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1，抑郁癥怎么怎么治療
2，抑郁癥怎么治療
3，抑郁癥怎么治療
4，得了抑郁癥怎么治療
5，怎么治療抑郁癥
6，抑郁癥是怎么治好的
7，抑郁癥怎么治療
8，怎樣治療抑郁癥
9，抑郁癥怎么治療
10，抑郁癥如何治療

1，抑郁癥怎么怎么治療

“解郁安神綠色平衡療法”此療法能夠消除大腦疲勞、情緒紊亂、思級(jí)障礙等癥狀，對(duì)癥進(jìn)行歸臟歸腑的直接治理。在保證自然睡眠的良好精神狀態(tài)的基礎(chǔ)上逐步減少用藥。

放輕松，最好找些感興趣的東西轉(zhuǎn)移自己的注意力，你越想著抑郁癥，你便越被他折磨。很多心理疾病都是“想太多”的結(jié)果，放寬心，一切都會(huì)好起來(lái)！

通常抑郁型人格在壓力大的情況下就會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒，光吃藥是解決不了根本原因的。強(qiáng)迫型人格在壓力下會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀表現(xiàn)是一樣的。通常抑郁自我調(diào)整方法如聽(tīng)音樂(lè)放松，做瑜伽，和溫和型人聊天是有調(diào)整作用，但及時(shí)找專業(yè)人員解決，會(huì)更快更有效。

抑郁癥怎么怎么治療

2，抑郁癥怎么治療

抑郁癥是一種醫(yī)學(xué)上的情緒障礙，它無(wú)法靠意志來(lái)改變，不是你過(guò)一會(huì)就能淡化的，它會(huì)持續(xù)至少兩周的時(shí)間，并且會(huì)嚴(yán)重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國(guó)有每100人中就有6名抑郁癥患者。 00:00 / 04:5470% 快捷鍵說(shuō)明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開(kāi)小窗播放快捷鍵說(shuō)明

抑郁癥怎么治療

3，抑郁癥怎么治療

抑郁癥目前主要以藥物治療為主，藥物治療，為主要的抑郁癥治療方法，其治療原則大多為用藥早、劑量足、服藥準(zhǔn)和時(shí)間長(zhǎng)。在準(zhǔn)確診斷為抑郁癥后應(yīng)馬上服藥，來(lái)控制病癥的發(fā)作。但用藥時(shí)藥物劑量要嚴(yán)格掌握好，避免出現(xiàn)毒性反應(yīng)，患者要堅(jiān)持長(zhǎng)期用藥，切記不可突然停發(fā)藥，以防病癥反復(fù)發(fā)作或加重病情，此點(diǎn)一定要牢記。

首先要自己接受這種狀態(tài)不要怕，也不要怕別人知道，總之不能有壓迫感，越是急越難有好轉(zhuǎn)。然后就是找病因了，避免哪方面的接觸。再者就是轉(zhuǎn)移注意條件允許換環(huán)境工作環(huán)境生活環(huán)境，接觸新鮮的事物。慢慢就覺(jué)得原先壓著的東西就淡了。不過(guò)說(shuō)回來(lái)現(xiàn)在社會(huì)都是精神壓力大節(jié)奏快，自己停不下來(lái)，都是窮病。如果能歇歇走走開(kāi)心點(diǎn)就沒(méi)這么多事兒了

抑郁癥怎么治療

4，得了抑郁癥怎么治療

抑郁癥一定要找到一個(gè)好的大夫什么叫好的大夫呢就是這個(gè)大夫他不會(huì)輕易地給你下結(jié)論這個(gè)大夫會(huì)跟你長(zhǎng)談大夫能夠理解你的狀況并且大夫能夠站在你的角度來(lái)思考你的這個(gè)病情問(wèn)題給出一些適量的藥物而且還要鼓勵(lì)你在一些藥物之外的療法 00:00 / 00:2070% 快捷鍵說(shuō)明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開(kāi)小窗播放快捷鍵說(shuō)明健康醫(yī)療

5，怎么治療抑郁癥

　抑郁癥是因大腦五羥色胺和去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)功能失調(diào)所致的心理障礙，以情緒低落、興趣或樂(lè)趣缺乏、持續(xù)性疲勞、生活原動(dòng)力低下為主要特征，常伴隨緊張不安、失眠、早醒、體重下降，周身不適等心身癥狀。　　抑郁癥是一種常見(jiàn)病，它象高血壓、胃潰瘍一樣，反映了身體的某種功能異常。它常伴發(fā)有和許多常見(jiàn)內(nèi)科疾病相似的臨床表現(xiàn)，或與其他軀體疾病伴隨存在，所以經(jīng)常被忽視。抑郁癥并不可怕，只要接受及時(shí)、正確的治療，就會(huì)很快康復(fù)。同時(shí)，慢性軀體性疾病伴隨抑郁癥的比例也相當(dāng)高，據(jù)估計(jì)，腫瘤病人中有抑郁傾向的為42%，冠心病中為18%-26%，中風(fēng)病人中為30%-50%，糖尿病中為33%。　　據(jù)有關(guān)部門調(diào)查,以下19種癥狀中你若有有一條特別嚴(yán)重，或數(shù)條同時(shí)出現(xiàn)，就很可能是抑郁癥發(fā)作的征兆，一定要正確對(duì)待，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。　　1.人逢喜事而精神不爽。經(jīng)常為了一些小事，甚至無(wú)端地感到苦悶、愁眉不展。　　2.對(duì)以往的愛(ài)好，甚至是嗜好，以及日常活動(dòng)都失去興趣，整天無(wú)精打采。　　3.生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進(jìn)取。　　4.長(zhǎng)期失眠，尤其以早醒為特征，持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。　　5.思維反應(yīng)變得遲鈍，遇事難以決斷。　　6.總是感到自卑，經(jīng)常自責(zé)，對(duì)過(guò)去總是悔恨，對(duì)未來(lái)失去自信。　　7.多愁善感，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進(jìn)行各種檢查，但仍難釋其疑。　　8.記憶力下降，常丟三落四。　　9.脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。　　10.經(jīng)常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。　　11.經(jīng)常厭食、惡心、腹脹或腹瀉，或出現(xiàn)胃痛等癥狀，但是檢查時(shí)又無(wú)明顯的器質(zhì)性改變。　　12.有的病人無(wú)明顯原因的食欲不振，體重下降。　　13.經(jīng)常感到疲勞，精力不足，做事力不從心。　　14.精神淡漠，對(duì)周圍一切都難發(fā)生興趣，也不愿意說(shuō)話，更不想做事。　　15.自感頭痛、腰痛、身痛，而又查不出器質(zhì)性的病因。　　16.社交活動(dòng)明顯減少，不愿與親友來(lái)往，甚至閉門索居。　　17.對(duì)性生活失去興趣。　　18.常常不由自主地感到空虛，自己覺(jué)得沒(méi)有生存的價(jià)值和意義。　　19.常想到與死亡有關(guān)的話題。

百度女人喔

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)技術(shù)如此發(fā)達(dá)，治療抑郁癥的方法也是層出不窮，但是，您一定要睜大眼睛，看清楚了，可以去專科醫(yī)院，正規(guī)的大醫(yī)院一般沒(méi)事， http://www.cjxlyy.com/yyz/ ，抑郁癥最重要的治療方法就是要想得開(kāi)，不管你做什么，都要往好的一方面想，不要把什么事都想的那么糟糕，其實(shí)抑郁癥說(shuō)白了就是想不開(kāi)，心態(tài)問(wèn)題勝過(guò)任何藥物治療，希望您能早起振作起來(lái)，生活還是美好的。

抑郁癥還是自己多和別人溝通，每天保持輕松舒暢的心情。還有就是多運(yùn)動(dòng)，家人也要更多的關(guān)心。如果抑郁癥的情況嚴(yán)重就要去醫(yī)院了。沈陽(yáng)京港醫(yī)院你可以在網(wǎng)上咨詢一下，或者看看有沒(méi)有別的醫(yī)院。

你得了抑郁癥嗎？！不象啊、

6，抑郁癥是怎么治好的

抑郁癥是精神科常見(jiàn)的精神障礙的一種，抑郁癥怎么樣才能徹底治好？目前臨床上治療抑郁癥主要有藥物治療、非藥物治療兩種方式，具體如下：1、藥物治療：采取的是比較常見(jiàn)的5-羥色胺再攝取抑制劑，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物。2、非藥物治療：可以選擇心理治療，目前臨床上應(yīng)用最多的是認(rèn)知行為療法。當(dāng)然除了心理治療以外，還有其他的經(jīng)顱磁刺激等物理治療，對(duì)抑郁的病人也有一定的效果。所以，治好抑郁癥一般是靠藥物聯(lián)合心理治療，這是目前臨床上應(yīng)用最多、效果最好的治療辦法。當(dāng)然如果抑郁癥屬于重度、極重度，伴有嚴(yán)重自殺、自傷風(fēng)險(xiǎn)，也可以選擇無(wú)抽搐電休克來(lái)治療重度抑郁癥。

7，抑郁癥怎么治療

1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭灰惺堋? 2、循序漸進(jìn)。 3、將大事分割成小塊，一次只做一件。 4、多參加有益的活動(dòng)。 5、抑郁時(shí)，關(guān)注自己的思維和觀念。 6、記下你的觀念，以便更好地澄清它。 7、努力識(shí)別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評(píng)價(jià)自己、標(biāo)識(shí)自己的方式。你要提防內(nèi)部折磨者，因?yàn)樗荒苁鼓闵钕荩荒軒椭銛[脫抑郁。 8、注意找出你抑郁的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現(xiàn)實(shí)的理想、完美主義），找到后向它們提出挑戰(zhàn)。 9、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，你越是同情自己，放棄認(rèn)為自己很糟糕，沒(méi)價(jià)值等觀念，你越可能從病癥中恢復(fù)。 10、挑戰(zhàn)消極觀念，建立新的行為模式。對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。中華腦康網(wǎng)

這樣的問(wèn)題真的是無(wú)從作答。希望其他的朋友能給你滿意答案！

心情不好，就是一種無(wú)聊，無(wú)聊就是一種心理上的孤獨(dú)，就是不快樂(lè)，要想使自己快樂(lè)，就是不要自己無(wú)聊，是心情不好。怎樣才能讓心情變好，聽(tīng)聽(tīng)歌，心情還煩，就是說(shuō)你的煩悶還沒(méi)得到解決和改善，那就讓自己的情緒發(fā)泄出來(lái)，莫名的難受，莫過(guò)于心空，心空了，就什么心情也沒(méi)有了！至于為什么，那要看你自己的生活狀況和身邊事物的因素。郁悶和悶，有著不同的概念，郁悶有一種壓抑的憂傷，悶只是一種無(wú)所事事的心情。.............................

首先，要搞清楚是不是真的得了抑郁癥，對(duì)比一下以下癥狀，看是否出現(xiàn)在自己身上已經(jīng)有一段時(shí)間了：① 心境憂郁，小則心情莫名不好，憂慮，苦惱；大者悲觀絕望。② 對(duì)日常生活喪失興趣、無(wú)愉快感；伴有孤獨(dú)、自閉表現(xiàn)。③ 精力明顯減退，無(wú)原因的持續(xù)疲乏感；④ 精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越； ⑤ 自我評(píng)價(jià)過(guò)低、或自責(zé)、或有內(nèi)疚感⑥ 聯(lián)想困難、自覺(jué)思考能力顯著下降 ⑦失眠、早醒或睡眠過(guò)多； ⑧反復(fù)出現(xiàn)想死念頭、自殺；⑨ 食欲不振、體重明顯減輕；如果你持續(xù)幾個(gè)禮拜以上的情緒低落，并符合上面所說(shuō)的三項(xiàng)癥狀，則很可能是得了抑郁癥。治療抑郁癥的方法：1、必須遵守生活秩序，與人約會(huì)要準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，飲食休閑要按部就班；從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會(huì)自身的情趣。 2、留意自己的外觀，自己身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時(shí)打掃干凈。 3、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。 4、不得強(qiáng)壓怒氣，對(duì)人對(duì)事要寬宏大度。 5、主動(dòng)吸收新知識(shí)，依照“活到老學(xué)到老“的格言，盡可能去接受新的知識(shí)。 6、建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)解決矛盾，并相信自己成功。 7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng)。即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。 8、對(duì)待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心的人，顯得對(duì)外界每個(gè)人的反應(yīng)態(tài)度幾乎相同。這是不對(duì)的，如果你也有這種傾向，應(yīng)盡快糾正。 9、拓寬自己的情趣范圍。10、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時(shí)常把自己的生活與他人作比較，表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁，應(yīng)盡快克服。 11、最好將日常生活中的美好的事記錄下來(lái)。 12、不要掩飾自己的失敗。 13、必須嘗試以前沒(méi)有做過(guò)的事，要積極地開(kāi)辟新的生活園地，使生活更充實(shí)。 14、與精力旺盛又充滿希望的人交往。

8，怎樣治療抑郁癥

您好：抑郁癥的常用治療方法當(dāng)已經(jīng)作出抑郁癥的診斷時(shí)，醫(yī)生可能還會(huì)進(jìn)行精神檢查（包括一系列問(wèn)題），以幫助確定你的言語(yǔ)、思維模式或記憶是否受到抑郁癥的影響。根據(jù)這些評(píng)定的結(jié)果，將選擇治療的方法，包括以下治療方法中的一種或多種：藥物治療、心理治療或其它治療方法。1.藥物治療抗抑郁藥可以用于糾正大腦內(nèi)被稱為神經(jīng)遞質(zhì)的某些化學(xué)物質(zhì)的平衡。這些藥物是已經(jīng)廣泛使用、對(duì)于抑郁癥有效的治療方法。不應(yīng)該將它們與鎮(zhèn)靜劑、“興奮劑”、安定劑或其它容易上癮的藥物混淆。對(duì)于沒(méi)有抑郁癥的人，這些抗抑郁藥一般沒(méi)有興奮作用。用于治療抑郁癥的藥物有幾種類型，包括單胺氧化酶抑制劑（MAOIs）、三環(huán)類抗抑郁藥（TCAs）（多塞平、阿米替林）、選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs）（百憂解）和5-羥色胺-去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRIs），如怡諾思、瑞美隆。雖然抗抑郁藥在第一次用藥時(shí)即開(kāi)始對(duì)大腦中化學(xué)物質(zhì)進(jìn)行調(diào)整，但是抗抑郁藥必須定期服用達(dá)到8周才能出現(xiàn)最大治療效果。另外，即使癥狀已經(jīng)改善了，也必須維持治療幾周以免病情復(fù)發(fā)。請(qǐng)記住，為了達(dá)到最佳結(jié)果，必須按照醫(yī)生的處方繼續(xù)服藥。對(duì)于醫(yī)生給你使用的藥物，如果你有任何問(wèn)題，應(yīng)該與醫(yī)生進(jìn)行討論。堅(jiān)持服藥可以達(dá)到理想的效果，中斷治療可以引起病情的延續(xù)或加重。2.心理治療心理治療（“談話治療”）的作用機(jī)制是改變你對(duì)周圍世界的看法，以及你對(duì)其作出反應(yīng)的方式。心理治療單獨(dú)使用或與抗抑郁藥合用時(shí)，可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問(wèn)題。根據(jù)每個(gè)人的需要，治療可能持續(xù)3~6個(gè)月。(1).認(rèn)知行為治療（CBT）幫助一個(gè)人認(rèn)識(shí)到自己消極的思維模式和行為，并用積極的思維模式和行為進(jìn)行代替。對(duì)于抑郁癥病人的日常生活和未來(lái)前景，認(rèn)知行為治療可以迅速產(chǎn)生重要的變化。(2).人際關(guān)系治療（IPT）側(cè)重于解決促成抑郁癥的有問(wèn)題的人際關(guān)系和社會(huì)關(guān)系。通過(guò)學(xué)習(xí)如何更有效地與他人交往，抑郁癥患者能夠減少日常生活中的沖突，獲得家人和朋友的支持。(3).心理動(dòng)力學(xué)治療幫助一個(gè)人自我反省，揭示和了解可導(dǎo)致抑郁癥的情緒沖突。因?yàn)樵谕昶跊](méi)有解決的沖突可能是導(dǎo)致抑郁癥的原因，所以用這種治療方法解決問(wèn)題可能需要花費(fèi)一些時(shí)間。一些患有輕度抑郁癥的人單用心理治療就非常有效，但是對(duì)于患有中重度抑郁癥的人，通常將抗抑郁藥與某種心理治療合用時(shí)效果最好。藥物可以控制癥狀，心理治療可以幫助病人以更有效的方式處理生活問(wèn)題，二者合用的有效率為80%以上。3.其它治療醫(yī)生往往還建議使用各種其它可以減輕壓力的技術(shù)，如生物反饋、鍛煉和沉思療法。在一些極端的病例中，當(dāng)抑郁癥非常嚴(yán)重、威脅生命或病人無(wú)法服藥時(shí)，可以使用電痙攣治療

中醫(yī)治療抑郁癥中醫(yī)治療抑郁癥主要是采用食療，食療方如下：　　1.百合糖水湯：百合１００ｇ，加清水５００ｍｌ，用文火煮至熟爛后加糖適量，分兩次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢(mèng)。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對(duì)伴有結(jié)核病史失眠患者療效尤佳。　　2.甘麥大棗湯：浮小麥６０ｇ，甘草２０ｇ，大棗１５枚（去核）。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方，雖用藥普通，但養(yǎng)心安神功效顯著。　　3.丹參冰糖水：丹參３０ｇ，加水３００ｍｌ，用文火（小火）煎２０分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分兩次服用。丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用，對(duì)患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。　　4.茶葉加酸棗仁：每天早晨８時(shí)以前，取綠茶１５ｇ用開(kāi)水沖泡兩次，飲服，８點(diǎn)以后不再飲茶；同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取１０ｇ用開(kāi)水沖服。連續(xù)服用３—５天，即可見(jiàn)效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。

9，抑郁癥怎么治療

多玩；開(kāi)心；就好

多和家人溝通，少喝酒

醫(yī)院心理科，精神衛(wèi)生中心，精神康復(fù)中心---多藥物治療心理咨詢中心，心理治療中心---多心理治療具體方法很多，還要看你在哪里治療，醫(yī)生會(huì)和你一起商量治療方法的

抑郁癥如何治療呢？除了到專門的心理治療或心理咨詢機(jī)構(gòu)接受專業(yè)治療外，還可以采用一些個(gè)人治療方法，特別是抑郁癥狀不重時(shí)，一些自我治療方法也可以緩解甚至消除抑郁癥。1、要安排一些高興歡樂(lè)的事情，把愉快的活動(dòng)列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動(dòng)，看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等。2、以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑郁的良好方式。你應(yīng)對(duì)自己說(shuō)："我能做有利于他人的事，我不是無(wú)價(jià)值的人。"與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。3、抑郁常因惰性而起，行動(dòng)則是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理學(xué)家認(rèn)為："你做得越少，你就越做得更少。"患者應(yīng)訂出每天的行動(dòng)計(jì)劃，從起床到熄燈。4、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。5、患季節(jié)性抑郁癥者，要經(jīng)常到戶外接觸陽(yáng)光，接觸綠色植物，這有助于疾病的治療和康復(fù)。6、要經(jīng)常鍛煉。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，步行、慢跑、游泳、騎自行車等會(huì)增強(qiáng)患者的自信心，增進(jìn)安寧幸福意識(shí)，松弛精神，提高精力。7、不妨把自己的感受寫出來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。8、每天記下自己作過(guò)的好事,不論事大事小,也要記下來(lái),待自己回頭看看時(shí)知道自己原來(lái)不是這么的沒(méi)有用處。9、及時(shí)肯定自己。每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。10、不向親友談消極的東西。親友也不聽(tīng)患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽(tīng)患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。11、將你的行動(dòng)計(jì)劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計(jì)劃一定可以完成。為你的目標(biāo)制定一個(gè)詳細(xì)計(jì)劃，計(jì)劃的每一步要達(dá)到的目標(biāo)都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標(biāo)可能是：確定游泳課的上課時(shí)間。你可能對(duì)這個(gè)目標(biāo)嗤之以鼻，覺(jué)得太輕而易舉了。但對(duì)于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個(gè)分目標(biāo)時(shí)，要確保你一定可以完成。每完成一個(gè)目標(biāo)，你就勝利了一次，每一次成功會(huì)令你的自信逐漸增長(zhǎng)。如果你定的分目標(biāo)太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會(huì)打擊你的信心，也許，幾次失敗之后，你就會(huì)對(duì)這個(gè)計(jì)劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什么事也不要做的狀態(tài)之中去了。12、精神療法。抑郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來(lái)看待世界和他自己的。為了改變這種錯(cuò)誤觀點(diǎn)，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行動(dòng)。因三詞的英文字母均以A開(kāi)頭，故稱。明白：首先要承認(rèn)自己精神上憂郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無(wú)異常，以及感覺(jué)思維的差別和身體反應(yīng)等。回答：要學(xué)會(huì)每當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤時(shí)，及時(shí)地予以識(shí)別并記錄下來(lái)。先寫下自己的錯(cuò)誤想法，再寫下一個(gè)較為實(shí)際的選擇答案，其目的是在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的想法。寫完，詢問(wèn)自己："這會(huì)是真的嗎？"然后再問(wèn)自己："從另一個(gè)方面該怎樣看呢？"行動(dòng)：如果你感到不被人注意，那你就換一個(gè)新方式；如果你在工作中不能得心應(yīng)手，則應(yīng)修一門課程來(lái)提高自己的技術(shù)水平，或者尋找新的工作。還要多計(jì)劃一些活動(dòng)，使自己的生活規(guī)律化。13、.當(dāng)能戰(zhàn)勝傷害自己的念頭/憂郁時(shí),可以獎(jiǎng)勵(lì)自己,也會(huì)覺(jué)得自己有能力去對(duì)抗憂郁/傷害自己的念頭。14、放松：抑郁癥的保持頭腦的清醒，閉上雙眼，不要想任何事情，保持呼吸順暢，隨著調(diào)整呼吸，讓思想跟著呼吸游走全身。15、盡量外出,不要待在家里,以免使情緒更低落,外出也能增加認(rèn)識(shí)世界的機(jī)會(huì)。16、交際療法研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。美國(guó)某精神健康研究室最近發(fā)起了一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，口號(hào)是"朋友乃良藥"。他們認(rèn)為，社會(huì)支持甚至可使人延年益壽。17、堅(jiān)持正常活動(dòng)。有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。

10，抑郁癥如何治療

我就不復(fù)制答案了經(jīng)歷過(guò)也就會(huì)明朗。也許不是抑郁，是一種人生低谷。是因?yàn)榭床坏较Ｍ也坏阶约旱囊粋€(gè)重心點(diǎn)。我以前有過(guò)這樣一段時(shí)間。··你應(yīng)該去發(fā)現(xiàn)，其實(shí)生活中的真實(shí)最重要，就算自己一開(kāi)始會(huì)不習(xí)慣，但是多和別人接觸。開(kāi)朗的說(shuō)出自己的想法，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己活著不會(huì)被心里的小人壓著·找個(gè)自己的好朋友！~祝你早點(diǎn)好·

抑郁的原因有很多哦,大概什么原因你得說(shuō)啊, 我不推薦藥物治療.因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)抑郁.還分神經(jīng)和精神上的.多思考,若能通過(guò)思考清楚認(rèn)識(shí)自己,并接受自己和良性社交.是能康復(fù)的, 不過(guò)有些抑郁是來(lái)自極端的思考.那樣就危險(xiǎn)了.

如果是確診的話給你一些建議藥物治療加上心理治療是根治的抑郁癥的唯一方法當(dāng)然眾所周知西藥肯定是不可取的因?yàn)槲魉幨强刂瓢Y狀的藥而且還有抗藥性所以還得是中藥現(xiàn)階段中國(guó)肯做到純中藥無(wú)副作用的中藥很少給你推薦一種藥消郁靈這個(gè)要沒(méi)有西藥成分安全性沒(méi)得說(shuō) 值得信賴給你官方網(wǎng)站自己去看吧 www.chinakyy.com 給你一個(gè)天津心理專家咨詢熱線你可以通過(guò)那了解自己是否得了抑郁癥是否應(yīng)當(dāng)用藥 23526631

多和朋友聊聊天，抑郁正是由于心理壓力過(guò)大而造成的，而且無(wú)法宣泄，一直積壓，導(dǎo)致的。找個(gè)自己舒服的地方，以自己喜歡的方式發(fā)泄一下，多和別人溝通，聊聊天，也許藏在心里的某些事就會(huì)在不經(jīng)意間解開(kāi)，慢慢的就會(huì)釋懷。要不就是去看心理醫(yī)生。千萬(wàn)不要老是一個(gè)人呆著，不然嚴(yán)重了很可能會(huì)引發(fā)自殘，自殺傾向。

什么是抑郁癥？又該怎么樣治療？(1)情緒低落：為最主要的癥狀。起初可能在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗(yàn)?zāi)芰Φ臏p退，表現(xiàn)無(wú)精打采，對(duì)一切事物都不感興趣。病人感到過(guò)失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭，縈回不去。瞻未來(lái)渺茫暗淡，歡樂(lè)之情完全消失，漸萌發(fā)厭世之念。沉重的情緒憂郁總是帶來(lái)自責(zé)自罪，病人感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會(huì)寄生蟲(chóng)。有的把過(guò)去的一般缺點(diǎn)錯(cuò)誤夸大成不可寬恕的大罪，一再要求處理。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時(shí)可自殺或自我懲罰。 (2)思維聯(lián)想緩慢：語(yǔ)速饅，語(yǔ)音低，語(yǔ)量少，應(yīng)答遲鈍，一言一動(dòng)都需克服重大阻力。最嚴(yán)重時(shí)，可呈木僵狀態(tài)。激越型抑郁癥病人，言語(yǔ)動(dòng)作都明顯增加，焦慮恐懼，激動(dòng)自傷，危險(xiǎn)性很大。 (3)動(dòng)作尤其手勢(shì)動(dòng)作減少，行動(dòng)緩慢：少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴(yán)重者，可緘默不語(yǔ)，臥床不動(dòng)，稱抑郁性木僵狀態(tài)。自殺企圖和行為是抑郁癥病人最危險(xiǎn)的癥狀。可以出現(xiàn)在癥狀嚴(yán)重期，也可出現(xiàn)在早期或好轉(zhuǎn)時(shí)。病人往往事先有周密計(jì)劃，行動(dòng)隱蔽，以逃避醫(yī)護(hù)人員的注意，因而自殺往往成功。 (4)軀體癥狀：病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質(zhì)下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經(jīng)。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑郁癥的特征性癥狀之一。病人往往較以前早醒2—3小時(shí)，醒后不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來(lái)。此癥狀在診斷上有重要意義。 (5)“隱匿性抑郁癥”：某些抑郁癥病人，軀體癥狀明顯，常表現(xiàn)為反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無(wú)力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等。而抑郁性癥狀常被掩蓋。軀體檢查常無(wú)相應(yīng)的陽(yáng)性發(fā)現(xiàn)，這類病人往往長(zhǎng)期在內(nèi)科就診，常被誤認(rèn)為神經(jīng)官能癥等疾病。這類病人對(duì)癥治療無(wú)效，而抗抑郁藥物治療可收到較好的效果，因此稱此癥為“隱匿性抑郁癥”。 (6)抑郁癥狀晝重夜輕：尤其情緒消沉以清早為重。避免方法： 1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭灰惺堋?2、循序漸進(jìn)。 3、將大事分割成小塊，一次只做一件。 4、多參加有益的活動(dòng)。 5、抑郁時(shí)，關(guān)注自己的思維和觀念。 6、記下你的觀念，以便更好地澄清它。 7、努力識(shí)別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評(píng)價(jià)自己、標(biāo)識(shí)自己的方式。你要提防內(nèi)部折磨者，因?yàn)樗荒苁鼓闵钕荩荒軒椭銛[脫抑郁。 8、注意找出你抑郁的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現(xiàn)實(shí)的理想、完美主義），找到后向它們提出挑戰(zhàn)。 9、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，你越是同情自己，放棄認(rèn)為自己很糟糕，沒(méi)價(jià)值等觀念，你越可能從病癥中恢復(fù)。 10、挑戰(zhàn)消極觀念，建立新的行為模式。對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。治療方法：抑郁癥是一種可以治療的疾病，大多數(shù)治療方法多通過(guò)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的整合起作用，其中包括抗抑郁藥治療、物理治療和心理治療。抗抑郁藥治療：是目前治療抑郁癥最主要的方式，也是比較便捷易行的方式。抗抑郁藥雖然種類繁多，作用機(jī)制不盡相同，但每一種藥物大約只對(duì)三分之二的患者有效，總還是有一部分患者是無(wú)效的。抗抑郁藥的起效時(shí)間通常在2～4周，因此選擇一種藥物治療后至少使用4周以上再判定無(wú)效，試著換用作用機(jī)制不同的另一種藥又有可能有效。兩種以上作用機(jī)制的藥物足療程治療仍然無(wú)效的抑郁癥稱為難治性抑郁癥，這樣的病人可以試著合并藥物治療，包括兩種抗抑郁藥合用、抗抑郁藥與情感穩(wěn)定劑合用、抗抑郁藥與非典型抗精神病藥物合用。抑郁癥是容易反復(fù)和復(fù)發(fā)的病，一個(gè)有效的藥物治療在三個(gè)月后通常已經(jīng)達(dá)到癥狀消失，社會(huì)功能恢復(fù)，即臨床痊愈了。但是此時(shí)停藥，許多患者癥狀可以反復(fù)，達(dá)到臨床痊愈的首發(fā)抑郁癥患者應(yīng)當(dāng)繼續(xù)鞏固期治療4～9個(gè)月，而復(fù)發(fā)的患者還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行維持期治療1年以上。物理治療：各種原因不適合服用抗抑郁藥或療效不佳的患者可以接受一些物理治療，如電針治療，針刺選擇印堂、百匯穴，以類似腦電α波頻率的低壓電流刺激局部穴位，臨床對(duì)照研究證實(shí)電針治療對(duì)抑郁癥患者與抗抑郁藥阿米替林和氟西汀的療效類似。重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療也是近十年來(lái)在國(guó)外使用較多的物理治療，它是給放置于顱骨外的線圈通電后產(chǎn)生垂直磁場(chǎng)透入顱骨達(dá)到大腦皮層，調(diào)整皮層的功能，對(duì)于抑郁癥也有肯定的療效。對(duì)于癥狀特別嚴(yán)重的難治性患者，尤其是有嚴(yán)重自殺觀念和有過(guò)自殺行為的患者還可以接受電休克治療。目前較多使用的電休克治療是經(jīng)過(guò)改良的無(wú)抽搐電休克治療，使用麻醉和肌肉松弛劑安全性高，治療過(guò)程沒(méi)什么痛苦，而且療效相當(dāng)肯定。心理治療：也能對(duì)抑郁癥患者有一定幫助，已有研究資料顯示心理治療合并抗抑郁藥治療能夠提高抗抑郁藥的療效。