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產(chǎn)后多久可以減肥,生孩子后多久可以減肥

來(lái)源:整理 時(shí)間:2023-05-21 04:07:27 編輯:好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1,生孩子后多久可以減肥

最好斷奶后再減

生孩子后多久可以減肥

2,產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥

專家指出,產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù),此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。

產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥

3,生完孩子多久可以減肥

病情分析:生完孩子可以減肥的時(shí)間意見(jiàn)建議:孕婦生完孩子,如果是剖腹產(chǎn),傷口痊愈后就可以的,如果正常的話,最好六個(gè)月以后,而且前期一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),否則影響傷口。而且,產(chǎn)后恢復(fù)身材不能亂吃藥,這個(gè)時(shí)間段內(nèi),女性身體內(nèi)分泌本身就不太正常,如果胡亂吃減肥藥,會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的后果。如果是順產(chǎn), 需要三個(gè)月的時(shí)間才可以減肥。 李華強(qiáng)—威縣中醫(yī)院 婦產(chǎn)科

生完孩子多久可以減肥

4,分娩后多久可以減肥

愛(ài)美是每個(gè)人的特性,尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)講會(huì)更為突出,特別是在懷孕分娩之后,一般情況下在懷孕之后,身材會(huì)發(fā)生很大的變化,時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)嚴(yán)重影響到自己的自信心,因此就會(huì)迫不及待的想要減肥,那么生完孩子多久可以減肥呢?生完孩子多久可以減肥不用多說(shuō)相信大家也知道生完孩子之后,身體都是非常虛弱的,所以說(shuō)不要著急減肥,需要先把身體調(diào)養(yǎng)好,當(dāng)身體健康恢復(fù)之后再?zèng)Q定減肥,一般情況下來(lái)講生完孩子六周之后,需要先回醫(yī)院做相關(guān)的復(fù)查,之后再根據(jù)醫(yī)生檢查的結(jié)果來(lái)決定,是不是可以開(kāi)始減少熱量的攝入,以及運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥,如果是母乳喂養(yǎng),需要等到生完孩子兩個(gè)月之后,才能對(duì)自身的飲食做好控制,由于過(guò)早控制有可能會(huì)影響到乳汁的分泌。果在分娩的時(shí)候是剖腹產(chǎn)或者是有背痛等情況時(shí),在開(kāi)始減肥之前需要先咨詢專業(yè)的醫(yī)生,之后再考慮生完孩子后多久減肥的問(wèn)題,雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)是生完孩子之后減肥的健康方法,但也是需要結(jié)合自身身體恢復(fù)情況來(lái)決定的。生完孩子之后體形的恢復(fù)是需要一年半載的,所以說(shuō)哺乳期間則是生完孩子之后恢復(fù)體型與減肥最佳的時(shí)間,這個(gè)時(shí)候從生活到飲食,再?gòu)男蒺B(yǎng)到鍛煉,加上綜合的調(diào)理才可以達(dá)到比較理想的效果。七點(diǎn)減肥訓(xùn)練營(yíng)告訴愛(ài)美的女性生完孩子多久可以減肥呢?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題相信所有的人都是非常關(guān)心的,不過(guò)每個(gè)人在生完孩子之后減肥的時(shí)間是需要因人而異的,主要是看身體恢復(fù)的情況如何再做決定,關(guān)于生完孩子多久可以減肥的問(wèn)題,在以上有了詳細(xì)的介紹,希望可以幫助到大家。
產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期,但不可一味節(jié)食減肥,畢竟此時(shí)的身體急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。月子期適量的身體修復(fù)運(yùn)動(dòng),不僅便于惡露排出,加快靜脈回流,減少靜脈血栓,還有利于很快恢復(fù)機(jī)體正常生理功能。所以在月子期就可進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,提高身體新陳代謝,促進(jìn)健康,尤其是體重超重的新媽媽。早些進(jìn)行身體恢復(fù),有利于促進(jìn)大腦中樞神經(jīng)活動(dòng)、促進(jìn)乳汁分泌,促進(jìn)膀胱動(dòng)能加快恢復(fù),盆底肌群及改善胃腸功能。但運(yùn)動(dòng)要適量,避免久站、久蹲。剖腹產(chǎn)基本要6~8周后,醫(yī)生診斷傷口復(fù)原后才可以適量運(yùn)動(dòng),千萬(wàn)不可操之過(guò)急。
分娩42天后可以酌情開(kāi)始減肥。 女性在分娩后,身體是需要時(shí)間恢復(fù)的,這段日子就是所謂的坐月子?,F(xiàn)在的月子,一般是需要42天,42天正好就是6個(gè)星期,這42天后,也不等于你的身體就能恢復(fù)到產(chǎn)前狀況。分娩后大約6個(gè)星期,可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情減肥,如果是剖腹產(chǎn),太早減肥會(huì)影響傷口的愈合,所以這個(gè)時(shí)間要以調(diào)整飲食習(xí)慣為主。

5,產(chǎn)后多久能減肥

產(chǎn)后減肥最好在做完月子后就開(kāi)始,首先要避免吃甜食與精致的高淀粉食物,例如:加糖的飲料,蛋糕、點(diǎn)餅、白面包土司、 白飯面食等等,盡量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米飯取代白飯面食等食物,家里的食用油盡量改用含單元不飽和脂肪酸豐富的橄欖油、花生油、芝麻油,最好少用OMEGA-6脂肪酸豐富的食用油如:色拉油、葵花油、葡萄籽油,烹飪方式要避免外裹面粉油炸的食物,盡量用蒸、煮、烤、鹵、燉、涼拌、燙的方式,生食的生魚(yú)片或生菜沙拉也可以多吃,沙拉醬盡量改用低糖的油醋汁。不論是早中晚餐,三餐的蛋白質(zhì)都要攝取足夠,另外要多攝取高纖的蔬菜蒟蒻等食物,切記不能用少吃挨餓的方式來(lái)減肥,不然即使減肥成功,也會(huì)損及健康或快速?gòu)?fù)胖。 在減肥期間聰足的水分對(duì)減肥的效果與身體的健康都非常重要,有些人喝水會(huì)容易水腫根本的原因在于身體當(dāng)中的胰島素過(guò)高,不是因?yàn)槎嗪人旧碓斐傻?,所以只要按造以上所說(shuō)的飲食方式,不用擔(dān)心多喝水造成身體的水腫與負(fù)擔(dān),但是千萬(wàn)不能喝加糖的水分,可以多喝的水分如;礦泉水、白開(kāi)水、無(wú)糖茶、無(wú)糖胺基酸水、清湯,、肉湯、蛋花湯、火鍋湯等等,只要你多喝水,你會(huì)發(fā)現(xiàn)水分對(duì)減肥與健康有百利而無(wú)一害。 再來(lái)談?wù)勥\(yùn)動(dòng),有的人需要運(yùn)動(dòng)的輔助才有辦法有效的減肥,但不是所有的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥都有幫助,必須把握幾個(gè)原則;簡(jiǎn)單輕松愉快有精神。簡(jiǎn)單的意思是對(duì)自己來(lái)說(shuō),最方便不困難的運(yùn)動(dòng),哪怕是散步、做家事、逛街都可以,輕松的意思是不能夠讓自己覺(jué)得有負(fù)擔(dān),不能做起運(yùn)動(dòng)來(lái)覺(jué)得很辛苦,愉快的意思是必須在愉快的心情下作運(yùn)動(dòng),有精神的意思是在睡眠充足體力好的情況下做運(yùn)動(dòng)。 有的人在減肥的過(guò)程中會(huì)尋求藥物的幫忙,有兩種人必須要藉助藥物的輔助,第一種是按造以上的方法經(jīng)過(guò)2-~4個(gè)月的時(shí)間還是減不下來(lái),就必須考慮藉助藥物的幫忙,第二種是除了肥胖以外,同時(shí)還有一些慢性疾??;如糖尿病、高血脂、高膽固醇、脂肪肝、高血壓等等,必須藉助藥物的方式輔助減肥,但是藥物的使用絕不能自行購(gòu)買,必須尋求專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)來(lái)協(xié)助, 最后祝你能夠做一個(gè)苗條健康的媽咪!
你好,斷奶就好了
斷奶就可以
一、產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食 無(wú)論是孕期還是產(chǎn)后,科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。 飲食原則應(yīng)該是平衡膳食,要避免高脂肪、高熱量的食物,既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營(yíng)養(yǎng),又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。 飲食結(jié)構(gòu)首先要合理,孕婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產(chǎn)后應(yīng)該增加營(yíng)養(yǎng),但不要偏食雞鴨魚(yú)肉蛋,而應(yīng)葷素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟。 賈曉芳主任醫(yī)師強(qiáng)調(diào),“產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食,此時(shí)產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度,還應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)的供給,但同時(shí)也不要吃得太多了,造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩?!?二、自然分娩:產(chǎn)后第一天就開(kāi)始活動(dòng) 孕期及產(chǎn)后積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝,避免體內(nèi)熱量蓄積。 一般自然分娩的產(chǎn)婦,在產(chǎn)后第一天就可以開(kāi)始活動(dòng),例如:在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動(dòng)。尤其是縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后盆底的肌肉和肌膜的恢復(fù)非常有益。 而做剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,在拆線前可以適當(dāng)做些翻身及下地走路的活動(dòng),拆線后就可以適量地活動(dòng)了。 孕婦在產(chǎn)后一周可做點(diǎn)輕微的家務(wù)活。每日飯后堅(jiān)持散步,可以促進(jìn)新陳代謝的調(diào)節(jié),促進(jìn)脂肪分解,消耗體內(nèi)多余的能量,使自己不致發(fā)胖。產(chǎn)后一周,可以開(kāi)始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng),以此鍛煉腹肌和腰肌,有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復(fù),同時(shí)又可減少腹部、臀部的脂肪。 麥可泰爾中國(guó)總部董事長(zhǎng)建議產(chǎn)婦應(yīng)在產(chǎn)后12小時(shí)后,站立或半跪在床上,做上肢的輕度活動(dòng),主要以擴(kuò)胸、平展雙臂繞肩、側(cè)臥單肩繞環(huán)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果是剖腹產(chǎn)者,則要在24小時(shí)后在床上進(jìn)行同樣的動(dòng)作。目的是快速恢復(fù)血液循環(huán),特別是肺循環(huán),防止血栓形成,減少產(chǎn)褥期重癥發(fā)生,肩帶部活動(dòng)亦助于胸肌力量的加強(qiáng),支持乳腺組織,有益泌乳。 產(chǎn)后第4天,產(chǎn)婦除了上肢活動(dòng)和下地走動(dòng)以外,還要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些訓(xùn)練(剖腹產(chǎn)者除外)。在懷孕和生產(chǎn)期間,孕產(chǎn)婦的腹肌、盆底肌、會(huì)陰肌的肌纖維和韌帶會(huì)發(fā)生彈力降低,纖維斷裂,會(huì)造成腹壁松弛,恥骨分裂,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)宮脫垂等情況,盡早恢復(fù)肌力,對(duì)于改善上述狀況和子宮回復(fù)是必要的手段,同時(shí)還可以預(yù)防產(chǎn)婦的便秘發(fā)生。 董事長(zhǎng)說(shuō),“在產(chǎn)后的8周內(nèi)由于生殖器官特別是子宮需要恢復(fù)正常,故我們不允許產(chǎn)婦參加舍賓恢復(fù)訓(xùn)練。參加舍賓訓(xùn)練應(yīng)在產(chǎn)后2個(gè)月后進(jìn)行。生殖器官基本恢復(fù)正常的健康女性,訓(xùn)練前要進(jìn)行身體狀況測(cè)量,以后每月測(cè)量一次,以此為依據(jù),用來(lái)判斷訓(xùn)練成果。訓(xùn)練時(shí)間為35分鐘一節(jié)課,每周進(jìn)行3次。” 董事長(zhǎng)強(qiáng)調(diào),“有些產(chǎn)婦不適宜產(chǎn)后訓(xùn)練,例如:產(chǎn)后大出血、產(chǎn)褥期嚴(yán)重感染、妊娠合并重癥肝炎、妊娠合并心臟病、急慢性腎炎、重癥糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺結(jié)核、產(chǎn)婦嚴(yán)重心理障礙、6個(gè)月內(nèi)頭部受傷者。” 三、腹帶不能過(guò)緊 產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因?yàn)椋a(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛,每當(dāng)活動(dòng)量大時(shí),體內(nèi)游離的臟器牽拉會(huì)使人感到非常難受,但應(yīng)切記腹帶不能過(guò)緊。 四、忌吃減肥藥 賈曉芳主任醫(yī)師提醒產(chǎn)婦,“千萬(wàn)不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過(guò)人體少吸收營(yíng)養(yǎng),又增加排泄量,從而達(dá)到減肥的目的。同時(shí),減肥藥影響人體正常的代謝,尤其是哺乳期吃減肥藥,大部分藥物會(huì)從乳汁里排泄,這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥,嬰兒肝臟解毒功能差,減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低,容易引起嬰兒的肝功能異常?!?五、信心最重要 賈曉芳主任醫(yī)師介紹,“產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情也很重要,不要總是心事重重的樣子,要開(kāi)朗。產(chǎn)后正處于一個(gè)身體內(nèi)各個(gè)器官由一個(gè)舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時(shí)期,大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平,回復(fù)到一個(gè)健康正常的非孕期情況。這時(shí)產(chǎn)婦要有信心,這樣才能有助于身體的恢復(fù)?!?母乳喂養(yǎng)能減肥不可信 記者向賈曉芳主任醫(yī)師請(qǐng)教,“曾有報(bào)道說(shuō),母乳喂養(yǎng)有助于產(chǎn)婦減肥,母乳喂養(yǎng)真有這樣的效果嗎?” 賈曉芳主任醫(yī)師回答說(shuō),“母乳是嬰兒天然的、營(yíng)養(yǎng)比例全面的佳品,母乳喂養(yǎng)不僅可以滿足嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要,而且對(duì)于產(chǎn)婦的恢復(fù)也有好處。因此,我們非常提倡母乳喂養(yǎng)。同時(shí),給嬰兒喂奶還是促進(jìn)子宮收縮的有效方法之一。但是產(chǎn)婦并不會(huì)因此而得到減肥。當(dāng)產(chǎn)婦在母乳喂養(yǎng)時(shí),由于孩子需要的營(yíng)養(yǎng)量大,母親反而吃得多,要想減肥,可以使用麥可泰爾營(yíng)養(yǎng)減肥產(chǎn)品,通過(guò)給人體補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)來(lái)促進(jìn)脂肪細(xì)胞的代謝,沒(méi)有任何的副作用及依賴性。”
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