国产精品中文字幕亚洲欧美,国自在线精品视频,九一九一国产精品

本文目錄一覽

1，嚴重帕金森對應輕癥是什么
2，請問憂郁癥不看醫生自己怎么治療呢
3，抑郁癥怎么解決
4，我該怎么辦我很憂郁
5，抑郁癥為何不能痊愈
6，怎樣治療憂郁癥
7，得了抑郁癥怎么辦

1，嚴重帕金森對應輕癥是什么

常見的帕金森病在中老年人中是最為常見的一種神經系統疾病，它抓喲是繼腦血管以及癲癇病后的一種常見多發病，

嚴重帕金森對應輕癥是什么

2，請問憂郁癥不看醫生自己怎么治療呢

忱戈釀姜園炳嘶/////////////////現在好像都在用這個，效果還不錯，分享給大家！

和朋友多出去玩玩，去KTV啊，那些比較嗨的地方、

請問憂郁癥不看醫生自己怎么治療呢

3，抑郁癥怎么解決

首先你不應給自己亂加帽子，抑郁癥不是隨便說說的。我認為第一步你要學會愛惜自己，只有做到這一點，其他的一切才會好轉！現實的確很殘酷，但是你要學會堅強，真正的安全感需要以自己的獨立為基礎，不能過于依賴他人。試著去相信身邊的人，不要懷疑自己的眼光，這個世界還是有人值得信任的！你依然可以快樂的微笑，因為你希望這樣！但是你需要自己一步一步的努力！只要你想改變，一切都有可能！加油！你可以的！愿你早日看到自己微笑的樣子，這是你最美麗的表情！

去看醫生否則會死人的

不要亂想。不要老是壓制自己心中的欲望就好了啊。。

敞開心扉多與人溝通有什么不開心的要說出來只是感覺嘛不要定義哦相信自己是健健康康的希望你可以開開心心

你還是去正規的大醫院找心里醫生檢查一下，治療有保證，且不會亂收費！要是有可以試試以下方法：治療其實也很簡單：（對病人而言） 1，把你的實際情況告訴你的家人，特別是你最親近的人！比如你的愛人。他們對你的理解和支持也是很關鍵的！ 2，配合專業心里醫生的治療；不要自己亂吃藥或停藥；有什么事情可以跟醫生說，他會判斷你的實際情況來治療！這是普通人無法告訴你的！ 3，生活要穩定規律，盡量安排輕松的事。不要想太多，要放松！可以去爬山、旅游、聽輕松的歌、還可以做瑜珈、和朋友聚會、聊天盡量放松身心！營養要跟上！吃東西不要暴飲暴食，要定量；清淡一點，不要吃太油膩、辛辣、刺激性的東西！ 4，這病不是短期可以治愈的，你要有耐心，不要一直想自己是病人，要忘記自己是病人！不過千萬不要忘記按時吃藥！ 5，每天要鼓勵自己，說自己一定會好的！要找出你發病的癥狀；比如易怒，你可以自己試著去逐漸控制；挑戰消極態度,建立自信的自我.對挫折與失敗要有充分的心理準備. 6、要是穩定一些的時候，可以跟人多多接觸，逐步建立自己正確的社會觀念；比如對生活的看法、為人處世、自信，從而逐步恢復社交能力，進而融入社會！要是你能做到以上這幾點，我想你的病會很快治愈的！

抑郁癥怎么解決

4，我該怎么辦我很憂郁

朋友，你像以前的我。我以前也像你一樣的感到憂郁和自卑。因為小時候家景不好，總覺得我不如人，在封閉自己的同時我就看了很多書，有關社會人生，心理哲學，自然科學，，，等等。明白了我的心病。上了高中后，我就開始慢慢的接觸一些同學和朋友。平時和他們聊天，我發覺我比較懂得處理一些心理和感情上的事。后來我就以旁人和朋友的身份給他們出點提議，他們都很滿意并很喜歡和我聊天，那個時候開始我覺得人生充滿了陽光和自信，小時候的自卑與憂郁一掃而光。所以我覺得你首先要認識自己，了解自己的長處了，勇敢的面對自己的缺點《人嘛，那個沒有自身的缺點呀？》。針對自身的長處發展為自己擅長的能力，等到你用你的能力給予你朋友和親人做些事情的時候，你會發覺你的自卑與憂郁都離你遠去了。如果是性格形成你自卑：那么朋友，你的眼光不能只看到你的弱點，我們都是人，都有缺點的。要不，換一個新的地方新的環境，重新開始自己的人生，有時候自卑是環境形成的。自卑與憂郁有幾個原因，你看一下是以下的哪一種：經歷自身工作環境《例如你身邊的人地位都比你高的時候》，，，，，，朋友，平時多點笑容，你會發覺：別人也是對你微笑面對的，他們也是友好的對你，把心窗打開吧。

我們差不多總是害怕被別人的一句話，傷害的遍體鱗傷總是害怕別人的一個眼神就把自己全盤否定總是害怕因為自己的軟弱沒能做好一件事而受到別人的奚落可是，人生是我們自己的，不是別人的，我們不能活在別人的評價中啊，這樣的人生還有什么意義，別人的眼神，評價雖然重要，可是自己對自己的看法才最重要，不要活在被別人評價的陰影下，去尋找自信的陽光，讓自信去除你心中的陰影吧

被罵一頓就好拉。其實，受過刺激，精神就放松拉

你的根源就是總猜疑！沒有讓自己自信的東西！這樣吧你好好的和家里人談談自己！告訴自己的狀況！不要在隱瞞自己什么！和家人交交心！那樣你會好很多！！！

感覺我和你好象哦.我也很內向自卑,我是一個高一學生,現在休學了,原因是我總聽到同學在議論我,感覺被人家看著不舒服 ,其實那只是心理作用,放開些就好了!如果你也是總是聽到別人在議論你,那你要注意了,那可能是幻聽,是精神分裂癥的早期癥狀(我不是要嚇你哦!)

依照你的例子來看已經呈現出病態前兆了這里你是找不到答案的建議去醫院找心理醫生輔導一下

吃激素

5，抑郁癥為何不能痊愈

沒個人都有的

可以`不過需要時間`每個人有了憂郁癥都會想你這樣`不過你的算是嚴重的了`！把憋在你心里的話向別人說出來`可以找個朋友和你聊聊！

抑郁癥啊,把你的心事告訴你最相信的朋友,多去外面轉轉,看一看世界還是美好的,試這去相信別人,試著用另一種眼光去看待世界

抑郁癥的六種社會支持社會支持的內容和形式具體可分為6種： 1、相互依存通過婚姻，建立夫妻間親密關系，相互依存，缺乏后會感到孤獨、空虛，心理適應困難。 2、社會整合得到社會關心、在工作中相互聯系，交流經驗。缺乏時感到生活枯燥，甚至痛苦。 3、撫育機會有無小孩，對成人具有責任性意義。有小孩會產生生活樂趣。 4、信任和安全指個人的社會地位堅固性和其在家庭成員、同事、朋友心目中的地位。缺乏時有無能之感。 5、可靠的結盟個體與親屬聯系，如果長期與家庭成員脫離關系，就有被分離、被限制之感。 6、獲得指引當你激后有精神緊張時，社會支持特別是重要集團提供支持、幫助與指導，這對順利渡對心理危機期和防止情感創傷十分重要。家庭和朋友幫助抑郁障礙患者的方式首先，理解抑郁癥病人不能改善他們的感覺和行為，他們不是“懶惰”、“愚笨”或“不愿自助”，不要向他們施壓。確信病人看醫生，并幫助他/她遵從醫生處方治療。提供支持和鼓勵，病人可能真正感到好轉之前，你可能看見一些微小的癥狀改善。你要指出這些改善以能鼓勵他/她。假如病人接近好轉，努力讓他/她參與短暫的、愉快放松的活動。抑郁癥的心理治療心理治療一般可采用支持、輸導和宣泄治療。此外，還可使用行為治療技術，包括指導病人做自我觀察和自我控制的訓練步驟，使之學會自我強化。讓病人堅持記錄其行為，學會由消極轉向積極，樹立現實的、可達到的目標；督促并鼓勵病人去安排一些愉快的事情和自我報酬，從而能通過積極行為的確立而得到進一步強化。實踐表明，行為療法對于減輕各種抑郁障礙是可行的，有效的。如何預防抑郁病人發生意外家庭護理提倡預防病人發生意外。主要體現在對環境的監視，監視環境不被抑郁者用為自殺的工具和條件。要評價患者的自殺觀念和行為嚴重程度。抑郁癥病人的自殺特點如下：（1）抑郁病人各階段均可發生自殺行為。在急性期，不能適應低落的情緒或失眠之苦。患者有極度的悲觀、失望、消極，認為對其個人安全有極大的威脅；特別是強烈的自卑感和罪惡感，會使自殺之念頭不斷滲現。在恢復期和痊愈后，如躁郁癥病人，因精神運動性抑制而行動困難；隨著其活動的增加易產生自殺行為。也有因病人了解有關的疾病認識，擔心抑郁復發而再受折磨而自殺。（2）抑郁癥病人在自殺前有充分準備，決心大。（3）抑郁癥病人的自殺計劃、手段嚴密，其成功率高，男性自殺成功率較女性高。家庭成員應高度同情和體諒有自殺觀念或行為的病人，目的是讓他重新考慮和體驗他個人在家庭中的重要性。而不是將他關在所謂安全的斗室，或是限制他的自由。因為當他有被“拘禁”的感覺時，更會加重他的絕望感，加深其喪失求生的意義，或視剝奪自由為懲罰，而不顧一切地走上絕路。抑郁癥能否根治？抑郁癥是一種復發率非常高的疾病，在有效的抗抑郁藥物問世之后，首次抑郁癥發作后有50%以上的患者在未來五年內會再次出現復發。如果未經治療，一次抑郁發作一般可持續6－13個月而有效的藥物治療可以將病程縮短到3個月左右，甚至更短，治療開始越早則病程縮短的就越發明顯。此外，目前經典的抗抑郁治療下，有30%的患者經兩種或兩種以上不同作用機制的抗抑郁藥物足劑量、足療程治療而效果不理想，從而成為難治性抑郁病例。當然，最差的預后是自殺，有10-15%抑郁癥患者最終死于自殺，而首次發病后5年內自殺率最高。因此，抑郁癥的預后絕對不容樂觀！但也不必過于悲觀，以上的數字來源于抑郁癥整個群體，對于個體患病者來說，預后的好差其實并無定論。針對某一次抑郁發作及時進行正規的治療干預，大部分可以獲得痊愈的治療，只不過痊愈之后千萬不能認為可以萬事大吉了，此后仍需要維持足夠長時間的治療才能從根本上改善預后。抑郁癥導致的經濟損失美國國家統計資料分析發現，抑郁癥（1990）在美國造成的經濟損失已高達440億美元，其中直接損失每年約為120億美元（包括住院、門診和藥費），間接損失每年約為320億美元（包括死亡導致的損失80億，誤工和生產力下降的損失240億美元）。然而，這一數據尚未包括因為抑郁癥給家庭造成的額外負擔、輕度抑郁所致的損失、延長住院時間的費用，以及檢查費用支出等。抑郁癥每年為中國帶來的經濟負擔達到了621。91億元。僅1/9的抑郁患者曾經接受過治療，其中僅僅1/3的人群接受過專科治療，其他病人大多是看內科、中醫科或者其他科室。因此，及時識別和有效治療抑郁癥可以減少其導致的巨大經濟損失。抑郁障礙的治療目標 1．提高抑郁障礙的臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率。成功治療的關鍵在于徹底消除臨床癥狀，減少復發風險。長期隨訪發現，癥狀完全緩解的患者復發率為13%，部分緩解的患者復發率為34%。 2．提高生存質量，恢復社會功能，達到真正意義的治愈，而不僅是癥狀的消失。 3．預防復發。抑郁癥為高復發性疾病（>50%）。據報道，環境、行為和應激可以改變基因的表達。抑郁復發可能可影響大腦生化過程，增加對環境應激的敏感性和復發的風險。藥物雖非病因治療，卻可通過減少發作和降低基因激活的生活改變而減少復發，尤其對于既往有發作史，有家族史、女性、產后、慢性軀體疾病、生活負擔重、精神壓力大、缺乏社會支持和物質依賴的高危人群。中國精神疾病負擔研究在中國疾病總負擔中，預測2020年精神障礙與自殺所占總疾病負擔將列第一位（20.2%），而惡性腫瘤（18.7%）、心腦血管疾病（16.3%）和呼吸系統疾病（16.3%）分列第3－5位（不知道第2位是什么－博客注）。1990年，中國的精神疾病占疾病總負擔的14.2%，加上自殺和自傷達18.1%，其中女性精神疾病負擔為15.9%，加上自殺和自傷達20.0%,高于男性的12.6%和15.4%。最主要的病種問題是抑郁癥、自殺與自傷、雙相障礙、精神分裂癥與強迫癥，其次為酒依賴、老年癡呆、驚恐障礙與癲癇。根據WHO的全球疾病負擔預測，到2020年，中國精神疾病負擔將從14.2%增至15.5%，加上自殺與自傷，將從18.1%升至20.2%,占全部疾病負擔的1/5。其中抑郁癥、自殺與自殺，以及老年癡呆的疾病負擔明顯增加，而抑郁癥仍是精神疾病負擔中的最主要問題（1990年為44%和2020年為47%）。

抑郁只是一種心情而已,不要把他當作病.更不要談治不治的好.就像難過時候有人哄你開心你就能馬上忘記煩惱一樣.找個適合自己的方法吧,,不要怕它

正確看待自己的心態，當你抑郁癥復發的時候，可以找你最信任的人開導你

6，怎樣治療憂郁癥

憂郁癥治療四法憂郁癥是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面就給大家介紹四種自我療法，相信它對您會有所幫助。體育療法鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少做3次，每次持續15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時，須經醫生的同意。營養療法許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂郁癥，所以建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的。精神療法憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以A開頭，故稱“三A法”。 ——明白：首先要承認自己精神上憂郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。 ——回答：要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別并記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完，詢問自己：“這會是真的嗎？”然后再問自己：“從另一個方面該怎樣看呢？” ——行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式；如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。交際療法研究表明，善于與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發起了一場運動，口號是“朋友乃良藥”。他們認為，社會支持甚至可使人延年益壽。憂郁癥的心理治療我們每個人在某個時候都會經歷過憂郁，這并不要緊。例如，當親人突然去世后，有一個短暫的時間心情悲傷，這是正常的，這種輕微的憂郁并沒有什么可怕的。如果發展成嚴重憂郁癥，那就不能等閑視之。憂郁癥患者的突出行為表現是：煩躁不安，失掉一切興趣，甚至過去曾經喜愛的活動；食欲減退、體重減輕、睡眠不好、注意力不能集中、精力下降、感到有罪、總想自殺。有一個高級中學的女教師，當領導讓她去教初中的課以后，總認為自己沒能力、活在世界沒有意思，最終上吊自殺。關于憂郁癥的產生原因有三種說法：一、"外因論" 認為是患者面對無法控制的壓力的結果。這種說法的根據是用老鼠做的實驗。研究人員給老鼠電擊，當受到電擊的老鼠學會了一種方法閉開電擊時，不會產生憂郁癥；但是，如果沒法逃避時，就會患憂郁癥。二、"生化論" 認為當人的"去甲腎上腺素"分泌不足時，就會食欲減退、運動減退。三、"沖突論" 認為憂郁癥的產生與人在幼年時，沒有學會如何面對焦慮和沖突有關。對憂郁癥的治療，有藥物治療，有心理治療，而心理治療是最重要的。心理治療的有效方法是"自我及時強化法"。這種心理治療方法是筆者在吸取東西方的心理咨詢的理論和在本人長期實踐的基礎上產生的。其理論基礎是：有些人之所以患了憂郁癥，主要是他們本人對自己的消極情緒和行為不斷強化的結果，如果反其道而行之，不斷地及時地強化自己的積極情緒和行為，憂郁的成分就會越來越少，最后消失。 "自我及時強化法"的具體實施如下：第一、堅持正常活動。有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。第二、定計劃留有余地。每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。第三、及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。第四、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。對憂郁癥患者也可以加上認知療法，但是認知療法只是治療憂郁癥的一種輔助療法，實踐表明只用認知療法效果不大。

雀兢芝椒副爺逐/////////////////現在好像都在用這個，效果還不錯，分享給大家！

聽音樂然后睡覺慢慢會感覺好的我就這樣~

抑郁癥是一種大腦疾患，有其自身發生和發展規律。多年來抑郁癥和抗抑郁藥的研究，一直是當代精神病學一個重要的研究領域。雖然有關抑郁癥的病因和病理生理還不十分清楚，但并不妨礙對此病進行有效治療。抑郁癥的治療方法很多，如心理治療、睡眠剝奪治療、光療和電痙攣治療等，但當代仍以藥物治療為主，心理治療為輔。需要指出的是抑郁病人常有消極悲觀念頭，重者輕生厭世，醫師應高度警惕并告誡家人嚴加防范。條件允許最好住院，電痙攣治療有立竿見影、起死回生的效果，應果斷及時采用。抗抑郁藥是眾多精神藥物的一個大類，主要用于治療抑郁癥和各種抑郁狀態。這里僅介紹療效確切，普遍公認的兩類藥物： 1，第一代經典抗抑郁藥：包括單胺氧化酶抑制劑（maoi）和三環類抗抑郁藥（tca）。 2，第二代新型抗抑郁藥：由于新藥發展很快，新藥層出不窮，如萬拉法星、萘法唑酮等，但目前仍以選擇性五羥色胺（5-ht）再攝取抑劑為主，臨床應用這類藥物也最多最廣。而某些抗精神病藥如舒必利、抗焦慮藥阿普唑侖、羅拉、丁螺環酮和中樞興奮藥哌甲酯的抗抑郁作用尚存在爭議，故從略。第一代經典抗抑郁藥，主要有兩種，即單胺氧化酶抑制劑和三環類抗抑郁藥。 1，單受氧化酶抑制劑異丙肼是本世紀50年代問世的第一個抗抑郁藥物。異丙肼原是一種抗結核藥，因有多說、多動、失眠和欣快感等中樞興奮作用，1957年試用于抑郁病人并獲得成功。動物實驗證實其可逆轉利血平引起的淡漠、少動，同時，腦單胺含量升高。推測其中樞興奮和抗抑郁作用是因為大腦單受氧化酶受抑制單胺降解減少，使突解間隙單受含量升高的緣故。從而提示了動物行為和大腦單受類遞質之間的相互關系，有著重要理論和實踐意義，為精神藥理和精神疾病病因學研究奠定的基礎。屬于這一類的還有異卡波肼、苯乙肼、反苯環丙胺等。這些藥物曾一度廣為應用，不久因陸續出現與某些食物和經物相互作用，引起高血壓危象、急性黃色肝萎縮等嚴懲不良反應而被淘汰。 80年代后期出現了新一代半日受氧化酶抑制劑，即可逆性單胺氧化酶一個亞型（mao-a）抑郁劑，它的特點是：1對mao-a選擇性高，對另一種同功酶mao-b選擇性小，故仍可降解食物中的酷胺，從而減少高血壓危象風險。2對mao-a抑制作用具有可逆性，僅8-10小時即可恢復酶的活性，而老的半日胺氧化酶抑制劑抑制時間長達2周之久，因而也降低了與食物相互作用的危險。主要產品有嗎氯貝胺，劑量150-450mg/d，分次服。據稱療效與三環類抗抑郁藥相當。雖比老的半日胺氧化酶抑制劑安全，但仍應注意體位性低血壓及潛在的食物、藥物間相互作用，一般也不作為首選藥。 2，三環類抗抑郁藥是緊接單胺氧化酶抑制劑之后的另一類抗抑郁藥，以丙咪嗪為代表。它的化學結構與氯丙嗪相似，原以為可能是一種新的抗精神病藥，但臨床試驗結果大出所料，該藥對精神分裂癥無效，卻能改善抑郁心境。以后又經大量，雙盲安慰劑對照研究證實，從而取代單胺氧化酶抑制劑，一躍成為抑郁癥治療的首選藥，壟斷抗抑郁藥市場長達30年之久。三環類抗抑郁藥共有產品10余種，我國除丙咪嗪外還有阿米替林、多慮平和氯丙咪嗪。馬普替林雖為四環結構，但藥理作用與三環類抗抑郁藥一致。三環類抗抑郁藥的適應證為各種類型抑郁癥，有效率約70%-80%，起效時間1-2周，劑量范圍50-250mg/d，緩慢加量，分次服。因鎮靜作用較強，晚間劑量宜大些。治療范圍血藥濃度丙咪嗪和阿米替林為50-250ng/ml。三環類抗抑郁藥臨床應用時間最長，藥理作用研究得也最多最充分，簡言之，其主要藥理作用為：1阻滯單胺遞質（主要為腎上腺素和5-ht）再攝取，使突觸間隙單受含量升高而產生抗抑郁作用。2阻斷多種遞質受體，它與治療作用無關，卻是諸多不良反應的主要原因，如陰滯乙酰膽大堿m受體，可能出現口干、視力模糊、竇性心動過速、便秘、尿潴留、青光眼加劇、記憶功能障礙；阻滯腎上腺素a1受體，可能出現加強哌唑嗪的降壓作用、體位性低血壓、頭昏、反射性心動過速；陰滯組胺h1受體，可出現加強中樞抑制劑作用、鎮靜、嗜睡、增加體重、降低血壓；陰滯多巴胺d2受體，可出現錐體外系癥狀、內分泌改變。抗抑郁藥物副作用較重者，宜減量、停藥或換用其他藥。一般不主張兩種以上抗抑郁藥聯用，由于本病有較高復發率，癥狀緩解后尚應維持治療4-6個月，以利鞏固療效，防止復發。讓憂郁重見彩虹自己沒有精力也沒有能力于任何事情，更甚者，覺得活著沒什么意思，出現輕生的念頭。大多數人處于這種狀態時，都能夠意識到自己狀態不太正常，但他們并不認為自己有能力改變這一切。他們往往采用一種消極的應對方法，躺在床上對自己說：等我情緒好轉時，我就能夠……。然而，情緒什么時候好轉呢？似乎并不在自己的控制之下。面對這種情況，人們往往相當苦惱，急于擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實，人的情感、思維和行為是相互關聯的，一者動，三者皆動。三者中，最易于自我控制加以改變的是行為。因此，當情緒不佳時，個體可以通過主動改變自己的行為而間接地主動改善自己的情緒。在此，為大家介紹一種行為治療的方法，只要能夠按照要求完成，你的生活一定會重新絢麗起來。（值得注意的是，如果你或者你的朋友現在根本沒有希望改善的想法，甚至出現了輕生的念頭，那么，最好是去找心理醫生看一看。）找一件以前一直很喜歡但已經很久未做的事情，制定一個切實可行的計劃并完成它，逐漸增加生活中有意義的活動。隨著活動的增加，你會發現：你可做的能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復。

把復雜的事情簡單化,把簡單的事情不去想它,聽聽輕音樂喝杯熱水,心情慢慢就會安靜下來要么是自己安靜下來,要么拼命的發泄,打羽毛球或是跑步,邊運動邊喊出來,效果很好,立竿見影! 祝好心情

-看心理醫生吧、 -也許這是最好的方法。

7，得了抑郁癥怎么辦

治療方法：抑郁癥是一種可以治療的疾病，大多數治療方法多通過對中樞神經系統功能的整合起作用，其中包括抗抑郁藥治療、物理治療和心理治療。抗抑郁藥治療：是目前治療抑郁癥最主要的方式，也是比較便捷易行的方式。抗抑郁藥雖然種類繁多，作用機制不盡相同，但每一種藥物大約只對三分之二的患者有效，總還是有一部分患者是無效的。抗抑郁藥的起效時間通常在2～4周，因此選擇一種藥物治療后至少使用4周以上再判定無效，試著換用作用機制不同的另一種藥又有可能有效。兩種以上作用機制的藥物足療程治療仍然無效的抑郁癥稱為難治性抑郁癥，這樣的病人可以試著合并藥物治療，包括兩種抗抑郁藥合用、抗抑郁藥與情感穩定劑合用、抗抑郁藥與非典型抗精神病藥物合用。抑郁癥是容易反復和復發的病，一個有效的藥物治療在三個月后通常已經達到癥狀消失，社會功能恢復，即臨床痊愈了。但是此時停藥，許多患者癥狀可以反復，達到臨床痊愈的首發抑郁癥患者應當繼續鞏固期治療4～9個月，而復發的患者還應當進行維持期治療1年以上。物理治療：各種原因不適合服用抗抑郁藥或療效不佳的患者可以接受一些物理治療，如電針治療，針刺選擇印堂、百匯穴，以類似腦電α波頻率的低壓電流刺激局部穴位，臨床對照研究證實電針治療對抑郁癥患者與抗抑郁藥阿米替林和氟西汀的療效類似。重復經顱磁刺激治療也是近十年來在國外使用較多的物理治療，它是給放置于顱骨外的線圈通電后產生垂直磁場透入顱骨達到大腦皮層，調整皮層的功能，對于抑郁癥也有肯定的療效。對于癥狀特別嚴重的難治性患者，尤其是有嚴重自殺觀念和有過自殺行為的患者還可以接受電休克治療。目前較多使用的電休克治療是經過改良的無抽搐電休克治療，使用麻醉和肌肉松弛劑安全性高，治療過程沒什么痛苦，而且療效相當肯定。心理治療：也能對抑郁癥患者有一定幫助，已有研究資料顯示心理治療合并抗抑郁藥治療能夠提高抗抑郁藥的療效。

建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝解郁、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。

抑郁很多人對抑郁癥不陌生，但抑郁癥與一般的"不高興"有著本質區別，它有明顯的特征，綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。抑郁本身不是病，他是一種情緒。他在提醒你你的所作所為有和你潛意識沖突的地方，但抑郁本身卻無助于事情的解決，反而可能使脆弱的人更趨向于逃避和自責，而形成惡性循環。自虐那是心理上的一種現象.自虐基本是來自對現實的不滿~~現實的壓力,現實給自己帶來的痛苦.選擇自虐感覺可以轉移痛苦.或者覺得什么痛都比不過內心的痛. 自虐也可以說是心理上的疾病.其實自虐根本不需要,調整下自己。換其他的方式來轉移自己的內心,這樣會更好。

抑郁癥，也被稱為「心的感冒」，是以情緒低落為主要特征的一類心理疾病，其臨床表現輕型病人外表如常，內心有痛苦體驗。稍重的人可表現為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經官能癥癥狀，如：注意力不集中、記憶力減退、反應遲緩和、失眠多夢等癥狀。重型抑郁癥患者會出現悲觀厭世、絕望、自責自罪、幻覺妄想、食欲不振、體重銳減、功能減退、并伴有嚴重的自殺企圖，甚至自殺行為。對人類健康構成嚴重威脅，因此必須高度重視，及時治療。癥狀表現情緒障礙：患者心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安；對日常活動喪失興趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡；精力減退，常常感到持續性疲乏；認為活著沒有意思，嚴重者感到絕望無助，生不如死，度日如年，大部分患者有著結束自己生命的意念，有的曾說過“要不是因為父母、妻兒，早已了卻此生”。其中也確有付諸行動，造成不良后果的，手段也很殘忍。思維緩慢及自我評價降低：表現思考能力下降，患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責，自我評價過低，明明學習工作很好，卻對自己事事不滿意，將自己過去的一些小錯誤、小毛病都說成是滔天大罪，甚至認為自己罪該萬死，是導致自殺、自殘的主要因素。精神運動遲緩：患者精神運動明顯抑制，聯想困難，言語減少，語音低沉，行動緩慢。有時閉門獨處，淡漠親情，無力學習、工作，不能料理家務，嚴重者不語、不動、不吃、不喝。近年來，在高壓力社會中，幾乎已成為最流行的精神文明病，而世界衛生組織將其與癌癥并列為下個世紀，最需要衛教預防，也最盛行的疾病之一。世界衛生組織等的研究表明，平均每一百人中就有三人患有憂郁癥，其中因為憂郁癥所帶來的身體疾病，甚至自我毀滅的例子更是比比皆是。憂郁癥是一種涉及生理、心理、情緒和思想的疾病。不僅影響正常的生活，也會影響人與人之間的感情和對事情的看法。憂郁癥不同于暫時性的心情沮喪，如沒有有效治療，癥狀會持續數周、數月，乃至數年之久，其癥狀包括：憂郁癥不是個性抑郁、內向寡歡者的專利。情緒起伏極大，也是致病的根源。平日工作狂熱，深獲人緣的人，同樣有得病的可能。因為長期送往迎來，過于配合周遭氣氛，在不知不覺中就逐漸失去了自我。根據世界衛生組織等的研究中發現，平均每一百人中就有三人罹患憂郁癥，其中因為憂郁癥所帶來的身體疾病，甚至自我毀滅的例子比比皆是。情緒低落其實是生活中極普遍的經驗，偶而的寂寞、沮喪或情緒不佳，可說是對壓力的一種反應，通常也會在短時間內自動恢復正常。而現代人，每天面對十倍速競爭的環境，接踵而至的信息，瞬息萬變的趨勢，都市生活空間的擁擠，個人角色的多元，都讓人的工作壓力日益增大；加上人際關系以功利為重，人情淡漠，精神負荷就在這樣的神經緊繃下變得不堪一擊。 (1) 感到悲傷和空虛。 (2) 對各種活動提不起勁或興趣。 (3) 感覺沒有價值或有罪惡感。 (4) 沒有食欲，體重減輕。 (5) 失眠或嗜睡。 (6) 容易疲勞。 (7) 無法集中注意力。 (8) 有死亡或自殺的念頭。憂郁癥病例并不一定同時符合上述的所有癥狀。成因：造成憂郁癥的原因很多，如失去摯愛或遭受失敗等；但是在很多病例中，大腦顯像技術指出，憂郁癥患者負責情緒、思考、睡眠、食欲和行為調節的中樞神經回路無法正常運作，而必要的神經傳送素（溝通神經細胞的化學元素）亦失去平衡。一般認為血清素和正腎上腺素均扮演著導致憂郁癥的關鍵角色。研究指出，這兩種化學元素都會影響一個人的情緒。容易感到憂郁的原因可能是基因引起的，與心理因素和外在環境（如，失去摯愛或生活狀態的重大改變）相互影響，心臟病、中風或癌癥等疾病也可能引發憂郁癥的癥狀。憂郁癥并不專屬任何特定人群，并有可能發生在任何人身上，不管是什么地區、國家或民族，都可能會有精神及行為失常的人。精神失常亦有可能出現在生命周期的任何時候，不管男女，貧富，鄉村或城市，都有可能發生。關于精神失常易出現在工業化國家或富有的人中的觀點是錯誤的。同樣有些說法關于，在現代化步伐落后的農村生活中不易產生精神失常也是不正確的。診斷：治療憂郁癥的第一步就是做全身健康檢查。全身健康檢查應包括查看個人和家族成員的病史，以及完整的身體和心理狀況檢查，以確定語言和思維模式有沒有受到影響。憂郁癥是難以診斷出的疾病。患有憂郁癥的人多半很少求助于醫生，因為人們普遍認為憂郁癥是一種個人缺點，而患者也認為隨時間流逝，憂郁癥的癥狀便會消失，或者他們無助得無法向他人求助。甚至當他們求助于醫生時，也常常無法被診斷出患有憂郁癥。因此，只有少數憂郁癥患者能得到適當的治療。憂郁癥是真正的疾病，并不是個性軟弱，也不會自己消逝。辨別憂郁癥非常重要，同時也要鼓勵患者尋求治療。負面影響：憂郁癥的不利影響，不僅發生在患者身上，也會波及患者的家屬和朋友。嚴重的可能會讓受害者無法過正常生活，對工作、學習、飲食和睡眠造成障礙，無法享受任何一種快樂的活動。的確，憂郁癥會讓人感覺提不起勁，根據記錄有將近12％的患者有無力感。另一方面，憂郁癥也會加重個人、家庭或整個社區的經濟負擔，部分經濟負擔是明顯的，可以被計算出來，然而有些則無法估算。可被估算出來的經濟負擔包括健康和社會服務的需求、失業、生產力的降低、對家人及照護者的影響、不同程度的犯罪和公共安全隱患及輕生的負面影響。憂郁癥與其它疾病的關聯：除了一些生理疾病，如：中風、癌癥等，會造成憂慮癥外，也有一些心理疾病會并發憂郁癥，如：一般性憂慮癥（GAD）、創傷后壓力癥候群（PTSD），早期診治患者有無其它病癥，對于整體健康狀況的恢復有很大的幫助。治療：治療目的是緩解憂郁癥癥狀，有效治療減緩癥狀持續六個月以上，并恢復到原有的正常生活功能。依據治療成效病癥會有不同程度的緩解，有的可能也只是部分癥狀上的減輕而已。憂郁癥患者會因為病情輕重而有相當大程度的差異和治療效果的不同，根據不同患者的需求，采用抗憂郁劑藥物治療、精神療法或綜合治療，都會有不同的效果。抗憂郁劑抗憂郁劑是可以憑處方簽購買的舒緩憂郁癥癥狀的藥物。研究人員估計約有50％～60％的憂郁癥患者可以透過藥物治療獲得控制和緩解。非藥物療法精神/心理療法或“談話”治療方法，包括認知/行為治療、個人療法、精神分析治療和支持性心理治療，都常被用來治療憂郁癥。電氣痙攣治療（ECT）和近來開發出來的另一種ECT替代方式的跨顱磁頭刺激（TMS，一種腦外無創傷性的磁性刺激），都可以提供給嚴重患者作為有效的治療方式。【抑郁癥早期癥狀有哪些？】抑郁癥以心境低落為主要特征，在此期間至少有下述癥狀中的四項，且持續兩周以上，建議就要就醫治療。 1.抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。 2.喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。 3.精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。 4.自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。5.病人呈顯著、持續、普遍抑郁狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。 6.消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。 7.軀體或生物學癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學癥狀，很常見，但并非每例都出現： 食欲減退、體重減輕：多數病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。性功能減退：疾病早期即可出現性欲減低，男性可能出現陽痿，女病人有性感缺失。睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒后不復入睡，陷入悲哀氣氛中。晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發生率約50％。驚天地專屬，發現抄襲檢舉

做自己喜歡做的事情,聽聽音樂,出去散散步,看看外面的天空,其實也滿愜意的. 和朋友們出去玩玩,談談心也很開心的. 人呢就是會想很多.其實沒什么事情,也會被想出很多事情,所以呢,要多做做事情, 讓自己忙碌起來,才不會亂想拉.要一直開心也是不可能的,人生嘛,總有酸甜苦辣的 ,這樣才有趣. ..

如果你真的是得了抑郁癥，建議你及時去醫院看心理醫生，或是服用一些藥物治療。但是你自己也必須得放松心情。不要那么壓抑自己的心情，順其自然