老年人健身器材，有什么適合老人用的健身器么

來源：整理時(shí)間：2023-03-22 00:00:16 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，有什么適合老人用的健身器么
2，有什么適合老年人鍛煉的健身器材
3，老人家適合什么健身器材
4，老年人使用哪種健身器材好
5，有什么適合老年人鍛煉的健身器材

1，有什么適合老人用的健身器么

帶安全扶手、液壓桿、上下踏步運(yùn)動(dòng)、電子表愛倍至平臺(tái)就有，健身器很小巧，可以顯示卡路里、記步數(shù)，有拉繩，啞鈴等多功能健身器材配套。蠻適合老人用的。

有什么適合老人用的健身器么

2，有什么適合老年人鍛煉的健身器材

1、跑步機(jī)在跑步機(jī)上走或跑，看上去與平時(shí)在地面上一樣，但它比地面走或跑省去了蹬伸動(dòng)作，使健身者輕松自如，比在地面多跑1/3的路程，能量消耗也大于地面訓(xùn)練。是老年人室內(nèi)健身器材之一。2、啞鈴有固定及可調(diào)節(jié)兩種，是鑄鐵而成的。固定啞鈴是由圓鐵棒兩端連接兩鐵球而成。重量在0.5～30千克之間。調(diào)節(jié)啞鈴是由把柄兩端不同重量的圓鐵片疊加制成，也有另裝把手的。可進(jìn)行上肢、肩、胸、腰、腹、背等部位的力量性、肌肉性鍛煉。3、健身球金屬制成，圓球，直徑4～5厘米。將兩球托于掌之中，靠五指使兩球在手中盤旋。主要通過手部運(yùn)動(dòng)來訓(xùn)練前臂、掌指力量，以及手指的靈活性。同時(shí)還可以起到健腦的作用。4、溜溜球塑料制成，形如縮小版啞鈴，橫杠系一軟線。牽動(dòng)軟線，使溜溜球正反旋轉(zhuǎn)，球體落下和卷起。溜溜球主要對(duì)上肢、手腕、肘、肩部進(jìn)行靈活性的訓(xùn)練。5、握力器有N、A、五簧握力器和橡膠握力器。N型握力器：將彈簧鋼片彎制成N型，兩端有塑把。小巧、便攜。A型握力器：用鋼絲繞制成A型，似一把鉗子。五簧握力器：在握手之間置上5根彈簧，供練習(xí)者量力增減彈簧。橡膠握力器：是一種帶有按摩觸點(diǎn)的橡膠圓環(huán)，手掌大小。握力器主要用于前臂的力量訓(xùn)練以及掌、指力量的訓(xùn)練。

有什么適合老年人鍛煉的健身器材

3，老人家適合什么健身器材

有健身車，跑步機(jī)，橢圓機(jī)等，如果家里老人也用的話那么推薦你買臥式健身車或是橢圓機(jī)，比較安全還能保護(hù)膝蓋，老人家如果使用跑步機(jī)跑步來說運(yùn)動(dòng)會(huì)劇烈了，但可以用跑步機(jī)來走路，效果也不錯(cuò)的哦。

太空漫步機(jī)是老年人歡迎的健身器材，它操作簡單容易、動(dòng)作省力，前后邁步甩來甩去很過癮。但是，該器械容易拉傷腰肌，老年人在進(jìn)行“太空漫步”時(shí)，切忌擺動(dòng)幅度過大。扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一，老年人在使用扭腰器時(shí)，要注意控制扭動(dòng)角度，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢、動(dòng)作要輕柔，否則有拉傷腰背肌肉的危險(xiǎn)。上肢牽引健身器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對(duì)拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但對(duì)于那些手勁不足的老年人來說最好不要進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選用別的拉伸器材運(yùn)動(dòng)。健騎機(jī)很適合那些經(jīng)常伏案和久坐的人使用，對(duì)一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用。但對(duì)那些椎間盤突出的老年人，不要使用這類器械運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧怪?jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的“折騰”。

泡腳盆！

老人家運(yùn)動(dòng)健身器材健身車和橢圓機(jī)都是很好的運(yùn)動(dòng)器材哦，如果想全面了解的話可以去廣州天河體育中心康體城健身器材專賣店了解一下，順便可以體驗(yàn)一下機(jī)啊！而且那里的價(jià)格是非常公道的。

老人家適合什么健身器材

4，老年人使用哪種健身器材好

適合老年人的健身器材1、跑步機(jī)：比實(shí)地跑出更多距離在跑步機(jī)上走或跑,從動(dòng)作外形上看,幾乎與平時(shí)在地面上走或跑一樣;但從人體實(shí)際用力看,它比陸地走或跑省去了蹬伸動(dòng)作。正是這一點(diǎn)使健身者感到十分輕松自如,并比在陸地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。深受男女老少喜愛,是老年人室內(nèi)健身器材之一。2、健身車：自行車無法替代的運(yùn)動(dòng)健身車具有自行車不可比擬的優(yōu)點(diǎn)——可自由發(fā)揮自己的騎行速度,可通過健身車上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等;利用它進(jìn)行鍛煉,不僅能有效地提高心肺功能,還有助于增強(qiáng)腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質(zhì),適合老年人室內(nèi)健身器材的健身車對(duì)行動(dòng)不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用。3、玩牽引器：先試引體向上上肢牽引器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療,對(duì)拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。要測試自己手力如何,可以把能否做引體向上作為標(biāo)準(zhǔn),如果連一個(gè)引體向上都無法完成的老人,最好還是選擇別的拉伸運(yùn)動(dòng)。4、扭腰器：旋轉(zhuǎn)幅度莫超180度要注意控制扭動(dòng)的幅度,速度要慢,動(dòng)作要輕柔,否則同樣有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。醫(yī)生建議扭動(dòng)的幅度不要超過180o,頻率控制在3～4秒完成一次為宜。

跑步機(jī)：跑步是被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評(píng)價(jià)的最有效、最科學(xué)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，所以跑步機(jī)就成了健身者、特別是想快速減肥的女性的首選。運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)上的電子表可幫助你記下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)者隨時(shí)掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。在跑步機(jī)上走或跑，要比陸地走或跑省去了蹬伸動(dòng)作，并比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。參考價(jià)格：2500元-5000元左右，或萬元以上。健身車：具有自行車不可比擬的優(yōu)點(diǎn)--它可以讓你自由發(fā)揮騎行的速度，可通過健身車上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等；健身車對(duì)上歲數(shù)的人和女性還有很強(qiáng)的安全感，而且騎健身車幾乎不需要任何技術(shù)，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同。參考價(jià)格：2000元或近萬元不等。劃船器：“劃船”時(shí)身體每一個(gè)屈伸動(dòng)作、每次劃槳的劃臂動(dòng)作，使大約90%的伸肌參與了運(yùn)動(dòng)，因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與任何動(dòng)作的伸肌來說，實(shí)在是受益無窮。劃船動(dòng)作對(duì)鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到最大活動(dòng)范圍，同時(shí)有效活動(dòng)脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)，不但增強(qiáng)了彈性，也增加了韌性。劃船器適用于平日不大活動(dòng)的人群，對(duì)中老年人尤為有益。參考價(jià)格：2000元-2800元及更高價(jià)位。太空漫步機(jī)：又稱為橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)，是一種新出現(xiàn)的健身器械。它的新奇之處在于活動(dòng)式踏板的設(shè)計(jì)，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)為一體的健身器械，它的健身動(dòng)作剛好與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，具有去脂、減肥的效果，從兒童到老人幾乎都可使用

5，有什么適合老年人鍛煉的健身器材

律動(dòng)沙發(fā)（水平和垂直兩種），在符合人體生物力學(xué)的基礎(chǔ)上，協(xié)助人體進(jìn)行被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)老年性慢病非醫(yī)療方式進(jìn)行干預(yù)。

老年人日常鍛煉健身有利養(yǎng)生保健，而老年人健身需要選取合適器材。那么老年人健身器材有哪些?1、跑步機(jī)：比實(shí)地跑出更多距離　　在跑步機(jī)上走或跑，從動(dòng)作外形上看，幾乎與平時(shí)在地面上走或跑一樣;但從人體實(shí)際用力看，它比陸地走或跑省去了蹬伸動(dòng)作。正是這一點(diǎn)使健身者感到十分輕松自如，并比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。深受男女老少喜愛，是老年人室內(nèi)健身器材之一。2、健身車：自行車無法替代的運(yùn)動(dòng)　　健身車具有自行車不可比擬的優(yōu)點(diǎn)——可自由發(fā)揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等;利用它進(jìn)行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助于增強(qiáng)腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質(zhì)，適合老年人室內(nèi)健身器材的健身車對(duì)行動(dòng)不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用。3、玩牽引器：先試引體向上　　上肢牽引器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對(duì)拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。要測試自己手力如何，可以把能否做引體向上作為標(biāo)準(zhǔn)，如果連一個(gè)引體向上都無法完成的老人，最好還是選擇別的拉伸運(yùn)動(dòng)。4、扭腰器：旋轉(zhuǎn)幅度莫超180度　　要注意控制扭動(dòng)的幅度，速度要慢，動(dòng)作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。醫(yī)生建議扭動(dòng)的幅度不要超過180o，頻率控制在3～4秒完成一次為宜。

跑步機(jī)：比實(shí)地跑出更多距離跑步機(jī)是家庭及健身房常備的器材，而且是家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。跑步機(jī)，其主要系在扶手架適當(dāng)位置處設(shè)一樞桿，復(fù)使該樞桿向機(jī)體前下方延伸，并使其另端樞結(jié)在跑步框架的適當(dāng)位置處，在跑步框架前端底部設(shè)有一貼地滑輪，因此，當(dāng)跑步框架由后方被舉起遂行折收作業(yè)時(shí)，該貼地滑輪將有助于使用者的施力，具有折收省力，撐持穩(wěn)固的特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)上的電子表可幫助你記下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)者隨時(shí)掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。如果體能較差，開始時(shí)以每次消耗100～200千卡為宜，待體能逐步改善后，可增加至200～300千卡；中等體能者每次可消耗200～400千卡；體能較佳者可消耗400千卡以上（具體情況因人而異）。在跑步機(jī)上走或跑，從動(dòng)作外形上看，幾乎與平時(shí)在地面上走或跑一樣；但從人體實(shí)際用力看，它比陸地走或跑省去了蹬伸動(dòng)作。正是這一點(diǎn)使健身者感到十分輕松自如，并比在陸地多跑1／3的路程，能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。深受男女老少喜愛，是老年人室內(nèi)健身器材之一。健身車：自行車無法替代的運(yùn)動(dòng)健身車具有自行車不可比擬的優(yōu)點(diǎn)——可自由發(fā)揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等；利用它進(jìn)行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助于增強(qiáng)腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質(zhì)，適合老年人室內(nèi)健身器材的健身車對(duì)行動(dòng)不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用。健身車有兩種：一種為固定手柄，只適合蹬車運(yùn)動(dòng)；另一種為活動(dòng)手柄，臂腿訓(xùn)練兼顧。還有一種靠背式健身車，其靠背式機(jī)身設(shè)計(jì)，能有效地鍛煉大腿肌肉，并可增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的舒適感。該機(jī)所附設(shè)的扶手練習(xí)桿，既能平衡鍛煉者的身體，又有增強(qiáng)雙臂肌力的功效。橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)：讓全身動(dòng)起來橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)又稱為太空漫步機(jī)，是一種新出現(xiàn)的健身器械。它的新奇之處在于活動(dòng)式踏板的設(shè)計(jì)，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)為一體的健身器械，它的健身動(dòng)作剛好與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運(yùn)動(dòng)時(shí)是通過手腳的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的。主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，具有去脂、減肥的效果，特別受到年輕女性的喜愛。橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)體是適合老年人室內(nèi)健身器材之一，從兒童到老人幾乎都可使用。以上就是一些適合中老年人的運(yùn)動(dòng)器材，大家一定要合理的運(yùn)動(dòng)，找準(zhǔn)適合自己的運(yùn)動(dòng)器材，這樣運(yùn)動(dòng)才能收到更好的效果，同時(shí)也要堅(jiān)持不懈，不要兩天打漁三天曬網(wǎng)，這樣是肯定收不到效果的，更多的也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理的飲食結(jié)構(gòu)，相信這樣你的身體就會(huì)越來越健康。

個(gè)人感覺健身時(shí)間因人而異，不要刻意要求；一天來講對(duì)于大多數(shù)人來說考慮到其他方面因素，還是下午16:00至19:00之間比較好。