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1，怎樣放松心態(tài)

如果你喜歡交流，可以找個不認識的聊友，聊聊天，可以外出散心，我最近工作壓力蠻大，我都準備休息去外面走走，，，，，

多閱讀是最好的方式。因為即使找人出來傾訴也只能聽到?jīng)]有幫助的儀器抱怨，不如自己看書學習如何調(diào)節(jié)好心態(tài)，看書最能放松身心。還能做點自己比較喜歡的事，包括洗澡蒸桑拿聞香薰和聽靜音樂。

怎么說了是的良好的心態(tài)是一種舒緩心情的方法，然而很多時候，我們的心情是隨著外界的事物在內(nèi)心的反應而呈現(xiàn)出所以想要不讓自己的心情隨之改變就必須有自己獨立的思考方法和思維

不要把一切看得太重要,把握得度就好所謂希望越大失望就越大,這樣你就可以放松自己的心態(tài)了

不要對自己要求過高，以平和的心態(tài)面對眼前的任務，生活豐富多彩一些

怎樣放松心態(tài)

2，什么是放松心態(tài)舉例子

放松心態(tài)，就是我們把正常的，緊張的，壓力大的心情用辦法給他。放松下來比如我們考試之前本身心情侵權放松心態(tài)，就是我們把正常的，緊張的，壓力大的心情用辦法給他。放松下來，比如我們考試之前本身心情心情緊張，我們可以做一下適當?shù)倪\動。

什么是放松心態(tài)舉例子

3，如何放松自己的心態(tài)

放棄。不平是因為有過多的期待，過多的期待只能帶來太過的壓力。如果這壓力讓你崩潰，不如干脆就放棄這種期待。把自己的起點降低下來，不用想著事事一定都要比哪一個人好，做的要更優(yōu)秀。這樣，你的心理就會漸漸的放松。這個世界上其實并沒有公平一說，所以也不用用這個來壓垮自己。只要保持你的自我，然后繼續(xù)下去，長久你就會發(fā)現(xiàn)，你那時已經(jīng)超越了原本的自己——更不用說對手了。

放松點！如果你對如何控制自己的消極情緒感到束手無策，請嘗試以下做法： ■積極的暗示每天早晨起床，對著鏡子給自己一個最大的微笑，告訴自己：“我很棒！” 避免刻意去與他人比較。每個人的境遇不同，一味參照別人而分出的優(yōu)劣，只會讓自己在希望和失望間徘徊。我們應該學著給予自己在人生發(fā)展軌跡上所需要的東西，爭取“做最好的自己”。學會感激，感謝生活所賜予你的，記得對每一個幫助過你的人說“謝謝”。 ■朋友的力量你并不是孤立無援的一個人，經(jīng)常和你的家人以及好友進行溝通，把你的內(nèi)心想法用積極的方式傳遞給他們。如果你想宣泄或釋放一些情緒，不妨使用博客大聲地說出你的心聲吧，在寫作的過程中，敞開你的心扉，接受朋友們給你的建議，一些消極的想法也就隨之煙消云散了。 ■興趣的轉(zhuǎn)移當你的情緒沉到了谷底，對工作和生活中的瑣事一點也打不起精神的時候，不妨重拾童年的樂事：進行繪畫創(chuàng)作；練習長久被你擱置的樂曲；自制一件小型的家具；甚至買一副拼圖把它們拼起來。 ■健康的食物香蕉、葡萄等悅性食物能使人產(chǎn)生愉快的情緒。平衡而有節(jié)制的飲食可以讓你的大腦集中注意力，也有助于抑制不良的情緒。如：早餐：烤面包＋豆類；午餐：煎雞蛋＋沙拉；午餐后：酸奶；晚餐后：草莓或藍莓。 ■運動的魅力瑜珈動作中，身體向后彎曲是改善腦力使性情平和的最佳姿勢。每周三次，悠閑地漫步半個小時，時時擁抱大自然，做個深呼吸。想開點、學會換位思考！開心點哦！祝福您！

如何放松自己的心態(tài)

4，放松心態(tài)是什么意思

由于每個人生活條件和環(huán)境的不同，往往就造就了他的心態(tài)和思維能量的發(fā)揮。那么，一般來說，人不是生活在真空，不可能沒有郁悶、煩惱、糾結或者其他不順利的時候，所以當你遇到這些困難和騷擾時，就要有一個寬松的心境來擺平折磨自己的情緒糾結。很多人比較容易緊張，因為總感到壓力纏身，這會影響心情，甚至是身體狀況的好壞。所以，人在調(diào)節(jié)心情時，必須放松心態(tài)，凡事看開，不要讓糾結長久打擾自己的心情和環(huán)境，不要讓緊張的心理影響自己生活的計劃和正常的運轉(zhuǎn)，這就是需要放松人的心態(tài)的含義。

5，如何放松心態(tài)

多聽音樂　　還不能解決的話繼續(xù)往下看：　　呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續(xù)八拍。　　腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復此一過程。　　擺脫常規(guī)：經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。　　洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調(diào)。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。　　發(fā)展興趣：培養(yǎng)對各種活動的興趣，并盡情去享受。　　伸展運動：伸展運動可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益。　　放松反應：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。　　打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。　　想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的。　　按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)；不要漫無目的地揉搓。

心態(tài)不好的原因是什么？工作壓力大，感情不如意，遇到很多麻煩，這些都導致你不開心，那么麻痹掉不開心的事情，心態(tài)就調(diào)整好了~加油！！！

放松點! 如果你對如何控制自己的消極情緒感到束手無策,請嘗試以下做法: ■積極的暗示每天早晨起床,對著鏡子給自己一個最大的微笑,告訴自己:“我很棒!” 避免刻意去與他人比較。每個人的境遇不同,一味參照別人而分出的優(yōu)劣,只會讓自己在希望和失望間徘徊。我們應該學著給予自己在人生發(fā)展軌跡上所需要的東西,爭取“做最好的自己”。學會感激,感謝生活所賜予你的,記得對每一個幫助過你的人說“謝謝”。 ■朋友的力量你并不是孤立無援的一個人,經(jīng)常和你的家人以及好友進行溝通,把你的內(nèi)心想法用積極的方式傳遞給他們。如果你想宣泄或釋放一些情緒,不妨使用博客大聲地說出你的心聲吧,在寫作的過程中,敞開你的心扉,接受朋友們給你的建議,一些消極的想法也就隨之煙消云散了。 ■興趣的轉(zhuǎn)移當你的情緒沉到了谷底,對工作和生活中的瑣事一點也打不起精神的時候,不妨重拾童年的樂事:進行繪畫創(chuàng)作;練習長久被你擱置的樂曲;自制一件小型的家具;甚至買一副拼圖把它們拼起來。 ■健康的食物香蕉、葡萄等悅性食物能使人產(chǎn)生愉快的情緒。平衡而有節(jié)制的飲食可以讓你的大腦集中注意力,也有助于抑制不良的情緒。如:早餐:烤面包豆類;午餐:煎雞蛋沙拉;午餐后:酸奶;晚餐后:草莓或藍莓。 ■運動的魅力瑜珈動作中,身體向后彎曲是改善腦力使性情平和的最佳姿勢。每周三次,悠閑地漫步半個小時,時時擁抱大自然,做個深呼吸。想開點、學會換位思考!開心點哦!祝福您!

6，如何放松心態(tài)調(diào)整心情

1、學會放松自己，有時候壓力過大就會造成心理壓力也會增大，所以要去讓自己放松一下，做一些自己喜歡做的事情。2、去看一些令人放松的書籍，從閱讀中可以發(fā)現(xiàn)其中的樂趣，這樣人就不會因此有壓力了，所以要多看書來緩解壓力。3、和父母談談心，父母是最好的傾聽者，同時也能給予自己最大的幫助，所以和父母聊聊天也是可以放松心情的。4、嘗試著做一些不一樣的事情，去打籃球或者羽毛球，在這些運動的過程中就會發(fā)現(xiàn)自己變得很放松了。5、不要去想不開心的事情，更多的還是去讓自己開心，試著多去想想開心的事情，翻一翻自己所寫的日記。

7，如何讓自己心情放松調(diào)整心態(tài)

1、運動：運動是一個很好的釋放心情的辦法，不論是跑步、游泳、動感單車、啞鈴，還是登山、步行、瑜伽，甚至園藝，都可以讓自己“放飛自己”，徹底的釋放自己內(nèi)心深處的“壓力、不爽、負荷、不開心、痛苦等等負面作用”，還能呼吸新鮮空氣，還能鍛煉身體、磨練自己的毅力；2、唱歌：歌曲，可以說是一種帶有魔力的東西，可以讓人愉悅、可以讓人悲傷、可以讓人興奮、可以讓人陶醉，沒有人知道為什么，但是這確實是一個事實；所以，當你不開心的時候，需要宣泄的時候，唱歌吧，去KTV，或者找一個荒無人煙的地方，徹底的唱出來、吼出來，把內(nèi)心的悲傷、痛苦都用嘴唱出來；3、傾訴：找朋友、同事、家人傾訴自己內(nèi)心的最真實想法，不論是開心的、還是痛苦的，都可以，說出來，內(nèi)心就會好受點，沒有那么大的“壓力”，其次，朋友、同事、家人還能安慰你、撫慰你，甚至給你幫助，告訴你解決的辦法、解決的方式，幫助你度過難關、擺脫痛苦。如何自我調(diào)節(jié)焦慮情緒？13種方法讓焦慮不再纏身

心累了,心煩了,人郁悶壓抑了,就歇歇,讓心靈去旅行! 沒有坎坷的人生是不完整的人生!人生就難免有悲歡離合!人世間不如意的事情十有八九! 我們要學會用平常心看待自己的遭遇,面對慘淡的現(xiàn)實我們要學會堅強,調(diào)整好自己的心態(tài),放松自己,“金無赤足,人無完人”,不要給自己太大的壓力;“忍一時風平浪靜,退一步海闊天空”,調(diào)整好心態(tài),敞開自己的心靈和朋友及家人溝通,讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦,撫平我們的創(chuàng)傷,化解我們的壓力!“不經(jīng)歷風雨,怎么見彩虹”,人生沒有過不去的坎! 在我們感到痛苦,不安,憂傷,煩惱和困惑的時候,可以嘗試下面的意見,減輕壓力,告別郁悶: 我們可以就去痛痛快快地淋雨,讓暴風雨洗滌我們心中的污垢,讓我們重新回歸純潔和質(zhì)樸的本色;我們?nèi)タ諘鐭o人的地方聲嘶力竭地吶喊,或者暢快淋漓地打一場籃球,發(fā)泄一番之后,讓我們在每個寂寞的夜晚安然酣睡,明天又是全新的,充滿希望的一天;要不然,一個人去看海,晚上的時候,一個人靜靜地聆聽大海的呼吸,感受海風溫柔的撫摸,仰望深邃的星空,和天上的星星輕聲細語地交流,讓我們的思想感悟?qū)庫o,體驗體悟生命靜謐處的美麗,讓我們的心靈不再煩躁;或者曬曬太陽,捧出心里的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬,讓我們內(nèi)心深處的孤獨和失意隨風飄散,讓我們迷惘的雙眼重新閃爍勃勃的生機,重新喚回我們對生命和生活的精彩的無限渴望;或者用心去傾聽音樂,音樂是心靈的治愈師,在輕松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱,重新喚回我們迷失的自我,喚回我們失去的斗志,重新激發(fā)我們對生命和生活的熱情和熱愛,憧憬以后生活的日子里,陽光明媚,風景宜人。最后祝愿您在塵世中獲得幸福和愉悅,從容淡定,天天快樂!(*^__^*)飛揚的蒲公英!!!

1、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，人們在緊張的工作和學習之余，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。 2、健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發(fā)泄方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。

想要放松，調(diào)整心態(tài)的話，你可以嘗試一下聽音樂啊，或者說想一些開心的事情，也可以到外面走走，親近大自然，還可以看看書，喝喝茶，睡睡覺之類的，這些都可以放松放松自己。

8，怎樣放松心態(tài)

1進行深呼吸運動。雖然看似陳詞濫調(diào)，但深呼吸運動能對放松心情起非常奇妙的作用。在有壓力的時候或每天練習深呼吸有助于撫平焦慮。合上嘴巴，用鼻子深吸一口氣。嘗試計時，讓這次吸氣能維持4秒鐘。屏住呼吸7秒，然后用8秒慢慢把氣呼出。共重復此步驟4次。如果你目前難以緩慢呼吸，一開始可以較快的節(jié)奏深呼吸，然后才慢慢讓呼吸延續(xù)更長時間。你可隨意調(diào)整每次吸氣和呼氣的持續(xù)時間，但須確保呼氣的時間為吸氣的兩倍。每次呼吸的間隔可暫時停頓。[1]?2練習冥想，或嘗試充滿喜樂的默想祈禱。這個過程讓你專注于特定的想法、地方、字詞、顏色或物體，讓思路變得清晰。冥想時可以舒適的姿勢坐下（跪下或躺下），然后想著（或祈禱）一件具體的事物。你可能需花超過10分鐘才能完全放松思緒、保持專注，這是正常的。冥想時你可坐下或躺下，但永遠保持眼睛閉上，以幫助你集中精神。如果有焦躁不安的想法闖入你的冥想，這是正常的。盡量試著忽略它們，有意地專注在（珍愛/贊美）一件具體的事物上。利用意象引導幫助讓自己放松。想象一個讓你感到平靜、沒有壓力的地方，這個地方可以是真實的或虛構的。將注意力集中在這個地方，包括它是什么樣子、你在那里感覺如何等細節(jié)。只要你喜歡，想要冥想多久都行。但在你成功放松、讓思緒清晰下來后休息十分鐘，被證明對整體壓力和專注力有益。播放讓人平靜的音樂、聲音或正面的歌詞（如：“我覺得某些好的事情就要發(fā)生了，我覺得某些好的事情就要來臨了[2] ……”）。這些有助于讓你更加專注在冥想上。做任何你認為有必要的事情，讓自己盡可能感覺舒適。 [3]除了心理上的放松，冥想也已被證實有利于健康，包括降低血壓、膽固醇和血糖。[4]?3嘗試觀想。在冥想里觀想類似于意象引導，你需想象一個安寧的場景。在腦海中想象那個畫面，想要想多久都行，但須把所有思緒和精力都專注在腦海里觀想這個場景。?4進行漸進式肌肉放松法。在這個過程中你將拉緊然后放松全身上下的所有肌肉。把肌肉拉緊后放松能改變你的精神狀態(tài)，有助于同時舒緩你的身心。從拉緊臉部肌肉開始，一次一組肌肉。這可能包括蹙額皺眉、皺起額頭和咬緊牙關。然后，讓每個肌肉都放松。當完成了臉部肌肉放松后，可往下直到全身肌肉都被逐一放松。保持肌肉緊繃5至10秒鐘才松開，以便能從此過程中得到最大的放松效果。[

9，怎樣放松心情

爬山聽輕音樂

要想更好地生活和工作，就要逐步地從心底里學會放松，什么事情都要能夠拿得起放得下，這樣才能快樂地享受生活。同時還要注意這么幾點： 1、遇事多想自己的缺點，多想旁人的好處。不要鉆到牛角尖里出不來，不要越分析自己越對，旁人越錯。不要老是覺得旁人對不起自己，不要像一個鉆頭似的鉆了一個眼就以為打通了世界，更不要把風鉆的所有螺絲釘焊得死死的。那樣的話，您就不碰壁么？ 2、注意勞逸結合。注意大腦皮層興奮作用與意志作用的調(diào)劑，該玩就玩玩，該放松就放松，該趕就趕趕，該等就等等……永不氣急敗壞，永不聲嘶力竭。 3、幽默一點，要允許旁人開自己的玩笑，要懂得自嘲解嘲。有許多一時覺得急如星火的事情，事后想起來不無幽默。幽默了才能放松，放松了才可以從容，從容了才好選擇。不要把悲壯的姿勢弄得那么廉價，不要唬了半天旁人沒成，最后嚇趴了自己。 4、小事情上傻一點。該健忘的就健忘，該粗心的就粗心，該弄不清楚的就不清楚，過去了的事就過去了。如果只會記住不會忘記，只會計算不會大估摸，只會明察秋毫不會不見與薪，只會精明強干不會丟三落四……您的心理功能不全――比心尖瓣不全還麻煩，你得吃藥了。世界充滿著生老病死、悲歡離合、喜怒哀樂，面對生活諸事，如果縮小“痛苦”和放大“快樂”，那是積極的處世態(tài)度。這種處世態(tài)度，即使“月亮有缺也依然皎潔，人生有憾也依然美麗”。如果放大“痛苦”和縮小“快樂”，那是消極的處世態(tài)度。這種處世態(tài)度，即使身在福中，世界也無光彩，生命也不存在希望。 5、努力做到“縮小”痛苦，“放大”快樂。世界充滿著生老病死、悲歡離合、喜怒哀樂，面對生活諸事，如果縮小“痛苦”和放大“快樂”，那是積極的處世態(tài)度。這種處世態(tài)度，即使“月亮有缺也依然皎潔，人生有憾也依然美麗”。如果放大“痛苦”和縮小“快樂”，那是消極的處世態(tài)度。這種處世態(tài)度，即使身在福中，世界也無光彩，生命也不存在希望。以上看問題的方法要多看看、多想想，經(jīng)常認真地對照自己的言行，看是否做到了或做到的程度，這樣你的心態(tài)就逐步擺正了，放開了，心胸開闊了，氣度放開了，心情自然就放松了。祝你快樂，與你共勉！

可能遇到什么煩心的事，令你心情不佳，而顯示消極的情緒。情緒是對自身及客觀事物體驗和態(tài)度的一種反映。情緒對人體的機能狀態(tài)有明顯的影響，如心率、血壓、呼吸、節(jié)律、腸胃蠕動、血管舒縮變化等。積極的情緒能提高大腦皮層的張力，通過神經(jīng)生理機制，保持機體內(nèi)外環(huán)境的平衡與協(xié)調(diào)，負性情緒則嚴重干擾心理活動的穩(wěn)定、體液分泌紊亂、免疫功能下降。在日常生活中，人們總會遇到令人煩惱、憤恨甚至悲傷的事情。因此產(chǎn)生不良情緒，最終導致心身疾病的發(fā)生，此時你應該調(diào)節(jié)與控制自己的情緒，保持身心健康。請試試下面幾種方法：意識調(diào)節(jié)——人的意識能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生和強度，一般來說，思想修養(yǎng)水平較高的人，能更有效地調(diào)節(jié)自己的情緒，因為他們在遇到問題時，善于明理與寬容。語言調(diào)節(jié)——語言是影響人的情緒體驗與表現(xiàn)的強有力工具，通過語言可以引起或抑制情緒反應。注意轉(zhuǎn)移——把注意力從自己的消極情緒上轉(zhuǎn)移到其它方面上去，要勸告那些性格暴躁的人：在發(fā)言之前，應忍耐。這些勸導，對于緩和激情是非常有益的。行動轉(zhuǎn)移——此法是把情緒轉(zhuǎn)化為行動的力量，即把怒氣轉(zhuǎn)變?yōu)閺氖驴茖W、文化、學習、工作、藝術、體育的力量。釋放法——把令你煩惱的事情坦率地說出來，以消怒氣，或者面對著沙包、軟體人像猛擊幾拳，可達到松弛神經(jīng)功能的目的。自我控制——人們還可以用自我調(diào)控法控制情緒。即按一套特定的程序，以機體的一些隨意反應去改善機體的另一些非隨意反應，用心理過程來影響生理過程，從而達到松弛入靜的效果，能解除緊張和焦慮等不良情緒。只要你能克制自己的不良情緒，才能獲得身心健康。希望你控制好自己的情緒，振作精神，心情愉快。

10，如何迅速放松心態(tài)

1、打盹：不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車里打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。2、想象：想象一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，并逐漸入境，由此達到精神放松。3、按摩：緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)。4、呼吸：進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每階段持續(xù)8拍。5、腹部呼吸：平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然后緊縮腹部吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復這一過程。6、擺脫常規(guī)：經(jīng)常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。7．讀書。古人曰：“ 腹有詩書氣自華。” 當你遇到煩惱、憂愁和不快的事時，應首先學會自我解脫，去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜志，分散心思，改變心態(tài)，冷靜情緒，減少精神痛苦。8．聽歌。音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當心情沮喪、悶悶不樂時，打開唱機，聽聽歌曲，你不僅可享受到一種美的藝術，而且可陶冶情操，激發(fā)熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。9 ．幽默。笑是心理健康的潤滑劑，它有利于驅(qū)走煩惱，消除心理疲勞。因此，在心情焦慮時，不妨來點幽默，找點笑料，一笑解千愁。10 ．賞花。賞花是打開心靈的窗戶，進行心理 “ 按摩 ” 的好方法。若心煩意亂時，走到陽臺上看看花，澆澆水，調(diào)整一下情緒；同時還可散步花園之中，以花為伴，觀其千姿爭艷，賞其萬縷馨香，舒心爽氣，心曠神怡，樂在其中。11．談心。俗話說：“ 一個好漢三個幫。” 人在失意或受到挫折時，最需要朋友的關照和幫助。此時，你可走出家門，找自己的知心朋友談談心，一吐心中的不快，在善意的勸導、熱心的安慰下，精神的痛苦將得以消除。12．冥想。經(jīng)常運用冥想，可以使人達到一種超越自我的精神境界，也是一種很好的放松方法。只需 5 分鐘的時間，就可暫時忘記工作，忘記煩惱，讓自己進入一種全新的意境之中。不妨找個清凈的地方，采用舒服的姿勢坐下來，專注于自己的一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上，會胡思亂想，不過沒關系，堅持一段時間就會見成效。13．散步。心理學家研究證明，短短幾分鐘的散步有明顯消除緊張的效果。不妨每天抽出半個小時時間，找個公園或街心花園去散步。當你放慢了平時緊張的腳步時，你會突然發(fā)現(xiàn)周圍的景色原來如此美麗，你的心也會隨之安靜下來。14．運動。參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。激烈的奔跑，或者水中暢游，或者揮拍激戰(zhàn)時，肌肉雖是緊張的，神經(jīng)卻是放松的，大汗淋漓過后，你會得到徹底的放松。15 ．浸浴。許多人喜歡在臨睡之前泡個熱水澡，放松一下緊張了一天的身體。這確實是個好方法。靜靜地躺在水中，讓這種放松的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在 37℃ 左右，時間在 15 分鐘左右，你還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴方式。

11，怎樣可以放松自己的心態(tài)

深呼吸，找人聊聊天，聽輕快的音樂，想這開心的事咯。人生豪邁，大不了從頭再來。

可以聽自己喜歡的音樂，或者散散心，做自己現(xiàn)在想要和喜歡做的事情，或者與自己聊天。

問自己需要什么樣的生活？對自己現(xiàn)在的生活狀態(tài)是否滿意人們應該經(jīng)常對著鏡子問自己實際想要什么（包括物和關系），不想要什么。只問自己的內(nèi)心，不要有任何顧忌，可以肆無忌憚的、“無恥”的問自己，然后再問自己如果真的得到這些東西，就快樂嗎？然后再看哪些欲求是不切實際的，哪些是可以調(diào)整的。這樣就能知道自己的困惑和癥結在哪里。對于合理的欲求，就要去努力爭取達到；對于不合理的欲求，則通過代償或疏解的方式來滿足或分散，但起碼能認清自己就好，這樣人們可以緩解自己的壓力。所謂合理的欲求是，工作上想取得很大的成就等。所謂不合理的欲求，就是想有億萬的金錢，想和別人的老公結婚等。也許你的生活別人很羨慕，比如，事業(yè)有成，住大的房子，開著好車，也有看起來和睦的家庭，但別人可能并不了解你的實際生活狀況，也許你由于某種原因生活的并不快樂，但你又會為了這些外表的形式而不愿做一些改變，其實活的是否舒心只有你自己知道，別人的評價只能滿足你一時的虛榮心，你要是為此不做改變那就是為名所累了。當然也可能有這種情況，就是別人看著你活的不太好，比如物質(zhì)條件不太好，因為人們一般是看這些比較外在的東西的，但你自己感到很舒心，想做什么做什么，活的很真實，也活的不那么累，這就是活的好了！其實活的好不好沒有一個客觀的標準，只有你自己知道，你覺得活的好就是好！活的不好就是不好！因為這是你自己的生活，自己的生活自己做主。這就像穿鞋一樣，舒服不舒服只有腳知道！每個人都有自己的生活環(huán)境，有自己的家庭、工作，處在各種關系之中，有自己的壓力。每個人的情況不同，要想調(diào)整好自己的生活狀態(tài)和心理狀態(tài)，保持一種愉快的心情，就要經(jīng)常問自己需要什么樣的生活？對自己現(xiàn)在的生活狀態(tài)是否滿意？自己需要做哪些調(diào)整？自己能做哪些調(diào)整？這些問題非常重要，這是人生的一種戰(zhàn)略調(diào)整，如果調(diào)整成功，會對自己將來的生活有決定性的影響。問自己喜歡現(xiàn)在的生活嗎？這是我要的生活嗎？我想要什么樣的生活？現(xiàn)在離我想要的生活有多遠？照現(xiàn)在這樣發(fā)展下去，能實現(xiàn)我要的生活狀態(tài)嗎？在為我想要的生活而努力的過程中，我得到了什么？失去了什么？這種得到是否離我所要達到的生活狀態(tài)更近了？還是更遠了？我所失去的東西，是否離我要達到的生活更遠了呢？還是為了達到那種生活所必須要付出的呢？通過這些問題，我們可以過濾自己的需求，使目標更明確，及時調(diào)整自己的航線，不要到老了，才發(fā)現(xiàn)本末倒置，發(fā)現(xiàn)實際上過的根本就不是自己想要的生活，那就比較可悲了。其實，什么時候調(diào)整都不算晚，只要你想調(diào)整就可以。每個人的生活都是自己的生活，每個人或多或少都可以對自己的生活進行一些調(diào)整，雖然人們不是生活在真空中，要受到各種條件的限制，受到各種關系的羈絆，但人們總是能在各種限制和羈絆中找到自己調(diào)整的空間，哪怕只是很小的調(diào)整，比如買你想吃的零食，買你想看的報紙或書，買你想要的衣服，如果得到它們使你感到愉快的話。問一問自己，是什么使自己感到不舒服？是什么使自己感到困惑？

凡事不要計較，看得開些，一切都是過眼煙云，平平淡淡才是真。

可以聽聽歌，跑跑步……看你是因為什么緊張咯。

其實天很藍，陰云總要散] [其實海不寬，此岸連彼岸] [其實夢很淺，萬物皆自然] [其實淚也甜，當你心如愿] 我相信此刻你快樂與否，看到這些話會讓你感覺心情放松許多！其實人活在這世界上只有嘗盡酸甜苦辣才算經(jīng)歷一生，沒有痛苦沒有煩惱怎能懂得什么才叫快樂！所以朋友你要學會調(diào)解自己的情緒，勇敢的生活，相信充實每一天會讓你感覺快樂的！~ 祝你幸福

12，怎樣才能放松心態(tài)

1.樹立正確的人生觀只有樹立正確的人生觀，才能正確地對待各種矛盾，從而保持良好的心態(tài)。車爾尼雪夫斯基說過：“人生道路不是涅瓦大街上的人行道，它完全是在田野中前進的，有時穿過塵埃，有時穿過泥濘，有時橫渡沼澤，有時行經(jīng)叢林。” 2.學會自我安慰在工作、生活中受到挫折時，要學會自我安慰，以減輕心理壓力，保持良好的心態(tài)。要看到自己的成績和優(yōu)點，不要對自己全盤否定。狐貍吃不到葡萄，總說葡萄是酸的，這種“阿Q式的精神勝利法”在心理壓力很大時，卻能在一定程度上減輕心理壓力，使人忘卻煩惱，保持好的心境。 3.善于總結經(jīng)驗教訓正所謂，“吃一塹，長一智”。只有善于分析、總結過去，從失敗中找到原因，才能從挫折中獲得成功，也才能始終保持良好的心態(tài)。 4.學會情緒轉(zhuǎn)移身處逆境時，不要把惡劣情緒壓抑在心，應采取情緒轉(zhuǎn)移的方法，宣泄心底的郁結，從而保持良好的心態(tài)。情緒轉(zhuǎn)移的方法是多種多樣的，比如做自己喜歡做的事，唱歌、聽音樂、踢球等。參考資料：解放軍93303醫(yī)院精神康復中心

我給你的意見，你看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節(jié)放開，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快樂的過好每一天!!! ~.

學會放下悲傷，放下煩惱，放下執(zhí)著。少斤斤計較，能體諒別人。多為對方找想我們有意志力，不改變自己，而去要求別人。有雙眼睛，不回顧自身，而去挑別人毛病。這是煩惱的生出來的地方..做自己的主人。完全掌握自我的行為，不會因為他人影響自己內(nèi)心的堅定因為一般人做不了自己的主人，控件不住內(nèi)心的念頭。讓他亂飛。甚至都覺察不到自己的真心。這一切都是心太散亂。所以要通過禪定來過濾。散亂的心。達到集中心力。了解自己的本心一個人的快樂.不是因為他擁有的多，而是因為他計較的少.掌握自己的心，不讓他，亂來，就是掌握自己的行為，也等于掌握了人生學會微笑學會快樂學會堅強學會笑著面對生活中的一切把心情放輕松不要想得太多去呼吸清晨的新鮮空氣吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o...更重要的是不要在乎”快樂“這個詞真正的快樂其實就在你身邊用心去感受吧加油。他人氣我我不氣，我若氣死誰如意。氣出病來無人替。明白所有東西都是條件，因緣聚合產(chǎn)生的現(xiàn)象，他不是固定不變的，是因緣所生的，總有幻滅時。我們執(zhí)著其中不肯舍棄產(chǎn)生痛苦，金剛經(jīng)說，一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。就不會執(zhí)著不放念念痛苦。

習慣一段時間每天有規(guī)律的作息去放松心態(tài)專心學習以后以后就會覺得很自然的首先,你怕堅持不了不代表你一定堅持不了,就是因為你怕所以才堅持不了的。從現(xiàn)在起每天都要自己保持心情好,其實真的沒有什么事能讓你心情不好的