游泳基本動(dòng)作，游泳的基本動(dòng)作要領(lǐng)

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-11-09 09:44:08 編輯：上海本地生活手機(jī)版

本文目錄一覽

1，游泳的基本動(dòng)作要領(lǐng)
2，游泳總共有幾個(gè)動(dòng)作
3，游泳姿勢(shì)是什么樣的
4，游泳最規(guī)范的動(dòng)作是什么動(dòng)作
5，如何學(xué)會(huì)游泳哪些游泳知識(shí)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)

1，游泳的基本動(dòng)作要領(lǐng)

快速學(xué)游泳的方法（要領(lǐng)）：1、用口呼和吸，不容易嗆水，不能用鼻子呼吸。2、先學(xué)悶水：手扶淺池吸氣，下蹲低頭入水，注意堅(jiān)持，水中用口慢慢吐氣，起來(lái)。（肚子里有氣，才能浮起來(lái)，學(xué)得才輕松。）3、水下蛙泳：吸氣，潛入水中，重心前移，腳蹬手劃。（手：雙手前伸并掌，向左右、下30度、后劃水，提手曲肘。腳：外轉(zhuǎn)90度，橫蹬開(kāi)45度，再用力夾腿，快速前行。）4、水上蛙泳：深吸一口氣，先腳蹬后手劃，手往前伸時(shí)，頭在水中吐氣，手劃水時(shí)，抬頭快速吸足氣，再收腿。反復(fù)練習(xí)即可。5、再學(xué)自由泳、仰泳、蝶泳、轉(zhuǎn)身、跳水。6、膽大，不怕喝幾口水，三天就會(huì)。

游泳的基本動(dòng)作要領(lǐng)

2，游泳總共有幾個(gè)動(dòng)作

4種　仰　蝶　蛙　自　仰泳：仰泳時(shí)身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒(méi)于水中，臉部露出水面。在游進(jìn)時(shí)，頭部始終保持正直姿勢(shì)，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動(dòng)作而自然轉(zhuǎn)動(dòng)。還有蹼泳，是帶著腳蹼進(jìn)行的，一般比賽就是前面4種。蛙泳：兩肩平行水面,兩臂向頭前方伸出,然后立即從兩旁向后劃動(dòng),手掌向外,同時(shí)下肢做蛙式后蹬、夾水。因像蛙游的姿勢(shì)而得名。蝶泳：打腿時(shí)兩腳自然并攏，以腰腹發(fā)力，壓肩提臀，帶動(dòng)腿向后下方作鞭狀打水動(dòng)作。屈膝向下打水時(shí)稍提臀收腹，打腿結(jié)束時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直。向上打水時(shí)稍挺腹主要是用力向下打水，上下動(dòng)作的幅度兩腳約距40～50厘米。自由泳：自由泳游進(jìn)時(shí)身體俯臥保持良好流線姿勢(shì)，當(dāng)速度快時(shí)肩背浮出水面，兩肩配合劃水交替滾動(dòng)，兩腿交替打水。

不知道你說(shuō)的是不是泳姿泳姿是4種...蝶泳仰泳蛙泳自由泳....

一個(gè)。

那要看你怎么游泳啊一般都是3個(gè)動(dòng)作

游泳總共有幾個(gè)動(dòng)作

3，游泳姿勢(shì)是什么樣的

成年人還是學(xué)蛙泳好。先套上個(gè)泡沫救生圈（別用充氣的，妨礙你在水里的動(dòng)作），在游泳池的深水區(qū)（腳踩不到池底，好好體會(huì)在水里的感覺(jué)）里玩上幾天，不怕水了，再去淺水區(qū)（水淹到你的下巴最合適）找人教你做換氣、劃水、蹬腿的練習(xí)。先分開(kāi)學(xué)，然后再單項(xiàng)練習(xí)、組合練習(xí)。熟悉動(dòng)作后，就在淺水區(qū)自己游（反正不淹到你，萬(wàn)一動(dòng)作亂了，腳一蹬池底，頭就出水面了。）。到你能在淺水區(qū)游20米的時(shí)候，就可以去深水區(qū)了，不過(guò)要找個(gè)人看著你，而且要沿著池邊后，萬(wàn)一有事馬上抓岸邊。5米、10米、20米、50米，這樣一點(diǎn)一點(diǎn)增加距離。這樣可以輕松學(xué)會(huì)蛙泳（這種方法稍稍花點(diǎn)時(shí)間，可能要1個(gè)月學(xué)會(huì)），然后自由泳、仰泳就能水到渠成了，蝶泳就難了，對(duì)人的身體素質(zhì)有些要求。如果是小孩子的話，可以直接學(xué)自由泳。

按照自己的來(lái)吧學(xué)別人的干什么我就覺(jué)得狗爬不錯(cuò) 哈哈哈

鳥(niǎo)把種類(lèi)都告訴你了。。。至于國(guó)際比賽的有四種。。具體是蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳。。。。因?yàn)槟愕闹巧逃邢蘧徒o你解釋一下吧。。具體內(nèi)容如下：蛙泳是人類(lèi)根據(jù)青蛙游泳所聯(lián)想、發(fā)明的。勾腳腕`蹬腿的時(shí)候要勾腳腕`這樣就可以了。還要注意頭部，不要漏在水面，要在水下完成動(dòng)作。爬泳，俗稱(chēng)自由泳。游爬泳時(shí)，人在水中成俯臥姿勢(shì)，兩腿交替上下打水，兩臂輪流劃水，動(dòng)作很像爬行，所以人們稱(chēng)之為“爬泳”。爬泳是四種競(jìng)技游泳技術(shù)中速度最快的一種姿勢(shì)，在游泳比賽的自由泳項(xiàng)目中（不規(guī)定泳姿的比賽），運(yùn)動(dòng)員都采用這種姿勢(shì)，所以通常人們也稱(chēng)之為“自由泳”。仰泳是人體仰臥在水中進(jìn)行游泳的一種姿勢(shì)。其動(dòng)作結(jié)構(gòu)和自由泳基本相同，由打腿、劃臂、呼吸配合、出發(fā)和轉(zhuǎn)身等若干動(dòng)作組成的完整的競(jìng)技仰泳技術(shù)。蝶泳的身體姿勢(shì)與其它泳姿不同，它沒(méi)有固定的身體位置。在游進(jìn)中軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相對(duì)位置。頭和軀干有時(shí)露出水面、有時(shí)潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。蝶泳在游進(jìn)中，是以橫軸（腰際）為中心，軀干和腿做有節(jié)奏的擺動(dòng)，發(fā)力點(diǎn)在腰腹部。然后以大腿帶動(dòng)小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動(dòng)作。而這些動(dòng)作與頭和臂部的動(dòng)作緊密聯(lián)系在一起，形成蝶泳所特有的波浪動(dòng)作，因此前進(jìn)時(shí)身體的阻力較小。我發(fā)了這么多是不是有什么獎(jiǎng)勵(lì)啊？

游泳姿勢(shì)是什么樣的

4，游泳最規(guī)范的動(dòng)作是什么動(dòng)作

正確的出發(fā)跳水”技術(shù)要領(lǐng)如下：在蹬離出發(fā)臺(tái)之前，游泳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該伸直身體（充分伸展）使身體重心盡量遠(yuǎn)離出發(fā)臺(tái)。在空中，要盡可能多地強(qiáng)調(diào)身體的流線型，使身體形成像標(biāo)槍一樣的身體姿勢(shì)。這將產(chǎn)生最長(zhǎng)距離的俯沖。入水點(diǎn)與出發(fā)臺(tái)的距離越遠(yuǎn)越好。這是出發(fā)跳水最重要的目標(biāo)之一。入水點(diǎn)的水花越少越好（手臂要在水中鉆一個(gè)洞，而身體的其它部分要穿過(guò)那個(gè)洞）。這將最大程度地減少前端阻力又會(huì)減少游泳運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的波浪阻力。濺起的水花越大，說(shuō)明出發(fā)跳水的效果就越差，那是因?yàn)槟芰勘幌脑谕苿?dòng)水上了，而不是推進(jìn)游泳運(yùn)動(dòng)員穿過(guò)水。入水角度的大小應(yīng)該使身體以最快的滑行速度完成最遠(yuǎn)的水平距離。當(dāng)其他游泳運(yùn)動(dòng)員可能因?yàn)槿胨苌疃坏貌簧仙剿鏁r(shí)，此時(shí)，優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該正以最佳狀態(tài)向泳池的另一端游進(jìn)。在爬泳中，無(wú)論是哪一種出發(fā)跳水，入水后都要盡可能快速地打3 - 6次海豚腿。當(dāng)打腿時(shí)，手臂、頭部和軀干都應(yīng)該保持平穩(wěn)。開(kāi)始打腿時(shí)，腿部要低于軀干。即使頭部夾在上臂之間，臉也要朝下看以便頭頂向前鉆進(jìn)。避免突然改變水下的運(yùn)動(dòng)軌跡。要沿著一條流暢平緩的運(yùn)動(dòng)路徑上升到水面。當(dāng)沿著這條運(yùn)動(dòng)曲線上升時(shí)，將有助于彎曲身體使身體與運(yùn)動(dòng)路徑相吻合，而不是使身體保持一味的僵直狀態(tài)。當(dāng)出發(fā)跳水的滑行速度下降到游進(jìn)速度時(shí)就應(yīng)該浮出水面。大多數(shù)游泳運(yùn)動(dòng)員，特別是蛙泳運(yùn)動(dòng)員在水下的停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，除了蛙泳之外，手臂在呼吸之前就要開(kāi)始劃水了。動(dòng)作優(yōu)美的出發(fā)跳水帶入水中的氣泡會(huì)很少。帶入水中的氣泡越多，則說(shuō)明這名游泳運(yùn)動(dòng)員在水中的阻礙力或者說(shuō)是阻力就越大。一個(gè)敏捷利落的出發(fā)跳水能使游泳運(yùn)動(dòng)員快速滑行15米就是最好的出發(fā)跳水。在出發(fā)臺(tái)上腳如何放置最好呢？最近的研究表明，蹲距式出發(fā)技術(shù)要優(yōu)于抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)（ juergens、Rose、Smith、 Calder，1999）。以往在這方面的研究一直沒(méi)有明確的結(jié)論，其原因是人們認(rèn)為游泳運(yùn)動(dòng)員們練習(xí)得最多的出發(fā)跳水就是最好的出發(fā)技術(shù)。( Gambrel、Blanke、Thigpen、Mellion，1991）當(dāng)向新手或技術(shù)水平有待提高的游泳運(yùn)動(dòng)員講授出發(fā)技術(shù)時(shí)，蹲距式出發(fā)技術(shù)是優(yōu)于兩腿并攏出發(fā)或者說(shuō)是"抓臺(tái)式"出發(fā)技術(shù)的首選。如果游泳運(yùn)動(dòng)員想改變抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)，那就盡早向他們介紹蹲距式出發(fā)技術(shù),而且要比平常練習(xí)得更多，使蹲距式出發(fā)技術(shù)成為占有優(yōu)勢(shì)的出發(fā)動(dòng)作模式。

5，如何學(xué)會(huì)游泳哪些游泳知識(shí)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)

1.學(xué)會(huì)在水中走　　你會(huì)覺(jué)得很可笑，但這步很重要。目的，克服你對(duì)深水處的恐懼。　　方法：在游泳池中慢慢往深水處走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回來(lái)。這樣你可以好好感受水深處對(duì)身體的壓迫。很舒服的。最好要有人在你邊上，一是萬(wàn)一你抽筋就不好了，有可以給你保護(hù)。二是，你會(huì)感到安全。但不允許他牽著你走，這很重要。一開(kāi)始你不敢時(shí)可以這么做，慢慢過(guò)渡到不用別人也可以自由的在水中走。　　2.水中憋氣訓(xùn)練　　1）先鍛煉自己可以在水中閉氣，要求閉氣時(shí)不擔(dān)心自己會(huì)被水嗆住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以輕松的進(jìn)行憋氣，能在水中堅(jiān)持20秒就可以。這步不需要你在水中有動(dòng)作，能潛入水中憋住氣就行。　　2）在這些訓(xùn)練達(dá)到20秒時(shí)，你可以試著在池邊往下蹲，將身體進(jìn)一步往水底探。因?yàn)殡S著水深，水中壓強(qiáng)大，身體承受的壓力大，你會(huì)感到緊張，因?yàn)槟悴粫?huì)游泳，怕嗆到水，所以要克服你心中這種潛意識(shí)的恐懼很重要。你應(yīng)該喜歡水，畔胱湃ビ斡荊锏蕉土渡硤宓哪康摹D隳芟露姿校惺懿煌疃人難沽 Γ揖醯靡彩且恢炙鋅旄刑逖欏?　　你可以控制你能在水中不同深度（深度不超過(guò)你身高75％）的憋氣，那學(xué)起來(lái)就很快了。　　3.浮出水面前期訓(xùn)練　　試著在水中閉氣時(shí)能讓自己的身體浮起來(lái)。　　方法：　　1）憋氣潛入水中時(shí)將自己身體往前探，不要怕。因?yàn)槟阋浞窒嘈抛约骸Ｇ疤綐?biāo)準(zhǔn)是，讓身體趴在水中。　　a)在水中你可以憋氣超過(guò)20秒，所以這20秒對(duì)于你來(lái)說(shuō)是很安全的。即使你是在5000米的海面上。　　b)你訓(xùn)練的地方水深比你身體淺多了。　　2）不需要很用太多的動(dòng)作，讓自己浮出水面，因?yàn)槟闳羰怯昧?dòng)，動(dòng)作會(huì)越開(kāi)，動(dòng)作越快，你體內(nèi)的氧氣消耗越多，只是原本在水中不動(dòng)可以憋氣20秒的，這時(shí)你可能10秒不到你就把頭浮出水了，憋不住氣了。　　3）趴的時(shí)候，身體一般會(huì)往水下沉，別怕！即使你沉到水底也不用怕，因?yàn)槟阍诘?點(diǎn)中已經(jīng)可以在水中下蹲到水底了，這次不過(guò)把你下蹲的狀態(tài)，轉(zhuǎn)為向池底趴的狀態(tài)。　　4）有個(gè)現(xiàn)象。只要你慢慢的趴，你身體會(huì)在10秒之內(nèi)半浮在水中的，人不會(huì)全沉入水底。記住！身體千萬(wàn)不要僵硬，要放松，自然。你很懶散的朝水中一趴就行了。什么都別怕。只到你憋不住氣時(shí)。再探出頭。如此訓(xùn)練。做好這一動(dòng)作，你就離你會(huì)游泳目標(biāo)還有30％了。　　5）在4）很熟練的基礎(chǔ)上，你再趴的過(guò)程中，試著把腳踹離水底，手腳慢慢擺動(dòng)，一般腳是上下擺動(dòng)，手往前伸著，上下或左右擺動(dòng)，挑你習(xí)慣的動(dòng)作。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)浮在水面了，只不過(guò)你的頭還潛入水中。你能這邊控制就離你會(huì)游泳90％了。多多練習(xí)。尋找把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底的感覺(jué)。　　4.浮出水面　　一般達(dá)到第3步不會(huì)很難，只是一個(gè)過(guò)程。能熟練“把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底”后，接著這個(gè)動(dòng)作，試者把頭抬出水面。一旦你發(fā)現(xiàn)這樣身體往水中沉，這時(shí)你把頭再次埋入水中，身體會(huì)接著浮上來(lái)了。如此找感覺(jué)，總會(huì)讓你找到，通過(guò)手在水中一前一后劃，腿一下一上拍打這水，你會(huì)慢慢的浮出了水面。　　5.持續(xù)　　浮出水面后，持續(xù)鍛煉。接著無(wú)非就是調(diào)整你游泳的姿勢(shì)就好了，因?yàn)槟憧梢詫⑸眢w浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿勢(shì)，你喜好問(wèn)題了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。關(guān)鍵是你和水的磨合了。　　一旦可以自如浮在水上，姿勢(shì)慢慢來(lái)，應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題的。

蛙泳要領(lǐng)（順序）：先腳外轉(zhuǎn)90度，橫蹬45度，再用力夾腿，讓身體快速前行。然后，兩手并掌前伸，掌心向下，頭在水里吐盡氣；當(dāng)手向下30度、向后劃水時(shí)，抬頭用口吸足氣，同時(shí)收腿。再進(jìn)行下一個(gè)循環(huán)。可以進(jìn)行啞鈴擴(kuò)胸和長(zhǎng)跑等輔助練習(xí)。學(xué)自由泳：1、擺腿：手扶淺水池邊，肚子里有氣，大腿帶動(dòng)小腿，膝不能彎，腳直，在水面上下擺動(dòng)。2、行進(jìn)擺腿：用口深吸一口氣，兩手前伸、擺腿，讓身體慢慢在水面前行。3、劃水：水上：手彎曲（大于90度）肘高于手，掌心向外，插入水，同時(shí)，頭在水下開(kāi)始吐盡氣。水下：用力胸前橫劃和向后劃，（兩個(gè)動(dòng)作）當(dāng)手向后劃出水渦時(shí)，側(cè)頭快速吸足氣，手劃一次，腳擺兩次。4、反復(fù)練習(xí)，熟能生巧。學(xué)習(xí)仰泳：1、仰臥，手劃一次，腳擺兩次。2、擺腿同自由泳。3、單手弧形，外轉(zhuǎn)，插入水中，用力向后劃水，上體微側(cè)。4、手劃水時(shí)，吐氣；手上擺時(shí)，吸氣。學(xué)習(xí)蝶泳：1、腿擺兩次，雙手劃一次。2、身體像海豚扭動(dòng)。3、雙手插入水中時(shí)，吐氣；手劃水從后面提起（肘曲）時(shí)，抬頭吸氣。記住：1、用口呼吸，不會(huì)嗆水；2、肚子里吸足氣，才容易浮起來(lái)，學(xué)得才輕松。