抑郁爆發只需要一個點，抑郁癥是突然爆發的還是一點一點加劇的

來源：整理時間：2022-12-31 21:25:02 編輯：大上海生活手機版

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1，抑郁癥是突然爆發的還是一點一點加劇的
2，憂郁癥得表現
3，抑郁崩潰的文案有哪些
4，抑郁癥的發泄方法有誰能告訴我啊
5，輕微的抑郁癥的解決辦法
6，抑郁癥的治療方法
7，抑郁癥產生的原因和具體表現是什么如何恢復正常

1，抑郁癥是突然爆發的還是一點一點加劇的

　　你好，抑郁癥在臨床上是神經遞質攝取不平衡導致的心境障礙，體現出來的就是持續的情緒低落，一般心理醫生會安慰你，抑郁癥其實就是情緒的感冒了，這里其實也為我們揭示了情緒的實質，我們自身也感冒對吧?只是在人體抵抗力差，免疫系統薄弱的時候才會感冒，那么情緒同樣如此!抑郁癥只會在你情緒低落的時候乘虛而入!抑郁癥的爆發是一個從量變到質變的過程。

是一點一點加劇的. 有起伏.

記憶的回憶行為的情感有關系記憶的回憶就像群體在情緒體感的行為里在群體里調整著心感經過時間的記憶回憶調整想法時時差意就累了是個情感想愛的一種想接想遇想通了就沒有了有時想法犯難里也有這樣的柔和是一點一點的來的

你好。有些是突然的刺激，有些是很多事情想不明白的積累。

是一點點積累的，很多事情堆積到一起，最開始是看不出來的，只有等犯病爆發時才有明顯癥狀，不過平時也能看出一點，情緒的突然變化，波瀾起伏。所以平時要多注意點。

一點一點加劇的，主要是受了精神刺激，煩神，睡不著，長期失眠所致，腦子不轉彎，想不開。

抑郁癥是突然爆發的還是一點一點加劇的

2，憂郁癥得表現

就你在樣雜也就是。標準的，

抑郁癥三大主要癥狀抑郁癥的三大主要癥狀也即是判斷抑郁癥的標準，很多人對抑郁癥不陌生，但抑郁癥與一般的“不高興”有著本質區別，它有明顯的特征，綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者覺得腦子空空、變笨了。運動抑制就是不愛活動，渾身發懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。抑郁癥其他癥狀抑郁癥表現多種多樣，具備以上典型癥狀的患者并不多見。很多患者只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑郁癥的常見癥狀，有時很難與一般的短時間的心情不好區分開來。這里向大家介紹一個簡便的方法：如果上述的不適早晨起來嚴重，下午或晚上有部分緩解，那么，你患抑郁癥的可能性就比較大了。這就是抑郁癥所謂晝重夜輕的節律變化。抑郁癥軀體癥狀這是最容易造成誤診的癥狀。軀體癥狀是相對精神癥狀而言的，就是身體感到不適。抑郁癥雖說是精神疾病，但很多病人都有身體不適：如口干、便秘、食欲減退、消化不良、心悸、氣短胸悶等。一般老年患者多見。這些患者往往就診于綜合醫院的一般門診，各項化驗檢查顯示正常。如果您或您的父母家人感到身體不適，又查不出其他器質性疾病，建議您到專科醫院就診，也許精神科醫生會幫助您盡快恢復健康。抑郁癥會導致自殺自殺是抑郁癥最危險的癥狀。社會自殺人群中可能有一半以上是抑郁癥患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑郁癥，只不過沒被及時發現罷了。由于自殺是在疾病發展到一定的嚴重程度時才發生的。所以及早發現疾病，及早治療，對抑郁癥的患者非常重要。診斷抑郁癥5個標準抑郁癥的診斷需要符合5個標準：伴隨多種癥狀；一天中大部分時間；連續多天；至今2周。此外還需具備以下兩點中的任何一點：情緒低落；明顯失去對任何事情的興趣和樂趣。同時，至少要有以下4種以上植物神經系統癥狀： 1、睡眠：失眠或睡眠過多； 2、興趣：對大多數事情喪失興趣或樂趣； 3、自罪感：覺得自己一無所用； 4、精力：精力喪失或乏力； 5、注意力：思考能力或注意力降低，優柔寡斷； 6、食欲：食欲增加或減少； 7、精神運動：易被激怒或行動遲緩； 8、自殺：想死或有自殺傾向一切都會過去，生活還需繼續

憂郁癥得表現

3，抑郁崩潰的文案有哪些

1.有多少笨蛋，明知道沒有結果，卻還是偏執的愛下去。2.當初說不盡的歡聲笑語如今卻是沉默的冷淡。3.我把夢，撕了一頁。沉香裊裊燃青煙，再相見，已是戲文章節。雨碎靜塘階，又是一場愛恨空悲切。天池畔，剎那轉眼，換了傾心，怎不覺。雙目之疾，菡萏心醫，念念不忘，笑靨荼靡。繁書難理，孤心誰依，輾轉萬里，魂別而已。焚香如屑，留空庭寂寂。4.這是不是你一直想要的生活，只聞花香，不談悲喜，喝茶讀書，不爭朝夕。陽光暖一點，再暖一點，日子慢一些，再慢一些。5.如果天黑了一片，能不能擋住寂寞的來電？6.你別回頭，我不在你身后了。7.夢境美，易生醉，只是游客；人生短，離別難，過客而已；相思淚，催人殘，看客罷了。8.停下來回顧下過去。想想現在。童年真的好美妙/那么純潔。開心。無暇。無憂無慮，天真無邪。9.我等到很晚，你都沒讓我跟你走，我還是自己走了。10.他們說真正放棄一個人是無聲無息的，不會把他拉入黑名單，不會刪掉他的電話，看到他過得好，可以毫不羨慕得點贊，只是你心里清楚知道，你們無法再熱絡的聊天到深夜，不會因為他矯情到死陰晴不定，當初那么喜歡現在那么釋然，只是后來我們依然孤單，你換了幾站，我一直流浪。11.單身沒關系，以后單身的日子還長著呢12.不要貪戀沒意義的人或事，拎著垃圾的手怎么騰得出來接禮物。13.當我正不知道用什么形容詞來修飾我們愛情的時候，卻發現它對于你來說卻只是個不可數名詞……14.把你嘗遍之后，我刷了三次牙，哭了三十九次，從一月睡到太陽回歸，重新擁有九個情人，吃光了她們所有的糖，可你的苦呀，還攀在我心上。15.對一個人真正失望是什么感覺：我發生的事再也不想讓你知道，同樣你的事情我也一樣完全不想了解了。16.你努力過后才發現，智商的鴻溝是無法逾越的17.相愛不如相知。與其執著癡念，不如化為祝福。不要讓你愛的人，被你的愛所磨食，反過來用你的愛讓他得到力量，展翅高飛。假若真的有緣，就算分隔兩地，心仍會在一起。真正愛一個人必定以他的幸福當作是你的幸福。若有人能比你給予他更大的幸福，你就把他送到那里去。18.你喝的好醉，眼角都是淚，你說你好累，良人不再歸，往后該愛誰。19.作為女人，抓住男人心需要技巧，但不單單是一介處女之身，男人都忘不掉那些差一點就得到但卻始終沒有得到過的女人，而女人嫁得后悔是正常事，但嫁得后悔不代表嫁得差勁。20.我匍匐了一百年微笑著焚燒了一百年只為等待與你灰飛煙滅的重逢因為你的快樂是我全部的信仰我說過我不是天使，即使是天時，也需要別人的關心，哪怕給我一個關愛的延伸，但沒有，什么都沒有我忘記了哪年哪月的哪一天，我在哪面墻上刻下了一張臉，一張微笑著，憂傷著，凝望著我的臉。21.我想了一百個讓你留下的理由，你卻給我一萬個要走的借口。22.兩個人一起是為了快樂，分手是為了減輕痛苦，你無法再令我快樂，我也唯有離開，我離開的時候，也很痛苦，只是，你肯定比我痛苦，因為我首先說再見，首先追求快樂的是我。23.這世上有很多事情是你無能為力的，好端端的身體突然就生了重病，深信不疑的人突然就背叛了你，多年的友情突然就破裂了，剛剛還在微笑的自己突然就哭了。24.一杯敬你漫不經心，一杯敬我自作多情。你我從此，天涯陌路，后會無期。25.我的滿心歡喜，該告一段落了。

抑郁崩潰的文案有哪些

4，抑郁癥的發泄方法有誰能告訴我啊

情緒低落既有生理方面的原因，也有心理方面的原因，對大多數人來說，這兩方面都有一些促進的因素。這些因素有累加效果，因此對付其中任何一個因素都會起作用，即使是你覺得不太重要的因素，譬如壓力，它就像麥秸一樣，太重了會將駱駝脊背壓斷的。　　有五條長期策略能幫助你預防抑郁癥或防止抑郁癥再發作。　　策略-1：注意睡眠、飲食和運動　　我們不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，聽任自己處于不良的生理狀態，你就很容易出現低落情緒，因為日常活動耗盡了你的精力，很快就會把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過來它又能使你容易發作抑郁癥。在抑郁癥發作期間，你很難對失眠采取什么直接的對策，因為你需要集中精力對付抑郁癥。因此在你情緒較好的時候，就應該養成良好的睡眠習慣。　　對于酒精飲料也要特別注意。對于易發抑郁癥的人，這是一個很大的問題。酒精能暫時使你逃避問題和煩惱，然而由酒精而激發的那點輕松感和自信是很膚淺的，問題仍然潛伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最終必將爆發出來，帶來更深的抑郁，將比以往任何一次更加難以對付。　　過度的節食會使你心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱。在我們的社會中，婦女普遍希望自己的體重和體形得到控制，因而控制她們的飲食。然而她們往往把自尊心和體型外貌乃至節食過于緊密地聯系在一起了。　　運動能防止抑郁癥的發作，有助于增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。　　　策略-2：明確你的價值和目標　　如果你很容易發作抑郁癥，應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反復出現低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現出來，都表現為籠統的抑郁情緒。　　舉一個簡單的例子。馬六表面上看來是很成功的。他在大學時成績不錯，取得學位之后，他加入一個大企業。他掙了很多錢，然而卻受著抑郁癥的反復折磨。他尋求專家幫助，通過心理治療才弄清，原來他并不怎么看重他所取得的成就。他譴責自己過于自私，渴望他的工作能對別人有更加直接的利益，那才是他所看重的。于是他開始尋求別的職業。廣告上有一個職務能讓他應用自己的財務專業知識為社會服務，雖然這個職務的薪水遠遠低于他原來的薪水，他還是毅然申請了這個職務，因為他相信工作中的樂趣取決于是否能從事他所看重的工作。他獲得了這個職務，兩年之后，雖然他的情緒仍然時有起伏，但再也不像從前那樣經常發生深度抑郁了。　　如果你還沒有寫下你的價值和目標的個人聲明書，我們建議你做一下。它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。　　策略-3：將歡樂帶入生活　　抑郁常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂。他們不值得歡樂，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不給自己留下一點點時間和空間。　　即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂，至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎么忙，你也必須找時間來讓自己輕松一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑郁。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。　　策略-4：不要孤注一挪　　世上沒有一帆風順的事情。每個人都會遇到工作或工作的某些方面進展不順的情況，或夫妻關系發生矛盾，或個人愛好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會變得非常脆弱。回顧一下你的抑郁歷史，它是不是與你生活中的某一個方面的進展情況緊密相連？比方說，你是不是當工作不順利的時候就情緒低落？如果你的抑郁過程確實與你的生活中某一個方面有密切的關系，就表明你很可能是太孤注于這一擲了。　　為了避免發生這種片面的依賴性，最好是有生活的多個方面：朋友，家庭，工作，愛好和興趣，家庭內和家庭外的，社會和個人的。每一個部分都能增強你的自尊心。當生活的某一個方面進展不太順利的時候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。　　　策略-5：建立可靠的人際關系　　當發生什么不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一。如果你還沒有這么一個親密的可以依靠的人際關系，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑郁的感情支持，你就應該想辦法開始建立這樣的支持關系。　　建立可靠的人際關系需要時間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難，但你要記住：在生活的任何階段都可以建立這樣的關系。建立可靠的人際關系的過程有很多步驟，下面舉一些例子，告訴你怎樣著手進行。　　步驟-1：會見新朋友。尋找一個可以遇到與你具有同樣興趣和愛好的人的地方。　　步驟-2：建立友誼。友誼是在分享共同經驗，特別是共同活動和分享快樂中發展起來的。因此你要考慮你可以和新朋友共同做些什么事情。　　步驟-3：鞏固友誼。保持聯系。經常聯系有助于你記住對方所關心的事情，從而成為對方的一個忠實的傾聽者和熱心的談話者。　　步驟-4：保持友誼的良好運作狀態。在對方情緒正常或低落的時候，尋找表達你對他關懷的方式。當對方遇到困難時，你要盡力幫助。當對方脾氣不佳或沉默寡言的時候，你要有耐心。　　步驟-5：尋求友誼的支持。當你感到抑郁時，不要躲開朋友。即使你感到不像往常那樣心情開朗，或不好意思將自己的問題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯系。情緒低落是一種很普遍的現象，許多人都會理解你的心情。不僅你的知心朋友，其它各種人際關系都可能會支持你的。　　可靠的人際關系決不應該是溺愛式的關系。我們不僅需要支持，還需要有自己的空間，自己的獨立性和意志自由。你應該對關鍵性的關系進行一下檢查，有沒有“支持過度”？有沒有給你留下太少的獨立自主時間？如果有這樣的情況，你應該同對方商量，作一點改變，以尋求支持和獨立之間和最佳平衡。　　缺乏獨立自主是老年人的一個特殊問題，尤其是當他們身體不佳不得不依賴于他人的時候。在這種情況下，盡可能恢復他們的獨立自主，可能是幫助他們防止抑郁的最佳辦法。如果你想幫助一位類似這種情況的親密朋友，千萬注意不要做得太過分，不要取代他的一切事情。你要注意傾聽和理解他的意見，同時要不斷地鼓勵他的自主意識和自我控制感覺。　　實施以上五條策略，你就能夠保護自己，預防抑郁或防止再發生抑郁問題。

最重要的就是溝通交流找你最信任的人說出一壓抑很久的一切要不就找個本子寫出所有的不滿恩去做吧

5，輕微的抑郁癥的解決辦法

樓主這種煩悶的心情我以前也常有啊，因為工作總是把一件事情重復做上N百次甚至更多，在重復的過程中很容易產生倦怠感啊。這種應該不是抑郁癥吧。。。。至少我的抑郁癥病狀不是這樣的。呃。。我最近貌似抑郁癥傾向吧。身體方面就全身無力，腸胃不好，食欲全無，頭暈惡心，體重驟減，失眠多夢（幾乎每晚只能睡上2~4個小時），胸悶至呼吸極度困難而不得不常常捶胸，反應變很慢，動作都是輕飄飄的嗯。嘴唇會很灰，面色十分蒼白，整個身體軟綿綿的。感覺自己就像病入膏肓似的。精神方面的話，在面對眾人時，情緒會很失控。剛開始會莫名其妙的就暴躁的對別人怒吼，然后很失落很低落的不想和任何人有眼神或語言的交流，有時候突然就默默流下眼淚止都止不住，嗯，看別人的眼神都會躲躲閃閃飄忽不定，感覺自己好像一只蒼白透明不屬于這個世界的幽靈。。。一個人的時候，會哭得很崩潰很痛苦。感覺眼前一片黑暗。。。。這種消極的心情在晚上時不會那么嚴重。在知道抑郁癥以后，我覺得好像可以改變自己這種痛苦的狀態啊。于是，就努力的回憶曾經快樂的自己是怎樣對待朋友的，然后盡量讓自己像以前那樣可以笑著和她們聊天。。。現在感覺還蠻好吧。 ============= 現在回憶起更久以前，我發現，我曾有兩個時期都是現在這種狀態耶。小學和高一。小學開始時就挺霸王挺愛欺負小同學的一人，不知為啥后來就總是低著頭，什么都悶在心里，變得很自卑。高一那時呢，有一個月就每天18點準時頭疼，直至痛苦的睡著。。。

你這不是抑郁癥啊，你這是對生活的一種心理疲憊。找到自己的位置，知道自己能干什么，發掘自己的優點，給自己個目標，為達到自己的目標而不懈努力。你就什么問題都沒有了。不管做什么只要盡力了就問心無愧了，只要肯努力就會有人欣賞，成功總在不經意間到來。順境不得意，逆境不消沉，絕境不絕望。只要有理想做指引，學會感恩和寬容，始終微笑面對生活，始終堅守自己的承諾，我不是最優秀的，但我是最努力的，我就一定能成功

■抑郁癥，也被稱為「心的感冒」是以情緒低落為主要特征的一類心理疾病，其臨床表現輕型病人外表如常，內心有痛苦體驗。稍重的人可表現為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經官能癥癥狀，如注意力不集中、記憶力減退、反應遲緩和、失眠多夢等癥狀。重型抑郁癥患者會出現悲觀厭世、絕望、自責自罪、幻覺妄想、食欲不振、體重銳減、功能減退、并伴有嚴重的自殺企圖，甚至自殺行為。對人類健康構成嚴重威脅，因此必須高度重視，及時治療 ■癥狀表現精神運動遲緩患者精神運動明顯抑制，聯想困難，言語減少，語音低沉，行動緩慢。有時閉門獨處，淡漠親情近年在高壓力社會中，幾乎已成為最流行的精神文明病，每一百人中就有三人患有憂郁癥，其中因為憂郁癥所帶來的身體疾病，甚至自我毀滅的例子更是比比皆是憂郁癥是一種涉及生理、心理、情緒和思想的疾病。不僅影響正常的生活，也會影響人與人之間的感情和對事情的看法。憂郁癥不同于暫時性的心情沮喪，如沒有有效治療，癥狀會持續數周、數月，乃至數年之久，其癥狀包括憂郁癥不是個性抑郁、內向寡歡者的專利。情緒起伏極大，也是致病的根源。平日工作狂熱，深獲人緣的人，同樣有得病的可能情緒低落其實是生活中極普遍的經驗，偶而的寂寞、沮喪或情緒不佳，加上人際關系以功利為重，人情淡漠，精神負荷就在這樣的神經緊繃下變得不堪一擊 ■1>.感到悲傷空虛.2>對各種活動提不起勁.3>感覺沒價值或有罪惡感4>沒食欲，體重減輕5>失眠嗜睡6>容易疲勞7>無法集中注意力8.有死亡或自殺念頭。 ■憂郁癥并不專屬任何特定人群，并有可能發生在任何人身上，都可能會有精神及行為失常的人。精神失常亦有可能出現在生命周期的任何時候，不管男女，貧富，鄉村或城市，都有可能發生。關于精神失常易出現在工業化國家或富有的人中的觀點是錯誤的。同樣有些說法關于，在現代化步伐落后的農村生活中不易產生精神失常也是不正確的。 ■診斷：治療憂郁癥的第一步就是做全身健康檢查。全身健康檢查應包括查看個人和家族成員的病史，以及完整的身體和心理狀況檢查，以確定語言和思維模式有沒有受到影響。憂郁癥是難以診斷出的疾病。患有憂郁癥的人多半很少求助于醫生，因為人們普遍認為憂郁癥是一種個人缺點，而患者也認為隨時間流逝，憂郁癥的癥狀便會消失，或者他們無助得無法向他人求助。甚至當他們求助于醫生時，也常常無法被診斷出患有憂郁癥。因此，只有少數憂郁癥患者能得到適當的治療。憂郁癥是真正的疾病，并不是個性軟弱，也不會自己消逝。辨別憂郁癥非常重要，同時也要鼓勵患者尋求治療負面影響：憂郁癥的不利影響，不僅發生在患者身上，也會波及患者的家屬和朋友。嚴重的可能會讓受害者無法過正常生活，對工作、學習、飲食和睡眠造成障礙，無法享受任何一種快樂的活動。的確，憂郁癥會讓人感覺提不起勁，患者有無力感。另一方面，憂郁癥也會加重個人、家庭或整個社區的經濟負擔，部分經濟負擔是明顯的，可以被計算出來，然而有些則無法估算。可被估算出來的經濟負擔包括健康和社會服務的需求、失業、生產力的降低、對家人及照護者的影響、不同程度的犯罪和公共安全隱患及輕生的負面影響。 ■治療目的是緩解憂郁癥癥狀，有效治療減緩癥狀持續六個月以上，并恢復到原有的正常生活功能。依據治療成效病癥會有不同程度的緩解，有的可能也只是部分癥狀上的減輕而已。憂郁癥患者會因為病情輕重而有相當大程度的差異和治療效果的不同，根據不同患者的需求，采用抗憂郁劑藥物治療、精神療法或綜合治療，都會有不同的效果 ■1>.抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。2>.喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一3>.精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用精神崩潰、泄氣的皮球來描述自己的狀況 4>.自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念5>.病人呈顯著、持續、普遍抑郁狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越 6>.消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為 7>.軀體或生物學癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學癥狀，很常見，但并非每例都出現,食欲減退、體重減輕：多數病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕三思行專屬

1、當我因沒達成目標而心情- -不好時，我首先會分析原因，知道自己存在的問題。然后可能會找值得信賴、且有能力幫助我的人聊一聊，聽聽他們的建議。接下來就是憧憬美生活，制定下一個目標。總之要樂觀，要有美好的憧憬。如果需要相對暴力的宣泄時，最好做運動，如跑步，跑完沖刺之后，會有一種海闊天空的心情 2、當我因失去而難過時，我會讓自己安靜下來，集中注意力做某件事情如看書、學習等等。在專注中，時光流逝，再投入中，心靜神凝。如果一定要發泄的話，我可能會哭一場。 3、當我莫名其妙的心里不好時，多數情況是因為自己太躁動。這是聽音樂沒有太大用處，我覺得做點難題倒是一種挑戰！我會回憶自己很踏實的時候，想象當時的愉快，心里會是甜甜的。這種時候最好不要用太夸張的方式宣泄，因為自己需要的是心靈的寂靜。其實生活真得很美好，天天都有驚喜。《武林外傳》是部很搞笑、但意蘊深刻的輕喜劇，他的片尾曲中有一句歌詞很受用：“這世界有太多不如意，但是你的生活還是要繼續，太陽每天依舊要升起，希望永遠種在你心里。” 自我心態調整五步曲（注：本人自我調節法，非權威）: 1、多做體力運動。 2、精神轉移. 3、擺脫心理壓力、穩定情緒 4、樂觀、冷靜。 5、放松，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。愿朋友開心，加油!!!

要健康就要經常走走，要快樂就要學會放棄。雖然生活中有許多事情不如意，但只要珍惜自己，坦然接受自己，你會發現生活中處處都是美好的。快樂是一縷清晨的陽光，快樂是一場纏綿的細雨，快樂是一只化繭的飛蝶，快樂是一曲悠揚的歌唱。希望你在自然中體會人生，在歌唱中感受快樂。愿你天天有個好心情.

生活其實從你一出生就開始了,如果真要給生活下個定義,那我會說:生活就是讓自己不后悔地活一次,不奢望把困苦全經歷過去,而要把自己所遇到的困難漂亮地解決,這就是生活.主要還是自己調整心態。抑郁癥患者在全世界范圍內明顯增多。他們自感十分痛苦，甚至消極厭世。美國國立精神衛生研究所針對抑郁癥患者實際情況，對他們提出以下幾條自療措施（1）千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。　　　　（2）可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。　　　　（3）嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。　 (4）盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。　　　　（5）不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。　　（6）病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。　　　（7）不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫

治療抑郁癥的方法包括： 1、樹立自信和樂觀的生活態度，眼睛不要只看見自己生活中不如意的一方面，同時要看到自己所擁有的幸福的一方面，把精力和眼光放在自己的長處上，強化自己的優勢面。 2、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。 3、即使在抑郁狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。 4、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。 5、主動吸收新知識，活到老學到老。 6、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，并相信自己成功。 7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。 8、對待他人的態度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正。 9、拓寬自己的情趣范圍。 10、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣。

6，抑郁癥的治療方法

癥狀： (1)情緒低落：為最主要的癥狀。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣。病人感到過失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭，縈回不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發厭世之念。沉重的情緒憂郁總是帶來自責自罪，病人感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會寄生蟲。有的把過去的一般缺點錯誤夸大成不可寬恕的大罪，一再要求處理。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。 2 (2)思維聯想緩慢：語速饅，語音低，語量少，應答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力。最嚴重時，可呈木僵狀態。激越型抑郁癥病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。 (3)動作尤其手勢動作減少，行動緩慢：少數抑郁狀態嚴重者，可緘默不語，臥床不動，稱抑郁性木僵狀態。自殺企圖和行為是抑郁癥病人最危險的癥狀。可以出現在癥狀嚴重期，也可出現在早期或好轉時。病人往往事先有周密計劃，行動隱蔽，以逃避醫護人員的注意，因而自殺往往成功。 (4)軀體癥狀：病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑郁癥的特征性癥狀之一。病人往往較以前早醒2—3小時，醒后不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來。此癥狀在診斷上有重要意義。 (5)“隱匿性抑郁癥”：某些抑郁癥病人，軀體癥狀明顯，常表現為反復或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等。而抑郁性癥狀常被掩蓋。軀體檢查常無相應的陽性發現，這類病人往往長期在內科就診，常被誤認為神經官能癥等疾病。這類病人對癥治療無效，而抗抑郁藥物治療可收到較好的效果，因此稱此癥為“隱匿性抑郁癥”。 (6)抑郁癥狀晝重夜輕：尤其情緒消沉以清早為重。避免方法： 1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。 2、循序漸進。 3、將大事分割成小塊，一次只做一件。 4、多參加有益的活動。 5、抑郁時，關注自己的思維和觀念。 6、記下你的觀念，以便更好地澄清它。 7、努力識別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑郁。 8、注意找出你抑郁的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關系、不現實的理想、完美主義），找到后向它們提出挑戰。 9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病癥中恢復。 10、挑戰消極觀念，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。治療方法：抑郁癥是一種可以治療的疾病，大多數治療方法多通過對中樞神經系統功能的整合起作用，其中包括抗抑郁藥治療、物理治療和心理治療。抗抑郁藥治療：是目前治療抑郁癥最主要的方式，也是比較便捷易行的方式。抗抑郁藥雖然種類繁多，作用機制不盡相同，但每一種藥物大約只對三分之二的患者有效，總還是有一部分患者是無效的。抗抑郁藥的起效時間通常在2～4周，因此選擇一種藥物治療后至少使用4周以上再判定無效，試著換用作用機制不同的另一種藥又有可能有效。兩種以上作用機制的藥物足療程治療仍然無效的抑郁癥稱為難治性抑郁癥，這樣的病人可以試著合并藥物治療，包括兩種抗抑郁藥合用、抗抑郁藥與情感穩定劑合用、抗抑郁藥與非典型抗精神病藥物合用。抑郁癥是容易反復和復發的病，一個有效的藥物治療在三個月后通常已經達到癥狀消失，社會功能恢復，即臨床痊愈了。但是此時停藥，許多患者癥狀可以反復，達到臨床痊愈的首發抑郁癥患者應當繼續鞏固期治療4～9個月，而復發的患者還應當進行維持期治療1年以上。物理治療：各種原因不適合服用抗抑郁藥或療效不佳的患者可以接受一些物理治療，如電針治療，針刺選擇印堂、百匯穴，以類似腦電α波頻率的低壓電流刺激局部穴位，臨床對照研究證實電針治療對抑郁癥患者與抗抑郁藥阿米替林和氟西汀的療效類似。重復經顱磁刺激治療也是近十年來在國外使用較多的物理治療，它是給放置于顱骨外的線圈通電后產生垂直磁場透入顱骨達到大腦皮層，調整皮層的功能，對于抑郁癥也有肯定的療效。對于癥狀特別嚴重的難治性患者，尤其是有嚴重自殺觀念和有過自殺行為的患者還可以接受電休克治療。目前較多使用的電休克治療是經過改良的無抽搐電休克治療，使用麻醉和肌肉松弛劑安全性高，治療過程沒什么痛苦，而且療效相當肯定。心理治療：也能對抑郁癥患者有一定幫助，已有研究資料顯示心理治療合并抗抑郁藥治療能夠提高抗抑郁藥的療效。

1、每天早上起來，多給自己說一些鼓勵的話。 2、安排好自己的生活和工作，力圖讓自己有成就感。 3、學會放松，許多事情過去了就過去了，別再自己的心理反復琢磨。 4、適當體育鍛煉，最好一個星期2—3次，這樣有助于幫助自己走出情緒低谷。 5、在陽光明媚的時候，多讓自己的眼睛接觸陽光。 6、每天喝一杯咖啡。 7、多看橙色的物品，能保持心情的暢快。 8、適當給你周圍的人搞點善意的惡作劇。

如果嚴重建議你去看心理醫生如果不嚴重讓自己保持快樂的心態學會換位思考問題或許你的不開心你的抑郁并不是不能解決不是嗎

一個人的悲傷來自于夢里~也就是夢想~! 如若人沒有了愛人之心~!沒有憐人的人~!那又怎么會是個人呢~! 呵呵~!人生無常~失望的事失落的事都有很多~!看到別人擁有的可是自己卻失去了~又或許看到自己有的別人卻失去了~!難免會悲傷~!很多的人~會因此而變的殘忍無比~!可是又有多少個人想知道這一切是因為什么~! 其實人只所以得失~是完全出于自己的行為做法道德~! 有因必然會有果~!別人之所以能擁有~是因為用正確正當的手法去擁有~!但總有失去的一天~! 人家說人奸狠心惡毒他想要什么基本都可以達到~!可是呢~雖然得到了~可是換來的是什么~!別人的咒罵~別人惡毒的眼光~!憤怒的心情~!你說這樣的人好么~! 何不如~!既然自己努力過了追求過了~!那么是我的我就要好好的珍惜~!如不是我的~那么自己又為何不何樂而不為呢~! 人一生很短暫~! 可是要想成為人人都佩服景仰~!無不過幾個條見~! 善心有愛人疼人惜人憐人之心~! 要有理~道理道德~! 最重要的一個~!是拿的起放的下~! 既然擁有了~那么我應該去珍惜~而不是為了面子而放棄或者肆虐~!重在一個理字~! 既然不是自己的~只能怪自己經驗不夠手段不正,既然沒有,得不到了,那么為何不瀟灑一點的解脫呢~!這些事情可都是些經驗呀~!這次沒~!下次再爭取~!感情也是如此的~! 人生總是逃不過生活中的這些煩惱~! 人之所以有種種的煩惱痛苦與哀樂~!完全都是出于自己的內心所想要的生活和空間~! 煩惱也是因為生活中的種種事物的無奈和不知所挫~!所以煩惱會讓我們產生憂郁壓抑之類的煩惱出來~! 其實人生就像一張白紙怎么畫怎么寫那都是出于你自己的~!別人就想那畫的顏料~! 你想填就填不想填空白也行的~! 命運雖然是自己控制的~!但是過去的就是命運~! 可是未來的我們還可以選擇怎么走!怎么寫~! 昨日過去的譬如昨日死~今天的或者未來的代表著重生與未生~!所以要懂的去適應~!不要去后悔~!面對現實~!可以帶來很多的經驗與道理~! 所以人應該學會思考~!主要是讓自己別去后悔所做的事~!所以要盡力的去想去做直到沒有辦法了~! 我們也不用再煩惱了~!因為船到橋頭自然直~! 所以一切都聽天由命了~!有句話說的好~!成事在天,謀事在人! 我說的是不是說起來容易做起來難呢~!呵呵~你想想看~!要說出這些話來~!你認為很容易嗎~! 再說了~!你不去試過你怎么就知道難呢~!我說了人生就像一張白紙一樣~!所以筆是在你的手上的~!你想怎么寫都行~要多精彩都行~! 假如我說的不好說的不對~!希望你能加我跟我理論理論~這也不失為人生一大樂事~!同樣能幫助跟多的人~! 我不是佛更不是神~我只是明普通的人呀~!

抑郁癥的治療由于抑郁癥受心理因素影響，而患者身體中化學物質也可能改變，所以醫學治療結合心理治療常常是抑郁癥的最佳治療方案。（一）抗抑郁藥物治療抗抑郁藥治療可以使大多數患者的抑郁癥狀減輕，并可以預防復發，但如果抑郁發作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需要在抑郁時服藥，待抑郁緩解后繼續服藥6個月到1年。抗抑郁藥不會馬上減輕抑郁，起效需要一段時間。最初幾天很可能會改善睡眠，起安慰作用，有時也會有疲倦、無力等不良反應。堅持服藥1－2周后，警覺性及精力會有提高，最大療效可能要到服藥后8周左右才出現。所以，您不要指望服藥后立即就會見效。（二）心理治療有許多治療抑郁癥的心理治療方法。下面介紹其中三種有效的方法。 1、認知治療――抑郁癥患者常常感到他們沒有什么希望，一有不好的事情發生他們就自責，而當好的事情發生時他們就認為僅僅是因為幸運。另外，抑郁癥患者常常相信事情不會變好。認知治療的目的就在于幫助他們識別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進行思考，讓他們感到他們能夠控制所發生的事情，使他們學會更有效地反擊失敗，識別并相信他們生活中會有好的事情發生。 2、行為治療――抑郁癥患者常常不想動，他們能坐在那兒好幾個小時，思考其困境，從而失去許多好機會。行為治療旨在識別并改變引起抑郁或使抑郁持續的行為。行為改變的方法有制定活動計劃、解決難題、制定目標計劃以及社交技能訓練等。 3、人際治療――該治療方法旨在幫助患者解決一些人際關系問題，因為抑郁癥的發生或抑郁的持續可能就是由這些問題所引起。因此，人際治療的目標就是減輕病人因為失去親人后出現的持續過久的悲傷反應、應對適應不良（如為人父母、離婚）或幫助解決人際沖突等。

一、日常保健保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌! 多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，爭取做到從心理和體力上不服老! 多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。二、飲食多吃一些食含鈣類的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。忌食酒類及咖啡等食品。如果餐前用腦過度，進餐時情緒激動、憤怒，餐后立即用腦、用力工作勞動，均不利于病癥的消失。三、太極拳煅煉盡量做到心、意、氣形合一。四、音樂療法聽輕快歡暢的樂曲，每日數次。五、自我按摩揉關元：將兩手重疊按在關元穴上，順逆時針各轉五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。關元位于小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處。是古代四大養生穴位之一。(其它三穴為足三里、膏肓俞、百勞穴)。中醫認為關元位于任脈，具有促進消化、糾正內分泌紊亂、抗衰老的作用。三、藥膳橄欖蘿卜飲 [原料]橄欖300克、蘿卜500克。 [做法]取橄欖與蘿卜加水1000克，中火燒開改文火煮15分鐘即可。 [用法]隨意飲用。酸棗仁粥 [原料]酸棗仁末15克、粳米100克。 [做法]先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。 [用法]早晚溫服。 [作用]養心、安神、斂汗。心悸、失眠、多夢。酸棗仁生用炒用均可，炒時間過常能破壞有效成分。可取酸棗仁微炒片刻研末，家庭可用搟面杖研磨。

7，抑郁癥產生的原因和具體表現是什么如何恢復正常

臨床表現：抑郁癥臨床上以抑郁狀態為主要癥狀群　　抑郁狀態的主要特點是抑郁心境思維遲緩、言語動作減少。可以有以下具體表現：　　1.抑郁心境程度不同可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激惹緊張不安。　　2.喪失興趣或不能體驗樂趣是抑郁病人常見癥狀之一病人喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然體驗不出天倫之樂，既往愛好不屑一顧，常閉門獨居疏遠親友，回避社交。病人常主訴“沒有感情了”“情感麻木了”，“高興不起來了”。　　3.精力喪失：無任何原因主觀感到精力不足疲乏無力，洗盥、衣著等生活小事困難費勁力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況　　4.自我評價過低：是對自我既往和未來的歪曲認知，病人往往過分貶低自己的能力，才智以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來這也不行，那也不對，把自己說得一無是處前途一片黑暗。強烈的自責、內疚無用感、無價值感、無助感嚴重時可出現自罪、疑病觀念。　　5.精神運動遲滯：是抑郁癥典型癥狀之一病人呈顯著、持續、普遍抑郁狀態注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍思路閉塞、聯想困難、行動遲緩但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越　　6.消極悲觀：內心十分痛苦悲觀、絕望，感到生活是負擔不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺觀念和行為據估計抑郁自殺約構成所有自殺的1／2～2／3，長期追蹤抑郁病人自殺身亡者約為15%～25%。　　7.軀體或生物學癥狀：抑郁病人常有食欲減退體重減輕、睡眼障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學癥狀很常見，但并非每例都出現。（l）食欲減退體重減輕：多數病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力病人不思茶飯或食之無味，味同嚼蠟，常伴有體重減輕少數病人可能食欲增加。（2）性功能減退：疾病早期即可出現性欲減低男性可能出現陽萎，女病人有性感缺失。（3）睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒比平時早2～3小時，醒后不復入睡，陷入沉思悲哀氣氛中（4）晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，此時能進行簡短交談和進餐晝夜變化發生率約50％，雖非必備的癥狀，但如發生則有助抑郁之診斷

抑郁癥與一般的“不高興”有著本質區別，它有明顯的特征，綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。具備以上典型癥狀的患者并不多見。很多患者只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑郁癥的常見癥狀，有時很難與一般的短時間的心情不好區分開來。這里向大家介紹一個簡便的方法：如果上述的不適早晨起來嚴重，下午或晚上有部分緩解，那么，你患抑郁癥的可能性就比較大了。這就是抑郁癥所謂晝重夜輕的節律變化。請仔細閱讀以下問題，圈出最適合自己情況的分數，然后將分數累加，得分在15分以上，說明你應到醫院就診。得分在5～15分之間，說明你有一定的抑郁情緒，也應尋求醫學幫助。如果你有自殺或傷害他人的念頭，請立即告訴醫生。每一項的得分為：“不是”為0分，“偶爾是”為1分，“有時是”為2分，“經常是”為3分。　　1.你是否感覺沮喪和憂郁？　　2.過去常做的事，現在做起來是否感到吃力？　　3.你是否無緣無故地感到驚慌和恐懼？　　4.你是否容易哭泣或感覺很想哭？　　5.過去常做的事，你現在是否興趣減低？　　6.你是否感到坐立不安或心神不定？　　7.你是否晚上不服藥就很難輕松入睡？　　8.你是否一走出自己的房間就感到焦慮？　　9.你是否對周圍的事物失去興趣？　　10.你是否毫無原因地感到疲倦？　　11.你是否比平時更愛發脾氣？　　12.你是否比平時早醒，醒后就再也睡不好了？

請你看看下面這個：【I 抑郁癥的三大主要癥狀】很多人對抑郁癥不陌生，但抑郁癥與一般的“不高興”有著本質區別，它有明顯的特征，綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。《紅樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者覺得腦子空空的、變笨了。運動抑制就是不愛活動，渾身發懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。【II 抑郁癥的其他癥狀】具備以上典型癥狀的患者并不多見。很多患者只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑郁癥的常見癥狀，有時很難與一般的短時間的心情不好區分開來。這里向大家介紹一個簡便的方法：如果上述的不適早晨起來嚴重，下午或晚上有部分緩解，那么，你患抑郁癥的可能性就比較大了。這就是抑郁癥所謂晝重夜輕的節律變化。【III 抑郁癥最危險的癥狀】抑郁癥患者由于情緒低落、悲觀厭世。嚴重時很容易產生自殺念頭。并且，由于患者思維邏輯基本正常，實施自殺的成功率也較高。自殺是抑郁癥最危險的癥狀之一。據研究，抑郁癥患者的自殺率比一般人群高20倍。社會自殺人群中可能有一半以上是抑郁癥患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑郁癥，只不過沒被及時發現罷了。由于自殺是在疾病發展到一定的嚴重程度時才發生的。所以及早發現疾病，及早治療，對抑郁癥的患者非常重要。不要等患者已經自殺了，才想到他可能患了抑郁癥。很多抑郁癥患者想到以死來解脫痛苦。患者經常為了結束痛苦，受罪和困惑而產生死亡的念頭和行為。【IV 抑郁癥的軀體癥狀】抑郁癥主要以抑郁心境、思維遲緩和意志活動減退為主，多數病例還存在各種軀體癥狀。 (1)抑郁心境：基本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內心體驗。典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的特點。常與焦慮共存。 (2)思維遲緩：思維聯想過程受抑制，反應遲鈍，自覺腦子不轉了，表現為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。反應慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責自罪，認為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎上出現疑病觀念，認為自己患了不治之癥。 (3)意志活動減退：主動性活動明顯減少，生活被動，不愿參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反復出現自殺企圖和行為。 (4)軀體癥狀：大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。 (5)其他：抑郁發作時也能出現幻覺，人格解體，現實解體，強迫和恐怖癥狀。因思維聯想顯著遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認知功能，出現抑郁性假性老年癡呆癥。輕性抑郁常有頭暈、頭痛、無力和失眠等主訴，易誤診為神經衰弱，后者起病前有一定的心理社會因素，如長期緊張、用腦過度等，情感以焦慮、脆弱為主，主要臨床相是與精神易興奮相聯系的精神易疲勞、心情緊張、煩惱和易激惹等情緒癥狀，及肌肉緊張性痛和睡眠障礙等生理功能紊亂癥狀。自知力良好，癥狀被動性大，求治心切。而抑郁障礙以情緒低落為主，伴思維遲緩，自卑、自罪、想死，及生物學癥狀(如情緒晝夜輕重，食欲、性欲下降等)，自知力常喪失，不主動求治，可資鑒別。隱匿性抑郁癥是一種不典型的抑郁癥，主要表現為反復或持續出現各種軀體不適和植物神經癥狀，如頭疼、頭暈、心悸、胸悶、氣短、四肢麻木和惡心、嘔吐等癥狀，抑郁情緒往往被軀體癥狀所掩蓋，故又稱為抑郁等位癥。病人多不找精神科醫生，而去其他科就診。軀體檢查及輔助檢查往往無陽性表現，易誤診為神經癥或其他軀體疾病。對癥治療一般無效，抗抑郁治療效果顯著。【V 抑郁癥早期癥狀】 1.抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。 2.喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。 3.精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。 4.自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。 5.病人呈顯著、持續、普遍抑郁狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。 6.消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。 7.軀體或生物學癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學癥狀，很常見，但并非每例都出現。 8.食欲減退、體重減輕：多數病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。 9.性功能減退：疾病早期即可出現性欲減低，男性可能出現陽痿，女病人有性感缺失。 10.睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒后不復入睡，陷入悲哀氣氛中。 11.晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發生率約50％。【抑郁癥的自我測試和斷定方法】抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。抑郁癥是精神科自殺率最高的疾病。抑郁癥目前已成為全球疾病中給人類造成嚴重負擔的第二位重要疾病，對患者及其家屬造成的痛苦，對社會造成的損失是其他疾病所無法比擬的。造成這種局面的主要原因是社會對抑郁癥缺乏正確的認識，偏見使患者不愿到精神科就診。在中國，僅有5%的抑郁癥患者接受過治療，大量的病人得不到及時的診治，病情惡化，甚至出現自殺的嚴重后果。另一方面，由于民眾缺乏有關抑郁癥的知識，對出現抑郁癥狀者誤認為是鬧情緒，不能給予應有的理解和情感支持，對患者造成更大的心理壓力，使病情進一步惡化。下面介紹一種判斷自己是否患有抑郁癥的簡便方法。請仔細閱讀以下問題，圈出最適合自己情況的分數，然后將分數累加，得分在15分以上，說明你應到醫院就診。得分在5～15分之間，說明你有一定的抑郁情緒，也應尋求醫學幫助。如果你有自殺或傷害他人的念頭，請立即告訴醫生。每一項的得分為：“不是”為0分，“偶爾是”為1分，“有時是”為2分，“經常是”為3分。 1.你是否感覺沮喪和憂郁？ 2.過去常做的事，現在做起來是否感到吃力？ 3.你是否無緣無故地感到驚慌和恐懼？ 4.你是否容易哭泣或感覺很想哭？ 5.過去常做的事，你現在是否興趣減低？ 6.你是否感到坐立不安或心神不定？ 7.你是否晚上不服藥就很難輕松入睡？ 8.你是否一走出自己的房間就感到焦慮？ 9.你是否對周圍的事物失去興趣？ 10.你是否毫無原因地感到疲倦？ 11.你是否比平時更愛發脾氣？ 12.你是否比平時早醒，醒后就再也睡不好了？3

人總愛胡思亂想啊~! 其實人生無常~失望的事失落的事都有很多~!看到別人擁有的可是自己卻失去了~又或許看到自己有的別人卻失去了~!難免會傷心難過和悔恨~!很多的人~會因此而變的殘忍無比~!可是又有多少個人想知道這一切是因為什么~! 其實人可以用詳和來面對所有的得失~! 其實人之所以得失~是完全出于自己的行為、做法、道德~! 有因必然會有果~!別人之所以能擁有~是因為用正確正當的手法去擁有~!但總有失去的一天~! 人家說人奸狠心惡毒他想要什么基本都可以達到~!可是呢~雖然得到了~可是換來的是什么~!別人的咒罵~別人惡毒的眼光~!憤怒的眼神~!你說這樣的人好么~! 何不如~!既然自己努力過了追求過了~!那么是我的我就要好好的珍惜~!如不是我的~那么自己又為何不何樂而不為呢~! 人一生很短暫~! 可是要想成為人人都佩服景仰和成功~!無不過幾個條件~! 善心有愛人疼人惜人憐人之心~! 要有理~道理道德~! 最重要的一個~!是拿的起放的下~! 既然擁有了~那么我應該去珍惜~而不是為了面子而放棄或者肆虐~!重在一個理字~! 既然不是自己的~只能怪自己經驗不夠手段不正,既然沒有,得不到了,那么為何不瀟灑一點的解脫呢~!這些事情可都是些經驗呀~!這次沒~!下次再爭取~!感情也是如此的~! 人生總是逃不過生活中的這些煩惱~! 煩惱是因為生活中的種種事物的無奈和不知所挫~!所以煩惱會讓我們產生憂郁壓抑之類的煩惱出來~! 其實人生就像一張白紙一樣~!我們沒寫過的所以不知道該怎么寫~! 所以需要自己去想去怎么寫才好~! 命運雖然是自己控制的~!但是過去的就是命運~! 可是未來的我們還可以選擇怎么走!怎么寫~! 所以人應該學會思考~!主要是讓自己別去后悔所做的事~!所以要盡力的去想去做直到沒有辦法了~! 我們也不用再煩惱了~!因為船到橋頭自然直~! 所以一切都聽天由命了~!有句話說的好~!成事在天,謀事在人! 我說的是不是說起來容易做起來難呢~!呵呵~你想想看~!要說出這些話來~!你認為很容易嗎~! 再說了~!你不去試過你怎么就知道難呢~!我說了人生就像一張白紙一樣~!所以筆是在你的手上的~!你想怎么寫都行~要多精彩都行~! 生活中你所得到的可以留給后人~可是又有多少人臨死之前留下遺憾啊~！所以才要用祥和來面對~！地球是需要科技和發展的~！所以也需要奮斗的~！名利只是一時的~！而不是永久的~！假如我說的不好說的不對~!希望你能加我跟我理論理論~這也不失為人生一大樂事~!同樣能幫助跟多的人~! 我不是佛更不是神~我只是名普通的人呀~! 也可以加到我的群里來~!雖然很少人~!因為是我剛建的~!群號碼是2092530

抑郁障礙的特征主要有： 1、感覺很痛苦。一天中大部分時間都感到很痛苦，一天中的嚴重程度可有波動，持續至少1－2周。抑郁患者常常看上去就很悲傷，容易哭泣。 2、對平常活動失去興趣，沒有愉快感。 3、沒有胃口、體重大幅下降。 4、性欲減退。 5、精力下降，即使沒有做什么活到也感到很疲倦。 6、雖然感到很累，但睡不著、睡眠淺或早醒（比平時早1－2小時），不過，也有一些人反而比平時睡得多。 7、對不重要的事也經常憂心忡忡。 8、感到腦子不好動，思考困難，難以集中注意力，難以處理事情，難以制定計劃或做決定。 9、反復想不愉快的事，尤其是反復自責，認為自己是壞人或無價值的人，或者想死。 10、活動講話速度慢。 11、對某人、某場所及某事等的恐懼常常會很嚴重，以至于產生回避行為，如回避許多日常活動及朋友。 12、沒有人時聽到有人批評自己。幾乎每個人都會有情緒的悲傷或痛苦的時候，出現悲傷或痛苦常常是由于對某事失望、失去意味朋友、失去一份工作或發生了其他一些應激性或不愉快的事情。我們大都能很快地從悲傷中解脫出來，尤其當有些高興的事情發生時。但有些人會長時間地感到極度悲傷，即使不再有明顯地理由，但還是高興不起來。朋友往往不能使他們高興起來，因為他們已不再像以前那樣關注高興的事。還有一些人沒有理由地特別抑郁，起初他們感到有點兒不開心，感到很難熬過這一天，隨著抑郁逐步加重，他們不想干任何事，以至于連早上起床穿衣服都感到很困難。雖然目前有傾向把所有的不愉快都加上“抑郁”這一標簽，但確實有些人存在較嚴重的抑郁。如果抑郁沒有明顯的原因，或無明顯的不愉快事發生，但抑郁持續存在，一般稱重癥抑郁或抑郁障礙。抑郁癥的治療由于抑郁癥受心理因素影響，而患者身體中化學物質也可能改變，所以醫學治療結合心理治療常常是抑郁癥的最佳治療方案。（一）抗抑郁藥物治療抗抑郁藥治療可以使大多數患者的抑郁癥狀減輕，并可以預防復發，但如果抑郁發作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需要在抑郁時服藥，待抑郁緩解后繼續服藥6個月到1年。抗抑郁藥不會馬上減輕抑郁，起效需要一段時間。最初幾天很可能會改善睡眠，起安慰作用，有時也會有疲倦、無力等不良反應。堅持服藥1－2周后，警覺性及精力會有提高，最大療效可能要到服藥后8周左右才出現。所以，您不要指望服藥后立即就會見效。（二）心理治療有許多治療抑郁癥的心理治療方法。下面介紹其中三種有效的方法。 1、認知治療――抑郁癥患者常常感到他們沒有什么希望，一有不好的事情發生他們就自責，而當好的事情發生時他們就認為僅僅是因為幸運。另外，抑郁癥患者常常相信事情不會變好。認知治療的目的就在于幫助他們識別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進行思考，讓他們感到他們能夠控制所發生的事情，使他們學會更有效地反擊失敗，識別并相信他們生活中會有好的事情發生。 2、行為治療――抑郁癥患者常常不想動，他們能坐在那兒好幾個小時，思考其困境，從而失去許多好機會。行為治療旨在識別并改變引起抑郁或使抑郁持續的行為。行為改變的方法有制定活動計劃、解決難題、制定目標計劃以及社交技能訓練等。 3、人際治療――該治療方法旨在幫助患者解決一些人際關系問題，因為抑郁癥的發生或抑郁的持續可能就是由這些問題所引起。因此，人際治療的目標就是減輕病人因為失去親人后出現的持續過久的悲傷反應、應對適應不良（如為人父母、離婚）或幫助解決人際沖突等。

內心的不良，你不想和人說話，那就很人說話，你不說就越抑郁

網上自己找找，誰說都不如自己問問醫生