抑郁爆發(fā)只需要一個(gè)點(diǎn)，抑郁癥是突然爆發(fā)的還是一點(diǎn)一點(diǎn)加劇的

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-12-31 21:25:02 編輯：大上海生活手機(jī)版

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1，抑郁癥是突然爆發(fā)的還是一點(diǎn)一點(diǎn)加劇的
2，憂郁癥得表現(xiàn)
3，抑郁崩潰的文案有哪些
4，抑郁癥的發(fā)泄方法有誰(shuí)能告訴我啊
5，輕微的抑郁癥的解決辦法
6，抑郁癥的治療方法
7，抑郁癥產(chǎn)生的原因和具體表現(xiàn)是什么如何恢復(fù)正常

1，抑郁癥是突然爆發(fā)的還是一點(diǎn)一點(diǎn)加劇的

　　你好，抑郁癥在臨床上是神經(jīng)遞質(zhì)攝取不平衡導(dǎo)致的心境障礙，體現(xiàn)出來(lái)的就是持續(xù)的情緒低落，一般心理醫(yī)生會(huì)安慰你，抑郁癥其實(shí)就是情緒的感冒了，這里其實(shí)也為我們揭示了情緒的實(shí)質(zhì)，我們自身也感冒對(duì)吧?只是在人體抵抗力差，免疫系統(tǒng)薄弱的時(shí)候才會(huì)感冒，那么情緒同樣如此!抑郁癥只會(huì)在你情緒低落的時(shí)候乘虛而入!抑郁癥的爆發(fā)是一個(gè)從量變到質(zhì)變的過(guò)程。

是一點(diǎn)一點(diǎn)加劇的. 有起伏.

記憶的回憶行為的情感有關(guān)系記憶的回憶就像群體在情緒體感的行為里在群體里調(diào)整著心感經(jīng)過(guò)時(shí)間的記憶回憶調(diào)整想法時(shí)時(shí)差意就累了是個(gè)情感想愛(ài)的一種想接想遇想通了就沒(méi)有了有時(shí)想法犯難里也有這樣的柔和是一點(diǎn)一點(diǎn)的來(lái)的

你好。有些是突然的刺激，有些是很多事情想不明白的積累。

是一點(diǎn)點(diǎn)積累的，很多事情堆積到一起，最開(kāi)始是看不出來(lái)的，只有等犯病爆發(fā)時(shí)才有明顯癥狀，不過(guò)平時(shí)也能看出一點(diǎn)，情緒的突然變化，波瀾起伏。所以平時(shí)要多注意點(diǎn)。

一點(diǎn)一點(diǎn)加劇的，主要是受了精神刺激，煩神，睡不著，長(zhǎng)期失眠所致，腦子不轉(zhuǎn)彎，想不開(kāi)。

抑郁癥是突然爆發(fā)的還是一點(diǎn)一點(diǎn)加劇的

2，憂郁癥得表現(xiàn)

就你在樣雜也就是。標(biāo)準(zhǔn)的，

抑郁癥三大主要癥狀抑郁癥的三大主要癥狀也即是判斷抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)，很多人對(duì)抑郁癥不陌生，但抑郁癥與一般的“不高興”有著本質(zhì)區(qū)別，它有明顯的特征，綜合起來(lái)有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制。情緒低落就是高興不起來(lái)、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。思維遲緩就是自覺(jué)腦子不好使，記不住事，思考問(wèn)題困難。患者覺(jué)得腦子空空、變笨了。運(yùn)動(dòng)抑制就是不愛(ài)活動(dòng)，渾身發(fā)懶。走路緩慢，言語(yǔ)少等。嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng)，生活不能自理。抑郁癥其他癥狀抑郁癥表現(xiàn)多種多樣，具備以上典型癥狀的患者并不多見(jiàn)。很多患者只具備其中的一點(diǎn)或兩點(diǎn)，嚴(yán)重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評(píng)價(jià)過(guò)低等，都是抑郁癥的常見(jiàn)癥狀，有時(shí)很難與一般的短時(shí)間的心情不好區(qū)分開(kāi)來(lái)。這里向大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)便的方法：如果上述的不適早晨起來(lái)嚴(yán)重，下午或晚上有部分緩解，那么，你患抑郁癥的可能性就比較大了。這就是抑郁癥所謂晝重夜輕的節(jié)律變化。抑郁癥軀體癥狀這是最容易造成誤診的癥狀。軀體癥狀是相對(duì)精神癥狀而言的，就是身體感到不適。抑郁癥雖說(shuō)是精神疾病，但很多病人都有身體不適：如口干、便秘、食欲減退、消化不良、心悸、氣短胸悶等。一般老年患者多見(jiàn)。這些患者往往就診于綜合醫(yī)院的一般門(mén)診，各項(xiàng)化驗(yàn)檢查顯示正常。如果您或您的父母家人感到身體不適，又查不出其他器質(zhì)性疾病，建議您到專(zhuān)科醫(yī)院就診，也許精神科醫(yī)生會(huì)幫助您盡快恢復(fù)健康。抑郁癥會(huì)導(dǎo)致自殺自殺是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀。社會(huì)自殺人群中可能有一半以上是抑郁癥患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴(yán)重的抑郁癥，只不過(guò)沒(méi)被及時(shí)發(fā)現(xiàn)罷了。由于自殺是在疾病發(fā)展到一定的嚴(yán)重程度時(shí)才發(fā)生的。所以及早發(fā)現(xiàn)疾病，及早治療，對(duì)抑郁癥的患者非常重要。診斷抑郁癥5個(gè)標(biāo)準(zhǔn) 抑郁癥的診斷需要符合5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：伴隨多種癥狀；一天中大部分時(shí)間；連續(xù)多天；至今2周。此外還需具備以下兩點(diǎn)中的任何一點(diǎn)：情緒低落；明顯失去對(duì)任何事情的興趣和樂(lè)趣。同時(shí)，至少要有以下4種以上植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀： 1、睡眠：失眠或睡眠過(guò)多； 2、興趣：對(duì)大多數(shù)事情喪失興趣或樂(lè)趣； 3、自罪感：覺(jué)得自己一無(wú)所用； 4、精力：精力喪失或乏力； 5、注意力：思考能力或注意力降低，優(yōu)柔寡斷； 6、食欲：食欲增加或減少； 7、精神運(yùn)動(dòng)：易被激怒或行動(dòng)遲緩； 8、自殺：想死或有自殺傾向一切都會(huì)過(guò)去，生活還需繼續(xù)

憂郁癥得表現(xiàn)

3，抑郁崩潰的文案有哪些

1.有多少笨蛋，明知道沒(méi)有結(jié)果，卻還是偏執(zhí)的愛(ài)下去。2.當(dāng)初說(shuō)不盡的歡聲笑語(yǔ)如今卻是沉默的冷淡。3.我把夢(mèng)，撕了一頁(yè)。沉香裊裊燃青煙，再相見(jiàn)，已是戲文章節(jié)。雨碎靜塘階，又是一場(chǎng)愛(ài)恨空悲切。天池畔，剎那轉(zhuǎn)眼，換了傾心，怎不覺(jué)。雙目之疾，菡萏心醫(yī)，念念不忘，笑靨荼靡。繁書(shū)難理，孤心誰(shuí)依，輾轉(zhuǎn)萬(wàn)里，魂別而已。焚香如屑，留空庭寂寂。4.這是不是你一直想要的生活，只聞花香，不談悲喜，喝茶讀書(shū)，不爭(zhēng)朝夕。陽(yáng)光暖一點(diǎn)，再暖一點(diǎn)，日子慢一些，再慢一些。5.如果天黑了一片，能不能擋住寂寞的來(lái)電？6.你別回頭，我不在你身后了。7.夢(mèng)境美，易生醉，只是游客；人生短，離別難，過(guò)客而已；相思淚，催人殘，看客罷了。8.停下來(lái)回顧下過(guò)去。想想現(xiàn)在。童年真的好美妙/那么純潔。開(kāi)心。無(wú)暇。無(wú)憂無(wú)慮，天真無(wú)邪。9.我等到很晚，你都沒(méi)讓我跟你走，我還是自己走了。10.他們說(shuō)真正放棄一個(gè)人是無(wú)聲無(wú)息的，不會(huì)把他拉入黑名單，不會(huì)刪掉他的電話，看到他過(guò)得好，可以毫不羨慕得點(diǎn)贊，只是你心里清楚知道，你們無(wú)法再熱絡(luò)的聊天到深夜，不會(huì)因?yàn)樗C情到死陰晴不定，當(dāng)初那么喜歡現(xiàn)在那么釋然，只是后來(lái)我們依然孤單，你換了幾站，我一直流浪。11.單身沒(méi)關(guān)系，以后單身的日子還長(zhǎng)著呢12.不要貪戀?zèng)]意義的人或事，拎著垃圾的手怎么騰得出來(lái)接禮物。13.當(dāng)我正不知道用什么形容詞來(lái)修飾我們愛(ài)情的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)它對(duì)于你來(lái)說(shuō)卻只是個(gè)不可數(shù)名詞……14.把你嘗遍之后，我刷了三次牙，哭了三十九次，從一月睡到太陽(yáng)回歸，重新?lián)碛芯艂€(gè)情人，吃光了她們所有的糖，可你的苦呀，還攀在我心上。15.對(duì)一個(gè)人真正失望是什么感覺(jué)：我發(fā)生的事再也不想讓你知道，同樣你的事情我也一樣完全不想了解了。16.你努力過(guò)后才發(fā)現(xiàn)，智商的鴻溝是無(wú)法逾越的17.相愛(ài)不如相知。與其執(zhí)著癡念，不如化為祝福。不要讓你愛(ài)的人，被你的愛(ài)所磨食，反過(guò)來(lái)用你的愛(ài)讓他得到力量，展翅高飛。假若真的有緣，就算分隔兩地，心仍會(huì)在一起。真正愛(ài)一個(gè)人必定以他的幸福當(dāng)作是你的幸福。若有人能比你給予他更大的幸福，你就把他送到那里去。18.你喝的好醉，眼角都是淚，你說(shuō)你好累，良人不再歸，往后該愛(ài)誰(shuí)。19.作為女人，抓住男人心需要技巧，但不單單是一介處女之身，男人都忘不掉那些差一點(diǎn)就得到但卻始終沒(méi)有得到過(guò)的女人，而女人嫁得后悔是正常事，但嫁得后悔不代表嫁得差勁。20.我匍匐了一百年微笑著焚燒了一百年只為等待與你灰飛煙滅的重逢因?yàn)槟愕目鞓?lè)是我全部的信仰我說(shuō)過(guò)我不是天使，即使是天時(shí)，也需要?jiǎng)e人的關(guān)心，哪怕給我一個(gè)關(guān)愛(ài)的延伸，但沒(méi)有，什么都沒(méi)有我忘記了哪年哪月的哪一天，我在哪面墻上刻下了一張臉，一張微笑著，憂傷著，凝望著我的臉。21.我想了一百個(gè)讓你留下的理由，你卻給我一萬(wàn)個(gè)要走的借口。22.兩個(gè)人一起是為了快樂(lè)，分手是為了減輕痛苦，你無(wú)法再令我快樂(lè)，我也唯有離開(kāi)，我離開(kāi)的時(shí)候，也很痛苦，只是，你肯定比我痛苦，因?yàn)槲沂紫日f(shuō)再見(jiàn)，首先追求快樂(lè)的是我。23.這世上有很多事情是你無(wú)能為力的，好端端的身體突然就生了重病，深信不疑的人突然就背叛了你，多年的友情突然就破裂了，剛剛還在微笑的自己突然就哭了。24.一杯敬你漫不經(jīng)心，一杯敬我自作多情。你我從此，天涯陌路，后會(huì)無(wú)期。25.我的滿心歡喜，該告一段落了。

抑郁崩潰的文案有哪些

4，抑郁癥的發(fā)泄方法有誰(shuí)能告訴我啊

情緒低落既有生理方面的原因，也有心理方面的原因，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這兩方面都有一些促進(jìn)的因素。這些因素有累加效果，因此對(duì)付其中任何一個(gè)因素都會(huì)起作用，即使是你覺(jué)得不太重要的因素，譬如壓力，它就像麥秸一樣，太重了會(huì)將駱駝脊背壓斷的。　　有五條長(zhǎng)期策略能幫助你預(yù)防抑郁癥或防止抑郁癥再發(fā)作。　　策略-1：注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng) 　　我們不可忽視那些有可能導(dǎo)致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，聽(tīng)任自己處于不良的生理狀態(tài)，你就很容易出現(xiàn)低落情緒，因?yàn)槿粘；顒?dòng)耗盡了你的精力，很快就會(huì)把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過(guò)來(lái)它又能使你容易發(fā)作抑郁癥。在抑郁癥發(fā)作期間，你很難對(duì)失眠采取什么直接的對(duì)策，因?yàn)槟阈枰芯?duì)付抑郁癥。因此在你情緒較好的時(shí)候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。　　對(duì)于酒精飲料也要特別注意。對(duì)于易發(fā)抑郁癥的人，這是一個(gè)很大的問(wèn)題。酒精能暫時(shí)使你逃避問(wèn)題和煩惱，然而由酒精而激發(fā)的那點(diǎn)輕松感和自信是很膚淺的，問(wèn)題仍然潛伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最終必將爆發(fā)出來(lái)，帶來(lái)更深的抑郁，將比以往任何一次更加難以對(duì)付。　　過(guò)度的節(jié)食會(huì)使你心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱。在我們的社會(huì)中，婦女普遍希望自己的體重和體形得到控制，因而控制她們的飲食。然而她們往往把自尊心和體型外貌乃至節(jié)食過(guò)于緊密地聯(lián)系在一起了。　　運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。　　　策略-2：明確你的價(jià)值和目標(biāo) 　　如果你很容易發(fā)作抑郁癥，應(yīng)該檢查一下你的人生目標(biāo)和價(jià)值，檢查一下你是怎樣消磨時(shí)間的。反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個(gè)重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱(chēng)。這種不相稱(chēng)本身并沒(méi)有明確表現(xiàn)出來(lái)，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。　　舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子。馬六表面上看來(lái)是很成功的。他在大學(xué)時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，取得學(xué)位之后，他加入一個(gè)大企業(yè)。他掙了很多錢(qián)，然而卻受著抑郁癥的反復(fù)折磨。他尋求專(zhuān)家?guī)椭ㄟ^(guò)心理治療才弄清，原來(lái)他并不怎么看重他所取得的成就。他譴責(zé)自己過(guò)于自私，渴望他的工作能對(duì)別人有更加直接的利益，那才是他所看重的。于是他開(kāi)始尋求別的職業(yè)。廣告上有一個(gè)職務(wù)能讓他應(yīng)用自己的財(cái)務(wù)專(zhuān)業(yè)知識(shí)為社會(huì)服務(wù)，雖然這個(gè)職務(wù)的薪水遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于他原來(lái)的薪水，他還是毅然申請(qǐng)了這個(gè)職務(wù)，因?yàn)樗嘈殴ぷ髦械臉?lè)趣取決于是否能從事他所看重的工作。他獲得了這個(gè)職務(wù)，兩年之后，雖然他的情緒仍然時(shí)有起伏，但再也不像從前那樣經(jīng)常發(fā)生深度抑郁了。　　如果你還沒(méi)有寫(xiě)下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書(shū)，我們建議你做一下。它能幫助你評(píng)價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。　　策略-3：將歡樂(lè)帶入生活　　抑郁常常導(dǎo)致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過(guò)低評(píng)價(jià)自己，貶低自己，拒絕應(yīng)得的歡樂(lè)。即使在情緒正常的時(shí)候，他們也總是覺(jué)得自己沒(méi)有資格享受歡樂(lè)。他們不值得歡樂(lè)，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不給自己留下一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間和空間。　　即使你現(xiàn)在還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂(lè)，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無(wú)論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺(jué)得能使自己高興的事情。眼前的歡樂(lè)能幫助你預(yù)防未來(lái)的抑郁。將歡樂(lè)帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。　　策略-4：不要孤注一挪　　世上沒(méi)有一帆風(fēng)順的事情。每個(gè)人都會(huì)遇到工作或工作的某些方面進(jìn)展不順的情況，或夫妻關(guān)系發(fā)生矛盾，或個(gè)人愛(ài)好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問(wèn)題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會(huì)變得非常脆弱。回顧一下你的抑郁歷史，它是不是與你生活中的某一個(gè)方面的進(jìn)展情況緊密相連？比方說(shuō)，你是不是當(dāng)工作不順利的時(shí)候就情緒低落？如果你的抑郁過(guò)程確實(shí)與你的生活中某一個(gè)方面有密切的關(guān)系，就表明你很可能是太孤注于這一擲了。　　為了避免發(fā)生這種片面的依賴性，最好是有生活的多個(gè)方面：朋友，家庭，工作，愛(ài)好和興趣，家庭內(nèi)和家庭外的，社會(huì)和個(gè)人的。每一個(gè)部分都能增強(qiáng)你的自尊心。當(dāng)生活的某一個(gè)方面進(jìn)展不太順利的時(shí)候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。　　　策略-5：建立可靠的人際關(guān)系　　當(dāng)發(fā)生什么不利事件時(shí)，有一個(gè)可以完全信賴的人，無(wú)論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一。如果你還沒(méi)有這么一個(gè)親密的可以依靠的人際關(guān)系，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑郁的感情支持，你就應(yīng)該想辦法開(kāi)始建立這樣的支持關(guān)系。　　建立可靠的人際關(guān)系需要時(shí)間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點(diǎn)困難，但你要記住：在生活的任何階段都可以建立這樣的關(guān)系。建立可靠的人際關(guān)系的過(guò)程有很多步驟，下面舉一些例子，告訴你怎樣著手進(jìn)行。　　步驟-1：會(huì)見(jiàn)新朋友。尋找一個(gè)可以遇到與你具有同樣興趣和愛(ài)好的人的地方。　　步驟-2：建立友誼。友誼是在分享共同經(jīng)驗(yàn)，特別是共同活動(dòng)和分享快樂(lè)中發(fā)展起來(lái)的。因此你要考慮你可以和新朋友共同做些什么事情。　　步驟-3：鞏固友誼。保持聯(lián)系。經(jīng)常聯(lián)系有助于你記住對(duì)方所關(guān)心的事情，從而成為對(duì)方的一個(gè)忠實(shí)的傾聽(tīng)者和熱心的談話者。　　步驟-4：保持友誼的良好運(yùn)作狀態(tài)。在對(duì)方情緒正常或低落的時(shí)候，尋找表達(dá)你對(duì)他關(guān)懷的方式。當(dāng)對(duì)方遇到困難時(shí)，你要盡力幫助。當(dāng)對(duì)方脾氣不佳或沉默寡言的時(shí)候，你要有耐心。　　步驟-5：尋求友誼的支持。當(dāng)你感到抑郁時(shí)，不要躲開(kāi)朋友。即使你感到不像往常那樣心情開(kāi)朗，或不好意思將自己的問(wèn)題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯(lián)系。情緒低落是一種很普遍的現(xiàn)象，許多人都會(huì)理解你的心情。不僅你的知心朋友，其它各種人際關(guān)系都可能會(huì)支持你的。　　可靠的人際關(guān)系決不應(yīng)該是溺愛(ài)式的關(guān)系。我們不僅需要支持，還需要有自己的空間，自己的獨(dú)立性和意志自由。你應(yīng)該對(duì)關(guān)鍵性的關(guān)系進(jìn)行一下檢查，有沒(méi)有“支持過(guò)度”？有沒(méi)有給你留下太少的獨(dú)立自主時(shí)間？如果有這樣的情況，你應(yīng)該同對(duì)方商量，作一點(diǎn)改變，以尋求支持和獨(dú)立之間和最佳平衡。　　缺乏獨(dú)立自主是老年人的一個(gè)特殊問(wèn)題，尤其是當(dāng)他們身體不佳不得不依賴于他人的時(shí)候。在這種情況下，盡可能恢復(fù)他們的獨(dú)立自主，可能是幫助他們防止抑郁的最佳辦法。如果你想幫助一位類(lèi)似這種情況的親密朋友，千萬(wàn)注意不要做得太過(guò)分，不要取代他的一切事情。你要注意傾聽(tīng)和理解他的意見(jiàn)，同時(shí)要不斷地鼓勵(lì)他的自主意識(shí)和自我控制感覺(jué)。　　實(shí)施以上五條策略，你就能夠保護(hù)自己，預(yù)防抑郁或防止再發(fā)生抑郁問(wèn)題。

最重要的就是溝通交流找你最信任的人說(shuō)出一壓抑很久的一切要不就找個(gè)本子寫(xiě)出所有的不滿恩去做吧

5，輕微的抑郁癥的解決辦法

樓主這種煩悶的心情我以前也常有啊，因?yàn)楣ぷ骺偸前岩患虑橹貜?fù)做上N百次甚至更多，在重復(fù)的過(guò)程中很容易產(chǎn)生倦怠感啊。這種應(yīng)該不是抑郁癥吧。。。。至少我的抑郁癥病狀不是這樣的。呃。。我最近貌似抑郁癥傾向吧。身體方面就全身無(wú)力，腸胃不好，食欲全無(wú)，頭暈惡心，體重驟減，失眠多夢(mèng)（幾乎每晚只能睡上2~4個(gè)小時(shí)），胸悶至呼吸極度困難而不得不常常捶胸，反應(yīng)變很慢，動(dòng)作都是輕飄飄的嗯。嘴唇會(huì)很灰，面色十分蒼白，整個(gè)身體軟綿綿的。感覺(jué)自己就像病入膏肓似的。精神方面的話，在面對(duì)眾人時(shí)，情緒會(huì)很失控。剛開(kāi)始會(huì)莫名其妙的就暴躁的對(duì)別人怒吼，然后很失落很低落的不想和任何人有眼神或語(yǔ)言的交流，有時(shí)候突然就默默流下眼淚止都止不住，嗯，看別人的眼神都會(huì)躲躲閃閃飄忽不定，感覺(jué)自己好像一只蒼白透明不屬于這個(gè)世界的幽靈。。。一個(gè)人的時(shí)候，會(huì)哭得很崩潰很痛苦。感覺(jué)眼前一片黑暗。。。。這種消極的心情在晚上時(shí)不會(huì)那么嚴(yán)重。在知道抑郁癥以后，我覺(jué)得好像可以改變自己這種痛苦的狀態(tài)啊。于是，就努力的回憶曾經(jīng)快樂(lè)的自己是怎樣對(duì)待朋友的，然后盡量讓自己像以前那樣可以笑著和她們聊天。。。現(xiàn)在感覺(jué)還蠻好吧。 ============= 現(xiàn)在回憶起更久以前，我發(fā)現(xiàn)，我曾有兩個(gè)時(shí)期都是現(xiàn)在這種狀態(tài)耶。小學(xué)和高一。小學(xué)開(kāi)始時(shí)就挺霸王挺愛(ài)欺負(fù)小同學(xué)的一人，不知為啥后來(lái)就總是低著頭，什么都悶在心里，變得很自卑。高一那時(shí)呢，有一個(gè)月就每天18點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)頭疼，直至痛苦的睡著。。。

你這不是抑郁癥啊，你這是對(duì)生活的一種心理疲憊。找到自己的位置，知道自己能干什么，發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)，給自己個(gè)目標(biāo)，為達(dá)到自己的目標(biāo)而不懈努力。你就什么問(wèn)題都沒(méi)有了。不管做什么只要盡力了就問(wèn)心無(wú)愧了，只要肯努力就會(huì)有人欣賞，成功總在不經(jīng)意間到來(lái)。順境不得意，逆境不消沉，絕境不絕望。只要有理想做指引，學(xué)會(huì)感恩和寬容，始終微笑面對(duì)生活，始終堅(jiān)守自己的承諾，我不是最優(yōu)秀的，但我是最努力的，我就一定能成功

■抑郁癥，也被稱(chēng)為「心的感冒」是以情緒低落為主要特征的一類(lèi)心理疾病，其臨床表現(xiàn)輕型病人外表如常，內(nèi)心有痛苦體驗(yàn)。稍重的人可表現(xiàn)為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經(jīng)官能癥癥狀，如注意力不集中、記憶力減退、反應(yīng)遲緩和、失眠多夢(mèng)等癥狀。重型抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)悲觀厭世、絕望、自責(zé)自罪、幻覺(jué)妄想、食欲不振、體重銳減、功能減退、并伴有嚴(yán)重的自殺企圖，甚至自殺行為。對(duì)人類(lèi)健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅，因此必須高度重視，及時(shí)治療 ■癥狀表現(xiàn) 精神運(yùn)動(dòng)遲緩患者精神運(yùn)動(dòng)明顯抑制，聯(lián)想困難，言語(yǔ)減少，語(yǔ)音低沉，行動(dòng)緩慢。有時(shí)閉門(mén)獨(dú)處，淡漠親情近年在高壓力社會(huì)中，幾乎已成為最流行的精神文明病，每一百人中就有三人患有憂郁癥，其中因?yàn)閼n郁癥所帶來(lái)的身體疾病，甚至自我毀滅的例子更是比比皆是憂郁癥是一種涉及生理、心理、情緒和思想的疾病。不僅影響正常的生活，也會(huì)影響人與人之間的感情和對(duì)事情的看法。憂郁癥不同于暫時(shí)性的心情沮喪，如沒(méi)有有效治療，癥狀會(huì)持續(xù)數(shù)周、數(shù)月，乃至數(shù)年之久，其癥狀包括憂郁癥不是個(gè)性抑郁、內(nèi)向寡歡者的專(zhuān)利。情緒起伏極大，也是致病的根源。平日工作狂熱，深獲人緣的人，同樣有得病的可能情緒低落其實(shí)是生活中極普遍的經(jīng)驗(yàn)，偶而的寂寞、沮喪或情緒不佳，加上人際關(guān)系以功利為重，人情淡漠，精神負(fù)荷就在這樣的神經(jīng)緊繃下變得不堪一擊 ■1>.感到悲傷空虛.2>對(duì)各種活動(dòng)提不起勁.3>感覺(jué)沒(méi)價(jià)值或有罪惡感4>沒(méi)食欲，體重減輕5>失眠嗜睡6>容易疲勞7>無(wú)法集中注意力8.有死亡或自殺念頭。 ■憂郁癥并不專(zhuān)屬任何特定人群，并有可能發(fā)生在任何人身上，都可能會(huì)有精神及行為失常的人。精神失常亦有可能出現(xiàn)在生命周期的任何時(shí)候，不管男女，貧富，鄉(xiāng)村或城市，都有可能發(fā)生。關(guān)于精神失常易出現(xiàn)在工業(yè)化國(guó)家或富有的人中的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。同樣有些說(shuō)法關(guān)于，在現(xiàn)代化步伐落后的農(nóng)村生活中不易產(chǎn)生精神失常也是不正確的。 ■診斷：治療憂郁癥的第一步就是做全身健康檢查。全身健康檢查應(yīng)包括查看個(gè)人和家族成員的病史，以及完整的身體和心理狀況檢查，以確定語(yǔ)言和思維模式有沒(méi)有受到影響。憂郁癥是難以診斷出的疾病。患有憂郁癥的人多半很少求助于醫(yī)生，因?yàn)槿藗兤毡檎J(rèn)為憂郁癥是一種個(gè)人缺點(diǎn)，而患者也認(rèn)為隨時(shí)間流逝，憂郁癥的癥狀便會(huì)消失，或者他們無(wú)助得無(wú)法向他人求助。甚至當(dāng)他們求助于醫(yī)生時(shí)，也常常無(wú)法被診斷出患有憂郁癥。因此，只有少數(shù)憂郁癥患者能得到適當(dāng)?shù)闹委煛n郁癥是真正的疾病，并不是個(gè)性軟弱，也不會(huì)自己消逝。辨別憂郁癥非常重要，同時(shí)也要鼓勵(lì)患者尋求治療負(fù)面影響：憂郁癥的不利影響，不僅發(fā)生在患者身上，也會(huì)波及患者的家屬和朋友。嚴(yán)重的可能會(huì)讓受害者無(wú)法過(guò)正常生活，對(duì)工作、學(xué)習(xí)、飲食和睡眠造成障礙，無(wú)法享受任何一種快樂(lè)的活動(dòng)。的確，憂郁癥會(huì)讓人感覺(jué)提不起勁，患者有無(wú)力感。另一方面，憂郁癥也會(huì)加重個(gè)人、家庭或整個(gè)社區(qū)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，部分經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)是明顯的，可以被計(jì)算出來(lái)，然而有些則無(wú)法估算。可被估算出來(lái)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)包括健康和社會(huì)服務(wù)的需求、失業(yè)、生產(chǎn)力的降低、對(duì)家人及照護(hù)者的影響、不同程度的犯罪和公共安全隱患及輕生的負(fù)面影響。 ■治療目的是緩解憂郁癥癥狀，有效治療減緩癥狀持續(xù)六個(gè)月以上，并恢復(fù)到原有的正常生活功能。依據(jù)治療成效病癥會(huì)有不同程度的緩解，有的可能也只是部分癥狀上的減輕而已。憂郁癥患者會(huì)因?yàn)椴∏檩p重而有相當(dāng)大程度的差異和治療效果的不同，根據(jù)不同患者的需求，采用抗憂郁劑藥物治療、精神療法或綜合治療，都會(huì)有不同的效果 ■1>.抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒(méi)意思，高興不起來(lái)，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。2>.喪失興趣是抑郁病人常見(jiàn)癥狀之一3>.精力喪失，疲乏無(wú)力，洗漱、著衣等生活小事困難費(fèi)勁，力不從心。病人常用精神崩潰、泄氣的皮球來(lái)描述自己的狀況 4>.自我評(píng)價(jià)過(guò)低：病人往往過(guò)分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過(guò)去和將來(lái)，這也不行，那也不對(duì)，把自己說(shuō)得一無(wú)是處，前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀念5>.病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越 6>.消極悲觀：內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為 7>.軀體或生物學(xué)癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動(dòng)等生物學(xué)癥狀，很常見(jiàn)，但并非每例都出現(xiàn),食欲減退、體重減輕：多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無(wú)味，常伴有體重減輕三思行專(zhuān)屬

1、當(dāng)我因沒(méi)達(dá)成目標(biāo)而心情- -不好時(shí)，我首先會(huì)分析原因，知道自己存在的問(wèn)題。然后可能會(huì)找值得信賴、且有能力幫助我的人聊一聊，聽(tīng)聽(tīng)他們的建議。接下來(lái)就是憧憬美生活，制定下一個(gè)目標(biāo)。總之要樂(lè)觀，要有美好的憧憬。如果需要相對(duì)暴力的宣泄時(shí)，最好做運(yùn)動(dòng)，如跑步，跑完沖刺之后，會(huì)有一種海闊天空的心情 2、當(dāng)我因失去而難過(guò)時(shí)，我會(huì)讓自己安靜下來(lái)，集中注意力做某件事情如看書(shū)、學(xué)習(xí)等等。在專(zhuān)注中，時(shí)光流逝，再投入中，心靜神凝。如果一定要發(fā)泄的話，我可能會(huì)哭一場(chǎng)。 3、當(dāng)我莫名其妙的心里不好時(shí)，多數(shù)情況是因?yàn)樽约禾陝?dòng)。這是聽(tīng)音樂(lè)沒(méi)有太大用處，我覺(jué)得做點(diǎn)難題倒是一種挑戰(zhàn)！我會(huì)回憶自己很踏實(shí)的時(shí)候，想象當(dāng)時(shí)的愉快，心里會(huì)是甜甜的。這種時(shí)候最好不要用太夸張的方式宣泄，因?yàn)樽约盒枰氖切撵`的寂靜。其實(shí)生活真得很美好，天天都有驚喜。《武林外傳》是部很搞笑、但意蘊(yùn)深刻的輕喜劇，他的片尾曲中有一句歌詞很受用：“這世界有太多不如意，但是你的生活還是要繼續(xù)，太陽(yáng)每天依舊要升起，希望永遠(yuǎn)種在你心里。” 自我心態(tài)調(diào)整五步曲（注：本人自我調(diào)節(jié)法，非權(quán)威）: 1、多做體力運(yùn)動(dòng)。 2、精神轉(zhuǎn)移. 3、擺脫心理壓力、穩(wěn)定情緒 4、樂(lè)觀、冷靜。 5、放松，有不愉快的事情要說(shuō)出來(lái)，以免心理疲勞。愿朋友開(kāi)心，加油!!!

要健康就要經(jīng)常走走，要快樂(lè)就要學(xué)會(huì)放棄。雖然生活中有許多事情不如意，但只要珍惜自己，坦然接受自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中處處都是美好的。快樂(lè)是一縷清晨的陽(yáng)光，快樂(lè)是一場(chǎng)纏綿的細(xì)雨，快樂(lè)是一只化繭的飛蝶，快樂(lè)是一曲悠揚(yáng)的歌唱。希望你在自然中體會(huì)人生，在歌唱中感受快樂(lè)。愿你天天有個(gè)好心情.

生活其實(shí)從你一出生就開(kāi)始了,如果真要給生活下個(gè)定義,那我會(huì)說(shuō):生活就是讓自己不后悔地活一次,不奢望把困苦全經(jīng)歷過(guò)去,而要把自己所遇到的困難漂亮地解決,這就是生活.主要還是自己調(diào)整心態(tài)。抑郁癥患者在全世界范圍內(nèi)明顯增多。他們自感十分痛苦，甚至消極厭世。美國(guó)國(guó)立精神衛(wèi)生研究所針對(duì)抑郁癥患者實(shí)際情況，對(duì)他們提出以下幾條自療措施（1）千萬(wàn)不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。　　　　（2）可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。　　　　（3）嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往。　 (4）盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問(wèn)等，但不要太多。　　　　（5）不要急躁，對(duì)自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。　　（6）病人在沒(méi)有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。　　　（7）不妨把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫

治療抑郁癥的方法包括： 1、樹(shù)立自信和樂(lè)觀的生活態(tài)度，眼睛不要只看見(jiàn)自己生活中不如意的一方面，同時(shí)要看到自己所擁有的幸福的一方面，把精力和眼光放在自己的長(zhǎng)處上，強(qiáng)化自己的優(yōu)勢(shì)面。 2、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時(shí)打掃干凈。 3、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。 4、不得強(qiáng)壓怒氣，對(duì)人對(duì)事要寬宏大度。 5、主動(dòng)吸收新知識(shí)，活到老學(xué)到老。 6、建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾，并相信自己成功。 7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng)；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。 8、對(duì)待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對(duì)外界每個(gè)人的反應(yīng)、態(tài)度幾乎相同。這是不對(duì)的，如果你也有這種傾向，應(yīng)盡快糾正。 9、拓寬自己的情趣范圍。 10、必須遵守生活秩序。與人約會(huì)要準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會(huì)自身的情趣。

6，抑郁癥的治療方法

癥狀： (1)情緒低落：為最主要的癥狀。起初可能在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗(yàn)?zāi)芰Φ臏p退，表現(xiàn)無(wú)精打采，對(duì)一切事物都不感興趣。病人感到過(guò)失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭，縈回不去。瞻未來(lái)渺茫暗淡，歡樂(lè)之情完全消失，漸萌發(fā)厭世之念。沉重的情緒憂郁總是帶來(lái)自責(zé)自罪，病人感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會(huì)寄生蟲(chóng)。有的把過(guò)去的一般缺點(diǎn)錯(cuò)誤夸大成不可寬恕的大罪，一再要求處理。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時(shí)可自殺或自我懲罰。 2 (2)思維聯(lián)想緩慢：語(yǔ)速饅，語(yǔ)音低，語(yǔ)量少，應(yīng)答遲鈍，一言一動(dòng)都需克服重大阻力。最嚴(yán)重時(shí)，可呈木僵狀態(tài)。激越型抑郁癥病人，言語(yǔ)動(dòng)作都明顯增加，焦慮恐懼，激動(dòng)自傷，危險(xiǎn)性很大。 (3)動(dòng)作尤其手勢(shì)動(dòng)作減少，行動(dòng)緩慢：少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴(yán)重者，可緘默不語(yǔ)，臥床不動(dòng)，稱(chēng)抑郁性木僵狀態(tài)。自殺企圖和行為是抑郁癥病人最危險(xiǎn)的癥狀。可以出現(xiàn)在癥狀嚴(yán)重期，也可出現(xiàn)在早期或好轉(zhuǎn)時(shí)。病人往往事先有周密計(jì)劃，行動(dòng)隱蔽，以逃避醫(yī)護(hù)人員的注意，因而自殺往往成功。 (4)軀體癥狀：病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質(zhì)下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經(jīng)。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑郁癥的特征性癥狀之一。病人往往較以前早醒2—3小時(shí)，醒后不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來(lái)。此癥狀在診斷上有重要意義。 (5)“隱匿性抑郁癥”：某些抑郁癥病人，軀體癥狀明顯，常表現(xiàn)為反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無(wú)力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等。而抑郁性癥狀常被掩蓋。軀體檢查常無(wú)相應(yīng)的陽(yáng)性發(fā)現(xiàn)，這類(lèi)病人往往長(zhǎng)期在內(nèi)科就診，常被誤認(rèn)為神經(jīng)官能癥等疾病。這類(lèi)病人對(duì)癥治療無(wú)效，而抗抑郁藥物治療可收到較好的效果，因此稱(chēng)此癥為“隱匿性抑郁癥”。 (6)抑郁癥狀晝重夜輕：尤其情緒消沉以清早為重。避免方法： 1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭灰惺堋? 2、循序漸進(jìn)。 3、將大事分割成小塊，一次只做一件。 4、多參加有益的活動(dòng)。 5、抑郁時(shí)，關(guān)注自己的思維和觀念。 6、記下你的觀念，以便更好地澄清它。 7、努力識(shí)別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評(píng)價(jià)自己、標(biāo)識(shí)自己的方式。你要提防內(nèi)部折磨者，因?yàn)樗荒苁鼓闵钕荩荒軒椭銛[脫抑郁。 8、注意找出你抑郁的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現(xiàn)實(shí)的理想、完美主義），找到后向它們提出挑戰(zhàn)。 9、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，你越是同情自己，放棄認(rèn)為自己很糟糕，沒(méi)價(jià)值等觀念，你越可能從病癥中恢復(fù)。 10、挑戰(zhàn)消極觀念，建立新的行為模式。對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。治療方法：抑郁癥是一種可以治療的疾病，大多數(shù)治療方法多通過(guò)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的整合起作用，其中包括抗抑郁藥治療、物理治療和心理治療。抗抑郁藥治療：是目前治療抑郁癥最主要的方式，也是比較便捷易行的方式。抗抑郁藥雖然種類(lèi)繁多，作用機(jī)制不盡相同，但每一種藥物大約只對(duì)三分之二的患者有效，總還是有一部分患者是無(wú)效的。抗抑郁藥的起效時(shí)間通常在2～4周，因此選擇一種藥物治療后至少使用4周以上再判定無(wú)效，試著換用作用機(jī)制不同的另一種藥又有可能有效。兩種以上作用機(jī)制的藥物足療程治療仍然無(wú)效的抑郁癥稱(chēng)為難治性抑郁癥，這樣的病人可以試著合并藥物治療，包括兩種抗抑郁藥合用、抗抑郁藥與情感穩(wěn)定劑合用、抗抑郁藥與非典型抗精神病藥物合用。抑郁癥是容易反復(fù)和復(fù)發(fā)的病，一個(gè)有效的藥物治療在三個(gè)月后通常已經(jīng)達(dá)到癥狀消失，社會(huì)功能恢復(fù)，即臨床痊愈了。但是此時(shí)停藥，許多患者癥狀可以反復(fù)，達(dá)到臨床痊愈的首發(fā)抑郁癥患者應(yīng)當(dāng)繼續(xù)鞏固期治療4～9個(gè)月，而復(fù)發(fā)的患者還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行維持期治療1年以上。物理治療：各種原因不適合服用抗抑郁藥或療效不佳的患者可以接受一些物理治療，如電針治療，針刺選擇印堂、百匯穴，以類(lèi)似腦電α波頻率的低壓電流刺激局部穴位，臨床對(duì)照研究證實(shí)電針治療對(duì)抑郁癥患者與抗抑郁藥阿米替林和氟西汀的療效類(lèi)似。重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療也是近十年來(lái)在國(guó)外使用較多的物理治療，它是給放置于顱骨外的線圈通電后產(chǎn)生垂直磁場(chǎng)透入顱骨達(dá)到大腦皮層，調(diào)整皮層的功能，對(duì)于抑郁癥也有肯定的療效。對(duì)于癥狀特別嚴(yán)重的難治性患者，尤其是有嚴(yán)重自殺觀念和有過(guò)自殺行為的患者還可以接受電休克治療。目前較多使用的電休克治療是經(jīng)過(guò)改良的無(wú)抽搐電休克治療，使用麻醉和肌肉松弛劑安全性高，治療過(guò)程沒(méi)什么痛苦，而且療效相當(dāng)肯定。心理治療：也能對(duì)抑郁癥患者有一定幫助，已有研究資料顯示心理治療合并抗抑郁藥治療能夠提高抗抑郁藥的療效。

1、每天早上起來(lái)，多給自己說(shuō)一些鼓勵(lì)的話。 2、安排好自己的生活和工作，力圖讓自己有成就感。 3、學(xué)會(huì)放松，許多事情過(guò)去了就過(guò)去了，別再自己的心理反復(fù)琢磨。 4、適當(dāng)體育鍛煉，最好一個(gè)星期2—3次，這樣有助于幫助自己走出情緒低谷。 5、在陽(yáng)光明媚的時(shí)候，多讓自己的眼睛接觸陽(yáng)光。 6、每天喝一杯咖啡。 7、多看橙色的物品，能保持心情的暢快。 8、適當(dāng)給你周?chē)娜烁泓c(diǎn)善意的惡作劇。

如果嚴(yán)重建議你去看心理醫(yī)生如果不嚴(yán)重讓自己保持快樂(lè)的心態(tài) 學(xué)會(huì)換位思考問(wèn)題或許你的不開(kāi)心你的抑郁并不是不能解決不是嗎

一個(gè)人的悲傷來(lái)自于夢(mèng)里~也就是夢(mèng)想~! 如若人沒(méi)有了愛(ài)人之心~!沒(méi)有憐人的人~!那又怎么會(huì)是個(gè)人呢~! 呵呵~!人生無(wú)常~失望的事失落的事都有很多~!看到別人擁有的可是自己卻失去了~又或許看到自己有的別人卻失去了~!難免會(huì)悲傷~!很多的人~會(huì)因此而變的殘忍無(wú)比~!可是又有多少個(gè)人想知道這一切是因?yàn)槭裁磣! 其實(shí)人只所以得失~是完全出于自己的行為做法道德~! 有因必然會(huì)有果~!別人之所以能擁有~是因?yàn)橛谜_正當(dāng)?shù)氖址ㄈ碛衺!但總有失去的一天~! 人家說(shuō)人奸狠心惡毒他想要什么基本都可以達(dá)到~!可是呢~雖然得到了~可是換來(lái)的是什么~!別人的咒罵~別人惡毒的眼光~!憤怒的心情~!你說(shuō)這樣的人好么~! 何不如~!既然自己努力過(guò)了追求過(guò)了~!那么是我的我就要好好的珍惜~!如不是我的~那么自己又為何不何樂(lè)而不為呢~! 人一生很短暫~! 可是要想成為人人都佩服景仰~!無(wú)不過(guò)幾個(gè)條見(jiàn)~! 善心有愛(ài)人疼人惜人憐人之心~! 要有理~道理道德~! 最重要的一個(gè)~!是拿的起放的下~! 既然擁有了~那么我應(yīng)該去珍惜~而不是為了面子而放棄或者肆虐~!重在一個(gè)理字~! 既然不是自己的~只能怪自己經(jīng)驗(yàn)不夠手段不正,既然沒(méi)有,得不到了,那么為何不瀟灑一點(diǎn)的解脫呢~!這些事情可都是些經(jīng)驗(yàn)呀~!這次沒(méi)~!下次再爭(zhēng)取~!感情也是如此的~! 人生總是逃不過(guò)生活中的這些煩惱~! 人之所以有種種的煩惱痛苦與哀樂(lè)~!完全都是出于自己的內(nèi)心所想要的生活和空間~! 煩惱也是因?yàn)樯钪械姆N種事物的無(wú)奈和不知所挫~!所以煩惱會(huì)讓我們產(chǎn)生憂郁壓抑之類(lèi)的煩惱出來(lái)~! 其實(shí)人生就像一張白紙?jiān)趺串?huà)怎么寫(xiě)那都是出于你自己的~!別人就想那畫(huà)的顏料~! 你想填就填不想填空白也行的~! 命運(yùn)雖然是自己控制的~!但是過(guò)去的就是命運(yùn)~! 可是未來(lái)的我們還可以選擇怎么走!怎么寫(xiě)~! 昨日過(guò)去的譬如昨日死~今天的或者未來(lái)的代表著重生與未生~!所以要懂的去適應(yīng)~!不要去后悔~!面對(duì)現(xiàn)實(shí)~!可以帶來(lái)很多的經(jīng)驗(yàn)與道理~! 所以人應(yīng)該學(xué)會(huì)思考~!主要是讓自己別去后悔所做的事~!所以要盡力的去想去做直到?jīng)]有辦法了~! 我們也不用再煩惱了~!因?yàn)榇綐蝾^自然直~! 所以一切都聽(tīng)天由命了~!有句話說(shuō)的好~!成事在天,謀事在人! 我說(shuō)的是不是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難呢~!呵呵~你想想看~!要說(shuō)出這些話來(lái)~!你認(rèn)為很容易嗎~! 再說(shuō)了~!你不去試過(guò)你怎么就知道難呢~!我說(shuō)了人生就像一張白紙一樣~!所以筆是在你的手上的~!你想怎么寫(xiě)都行~要多精彩都行~! 假如我說(shuō)的不好說(shuō)的不對(duì)~!希望你能加我跟我理論理論~這也不失為人生一大樂(lè)事~!同樣能幫助跟多的人~! 我不是佛更不是神~我只是明普通的人呀~!

抑郁癥的治療由于抑郁癥受心理因素影響，而患者身體中化學(xué)物質(zhì)也可能改變，所以醫(yī)學(xué)治療結(jié)合心理治療常常是抑郁癥的最佳治療方案。（一）抗抑郁藥物治療抗抑郁藥治療可以使大多數(shù)患者的抑郁癥狀減輕，并可以預(yù)防復(fù)發(fā)，但如果抑郁發(fā)作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需要在抑郁時(shí)服藥，待抑郁緩解后繼續(xù)服藥6個(gè)月到1年。抗抑郁藥不會(huì)馬上減輕抑郁，起效需要一段時(shí)間。最初幾天很可能會(huì)改善睡眠，起安慰作用，有時(shí)也會(huì)有疲倦、無(wú)力等不良反應(yīng)。堅(jiān)持服藥1－2周后，警覺(jué)性及精力會(huì)有提高，最大療效可能要到服藥后8周左右才出現(xiàn)。所以，您不要指望服藥后立即就會(huì)見(jiàn)效。（二）心理治療有許多治療抑郁癥的心理治療方法。下面介紹其中三種有效的方法。 1、認(rèn)知治療――抑郁癥患者常常感到他們沒(méi)有什么希望，一有不好的事情發(fā)生他們就自責(zé)，而當(dāng)好的事情發(fā)生時(shí)他們就認(rèn)為僅僅是因?yàn)樾疫\(yùn)。另外，抑郁癥患者常常相信事情不會(huì)變好。認(rèn)知治療的目的就在于幫助他們識(shí)別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進(jìn)行思考，讓他們感到他們能夠控制所發(fā)生的事情，使他們學(xué)會(huì)更有效地反擊失敗，識(shí)別并相信他們生活中會(huì)有好的事情發(fā)生。 2、行為治療――抑郁癥患者常常不想動(dòng)，他們能坐在那兒好幾個(gè)小時(shí)，思考其困境，從而失去許多好機(jī)會(huì)。行為治療旨在識(shí)別并改變引起抑郁或使抑郁持續(xù)的行為。行為改變的方法有制定活動(dòng)計(jì)劃、解決難題、制定目標(biāo)計(jì)劃以及社交技能訓(xùn)練等。 3、人際治療――該治療方法旨在幫助患者解決一些人際關(guān)系問(wèn)題，因?yàn)橐钟舭Y的發(fā)生或抑郁的持續(xù)可能就是由這些問(wèn)題所引起。因此，人際治療的目標(biāo)就是減輕病人因?yàn)槭ビH人后出現(xiàn)的持續(xù)過(guò)久的悲傷反應(yīng)、應(yīng)對(duì)適應(yīng)不良（如為人父母、離婚）或幫助解決人際沖突等。

一、日常保健保持心情開(kāi)朗，多參加一些集體娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞，唱歌! 多增加一些愛(ài)好，盡量參加一些力所能及的工作，爭(zhēng)取做到從心理和體力上不服老! 多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。二、飲食多吃一些食含鈣類(lèi)的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚(yú)、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。忌食酒類(lèi)及咖啡等食品。如果餐前用腦過(guò)度，進(jìn)餐時(shí)情緒激動(dòng)、憤怒，餐后立即用腦、用力工作勞動(dòng)，均不利于病癥的消失。三、太極拳煅煉盡量做到心、意、氣形合一。四、音樂(lè)療法聽(tīng)輕快歡暢的樂(lè)曲，每日數(shù)次。五、自我按摩揉關(guān)元：將兩手重疊按在關(guān)元穴上，順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。關(guān)元位于小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處。是古代四大養(yǎng)生穴位之一。(其它三穴為足三里、膏肓俞、百勞穴)。中醫(yī)認(rèn)為關(guān)元位于任脈，具有促進(jìn)消化、糾正內(nèi)分泌紊亂、抗衰老的作用。三、藥膳橄欖蘿卜飲 [原料]橄欖300克、蘿卜500克。 [做法]取橄欖與蘿卜加水1000克，中火燒開(kāi)改文火煮15分鐘即可。 [用法]隨意飲用。酸棗仁粥 [原料]酸棗仁末15克、粳米100克。 [做法]先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。 [用法]早晚溫服。 [作用]養(yǎng)心、安神、斂汗。心悸、失眠、多夢(mèng)。酸棗仁生用炒用均可，炒時(shí)間過(guò)常能破壞有效成分。可取酸棗仁微炒片刻研末，家庭可用搟面杖研磨。

7，抑郁癥產(chǎn)生的原因和具體表現(xiàn)是什么如何恢復(fù)正常

臨床表現(xiàn)：抑郁癥臨床上以抑郁狀態(tài)為主要癥狀群　　抑郁狀態(tài)的主要特點(diǎn)是抑郁心境思維遲緩、言語(yǔ)動(dòng)作減少。可以有以下具體表現(xiàn)：　　1.抑郁心境程度不同可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望病人感到心情沉重，生活沒(méi)意思，高興不起來(lái)郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激惹緊張不安。　　2.喪失興趣或不能體驗(yàn)樂(lè)趣是抑郁病人常見(jiàn)癥狀之一病人喪失既往生活、工作的熱忱和樂(lè)趣，對(duì)任何事都興趣索然體驗(yàn)不出天倫之樂(lè)，既往愛(ài)好不屑一顧，常閉門(mén)獨(dú)居疏遠(yuǎn)親友，回避社交。病人常主訴“沒(méi)有感情了”“情感麻木了”，“高興不起來(lái)了”。　　3.精力喪失：無(wú)任何原因主觀感到精力不足疲乏無(wú)力，洗盥、衣著等生活小事困難費(fèi)勁力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來(lái)描述自己的狀況　　4.自我評(píng)價(jià)過(guò)低：是對(duì)自我既往和未來(lái)的歪曲認(rèn)知，病人往往過(guò)分貶低自己的能力，才智以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過(guò)去和將來(lái)這也不行，那也不對(duì)，把自己說(shuō)得一無(wú)是處前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。　　5.精神運(yùn)動(dòng)遲滯：是抑郁癥典型癥狀之一病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍思路閉塞、聯(lián)想困難、行動(dòng)遲緩但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越　　6.消極悲觀：內(nèi)心十分痛苦悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺觀念和行為據(jù)估計(jì)抑郁自殺約構(gòu)成所有自殺的1／2～2／3，長(zhǎng)期追蹤抑郁病人自殺身亡者約為15%～25%。　　7.軀體或生物學(xué)癥狀：抑郁病人常有食欲減退體重減輕、睡眼障礙、性功能低下和心境晝夜波動(dòng)等生物學(xué)癥狀很常見(jiàn)，但并非每例都出現(xiàn)。（l）食欲減退體重減輕：多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力病人不思茶飯或食之無(wú)味，味同嚼蠟，常伴有體重減輕少數(shù)病人可能食欲增加。（2）性功能減退：疾病早期即可出現(xiàn)性欲減低男性可能出現(xiàn)陽(yáng)萎，女病人有性感缺失。（3）睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒比平時(shí)早2～3小時(shí)，醒后不復(fù)入睡，陷入沉思悲哀氣氛中（4）晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見(jiàn)好轉(zhuǎn)，此時(shí)能進(jìn)行簡(jiǎn)短交談和進(jìn)餐晝夜變化發(fā)生率約50％，雖非必備的癥狀，但如發(fā)生則有助抑郁之診斷

抑郁癥與一般的“不高興”有著本質(zhì)區(qū)別，它有明顯的特征，綜合起來(lái)有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制。具備以上典型癥狀的患者并不多見(jiàn)。很多患者只具備其中的一點(diǎn)或兩點(diǎn)，嚴(yán)重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評(píng)價(jià)過(guò)低等，都是抑郁癥的常見(jiàn)癥狀，有時(shí)很難與一般的短時(shí)間的心情不好區(qū)分開(kāi)來(lái)。這里向大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)便的方法：如果上述的不適早晨起來(lái)嚴(yán)重，下午或晚上有部分緩解，那么，你患抑郁癥的可能性就比較大了。這就是抑郁癥所謂晝重夜輕的節(jié)律變化。請(qǐng)仔細(xì)閱讀以下問(wèn)題，圈出最適合自己情況的分?jǐn)?shù)，然后將分?jǐn)?shù)累加，得分在15分以上，說(shuō)明你應(yīng)到醫(yī)院就診。得分在5～15分之間，說(shuō)明你有一定的抑郁情緒，也應(yīng)尋求醫(yī)學(xué)幫助。如果你有自殺或傷害他人的念頭，請(qǐng)立即告訴醫(yī)生。每一項(xiàng)的得分為：“不是”為0分，“偶爾是”為1分，“有時(shí)是”為2分，“經(jīng)常是”為3分。　　1.你是否感覺(jué)沮喪和憂郁？　　2.過(guò)去常做的事，現(xiàn)在做起來(lái)是否感到吃力？　　3.你是否無(wú)緣無(wú)故地感到驚慌和恐懼？　　4.你是否容易哭泣或感覺(jué)很想哭？　　5.過(guò)去常做的事，你現(xiàn)在是否興趣減低？　　6.你是否感到坐立不安或心神不定？　　7.你是否晚上不服藥就很難輕松入睡？　　8.你是否一走出自己的房間就感到焦慮？　　9.你是否對(duì)周?chē)氖挛锸ヅd趣？　　10.你是否毫無(wú)原因地感到疲倦？　　11.你是否比平時(shí)更愛(ài)發(fā)脾氣？　　12.你是否比平時(shí)早醒，醒后就再也睡不好了？

請(qǐng)你看看下面這個(gè)：【I 抑郁癥的三大主要癥狀】很多人對(duì)抑郁癥不陌生，但抑郁癥與一般的“不高興”有著本質(zhì)區(qū)別，它有明顯的特征，綜合起來(lái)有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制。情緒低落就是高興不起來(lái)、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。《紅樓夢(mèng)》中整天皺眉嘆氣、動(dòng)不動(dòng)就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。思維遲緩就是自覺(jué)腦子不好使，記不住事，思考問(wèn)題困難。患者覺(jué)得腦子空空的、變笨了。運(yùn)動(dòng)抑制就是不愛(ài)活動(dòng)，渾身發(fā)懶。走路緩慢，言語(yǔ)少等。嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng)，生活不能自理。【II 抑郁癥的其他癥狀】具備以上典型癥狀的患者并不多見(jiàn)。很多患者只具備其中的一點(diǎn)或兩點(diǎn)，嚴(yán)重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評(píng)價(jià)過(guò)低等，都是抑郁癥的常見(jiàn)癥狀，有時(shí)很難與一般的短時(shí)間的心情不好區(qū)分開(kāi)來(lái)。這里向大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)便的方法：如果上述的不適早晨起來(lái)嚴(yán)重，下午或晚上有部分緩解，那么，你患抑郁癥的可能性就比較大了。這就是抑郁癥所謂晝重夜輕的節(jié)律變化。【III 抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀】抑郁癥患者由于情緒低落、悲觀厭世。嚴(yán)重時(shí)很容易產(chǎn)生自殺念頭。并且，由于患者思維邏輯基本正常，實(shí)施自殺的成功率也較高。自殺是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀之一。據(jù)研究，抑郁癥患者的自殺率比一般人群高20倍。社會(huì)自殺人群中可能有一半以上是抑郁癥患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴(yán)重的抑郁癥，只不過(guò)沒(méi)被及時(shí)發(fā)現(xiàn)罷了。由于自殺是在疾病發(fā)展到一定的嚴(yán)重程度時(shí)才發(fā)生的。所以及早發(fā)現(xiàn)疾病，及早治療，對(duì)抑郁癥的患者非常重要。不要等患者已經(jīng)自殺了，才想到他可能患了抑郁癥。很多抑郁癥患者想到以死來(lái)解脫痛苦。患者經(jīng)常為了結(jié)束痛苦，受罪和困惑而產(chǎn)生死亡的念頭和行為。【IV 抑郁癥的軀體癥狀】抑郁癥主要以抑郁心境、思維遲緩和意志活動(dòng)減退為主，多數(shù)病例還存在各種軀體癥狀。 (1)抑郁心境：基本特點(diǎn)是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺(jué)。常用活著無(wú)意思、高興不起來(lái)等描述其內(nèi)心體驗(yàn)。典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的特點(diǎn)。常與焦慮共存。 (2)思維遲緩：思維聯(lián)想過(guò)程受抑制，反應(yīng)遲鈍，自覺(jué)腦子不轉(zhuǎn)了，表現(xiàn)為主動(dòng)性言語(yǔ)減少，語(yǔ)速明顯減慢，思維問(wèn)題費(fèi)力。反應(yīng)慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評(píng)價(jià)低，自卑，有無(wú)用感和無(wú)價(jià)值感，覺(jué)得活著無(wú)意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責(zé)自罪，認(rèn)為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎(chǔ)上出現(xiàn)疑病觀念，認(rèn)為自己患了不治之癥。 (3)意志活動(dòng)減退：主動(dòng)性活動(dòng)明顯減少，生活被動(dòng)，不愿參加外界和平素感興趣的活動(dòng)，常獨(dú)處。生活懶散，發(fā)展為不語(yǔ)不動(dòng)，可達(dá)木僵程度。最危險(xiǎn)的是反復(fù)出現(xiàn)自殺企圖和行為。 (4)軀體癥狀：大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。 (5)其他：抑郁發(fā)作時(shí)也能出現(xiàn)幻覺(jué)，人格解體，現(xiàn)實(shí)解體，強(qiáng)迫和恐怖癥狀。因思維聯(lián)想顯著遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認(rèn)知功能，出現(xiàn)抑郁性假性老年癡呆癥。輕性抑郁常有頭暈、頭痛、無(wú)力和失眠等主訴，易誤診為神經(jīng)衰弱，后者起病前有一定的心理社會(huì)因素，如長(zhǎng)期緊張、用腦過(guò)度等，情感以焦慮、脆弱為主，主要臨床相是與精神易興奮相聯(lián)系的精神易疲勞、心情緊張、煩惱和易激惹等情緒癥狀，及肌肉緊張性痛和睡眠障礙等生理功能紊亂癥狀。自知力良好，癥狀被動(dòng)性大，求治心切。而抑郁障礙以情緒低落為主，伴思維遲緩，自卑、自罪、想死，及生物學(xué)癥狀(如情緒晝夜輕重，食欲、性欲下降等)，自知力常喪失，不主動(dòng)求治，可資鑒別。隱匿性抑郁癥是一種不典型的抑郁癥，主要表現(xiàn)為反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)各種軀體不適和植物神經(jīng)癥狀，如頭疼、頭暈、心悸、胸悶、氣短、四肢麻木和惡心、嘔吐等癥狀，抑郁情緒往往被軀體癥狀所掩蓋，故又稱(chēng)為抑郁等位癥。病人多不找精神科醫(yī)生，而去其他科就診。軀體檢查及輔助檢查往往無(wú)陽(yáng)性表現(xiàn)，易誤診為神經(jīng)癥或其他軀體疾病。對(duì)癥治療一般無(wú)效，抗抑郁治療效果顯著。【V 抑郁癥早期癥狀】 1.抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒(méi)意思，高興不起來(lái)，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。 2.喪失興趣是抑郁病人常見(jiàn)癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂(lè)趣，對(duì)任何事都興趣索然。體驗(yàn)不出天倫之樂(lè)，對(duì)既往愛(ài)好不屑一顧，常閉門(mén)獨(dú)居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。病人常主訴“沒(méi)有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來(lái)了”。 3.精力喪失，疲乏無(wú)力，洗漱、著衣等生活小事困難費(fèi)勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來(lái)描述自己的狀況。 4.自我評(píng)價(jià)過(guò)低：病人往往過(guò)分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過(guò)去和將來(lái)，這也不行，那也不對(duì)，把自己說(shuō)得一無(wú)是處，前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。 5.病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。 6.消極悲觀：內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。 7.軀體或生物學(xué)癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動(dòng)等生物學(xué)癥狀，很常見(jiàn)，但并非每例都出現(xiàn)。 8.食欲減退、體重減輕：多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無(wú)味，常伴有體重減輕。 9.性功能減退：疾病早期即可出現(xiàn)性欲減低，男性可能出現(xiàn)陽(yáng)痿，女病人有性感缺失。 10.睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時(shí)早2～3小時(shí)，醒后不復(fù)入睡，陷入悲哀氣氛中。 11.晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見(jiàn)好轉(zhuǎn)，能進(jìn)行簡(jiǎn)短交談和進(jìn)餐。晝夜變化發(fā)生率約50％。【抑郁癥的自我測(cè)試和斷定方法】抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。抑郁癥是精神科自殺率最高的疾病。抑郁癥目前已成為全球疾病中給人類(lèi)造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)的第二位重要疾病，對(duì)患者及其家屬造成的痛苦，對(duì)社會(huì)造成的損失是其他疾病所無(wú)法比擬的。造成這種局面的主要原因是社會(huì)對(duì)抑郁癥缺乏正確的認(rèn)識(shí)，偏見(jiàn)使患者不愿到精神科就診。在中國(guó)，僅有5%的抑郁癥患者接受過(guò)治療，大量的病人得不到及時(shí)的診治，病情惡化，甚至出現(xiàn)自殺的嚴(yán)重后果。另一方面，由于民眾缺乏有關(guān)抑郁癥的知識(shí)，對(duì)出現(xiàn)抑郁癥狀者誤認(rèn)為是鬧情緒，不能給予應(yīng)有的理解和情感支持，對(duì)患者造成更大的心理壓力，使病情進(jìn)一步惡化。下面介紹一種判斷自己是否患有抑郁癥的簡(jiǎn)便方法。請(qǐng)仔細(xì)閱讀以下問(wèn)題，圈出最適合自己情況的分?jǐn)?shù)，然后將分?jǐn)?shù)累加，得分在15分以上，說(shuō)明你應(yīng)到醫(yī)院就診。得分在5～15分之間，說(shuō)明你有一定的抑郁情緒，也應(yīng)尋求醫(yī)學(xué)幫助。如果你有自殺或傷害他人的念頭，請(qǐng)立即告訴醫(yī)生。每一項(xiàng)的得分為：“不是”為0分，“偶爾是”為1分，“有時(shí)是”為2分，“經(jīng)常是”為3分。 1.你是否感覺(jué)沮喪和憂郁？ 2.過(guò)去常做的事，現(xiàn)在做起來(lái)是否感到吃力？ 3.你是否無(wú)緣無(wú)故地感到驚慌和恐懼？ 4.你是否容易哭泣或感覺(jué)很想哭？ 5.過(guò)去常做的事，你現(xiàn)在是否興趣減低？ 6.你是否感到坐立不安或心神不定？ 7.你是否晚上不服藥就很難輕松入睡？ 8.你是否一走出自己的房間就感到焦慮？ 9.你是否對(duì)周?chē)氖挛锸ヅd趣？ 10.你是否毫無(wú)原因地感到疲倦？ 11.你是否比平時(shí)更愛(ài)發(fā)脾氣？ 12.你是否比平時(shí)早醒，醒后就再也睡不好了？3

人總愛(ài)胡思亂想啊~! 其實(shí)人生無(wú)常~失望的事失落的事都有很多~!看到別人擁有的可是自己卻失去了~又或許看到自己有的別人卻失去了~!難免會(huì)傷心難過(guò)和悔恨~!很多的人~會(huì)因此而變的殘忍無(wú)比~!可是又有多少個(gè)人想知道這一切是因?yàn)槭裁磣! 其實(shí)人可以用詳和來(lái)面對(duì)所有的得失~! 其實(shí)人之所以得失~是完全出于自己的行為、做法、道德~! 有因必然會(huì)有果~!別人之所以能擁有~是因?yàn)橛谜_正當(dāng)?shù)氖址ㄈ碛衺!但總有失去的一天~! 人家說(shuō)人奸狠心惡毒他想要什么基本都可以達(dá)到~!可是呢~雖然得到了~可是換來(lái)的是什么~!別人的咒罵~別人惡毒的眼光~!憤怒的眼神~!你說(shuō)這樣的人好么~! 何不如~!既然自己努力過(guò)了追求過(guò)了~!那么是我的我就要好好的珍惜~!如不是我的~那么自己又為何不何樂(lè)而不為呢~! 人一生很短暫~! 可是要想成為人人都佩服景仰和成功~!無(wú)不過(guò)幾個(gè)條件~! 善心有愛(ài)人疼人惜人憐人之心~! 要有理~道理道德~! 最重要的一個(gè)~!是拿的起放的下~! 既然擁有了~那么我應(yīng)該去珍惜~而不是為了面子而放棄或者肆虐~!重在一個(gè)理字~! 既然不是自己的~只能怪自己經(jīng)驗(yàn)不夠手段不正,既然沒(méi)有,得不到了,那么為何不瀟灑一點(diǎn)的解脫呢~!這些事情可都是些經(jīng)驗(yàn)呀~!這次沒(méi)~!下次再爭(zhēng)取~!感情也是如此的~! 人生總是逃不過(guò)生活中的這些煩惱~! 煩惱是因?yàn)樯钪械姆N種事物的無(wú)奈和不知所挫~!所以煩惱會(huì)讓我們產(chǎn)生憂郁壓抑之類(lèi)的煩惱出來(lái)~! 其實(shí)人生就像一張白紙一樣~!我們沒(méi)寫(xiě)過(guò)的所以不知道該怎么寫(xiě)~! 所以需要自己去想去怎么寫(xiě)才好~! 命運(yùn)雖然是自己控制的~!但是過(guò)去的就是命運(yùn)~! 可是未來(lái)的我們還可以選擇怎么走!怎么寫(xiě)~! 所以人應(yīng)該學(xué)會(huì)思考~!主要是讓自己別去后悔所做的事~!所以要盡力的去想去做直到?jīng)]有辦法了~! 我們也不用再煩惱了~!因?yàn)榇綐蝾^自然直~! 所以一切都聽(tīng)天由命了~!有句話說(shuō)的好~!成事在天,謀事在人! 我說(shuō)的是不是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難呢~!呵呵~你想想看~!要說(shuō)出這些話來(lái)~!你認(rèn)為很容易嗎~! 再說(shuō)了~!你不去試過(guò)你怎么就知道難呢~!我說(shuō)了人生就像一張白紙一樣~!所以筆是在你的手上的~!你想怎么寫(xiě)都行~要多精彩都行~! 生活中你所得到的可以留給后人~可是又有多少人臨死之前留下遺憾啊~！所以才要用祥和來(lái)面對(duì)~！地球是需要科技和發(fā)展的~！所以也需要奮斗的~！名利只是一時(shí)的~！而不是永久的~！假如我說(shuō)的不好說(shuō)的不對(duì)~!希望你能加我跟我理論理論~這也不失為人生一大樂(lè)事~!同樣能幫助跟多的人~! 我不是佛更不是神~我只是名普通的人呀~! 也可以加到我的群里來(lái)~!雖然很少人~!因?yàn)槭俏覄偨ǖ膥!群號(hào)碼是2092530

抑郁障礙的特征主要有： 1、感覺(jué)很痛苦。一天中大部分時(shí)間都感到很痛苦，一天中的嚴(yán)重程度可有波動(dòng)，持續(xù)至少1－2周。抑郁患者常常看上去就很悲傷，容易哭泣。 2、對(duì)平常活動(dòng)失去興趣，沒(méi)有愉快感。 3、沒(méi)有胃口、體重大幅下降。 4、性欲減退。 5、精力下降，即使沒(méi)有做什么活到也感到很疲倦。 6、雖然感到很累，但睡不著、睡眠淺或早醒（比平時(shí)早1－2小時(shí)），不過(guò)，也有一些人反而比平時(shí)睡得多。 7、對(duì)不重要的事也經(jīng)常憂心忡忡。 8、感到腦子不好動(dòng)，思考困難，難以集中注意力，難以處理事情，難以制定計(jì)劃或做決定。 9、反復(fù)想不愉快的事，尤其是反復(fù)自責(zé)，認(rèn)為自己是壞人或無(wú)價(jià)值的人，或者想死。 10、活動(dòng)講話速度慢。 11、對(duì)某人、某場(chǎng)所及某事等的恐懼常常會(huì)很?chē)?yán)重，以至于產(chǎn)生回避行為，如回避許多日常活動(dòng)及朋友。 12、沒(méi)有人時(shí)聽(tīng)到有人批評(píng)自己。幾乎每個(gè)人都會(huì)有情緒的悲傷或痛苦的時(shí)候，出現(xiàn)悲傷或痛苦常常是由于對(duì)某事失望、失去意味朋友、失去一份工作或發(fā)生了其他一些應(yīng)激性或不愉快的事情。我們大都能很快地從悲傷中解脫出來(lái)，尤其當(dāng)有些高興的事情發(fā)生時(shí)。但有些人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地感到極度悲傷，即使不再有明顯地理由，但還是高興不起來(lái)。朋友往往不能使他們高興起來(lái)，因?yàn)樗麄円巡辉傧褚郧澳菢雨P(guān)注高興的事。還有一些人沒(méi)有理由地特別抑郁，起初他們感到有點(diǎn)兒不開(kāi)心，感到很難熬過(guò)這一天，隨著抑郁逐步加重，他們不想干任何事，以至于連早上起床穿衣服都感到很困難。雖然目前有傾向把所有的不愉快都加上“抑郁”這一標(biāo)簽，但確實(shí)有些人存在較嚴(yán)重的抑郁。如果抑郁沒(méi)有明顯的原因，或無(wú)明顯的不愉快事發(fā)生，但抑郁持續(xù)存在，一般稱(chēng)重癥抑郁或抑郁障礙。抑郁癥的治療由于抑郁癥受心理因素影響，而患者身體中化學(xué)物質(zhì)也可能改變，所以醫(yī)學(xué)治療結(jié)合心理治療常常是抑郁癥的最佳治療方案。（一）抗抑郁藥物治療抗抑郁藥治療可以使大多數(shù)患者的抑郁癥狀減輕，并可以預(yù)防復(fù)發(fā)，但如果抑郁發(fā)作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需要在抑郁時(shí)服藥，待抑郁緩解后繼續(xù)服藥6個(gè)月到1年。抗抑郁藥不會(huì)馬上減輕抑郁，起效需要一段時(shí)間。最初幾天很可能會(huì)改善睡眠，起安慰作用，有時(shí)也會(huì)有疲倦、無(wú)力等不良反應(yīng)。堅(jiān)持服藥1－2周后，警覺(jué)性及精力會(huì)有提高，最大療效可能要到服藥后8周左右才出現(xiàn)。所以，您不要指望服藥后立即就會(huì)見(jiàn)效。（二）心理治療有許多治療抑郁癥的心理治療方法。下面介紹其中三種有效的方法。 1、認(rèn)知治療――抑郁癥患者常常感到他們沒(méi)有什么希望，一有不好的事情發(fā)生他們就自責(zé)，而當(dāng)好的事情發(fā)生時(shí)他們就認(rèn)為僅僅是因?yàn)樾疫\(yùn)。另外，抑郁癥患者常常相信事情不會(huì)變好。認(rèn)知治療的目的就在于幫助他們識(shí)別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進(jìn)行思考，讓他們感到他們能夠控制所發(fā)生的事情，使他們學(xué)會(huì)更有效地反擊失敗，識(shí)別并相信他們生活中會(huì)有好的事情發(fā)生。 2、行為治療――抑郁癥患者常常不想動(dòng)，他們能坐在那兒好幾個(gè)小時(shí)，思考其困境，從而失去許多好機(jī)會(huì)。行為治療旨在識(shí)別并改變引起抑郁或使抑郁持續(xù)的行為。行為改變的方法有制定活動(dòng)計(jì)劃、解決難題、制定目標(biāo)計(jì)劃以及社交技能訓(xùn)練等。 3、人際治療――該治療方法旨在幫助患者解決一些人際關(guān)系問(wèn)題，因?yàn)橐钟舭Y的發(fā)生或抑郁的持續(xù)可能就是由這些問(wèn)題所引起。因此，人際治療的目標(biāo)就是減輕病人因?yàn)槭ビH人后出現(xiàn)的持續(xù)過(guò)久的悲傷反應(yīng)、應(yīng)對(duì)適應(yīng)不良（如為人父母、離婚）或幫助解決人際沖突等。

內(nèi)心的不良，你不想和人說(shuō)話，那就很人說(shuō)話，你不說(shuō)就越抑郁

網(wǎng)上自己找找，誰(shuí)說(shuō)都不如自己?jiǎn)枂?wèn)醫(yī)生