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1，怎么樣防止肥胖
2，怎么防止肥胖
3，如何防止肥胖
4，怎么防止肥胖

1，怎么樣防止肥胖

合理飲食,加強鍛煉.

注意飲食。注意睡眠。

怎么樣防止肥胖

2，怎么防止肥胖

不想食物減肥就做運動，飯后站半小時就不會長肉，但是沒什么大效果，每天堅持走一段時間．

少吃多餐多運動早上飯要吃晚上不吃或者少吃多吃蔬菜喝水果熱含量高的不要吃多運動減肥都是貴在堅持

首先是要注意飲食營養的合理搭配，少吃那些什么動物性脂肪，象肥肉之類的東西。多吃蔬菜、水果等低熱量、營養豐富的東西。　　再就是要加強體力活動，經常參加各種有效的健身鍛煉。象散步、跑步、打球、游泳，旅游等等。

怎么防止肥胖

3，如何防止肥胖

肥胖對成年人健康的危害 1. 經許多研究證實了脂肪分布和健康的關系。上身性肥胖（以腹部肥胖為主）者患糖尿病和心血管病的危險增加，同時死亡率亦明顯增加。下身性肥胖（以臀部和大腿肥胖為主）患上述疾病的危險相對較低。 2. 肥胖是引起高血壓患病率增加的危險因素。肥胖者周圍動脈阻力增加，從而使血壓升高。肥胖也能增加心臟負擔，引起心肌病并伴有充血性心力衰竭。 3. 肥胖者易患糖尿病。常表現為對葡萄糖的不耐受，對胰島素的抵抗性。 4. 極度肥胖者肺功能可能發生異常，表現為明顯的儲備容積減少和動脈氧飽和度降低。肥胖病人最嚴重的肺部問題是梗阻性睡眠呼吸暫停和肥胖性低通氣量綜合征。 5. 肥胖婦女常月經不調，男性的游離睪丸酮濃度也可能下降。一項研究發現43%有月經失調的婦女是超重者。而且肥胖婦女閉經也較早預防肥胖必須做到如下五方面：（1）提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，發亮“胖是福，胖能長壽”的錯誤觀念，了解幼兒期、青春期、妊娠期、您褥期、更年期、老年期等各年齡段與發胖有關的科研單位及預防方法。（2）合理飲食：要想避免肥胖，有一個健康而又符合標準體重的身體，就要采取合理的飲食，盡量做到用餐定時定量。少零食、甜食、厚味、多素食。（3）生活規律：為預防肥胖，養成良好的生活規律是必要的。應合理安排飲食，每餐不要太飽，既要滿足生理需要，又應避免多余的能量含血睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能貪睡多睡。（4）心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常，對預防肥胖能起一定的作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁會使生理功能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就易造成脂肪堆積。

如何防止肥胖

4，怎么防止肥胖

最好的方法是不吃主食，實在堅持不住就是少吃，我有個同學就這樣一個月減了10斤。如果不想不吃飯，就在吃飯的時候旁邊放杯茶水，什么都放進去把油洗干凈就可以

現在是秋季，人的食欲大開，晚上睡覺也舒服多了。如果平時很少鍛煉的朋友，如果每天熱量的攝入超過熱量的消耗，脂肪就會一點點的堆積起來，就會很快發福。那么，怎樣才能在秋季防止身體發胖呢？首先是要注意飲食營養的合理搭配，少吃那些什么動物性脂肪，象肥肉之類的東西。多吃蔬菜、水果等低熱量、營養豐富的東西。　　再就是要加強體力活動，經常參加各種有效的健身鍛煉。象散步、跑步、打球、游泳，旅游等等。

早上起床先咕咚咕咚喝水一定要很快的喝哦。。。大約一大杯八，然後三餐盡量清淡但是我如果感覺沒有味道的話就經常會放辣椒多走路，少坐就OK勒

預防肥胖必須做到如下五方面：（1）提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，發亮“胖是福，胖能長壽”的錯誤觀念，了解幼兒期、青春期、妊娠期、您褥期、更年期、老年期等各年齡段與發胖有關的科研單位及預防方法。（2）合理飲食：要想避免肥胖，有一個健康而又符合標準體重的身體，就要采取合理的飲食，盡量做到用餐定時定量。少零食、甜食、厚味、多素食。（3）生活規律：為預防肥胖，養成良好的生活規律是必要的。應合理安排飲食，每餐不要太飽，既要滿足生理需要，又應避免多余的能量含血睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能貪睡多睡。（4）心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常，對預防肥胖能起一定的作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁會使生理功能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就易造成脂肪堆積。