身體測(cè)定，常規(guī)的身體檢查都有什么

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-11-06 20:26:05 編輯：上海本地生活手機(jī)版

1，常規(guī)的身體檢查都有什么

病情分析：常規(guī)的身體檢查包括血液檢查及功能檢查；到體檢可領(lǐng)一張?bào)w檢表即可；順利體檢。意見(jiàn)建議：血液檢查：血常規(guī)、尿常規(guī)、心肌酶、肝功、腎功、血離子、血糖、血脂、風(fēng)濕項(xiàng)目、乙肝五項(xiàng)；甲丙肝抗體；功能測(cè)定：胸部x光片、心電圖、c-14測(cè)定；肝膽脾彩色超聲、甲狀腺彩色超聲、泌尿系彩色超聲。。。

我們單位每年查的話，大概就是血（膽固純，甘油三脂，血糖，還有血常規(guī)等等）、b超、胸透、血壓、骨密度、還有婦科。

常規(guī)的身體檢查都有什么

2，怎樣測(cè)定自己的體質(zhì)

體質(zhì)測(cè)試是根據(jù)體質(zhì)的概念，測(cè)試內(nèi)容應(yīng)包括4大素質(zhì)：即身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。國(guó)家體育總局、教育部、衛(wèi)生部、國(guó)家計(jì)委、科技部、國(guó)家民委、民政部、財(cái)政部、農(nóng)業(yè)部、國(guó)家統(tǒng)計(jì)局和全國(guó)總工會(huì)經(jīng)過(guò)幾十年的研究，根據(jù)我國(guó)當(dāng)前人群的實(shí)際情況和測(cè)試指標(biāo)的有效性、可靠性和客觀性，最終選取身高、體重、體成分、肺活量、心肺功能、臺(tái)階試驗(yàn)、骨密度、10米×4往返跑、握力、閉眼單足站立、反應(yīng)時(shí)、仰臥起坐、俯臥撐、縱跳和坐位體前屈等作為體質(zhì)測(cè)試的指標(biāo)。而對(duì)心理素質(zhì)的測(cè)量并沒(méi)有做要求，但隨著社會(huì)的發(fā)展，對(duì)心理素質(zhì)的測(cè)試將成為體質(zhì)測(cè)試中必不可少的部分。測(cè)試項(xiàng)目有15種，其中10項(xiàng)左右自己可以測(cè)，剩下的需要專業(yè)儀器，要到醫(yī)院才可以。

怎樣測(cè)定自己的體質(zhì)

3，身體檢查都哪幾項(xiàng)

體檢常規(guī)內(nèi)容主要包括三大部分：一是一般的體格檢查，包括內(nèi)科、外科、婦科、五官科的專科檢查;二是功能檢查，包括心電圖、X光、B超(包括肝、膽、脾、腎和生殖系統(tǒng))等影像學(xué)檢查;三是化驗(yàn)檢查，包括血、尿、便三大常規(guī)及血糖、血脂、肝腎功能、乙肝五項(xiàng)。此外，還有腫瘤三項(xiàng)(甲胎蛋白、癌胚抗原)檢查等。

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身體檢查都哪幾項(xiàng)

4，醫(yī)學(xué)臨床所有身體檢查有哪些

您好：臨床主要檢驗(yàn)有：血常規(guī)檢查、尿常規(guī)常規(guī)檢查、血小板計(jì)數(shù)檢查、血型檢查、糞便常規(guī)檢查、精液常規(guī)檢查、前列腺液檢查、腦積液常規(guī)檢查、酸溶血試驗(yàn)檢查、抗人球蛋白實(shí)驗(yàn)檢查、血清葡萄糖測(cè)定檢查、葡萄糖耐量實(shí)驗(yàn)檢查、血清白蛋白測(cè)定檢查、糖化血糖測(cè)定檢查、血清肌肝測(cè)定檢查、血清載脂蛋白B測(cè)定檢查、血清甘油三脂測(cè)定檢查、血清鉀、鈉、氯、鈣、磷、鐵及血清鐵飽和度測(cè)定檢查、甲型肝炎IgM抗體檢測(cè)檢查、戍型肝炎抗體測(cè)定檢查、丁型肝炎抗體測(cè)定檢查、丙型肝炎抗體測(cè)定檢查、肝功能常規(guī)檢查、乙型肝炎兩對(duì)半測(cè)定檢查、風(fēng)疹I(lǐng)gM抗體檢測(cè)檢查、艾滋病抗體確認(rèn)實(shí)驗(yàn)檢查、梅毒抗體菲特異性凝集試驗(yàn)檢查、幽門螺桿菌抗體檢查、血清癌胚抗原測(cè)定檢查、胃腸道癌抗原檢查、血清甲胎球蛋白檢查、cA125檢查、抗原72—4檢查、cA15—3檢查、神經(jīng)特異性烯醇化酶檢查、鱗狀上皮癌相關(guān)抗原檢查、細(xì)胞免疫功能測(cè)定檢查、細(xì)菌培養(yǎng)檢查、抗鏈O檢查、類風(fēng)濕因子（RF)、PET—CT、超聲心動(dòng)圖、經(jīng)顱多普勒超聲儀檢查（TCD）、X線數(shù)字減影儀（DSA）檢查、心電圖檢查、超聲心動(dòng)圖檢查、磁共振檢查（MRI）、B超檢查、腦電圖檢查、肌電圖檢查、電子胃腸鏡檢查、支氣管鏡檢查等

有的時(shí)候你的病情沒(méi)有發(fā)展到一定程度，某些指標(biāo)還沒(méi)有異常，醫(yī)學(xué)檢查是不能查明的；有的時(shí)候只是你心理作用也是不能查明的，例如癔癥等。所以你到底怎么不舒服呢？

1。一般檢查2。頭部3。頸部4胸部檢查5腹部6生殖器、肛門、直腸7脊柱四肢8神經(jīng)系統(tǒng)

臨床常規(guī)檢查有：血常規(guī)，尿常規(guī)，肝功，腎功，離子平衡，胸腔X線，腹部B超，彩超，心電，乙肝五項(xiàng)丙肝，頭部CT等，可做為一般檢查，如神清語(yǔ)明查看精神意識(shí)，皮膚色澤，色盲等四肢條件反射等。

5，人體測(cè)量的意義和方法

人體測(cè)量量體，又稱人體測(cè)量，是指測(cè)量人體有關(guān)部位的長(zhǎng)度、寬度和圍度。量體后所得的數(shù)據(jù)和尺寸，可作為服裝制圖或進(jìn)行裁剪的重要依據(jù)。規(guī)格設(shè)計(jì)則是在人體測(cè)量的基礎(chǔ)上，根據(jù)服裝款式造型、面輔料性能質(zhì)地和縫制工藝等諸多因素，再結(jié)合考慮人體的各種穿著要求，如人體的基本活動(dòng)量，內(nèi)裝厚度、季節(jié)、年齡、性別以及造型藝術(shù)等因素后進(jìn)行最終的尺寸定位！一、測(cè)量工具1.人體測(cè)高儀由一桿刻度以毫米為單位，垂直安裝的尺及一把可活動(dòng)的尺（水平游標(biāo)）組成。2.軟卷尺刻度以厘米為單位的硬塑軟尺，是量體最主要的基本工具。二、注意事項(xiàng)1.使用軟尺測(cè)量人體時(shí),要適度地拉緊軟尺,不宜過(guò)緊或過(guò)松,要保持測(cè)量時(shí)縱直橫平.2.要求被測(cè)量者立姿端正,保持自然,不低頭,挺胸等,以免影響測(cè)量的準(zhǔn)確性!3.做好測(cè)量后的數(shù)據(jù)記錄,特殊體型者除了加量特殊部位尺寸外,還應(yīng)該特別注明特征和要求.三、測(cè)量部位與方法人體測(cè)量分為男體測(cè)量和女體測(cè)量。男體測(cè)量和女體測(cè)量的測(cè)量部位、方法和步驟基本相同。其中，女體測(cè)量要求較高，需測(cè)量的部位也較多。這里以女體測(cè)量為例，男體測(cè)量部位與方法可參照女體測(cè)量。1.身高自頭頂至地面所得的垂直距離.2.衣長(zhǎng)前衣長(zhǎng)由頸肩點(diǎn)通過(guò)胸部最高點(diǎn)垂直向下量至衣服所需長(zhǎng)度,后衣長(zhǎng)由后領(lǐng)圈中點(diǎn)向下量至衣服所需長(zhǎng)度.3.頸圍喉結(jié)下2cm測(cè)量一周，加放松量2.5-3cm.4.胸圍在胸前腋下處水平圍繞胸部最豐滿處測(cè)量一周,松緊以軟尺能轉(zhuǎn)動(dòng)為準(zhǔn).5.肩寬在后背上部,從左肩骨外端點(diǎn)量至右肩骨外端點(diǎn).6.袖長(zhǎng)肩骨外端點(diǎn)向下量至所需長(zhǎng)度.7.胸高由頸肩點(diǎn)量至乳峰點(diǎn).8.乳距兩乳峰間的距離.9.腰節(jié)高(長(zhǎng))前腰節(jié)高(長(zhǎng))由頸肩點(diǎn)通過(guò)胸部最高點(diǎn)向下量至腰部最細(xì)處,后腰節(jié)高(長(zhǎng))由后領(lǐng)圈中點(diǎn)向下量至腰部最細(xì)處.10.褲長(zhǎng)在腰的側(cè)部髖骨處向上3cm起,垂直向下量至踝骨下3cm或按所需長(zhǎng)度.11.裙長(zhǎng)在腰的側(cè)部髖骨處向上3cm起,垂直向下量至膝蓋至地面1/2處或按所需長(zhǎng)度.12.腰圍圍繞腰部最細(xì)處水平測(cè)量一周.13.臀部圍繞臀部最豐滿處水平測(cè)量一周,松緊以軟尺能轉(zhuǎn)動(dòng)為準(zhǔn),這是實(shí)圍尺碼.14.臀高從側(cè)腰部髖骨處量至臀圍最豐滿處的距離.15.上襠長(zhǎng)在腰的側(cè)部髖骨處向上3cm起量至被測(cè)量者正坐的凳面的距離.

6，怎么測(cè)量身體脂肪含量

下面是幾個(gè)國(guó)際上使用的脂肪含量的測(cè)定。 1.水下稱重測(cè)量法 Hydrodensitometry Weighing (Underwater Weighing) 是一種利用測(cè)定人體的排水量、人體瘦體重的密度和脂肪組織的密度來(lái)計(jì)算出體內(nèi)脂肪重量，進(jìn)而計(jì)算出體內(nèi)脂肪含量百分比的方法。這種方法誤差小、精度高，但是需要專門的測(cè)試空間和工具，且操作步驟較多，只適合試驗(yàn)室測(cè)試，不適合大眾自我測(cè)試。水下稱重法的原理也十分簡(jiǎn)單：人體脂肪的比重大約是0.8公斤/升，脂肪外其他組織的平均比重大約是1.0公斤/升。稱量人體在空氣中的重量、在水中吸飽氣時(shí)的重量、在水中盡力呼完氣后的重量就可以通過(guò)簡(jiǎn)單的計(jì)算求出人體脂肪的總重量了。 2.皮脂鉗測(cè)量法 Calipers (Anthropometry- Skinfold Measurements) 是一種利用測(cè)定人體多點(diǎn)皮下脂肪厚度來(lái)計(jì)算體內(nèi)脂肪含量百分比的方法。這種方法與計(jì)算過(guò)程所使用的人體模型十分有關(guān)，歐美人體模型的數(shù)據(jù)不能在亞洲使用，日本人的模型也不能很好地計(jì)算中國(guó)人的數(shù)據(jù)。由于這一方法操作簡(jiǎn)便，對(duì)空間場(chǎng)所幾乎沒(méi)有要求，所以近幾十年很多國(guó)家曾普遍采用過(guò)。 3. 雙能 X 線吸收測(cè)量法 DEXA (Dual Energy X-ray Absorptiometry) 是一種利用身體不同組織（礦物質(zhì)、瘦身體、脂肪）對(duì)x光吸收率不同的原理來(lái)測(cè)量體內(nèi)脂肪含量的方法。測(cè)試中采用小步距對(duì)兩個(gè)低輻射源同步檢測(cè)。這種方法是相對(duì)較新的方法，精度較高，但測(cè)試費(fèi)用昂貴，測(cè)試時(shí)間長(zhǎng)（每人10—20分鐘），只能供高級(jí)實(shí)驗(yàn)室使用，無(wú)法在實(shí)驗(yàn)外進(jìn)行。 4.近紅外線測(cè)量法 NIR (Near Infrared Interactance) 是一種利用近紅外線對(duì)人體不同組織穿透反射程度不同的原理來(lái)測(cè)量體內(nèi)脂肪含量的方法。測(cè)試多采用測(cè)量人體肱二頭肌做為主要測(cè)試部位，將測(cè)試數(shù)據(jù)代入含有身高、體重、體形、活動(dòng)量水平的方程就可計(jì)算出受試者體內(nèi)脂肪含量的百分比。這一方法已經(jīng)較為普遍地在實(shí)驗(yàn)室外得到應(yīng)用，原因是此法所需儀器便宜，測(cè)度步驟簡(jiǎn)單。但由于每次探頭對(duì)身體組織的壓迫力不同，對(duì)同一受試者所測(cè)量出的數(shù)據(jù)往往也不一樣，因此這種方法的測(cè)試精度較差。 5.核磁共振成像 Magnetic Resonance Imaging (MRI) 是一種基于X光，利用人體組織細(xì)胞在磁場(chǎng)作用下被“激發(fā)”程度不同這一特性來(lái)測(cè)量體內(nèi)脂肪含量的方法。一次測(cè)量大約需要30分鐘，測(cè)量設(shè)備昂貴，雖然測(cè)試精度高，此法只適合在高級(jí)實(shí)驗(yàn)室使用。 6.瘦體導(dǎo)電測(cè)量法 Total Body Electrical Conductivity (TOBEC) 是一種基于人體（非脂肪）瘦體是良好電流導(dǎo)體的原理來(lái)測(cè)定身體瘦體重的方法。盡管此法精度較高，測(cè)試時(shí)間只需10秒，但由于測(cè)試儀器昂貴，應(yīng)用范圍限于高級(jí)實(shí)驗(yàn)室。 7. 計(jì)算機(jī)控制〔X線〕斷層掃描術(shù) Computed Tomography CT中的X射線管產(chǎn)生的一束環(huán)繞人體的x射線被探頭所接受產(chǎn)生身體斷面信息，計(jì)算機(jī)運(yùn)用復(fù)雜的算法構(gòu)建出人體內(nèi)的組織影像。此法設(shè)備昂貴，人體又處于輻射中，因此此法只限于實(shí)驗(yàn)室應(yīng)用。 8.排空氣測(cè)量法 BOD POD (Air Displacement) 此法測(cè)量原理與水下稱重法類同，是一種利用人體排出空氣的體積來(lái)計(jì)算身體密度，進(jìn)而計(jì)算出脂肪含量和比率的方法。在測(cè)試所需的20秒內(nèi)，測(cè)試者坐在一個(gè)密封倉(cāng)內(nèi)，所排出空氣的體積由連于計(jì)算機(jī)的傳感器測(cè)出。此法所需設(shè)備昂貴，不便于在實(shí)驗(yàn)室外進(jìn)行。 9.生物電阻測(cè)量法 BIA (Bioelectrical Impedance) 是一種利用人體瘦組織是良導(dǎo)體而脂肪是絕緣體的特性，通過(guò)不同的電極向人體發(fā)放電流，進(jìn)而測(cè)量人體電阻，在將測(cè)試結(jié)果代入含有身高、體重、性別、年齡的方程來(lái)計(jì)算人體脂肪含量和比率的方法。

用測(cè)量皮褶厚度的辦法，可以直接測(cè)量皮下脂肪。具體方法是：　　1.用大拇指和食指捏緊以下5處需測(cè)量部位的皮褶，如果沒(méi)有卡鉗，可用直尺測(cè)量這些皮褶的厚度。分別測(cè)取上臂肱三頭肌（肱三頭肌的中點(diǎn)）、肱二頭肌（肱二頭肌的中點(diǎn)）、背后肩胛骨下緣（與肩胛骨下緣角成45度處）、腹部（右側(cè)距肚臍1英寸的垂直皮摺）、髂脊上（髂脊上與腋中線交界處）及大腿等處皮褶。　　2.將以上各處測(cè)量的皮褶厚度相加，并求出身體密度，再根據(jù)相應(yīng)公式得出體內(nèi)脂肪含量。皮褶厚度（s）＝以上各處皮褶厚度總和；男性身體密度＝1.1610－0.0632×log(s)；女性身體密度＝1.5810－0.0720×log(s)；體內(nèi)脂肪含量＝（495÷身體密度－450）%　　如測(cè)量得到31歲某男的肱三頭肌、肱二頭肌、肩胛骨下緣、及髂脊上等處皮褶分別為：7mm,2.5mm,9mm,及10.5mm。求和(s)為：29。log(s)為：log29＝1.46。身體密度＝1.1610－0.0632×1.46＝1.068。體內(nèi)脂肪含量: (495÷1.068－450)%＝13.5%。

7，如何自測(cè)身體體質(zhì)

　　　　自己的體質(zhì)自己測(cè) 1.即使是冬天也喜歡喝冷飲。 2.舌苔呈深紅色。 3.說(shuō)話很快，發(fā)音清楚、準(zhǔn)確。 4.唾液分泌旺盛。 5.手心長(zhǎng)時(shí)間保持熱暖狀態(tài)。 6.兩頰顏色紅潤(rùn)。 7.經(jīng)常不自覺(jué)地睜大眼睛。 8.日常平均體溫在36.3℃以上。 9.坐姿不固定，身體愛(ài)搖來(lái)?yè)u去。 10.骨架偏小，外表看起來(lái)比實(shí)際體重要瘦。 11.小腿肌肉比較松，很容易被捏起來(lái)。如果回答“是”的個(gè)數(shù)多于“否”，你就是熱性體質(zhì)，反之則是寒性體質(zhì)。 “是”的個(gè)數(shù)越多，體質(zhì)越偏于熱性體質(zhì);“否”的個(gè)數(shù)越多，體質(zhì)就越偏于寒性。

朋友您好最簡(jiǎn)單就是跑步每天跑1000米感覺(jué)身體舒服不出汗氣也不喘等

你好！首先祝你身體健康！沖著你我的緣分，以下我來(lái)給你談?wù)勱P(guān)于“體質(zhì)”與“養(yǎng)身保健”的問(wèn)題。人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同。中醫(yī)根據(jù)陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)，按人的胖瘦、體形、膚色、姿態(tài)、言談、舉止以及對(duì)外界的適應(yīng)能力，把人的體質(zhì)分為幾種類型，其中最常見(jiàn)的為陰虛型、陽(yáng)虛型、氣滯血瘀型、痰濕型、氣血兩虛型。這些人，如能根據(jù)自己的體質(zhì)類型來(lái)養(yǎng)生，便可取得事半功倍的效果。　　1. 陰虛型表現(xiàn)為身體消瘦，面頰潮紅，口舌干燥，尿黃便秘，心煩少眠等。這些人應(yīng)加強(qiáng)自身保養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的性格，不宜參加激烈的社會(huì)活動(dòng)與競(jìng)爭(zhēng)，應(yīng)多練氣功、太極拳、釣魚等，調(diào)劑自己的精神，從而增強(qiáng)體質(zhì)。　　2. 陽(yáng)虛型表現(xiàn)為身體白胖，喜熱怕冷，四肢倦怠，大便稀溏，善恐善悲，情緒不佳。這些人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽(tīng)音樂(lè)，多交朋友，多參加社會(huì)活動(dòng)。散步、慢跑、打乒乓球、游泳，是這些人最適宜的體育活動(dòng)。　　3. 痰濕型表現(xiàn)為身體虛胖，肌肉松弛，四肢無(wú)力。這些人應(yīng)戒除煙酒，吃些容易消化的軟食，為了增強(qiáng)體質(zhì)，應(yīng)選擇啞鈴、拉力器、投擲、跳躍、慢跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，并用核桃、大棗、動(dòng)物肝臟等滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)，避免遭受風(fēng)寒潮濕，以免身體生病。　　4. 氣血兩虛型表現(xiàn)為面色皓白，心慌氣短，頭暈?zāi)垦＃帜_麻木，容易出汗。這些人應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，吃些高蛋白、高維生素的食物，也可吃些含人參的食品，如人參糖、人參餅干等，西洋參不發(fā)燥、不生火，一年四季都可食用。由于體質(zhì)虛弱，容易疲勞，故應(yīng)適當(dāng)休息，防止過(guò)度疲勞。如果每天早晨起來(lái)能做做廣播操、打打太極拳、散散步、慢跑一會(huì)、按摩一下四肢及胸腹，則對(duì)調(diào)整氣血、增強(qiáng)體質(zhì)有很大的幫助作用，在養(yǎng)生中不可忽視。 5. 氣滯血瘀型表現(xiàn)為面色晦暗，口唇、眼眶發(fā)黑，舌頭青紫，皮膚干燥，指甲干癟。這些人應(yīng)注意生活規(guī)律，按時(shí)作息，精神樂(lè)觀，思想開(kāi)闊，跳繩、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰轉(zhuǎn)身、全身按摩，有利于將身體各部位都活動(dòng)起來(lái)，幫助氣血運(yùn)行，解除氣滯血瘀，從而增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)劑精神。愛(ài)心提示：如有其他不適，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，以便對(duì)癥下藥。以上回答如果滿意，請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意，及時(shí)采納為答案。

去快速跑400米，不能堅(jiān)持下來(lái)就是很差的身體，能堅(jiān)持下來(lái)但是很多天不能緩過(guò)來(lái)同時(shí)身體很差，如果一會(huì)就好了那就是很不錯(cuò)的身體素質(zhì)。

不同體質(zhì)有不同的身體特征，你想知道你屬于哪種體質(zhì)嗎?你知道你身體的問(wèn)題所在嗎?你想知道你應(yīng)該怎么養(yǎng)生嗎?實(shí)際上，人共有9種體質(zhì)：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、特稟質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)。下面自測(cè)一下自己屬于哪種體質(zhì)吧!并根據(jù)體質(zhì)選擇不同的養(yǎng)生方式以保健康長(zhǎng)壽。　　中醫(yī)認(rèn)為，所謂體質(zhì)，是指人體生命過(guò)程中，在先天稟賦(父母遺傳)和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)，也就是我們通常所說(shuō)個(gè)體差異。　　1、體質(zhì)類型：平和體質(zhì)　　平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開(kāi)朗，患病少。　　養(yǎng)生要點(diǎn)：重在維護(hù)　　對(duì)策：平時(shí)只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅(jiān)持鍛煉即可。　　2、體質(zhì)類型：陽(yáng)虛體質(zhì)　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。患病傾向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽(yáng)痿等。　　養(yǎng)生要點(diǎn)：溫陽(yáng)補(bǔ)益氣防腹瀉、陽(yáng)痿等疾病　　對(duì)策：食宜溫陽(yáng)。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽(yáng)之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。　　起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，防止出汗過(guò)多，在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。　　3、體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)　　陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少。患病傾向?yàn)橐谆伎人浴⒏稍锞C合征、甲亢等。　　養(yǎng)生要點(diǎn)：滋陰注意甲亢等疾病　　對(duì)策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。　　運(yùn)動(dòng)勿太過(guò)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，不宜洗桑拿。　　4、體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)　　濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。　　養(yǎng)生要點(diǎn)：注意清熱利濕　　對(duì)策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。　　起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。　　5、體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)　　氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺(jué)疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。　　養(yǎng)生要點(diǎn)：益氣健脾注意胃下垂疾病　　對(duì)策：平時(shí)多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。　　起居宜有規(guī)律，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。運(yùn)動(dòng)宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。　　6、體質(zhì)類型：氣郁體質(zhì)　　氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂(lè)、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺(jué)，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱。患病傾向有失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等。　　養(yǎng)生要點(diǎn)：防抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病　　對(duì)策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動(dòng)不宜靜，氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)，居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。　　宜參加群體運(yùn)動(dòng)，多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社會(huì)。　　7、體質(zhì)類型：血瘀體質(zhì)　　血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺(jué)中會(huì)出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。　　養(yǎng)生要點(diǎn)：行氣活血防腫瘤、中風(fēng)、胸痹等疾病　　對(duì)策：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。起居不要過(guò)于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。　　8、體質(zhì)類型：痰濕體質(zhì)　　痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗。經(jīng)常感覺(jué)導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。經(jīng)常感覺(jué)臉上一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺(jué)，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩。患病傾向，易患消渴、中風(fēng)、胸痹等。　　養(yǎng)生要點(diǎn)：化痰祛濕，防中風(fēng)、胸痹等疾病　　對(duì)策：食宜清淡。飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，如炸糕、驢打滾。可多食海帶、冬瓜等。　　起居忌潮濕，居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨，不要過(guò)于安逸。運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn)，因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。　　9、體質(zhì)類型：特稟體質(zhì)　　特稟體質(zhì)是一類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過(guò)敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過(guò)敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)，瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。　　養(yǎng)生要點(diǎn)：防哮喘、皮膚疾病　　對(duì)策：食宜益氣固表。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。　　看完體質(zhì)的詳細(xì)解析，你了解自己的體質(zhì)了嗎?了解自己，對(duì)癥養(yǎng)生，咱們才會(huì)健康長(zhǎng)壽。