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自由泳怎么學,自學自由泳難不難

來源:整理 時間:2022-10-14 21:43:14 編輯:上海本地生活 手機版

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1,自學自由泳難不難

學會很容易 學精很難,先從蛙泳開始學吧,克服了對水的恐懼再去學自由泳
相對蛙泳簡單一些,一般小孩學游泳自由泳比蛙泳學得快動作簡單,腿上下打水,手臂輪劃但上肢力量要求高一點

自學自由泳難不難

2,剛學游泳的時候你們咋會的我老是學不會腿也伸不直求秘訣訣竅

學游泳先熟悉水性,你先在到你肩膀的水位泡著,把頭伸水里,然后全身放松自然飄起,一直到憋不住氣,這樣玩一天,然后看看別人的自由泳,學游泳先學自由泳,學會自由泳別的姿勢基本看兩眼別人的就會,先學蛙泳在學別的就費勁了!
也許游泳真的和水性有關。只能說說旁觀的話..................... 你們教練一開始叫你什么泳姿???是自由泳還是蛙泳。。建議你先學蛙泳。平穩(wěn),有節(jié)奏,易學。 游泳么其實很簡單的。。我學了一次就會了

剛學游泳的時候你們咋會的我老是學不會腿也伸不直求秘訣訣竅

3,初學者怎樣學游泳

推薦你看著視頻學. 蛙泳:http://v.youku.com/v_show/id_ce00XMTM0NzU5MzI=.html 自由泳:http://v.youku.com/v_show/id_co00XMTk2MzI1MTY=.html 蝶泳:http://v.youku.com/v_show/id_co00XMTk2ODM0NTY=.html 以上視頻效果還可以, 其實最快捷的方法就是跟著視頻學, 掌握其中的動作要領, 學起來很輕松. 學習順序也是蛙泳-自由泳-蝶泳.

初學者怎樣學游泳

4,怎么自由泳

  自由泳的打腿基本動作是:身體放平,腳尖繃直,直腿打水,大腿帶動小腿,雙腿輪流上下打水。   具體解釋來說即:在自由泳整套動作中,腿部動作除了推進力,也起平衡作用,保持身體的穩(wěn)定和協(xié)調雙臂做有力地劃水。兩腿應自然并攏,腳稍內旋,踝關節(jié)放松,以髖關節(jié)為軸,由大腿帶動小腿和腳掌,兩腿交替做鞭打動作,兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米,膝關節(jié)最大屈度約160゜。   一般人的經(jīng)驗是:首先,膝蓋適當彎曲,度的把握要準確,彎曲過多,那小腿打水就不會有力度,受到水的阻力就大,打水看不到水花;太直的話,肌肉會持續(xù)緊張,累死自己不說,水花挺大,但就是沒有速度。   其次,打自由腿的時候特別注意腳尖繃直,打水才會有力度。   然后,盡量放松腳踝,關鍵在于體會大腿帶動小腿的感覺。   最后,要知道單純的打腿練習只是腰部以下用力,身體上半身需保持平衡不動,這樣才不會左右搖晃。   自由泳的手臂動作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個階段。   1、抱水:屈腕、屈肘,手掌用力向身體后側抱水,感覺像往懷里抱著一個大圓球。   2、推水:推水是前進的主要動力,推水要有力且有效。抱水以后,將彎曲的手臂向身體后方推水逐漸打直,劃水到大腿處。這個動作要點是肩部要有一個旋轉,手臂配合肩部動作,大臂內旋,大手臂帶動小手臂,向后推水。向后推水后屈臂到伸臂的加速過程,手掌從內向上,從下向上劃至大腿旁。   3、提肘出水:推水到大腿旁后,掌心轉向大腿,出水時小指向上,手臂放松,屈肘。大臂帶動小臂,肘部上提,帶動手臂和手出水面。屈肘大概為100°左右。   4、移臂:提肘后,向身體前方移臂,肘高于手,手感覺像是插入水中。   5、入水:完成空中移臂后,手自然放松入水。手的入水點盡量向頭部前方伸。入水時手指伸直并攏,手指首先觸水,然后是小臂,最后是大臂自然插入水中。   希望回答對你有幫助

5,如何練習自由泳的完整配合技術

自由泳完整配合技術的練習,首先應抓好臂、腿的配合游,不必要強調臂劃水和腿打水的嚴密配合,只要求在練習中兩腿不停頓地打水即可,通過大量練習,逐漸達到臂、腿動作的協(xié)調配合。臂、腿動作熟練后,加上呼吸動作即形成完整配合技術。一、陸上模仿練習 1、小踏步模仿配合 原地站立,上體略前傾,兩腿原地小踏步,兩臂做連貫交替的劃水動作,模仿自由泳的臂、腿配合技術。二、水中練習 1、單臂劃水配合練習 蹬池邊滑行后低頭閉氣,兩腿不停頓地打水。一臂前伸不動,用另一臂劃水向前練習。可配合向同側的轉頭呼吸動作,也可以單手扶板進行練習。 2、分解劃水配合練習 蹬邊滑行后繼續(xù)低頭閉氣,兩腿不停頓地打水。一臂劃水后,提出水面經(jīng)空中遷移入水前伸與另一臂并攏,然后再換另一臂做劃水動作。在這一基礎上,加上呼吸動作。先做劃水多次呼吸一次動作,逐漸過渡到兩臂各劃水一次呼吸一次。 3、連貫劃水配合練習 蹬邊滑行后繼續(xù)低頭閉氣,兩腿不停頓打水,做兩臂連貫交替的“中交叉”劃水動作向前游進。 4、完整配合練習 做自由泳臂、腿、呼吸的完整配合動作向前游進。兩臂交替不要太快,爭取兩臂各劃水一次,呼吸一次。注意在劃水和轉頭吸氣時腿不要停頓。反復練習,逐漸增長游距,提高配合的協(xié)調性和打腿、劃臂的動作實效。
臂、腿動作熟練后,加上呼吸動作即形成完整配合技術。 陸上模仿練習 小踏步模仿配合 原地站立,上體略前傾,兩腿原地小踏步,兩臂做連貫交替的劃水動作,模仿自由泳的臂、腿配合技術。 水中練習 1、單臂劃水配合練習 蹬池邊滑行后低頭閉氣,兩腿不停頓地打水。一臂前伸不動,用另一臂劃水向前練習。可配合向同側的轉頭呼吸動作,也可以單手扶板進行練習。 2、分解劃水配合練習 蹬邊滑行后繼續(xù)低頭閉氣,兩腿不停頓地打水。一臂劃水后,提出水面經(jīng)空中遷移入水前伸與另一臂并攏,然后再換另一臂做劃水動作。在這一基礎上,加上呼吸動作。先做劃水多次呼吸一次動作,逐漸過渡到兩臂各劃水一次呼吸一次。 3、連貫劃水配合練習 蹬邊滑行后繼續(xù)低頭閉氣,兩腿不停頓打水,做兩臂連貫交替的“中交叉”劃水動作向前游進。 4、完整配合練習 做自由泳臂、腿、呼吸的完整配合動作向前游進。兩臂交替不要太快,爭取兩臂各劃水一次,呼吸一次。注意在劃水和轉頭吸氣時腿不要停頓。反復練習,逐漸增長游距,提高配合的協(xié)調性和打腿、劃臂的動作實效。

6,怎么學系游泳

游泳教學口訣一、熟悉水性的教學口訣:1.水中行走練習:手扶池邊慢慢走,腳底踩穩(wěn)身要正,身體還要略前傾,前進后退再轉身。2.頭浸水憋氣練習:雙手扶池邊,嘴巴來吸氣,幔慢把頭低,水中輕吐氣,吐完再出水,切忌用鼻吸。3.抱膝浮體:嘴巴吸氣把頭低,含胸抱膝身團緊,水中漂浮似冬瓜,兩腳踩穩(wěn)再抬頭。4.蹬底滑行:兩腳站穩(wěn)手前伸,嘴巴吸氣先底頭,兩腳用力蹬池底,上體前傾身漂浮,兩腿并攏腹部收,身似艦艇向前沖。5.蹬壁滑行:一手扶壁一手伸,單腳站立一腿收,先吸氣來后收腿,上體前傾要低頭,兩腳同時蹬池壁,身體流線浮水面,手臂夾緊向前滑。二、蛙泳教學口訣:1.腿部動作教學口訣:邊收邊分慢收腿,兩腳外翻對準水,向后弧型蹬夾水,向后弧形蹬夾水,兩腿并攏漂一會。2.手臂動作教學口訣:兩臂前伸要放松,五指并攏掌朝下,劃水開始臂內旋,手腕稍勾抱住水,向外向下和向后,劃至肩前快內夾,掌心相對收額前,迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教學口訣:劃水腿不動,收手再收腿,先伸手臂后蹬腿,臂腿伸直漂一會。三、自由泳教學口訣:1.腿部動作教學口訣:身體俯臥成直線,手抓浮板臂前伸,兩腿并攏繃腳尖,上下交替來打水,大腿發(fā)力帶小腿,小腿和腳鞭狀打,動作連貫有節(jié)奏,減少阻力向前進。2.手臂動作教學口訣:身體俯臥似狗刨,兩臂輪流來劃水,入水前伸再刨水,屈肘抱水胸前劃,劃至肩下再推水,推至大腿臂伸直,劃水路線呈“S”,先慢中快后加速。3.上下肢配合教學口訣:身體呈俯臥,頭部要放平,兩臂輪流劃,兩腿交替打,形狀象爬行,故而稱爬行,換氣要轉頭,臂腿不停頓,協(xié)調配合好,6比2比1。英明的選擇啊:)另換一處遇到一個業(yè)余游泳高手,幸虧他告訴我游泳姿勢的錯誤所在。在視頻教學中我看到的是先練習腿部動作再練習手部動作。可是那個熱心人告訴我先練習手部,還親自示范并指導。他說我的手部不對,不應該進行大劃臂后把手拿回來再劃,而應該劃水到身體兩側時,做迅速有力的夾肘動作后伸臂。其實到現(xiàn)在,我也不明白先練習哪個對于成年初學者來說是最好的,可我卻是從這次開始能在水中前進而不是后退或者原地不動。如果有想學游泳的新手看到這個生活日記,可請你一定要記準了:初學游泳動作一定不要太快,雖然可能因為緊張等原因可能造成手腳亂抓亂蹬,但在心里一定要對自己說:“慢一些,做好每一個動作。保持身體成一條線,放松再放松。頭不要因為害怕而總想著往外冒,淹不死人,沒事,放心好了。
你可以去游泳館,那里應該有報名的。

7,要怎么自學游泳

一、熟悉水性的教學口訣:1.水中行走練習:手扶池邊慢慢走,腳底踩穩(wěn)身要正,身體還要略前傾,前進后退再轉身。2.頭浸水憋氣練習:雙手扶池邊,嘴巴來吸氣,幔慢把頭低,水中輕吐氣,吐完再出水,切忌用鼻吸。3.抱膝浮體:嘴巴吸氣把頭低,含胸抱膝身團緊,水中漂浮似冬瓜,兩腳踩穩(wěn)再抬頭。4.蹬底滑行:兩腳站穩(wěn)手前伸,嘴巴吸氣先底頭,兩腳用力蹬池底,上體前傾身漂浮,兩腿并攏腹部收,身似艦艇向前沖。5.蹬壁滑行:一手扶壁一手伸,單腳站立一腿收,先吸氣來后收腿,上體前傾要低頭,兩腳同時蹬池壁,身體流線浮水面,手臂夾緊向前滑。二、蛙泳教學口訣:1.腿部動作教學口訣:邊收邊分慢收腿,兩腳外翻對準水,向后弧型蹬夾水,向后弧形蹬夾水,兩腿并攏漂一會。2.手臂動作教學口訣:兩臂前伸要放松,五指并攏掌朝下,劃水開始臂內旋,手腕稍勾抱住水,向外向下和向后,劃至肩前快內夾,掌心相對收額前,迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教學口訣:劃水腿不動,收手再收腿,先伸手臂后蹬腿,臂腿伸直漂一會。三、自由泳教學口訣:1.腿部動作教學口訣:身體俯臥成直線,手抓浮板臂前伸,兩腿并攏繃腳尖,上下交替來打水,大腿發(fā)力帶小腿,小腿和腳鞭狀打,動作連貫有節(jié)奏,減少阻力向前進。2.手臂動作教學口訣:身體俯臥似狗刨,兩臂輪流來劃水,入水前伸再刨水,屈肘抱水胸前劃,劃至肩下再推水,推至大腿臂伸直,劃水路線呈“S”,先慢中快后加速。3.上下肢配合教學口訣:身體呈俯臥,頭部要放平,兩臂輪流劃,兩腿交替打,形狀象爬行,故而稱爬行,換氣要轉頭,臂腿不停頓,協(xié)調配合好,6比2比1。英明的選擇啊:)另換一處遇到一個業(yè)余游泳高手,幸虧他告訴我游泳姿勢的錯誤所在。在視頻教學中我看到的是先練習腿部動作再練習手部動作。可是那個熱心人告訴我先練習手部,還親自示范并指導。他說我的手部不對,不應該進行大劃臂后把手拿回來再劃,而應該劃水到身體兩側時,做迅速有力的夾肘動作后伸臂。其實到現(xiàn)在,我也不明白先練習哪個對于成年初學者來說是最好的,可我卻是從這次開始能在水中前進而不是后退或者原地不動。如果有想學游泳的新手看到這個生活日記,可請你一定要記準了:初學游泳動作一定不要太快,雖然可能因為緊張等原因可能造成手腳亂抓亂蹬,但在心里一定要對自己說:“慢一些,做好每一個動作。保持身體成一條線,放松再放松。頭不要因為害怕而總想著往外冒,淹不死人,沒事,放心好了。
多喝幾口水就會了
看一些視頻短片比較有效。
在水里面學。
一、熟悉水性的教學口訣:1.水中行走練習:手扶池邊慢慢走,腳底踩穩(wěn)身要正,身體還要略前傾,前進后退再轉身。2.頭浸水憋氣練習:雙手扶池邊,嘴巴來吸氣,幔慢把頭低,水中輕吐氣,吐完再出水,切忌用鼻吸。3.抱膝浮體:嘴巴吸氣把頭低,含胸抱膝身團緊,水中漂浮似冬瓜,兩腳踩穩(wěn)再抬頭。4.蹬底滑行:兩腳站穩(wěn)手前伸,嘴巴吸氣先底頭,兩腳用力蹬池底,上體前傾身漂浮,兩腿并攏腹部收,身似艦艇向前沖。5.蹬壁滑行:一手扶壁一手伸,單腳站立一腿收,先吸氣來后收腿,上體前傾要低頭,兩腳同時蹬池壁,身體流線浮水面,手臂夾緊向前滑。二、蛙泳教學口訣:1.腿部動作教學口訣:邊收邊分慢收腿,兩腳外翻對準水,向后弧型蹬夾水,向后弧形蹬夾水,兩腿并攏漂一會。2.手臂動作教學口訣:兩臂前伸要放松,五指并攏掌朝下,劃水開始臂內旋,手腕稍勾抱住水,向外向下和向后,劃至肩前快內夾,掌心相對收額前,迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教學口訣:劃水腿不動,收手再收腿,先伸手臂后蹬腿,臂腿伸直漂一會。三、自由泳教學口訣:1.腿部動作教學口訣:身體俯臥成直線,手抓浮板臂前伸,兩腿并攏繃腳尖,上下交替來打水,大腿發(fā)力帶小腿,小腿和腳鞭狀打,動作連貫有節(jié)奏,減少阻力向前進。2.手臂動作教學口訣:身體俯臥似狗刨,兩臂輪流來劃水,入水前伸再刨水,屈肘抱水胸前劃,劃至肩下再推水,推至大腿臂伸直,劃水路線呈“S”,先慢中快后加速。3.上下肢配合教學口訣:身體呈俯臥,頭部要放平,兩臂輪流劃,兩腿交替打,形狀象爬行,故而稱爬行,換氣要轉頭,臂腿不停頓,協(xié)調配合好,6比2比1。英明的選擇啊:)另換一處遇到一個業(yè)余游泳高手,幸虧他告訴我游泳姿勢的錯誤所在。在視頻教學中我看到的是先練習腿部動作再練習手部動作。可是那個熱心人告訴我先練習手部,還親自示范并指導。他說我的手部不對,不應該進行大劃臂后把手拿回來再劃,而應該劃水到身體兩側時,做迅速有力的夾肘動作后伸臂。其實到現(xiàn)在,我也不明白先練習哪個對于成年初學者來說是最好的,可我卻是從這次開始能在水中前進而不是后退或者原地不動。如果有想學游泳的新手看到這個生活日記,可請你一定要記準了:初學游泳動作一定不要太快,雖然可能因為緊張等原因可能造成手腳亂抓亂蹬,但在心里一定要對自己說:“慢一些,做好每一個動作。保持身體成一條線,放松再放松。頭不要因為害怕而總想著往外冒,淹不死人,沒事,放心好了。
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