自由泳怎么學(xué)，自學(xué)自由泳難不難

來源：整理時(shí)間：2022-10-14 21:43:14 編輯：上海本地生活手機(jī)版

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1，自學(xué)自由泳難不難
2，剛學(xué)游泳的時(shí)候你們咋會(huì)的我老是學(xué)不會(huì)腿也伸不直求秘訣訣竅
3，初學(xué)者怎樣學(xué)游泳
4，怎么自由泳
5，如何練習(xí)自由泳的完整配合技術(shù)
6，怎么學(xué)系游泳
7，要怎么自學(xué)游泳

1，自學(xué)自由泳難不難

學(xué)會(huì)很容易學(xué)精很難，先從蛙泳開始學(xué)吧，克服了對(duì)水的恐懼再去學(xué)自由泳

相對(duì)蛙泳簡(jiǎn)單一些，一般小孩學(xué)游泳自由泳比蛙泳學(xué)得快動(dòng)作簡(jiǎn)單，腿上下打水，手臂輪劃但上肢力量要求高一點(diǎn)

自學(xué)自由泳難不難

2，剛學(xué)游泳的時(shí)候你們咋會(huì)的我老是學(xué)不會(huì)腿也伸不直求秘訣訣竅

學(xué)游泳先熟悉水性，你先在到你肩膀的水位泡著，把頭伸水里，然后全身放松自然飄起，一直到憋不住氣，這樣玩一天，然后看看別人的自由泳，學(xué)游泳先學(xué)自由泳，學(xué)會(huì)自由泳別的姿勢(shì)基本看兩眼別人的就會(huì)，先學(xué)蛙泳在學(xué)別的就費(fèi)勁了！

也許游泳真的和水性有關(guān)。只能說說旁觀的話..................... 你們教練一開始叫你什么泳姿？？？是自由泳還是蛙泳。。建議你先學(xué)蛙泳。平穩(wěn)，有節(jié)奏，易學(xué)。游泳么其實(shí)很簡(jiǎn)單的。。我學(xué)了一次就會(huì)了

剛學(xué)游泳的時(shí)候你們咋會(huì)的我老是學(xué)不會(huì)腿也伸不直求秘訣訣竅

3，初學(xué)者怎樣學(xué)游泳

推薦你看著視頻學(xué). 蛙泳:http://v.youku.com/v_show/id_ce00XMTM0NzU5MzI=.html 自由泳:http://v.youku.com/v_show/id_co00XMTk2MzI1MTY=.html 蝶泳:http://v.youku.com/v_show/id_co00XMTk2ODM0NTY=.html 以上視頻效果還可以, 其實(shí)最快捷的方法就是跟著視頻學(xué), 掌握其中的動(dòng)作要領(lǐng), 學(xué)起來很輕松. 學(xué)習(xí)順序也是蛙泳-自由泳-蝶泳.

初學(xué)者怎樣學(xué)游泳

4，怎么自由泳

　　自由泳的打腿基本動(dòng)作是：身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動(dòng)小腿，雙腿輪流上下打水。　　具體解釋來說即：在自由泳整套動(dòng)作中，腿部動(dòng)作除了推進(jìn)力，也起平衡作用，保持身體的穩(wěn)定和協(xié)調(diào)雙臂做有力地劃水。兩腿應(yīng)自然并攏，腳稍內(nèi)旋，踝關(guān)節(jié)放松，以髖關(guān)節(jié)為軸，由大腿帶動(dòng)小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動(dòng)作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關(guān)節(jié)最大屈度約160゜。　　一般人的經(jīng)驗(yàn)是：首先，膝蓋適當(dāng)彎曲，度的把握要準(zhǔn)確，彎曲過多，那小腿打水就不會(huì)有力度，受到水的阻力就大，打水看不到水花;太直的話，肌肉會(huì)持續(xù)緊張，累死自己不說，水花挺大，但就是沒有速度。　　其次，打自由腿的時(shí)候特別注意腳尖繃直，打水才會(huì)有力度。　　然后，盡量放松腳踝，關(guān)鍵在于體會(huì)大腿帶動(dòng)小腿的感覺。　　最后，要知道單純的打腿練習(xí)只是腰部以下用力，身體上半身需保持平衡不動(dòng)，這樣才不會(huì)左右搖晃。　　自由泳的手臂動(dòng)作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個(gè)階段。　　1、抱水：屈腕、屈肘，手掌用力向身體后側(cè)抱水，感覺像往懷里抱著一個(gè)大圓球。　　2、推水：推水是前進(jìn)的主要?jiǎng)恿Γ扑辛η矣行А１院螅瑢澢氖直巯蛏眢w后方推水逐漸打直，劃水到大腿處。這個(gè)動(dòng)作要點(diǎn)是肩部要有一個(gè)旋轉(zhuǎn)，手臂配合肩部動(dòng)作，大臂內(nèi)旋，大手臂帶動(dòng)小手臂，向后推水。向后推水后屈臂到伸臂的加速過程，手掌從內(nèi)向上，從下向上劃至大腿旁。　　3、提肘出水：推水到大腿旁后，掌心轉(zhuǎn)向大腿，出水時(shí)小指向上，手臂放松，屈肘。大臂帶動(dòng)小臂，肘部上提，帶動(dòng)手臂和手出水面。屈肘大概為100°左右。　　4、移臂：提肘后，向身體前方移臂，肘高于手，手感覺像是插入水中。　　5、入水：完成空中移臂后，手自然放松入水。手的入水點(diǎn)盡量向頭部前方伸。入水時(shí)手指伸直并攏，手指首先觸水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。　　希望回答對(duì)你有幫助

5，如何練習(xí)自由泳的完整配合技術(shù)

自由泳完整配合技術(shù)的練習(xí)，首先應(yīng)抓好臂、腿的配合游，不必要強(qiáng)調(diào)臂劃水和腿打水的嚴(yán)密配合，只要求在練習(xí)中兩腿不停頓地打水即可，通過大量練習(xí)，逐漸達(dá)到臂、腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。臂、腿動(dòng)作熟練后，加上呼吸動(dòng)作即形成完整配合技術(shù)。一、陸上模仿練習(xí)　1、小踏步模仿配合　原地站立，上體略前傾，兩腿原地小踏步，兩臂做連貫交替的劃水動(dòng)作，模仿自由泳的臂、腿配合技術(shù)。二、水中練習(xí)　1、單臂劃水配合練習(xí)　蹬池邊滑行后低頭閉氣，兩腿不停頓地打水。一臂前伸不動(dòng)，用另一臂劃水向前練習(xí)。可配合向同側(cè)的轉(zhuǎn)頭呼吸動(dòng)作，也可以單手扶板進(jìn)行練習(xí)。　2、分解劃水配合練習(xí)　蹬邊滑行后繼續(xù)低頭閉氣，兩腿不停頓地打水。一臂劃水后，提出水面經(jīng)空中遷移入水前伸與另一臂并攏，然后再換另一臂做劃水動(dòng)作。在這一基礎(chǔ)上，加上呼吸動(dòng)作。先做劃水多次呼吸一次動(dòng)作，逐漸過渡到兩臂各劃水一次呼吸一次。　3、連貫劃水配合練習(xí)　蹬邊滑行后繼續(xù)低頭閉氣，兩腿不停頓打水，做兩臂連貫交替的“中交叉”劃水動(dòng)作向前游進(jìn)。　4、完整配合練習(xí)　做自由泳臂、腿、呼吸的完整配合動(dòng)作向前游進(jìn)。兩臂交替不要太快，爭(zhēng)取兩臂各劃水一次，呼吸一次。注意在劃水和轉(zhuǎn)頭吸氣時(shí)腿不要停頓。反復(fù)練習(xí)，逐漸增長(zhǎng)游距，提高配合的協(xié)調(diào)性和打腿、劃臂的動(dòng)作實(shí)效。

臂、腿動(dòng)作熟練后，加上呼吸動(dòng)作即形成完整配合技術(shù)。陸上模仿練習(xí) 小踏步模仿配合原地站立，上體略前傾，兩腿原地小踏步，兩臂做連貫交替的劃水動(dòng)作，模仿自由泳的臂、腿配合技術(shù)。水中練習(xí) 1、單臂劃水配合練習(xí) 蹬池邊滑行后低頭閉氣，兩腿不停頓地打水。一臂前伸不動(dòng)，用另一臂劃水向前練習(xí)。可配合向同側(cè)的轉(zhuǎn)頭呼吸動(dòng)作，也可以單手扶板進(jìn)行練習(xí)。 2、分解劃水配合練習(xí) 蹬邊滑行后繼續(xù)低頭閉氣，兩腿不停頓地打水。一臂劃水后，提出水面經(jīng)空中遷移入水前伸與另一臂并攏，然后再換另一臂做劃水動(dòng)作。在這一基礎(chǔ)上，加上呼吸動(dòng)作。先做劃水多次呼吸一次動(dòng)作，逐漸過渡到兩臂各劃水一次呼吸一次。 3、連貫劃水配合練習(xí) 蹬邊滑行后繼續(xù)低頭閉氣，兩腿不停頓打水，做兩臂連貫交替的“中交叉”劃水動(dòng)作向前游進(jìn)。 4、完整配合練習(xí) 做自由泳臂、腿、呼吸的完整配合動(dòng)作向前游進(jìn)。兩臂交替不要太快，爭(zhēng)取兩臂各劃水一次，呼吸一次。注意在劃水和轉(zhuǎn)頭吸氣時(shí)腿不要停頓。反復(fù)練習(xí)，逐漸增長(zhǎng)游距，提高配合的協(xié)調(diào)性和打腿、劃臂的動(dòng)作實(shí)效。

6，怎么學(xué)系游泳

游泳教學(xué)口訣一、熟悉水性的教學(xué)口訣：1.水中行走練習(xí)：手扶池邊慢慢走，腳底踩穩(wěn)身要正，身體還要略前傾，前進(jìn)后退再轉(zhuǎn)身。2.頭浸水憋氣練習(xí)：雙手扶池邊，嘴巴來吸氣，幔慢把頭低，水中輕吐氣，吐完再出水，切忌用鼻吸。3.抱膝浮體：嘴巴吸氣把頭低，含胸抱膝身團(tuán)緊，水中漂浮似冬瓜，兩腳踩穩(wěn)再抬頭。4.蹬底滑行：兩腳站穩(wěn)手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿并攏腹部收，身似艦艇向前沖。5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，單腳站立一腿收，先吸氣來后收腿，上體前傾要低頭，兩腳同時(shí)蹬池壁，身體流線浮水面，手臂夾緊向前滑。二、蛙泳教學(xué)口訣：1.腿部動(dòng)作教學(xué)口訣：邊收邊分慢收腿，兩腳外翻對(duì)準(zhǔn)水，向后弧型蹬夾水，向后弧形蹬夾水，兩腿并攏漂一會(huì)。2.手臂動(dòng)作教學(xué)口訣：兩臂前伸要放松，五指并攏掌朝下，劃水開始臂內(nèi)旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，劃至肩前快內(nèi)夾，掌心相對(duì)收額前，迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教學(xué)口訣：劃水腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一會(huì)。三、自由泳教學(xué)口訣：1.腿部動(dòng)作教學(xué)口訣：身體俯臥成直線，手抓浮板臂前伸，兩腿并攏繃腳尖，上下交替來打水，大腿發(fā)力帶小腿，小腿和腳鞭狀打，動(dòng)作連貫有節(jié)奏，減少阻力向前進(jìn)。2.手臂動(dòng)作教學(xué)口訣：身體俯臥似狗刨，兩臂輪流來劃水，入水前伸再刨水，屈肘抱水胸前劃，劃至肩下再推水，推至大腿臂伸直，劃水路線呈“S”，先慢中快后加速。3.上下肢配合教學(xué)口訣：身體呈俯臥，頭部要放平，兩臂輪流劃，兩腿交替打，形狀象爬行，故而稱爬行，換氣要轉(zhuǎn)頭，臂腿不停頓，協(xié)調(diào)配合好，6比2比1。英明的選擇啊：）另換一處遇到一個(gè)業(yè)余游泳高手，幸虧他告訴我游泳姿勢(shì)的錯(cuò)誤所在。在視頻教學(xué)中我看到的是先練習(xí)腿部動(dòng)作再練習(xí)手部動(dòng)作。可是那個(gè)熱心人告訴我先練習(xí)手部，還親自示范并指導(dǎo)。他說我的手部不對(duì)，不應(yīng)該進(jìn)行大劃臂后把手拿回來再劃，而應(yīng)該劃水到身體兩側(cè)時(shí)，做迅速有力的夾肘動(dòng)作后伸臂。其實(shí)到現(xiàn)在，我也不明白先練習(xí)哪個(gè)對(duì)于成年初學(xué)者來說是最好的，可我卻是從這次開始能在水中前進(jìn)而不是后退或者原地不動(dòng)。如果有想學(xué)游泳的新手看到這個(gè)生活日記，可請(qǐng)你一定要記準(zhǔn)了：初學(xué)游泳動(dòng)作一定不要太快，雖然可能因?yàn)榫o張等原因可能造成手腳亂抓亂蹬，但在心里一定要對(duì)自己說：“慢一些，做好每一個(gè)動(dòng)作。保持身體成一條線，放松再放松。頭不要因?yàn)楹ε露傁胫饷埃筒凰廊耍瑳]事，放心好了。

你可以去游泳館，那里應(yīng)該有報(bào)名的。

7，要怎么自學(xué)游泳

一、熟悉水性的教學(xué)口訣：1.水中行走練習(xí)：手扶池邊慢慢走，腳底踩穩(wěn)身要正，身體還要略前傾，前進(jìn)后退再轉(zhuǎn)身。2.頭浸水憋氣練習(xí)：雙手扶池邊，嘴巴來吸氣，幔慢把頭低，水中輕吐氣，吐完再出水，切忌用鼻吸。3.抱膝浮體：嘴巴吸氣把頭低，含胸抱膝身團(tuán)緊，水中漂浮似冬瓜，兩腳踩穩(wěn)再抬頭。4.蹬底滑行：兩腳站穩(wěn)手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿并攏腹部收，身似艦艇向前沖。5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，單腳站立一腿收，先吸氣來后收腿，上體前傾要低頭，兩腳同時(shí)蹬池壁，身體流線浮水面，手臂夾緊向前滑。二、蛙泳教學(xué)口訣：1.腿部動(dòng)作教學(xué)口訣：邊收邊分慢收腿，兩腳外翻對(duì)準(zhǔn)水，向后弧型蹬夾水，向后弧形蹬夾水，兩腿并攏漂一會(huì)。2.手臂動(dòng)作教學(xué)口訣：兩臂前伸要放松，五指并攏掌朝下，劃水開始臂內(nèi)旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，劃至肩前快內(nèi)夾，掌心相對(duì)收額前，迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教學(xué)口訣：劃水腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一會(huì)。三、自由泳教學(xué)口訣：1.腿部動(dòng)作教學(xué)口訣：身體俯臥成直線，手抓浮板臂前伸，兩腿并攏繃腳尖，上下交替來打水，大腿發(fā)力帶小腿，小腿和腳鞭狀打，動(dòng)作連貫有節(jié)奏，減少阻力向前進(jìn)。2.手臂動(dòng)作教學(xué)口訣：身體俯臥似狗刨，兩臂輪流來劃水，入水前伸再刨水，屈肘抱水胸前劃，劃至肩下再推水，推至大腿臂伸直，劃水路線呈“S”，先慢中快后加速。3.上下肢配合教學(xué)口訣：身體呈俯臥，頭部要放平，兩臂輪流劃，兩腿交替打，形狀象爬行，故而稱爬行，換氣要轉(zhuǎn)頭，臂腿不停頓，協(xié)調(diào)配合好，6比2比1。英明的選擇啊：）另換一處遇到一個(gè)業(yè)余游泳高手，幸虧他告訴我游泳姿勢(shì)的錯(cuò)誤所在。在視頻教學(xué)中我看到的是先練習(xí)腿部動(dòng)作再練習(xí)手部動(dòng)作。可是那個(gè)熱心人告訴我先練習(xí)手部，還親自示范并指導(dǎo)。他說我的手部不對(duì)，不應(yīng)該進(jìn)行大劃臂后把手拿回來再劃，而應(yīng)該劃水到身體兩側(cè)時(shí)，做迅速有力的夾肘動(dòng)作后伸臂。其實(shí)到現(xiàn)在，我也不明白先練習(xí)哪個(gè)對(duì)于成年初學(xué)者來說是最好的，可我卻是從這次開始能在水中前進(jìn)而不是后退或者原地不動(dòng)。如果有想學(xué)游泳的新手看到這個(gè)生活日記，可請(qǐng)你一定要記準(zhǔn)了：初學(xué)游泳動(dòng)作一定不要太快，雖然可能因?yàn)榫o張等原因可能造成手腳亂抓亂蹬，但在心里一定要對(duì)自己說：“慢一些，做好每一個(gè)動(dòng)作。保持身體成一條線，放松再放松。頭不要因?yàn)楹ε露傁胫饷埃筒凰廊耍瑳]事，放心好了。

多喝幾口水就會(huì)了

看一些視頻短片比較有效。

在水里面學(xué)。

一、熟悉水性的教學(xué)口訣:1.水中行走練習(xí):手扶池邊慢慢走,腳底踩穩(wěn)身要正,身體還要略前傾,前進(jìn)后退再轉(zhuǎn)身。2.頭浸水憋氣練習(xí):雙手扶池邊,嘴巴來吸氣,幔慢把頭低,水中輕吐氣,吐完再出水,切忌用鼻吸。3.抱膝浮體:嘴巴吸氣把頭低,含胸抱膝身團(tuán)緊,水中漂浮似冬瓜,兩腳踩穩(wěn)再抬頭。4.蹬底滑行:兩腳站穩(wěn)手前伸,嘴巴吸氣先底頭,兩腳用力蹬池底,上體前傾身漂浮,兩腿并攏腹部收,身似艦艇向前沖。5.蹬壁滑行:一手扶壁一手伸,單腳站立一腿收,先吸氣來后收腿,上體前傾要低頭,兩腳同時(shí)蹬池壁,身體流線浮水面,手臂夾緊向前滑。二、蛙泳教學(xué)口訣:1.腿部動(dòng)作教學(xué)口訣:邊收邊分慢收腿,兩腳外翻對(duì)準(zhǔn)水,向后弧型蹬夾水,向后弧形蹬夾水,兩腿并攏漂一會(huì)。2.手臂動(dòng)作教學(xué)口訣:兩臂前伸要放松,五指并攏掌朝下,劃水開始臂內(nèi)旋,手腕稍勾抱住水,向外向下和向后,劃至肩前快內(nèi)夾,掌心相對(duì)收額前,迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教學(xué)口訣:劃水腿不動(dòng),收手再收腿,先伸手臂后蹬腿,臂腿伸直漂一會(huì)。三、自由泳教學(xué)口訣:1.腿部動(dòng)作教學(xué)口訣:身體俯臥成直線,手抓浮板臂前伸,兩腿并攏繃腳尖,上下交替來打水,大腿發(fā)力帶小腿,小腿和腳鞭狀打,動(dòng)作連貫有節(jié)奏,減少阻力向前進(jìn)。2.手臂動(dòng)作教學(xué)口訣:身體俯臥似狗刨,兩臂輪流來劃水,入水前伸再刨水,屈肘抱水胸前劃,劃至肩下再推水,推至大腿臂伸直,劃水路線呈“S”,先慢中快后加速。3.上下肢配合教學(xué)口訣:身體呈俯臥,頭部要放平,兩臂輪流劃,兩腿交替打,形狀象爬行,故而稱爬行,換氣要轉(zhuǎn)頭,臂腿不停頓,協(xié)調(diào)配合好,6比2比1。英明的選擇啊:)另換一處遇到一個(gè)業(yè)余游泳高手,幸虧他告訴我游泳姿勢(shì)的錯(cuò)誤所在。在視頻教學(xué)中我看到的是先練習(xí)腿部動(dòng)作再練習(xí)手部動(dòng)作。可是那個(gè)熱心人告訴我先練習(xí)手部,還親自示范并指導(dǎo)。他說我的手部不對(duì),不應(yīng)該進(jìn)行大劃臂后把手拿回來再劃,而應(yīng)該劃水到身體兩側(cè)時(shí),做迅速有力的夾肘動(dòng)作后伸臂。其實(shí)到現(xiàn)在,我也不明白先練習(xí)哪個(gè)對(duì)于成年初學(xué)者來說是最好的,可我卻是從這次開始能在水中前進(jìn)而不是后退或者原地不動(dòng)。如果有想學(xué)游泳的新手看到這個(gè)生活日記,可請(qǐng)你一定要記準(zhǔn)了:初學(xué)游泳動(dòng)作一定不要太快,雖然可能因?yàn)榫o張等原因可能造成手腳亂抓亂蹬,但在心里一定要對(duì)自己說:“慢一些,做好每一個(gè)動(dòng)作。保持身體成一條線,放松再放松。頭不要因?yàn)楹ε露傁胫饷?淹不死人,沒事,放心好了。