西：面點，谷物，水果，根莖蔬菜。不該吃的東西：各種豬肉以及相關食品，如需食用肉類，建議食用牛肉和雞肉等高蛋白質肉類。考試當天的飲食葡萄糖：在運動前2小時飲用400~600毫升、運動前15分鐘再補充100~300毫升，這樣可以有效防止運動性脫水。紅牛：紅牛主要是咖啡因刺激神經,在精神上會更興奮,提前20-30分鐘喝是要等咖啡因的吸收。維生素C：維C促進物質代謝，并且可以抗疲勞，增加體力。小貼士:考前要是要喝水的話稍微咪一點就好，別喝太多。懷揣一肚子水跑步、跳神，那感覺，你懂的！熱身運動怎么做？身體“暖和”了，才易從“靜止狀態”進入“運動狀態”。熱身運動的強度和持續時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調整。一般來說，熱身做到全身發熱，鼻尖微出汗時就可以了。也可用心跳次數做為熱身運動結束的標準〔比安靜時心跳增加60-80次/分〕。調整好最佳狀態，利于發揮最佳成績。拉筋一定需要，不然長跑項目中容易崴腳！衣著方面注意事項首先要注意著裝，考試當天衣服要寬松簡潔便于活動，最近日間溫度大概在15到20度左右，建議考生上身穿長袖，下身穿短袖。鞋子的話，不要穿硬底鞋，襪子應選純棉質地的運動襪，一能充分吸收汗液，二能使腳掌與鞋子結合緊密，便于發力。考試間隔準備好備用衣物，考完一項立即穿好衣服等待下一項考試開始。此外切記，考試前一定要褲帶鞋帶系牢，否則不僅影響成績還影響形象的

1.衣服在里面穿一些輕便的衣服最好是短袖外面要穿的厚一點然后考試之前脫掉.2.鞋子穿跑鞋摩擦力大的那種不要穿板鞋3.考試前半個小時喝紅牛吃一點巧克力.然后快要跑步之前喝一點葡萄糖或者一小口水.4.考試前幾天不要洗澡保持鍛煉幅度不要太大.穿暖和的衣服吃牛肉和含鈣比較高的.注意事項：考試前吃的東西水不要太多最好吃點易消化的事物也不要喝太多水.好好休息不要做劇烈運動另外考試之前應該做一些準備活動.我和你一樣也是馬上體育加試希望這些對你有幫助.都考個好成績加油！

考前三天內一定要吃的要清淡不要油膩辛辣，切記不要洗澡（因為這會使你全身肌肉處于松弛狀態）臨考前的飯吃半飽，考前5分鐘先把尿撒了，喝水就喝一點蘇打水千萬不要和碳酸飲料和果汁。

上海市體育中考注意事項