視疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物保護(hù)眼睛——日常護(hù)眼的幾個(gè)方法,眼睛是人體重要的器官，如果平日不做好保護(hù)的話，一定會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)各種視力問題，教大家?guī)讉€(gè)日常護(hù)眼的方法，大家一起看過來吧,,效果好的護(hù)眼方法：注意眼部衛(wèi)生：不用臟手揉眼睛；佩戴隱形眼鏡者，尤其要注意眼部衛(wèi)生，如佩戴前要洗凈雙手、每天換專用的隱形眼鏡浸泡液等，以免眼部發(fā)生感染,4、食療護(hù)眼,有沒有效果好的護(hù)眼方法。

眼睛是人體重要的器官，如果平日不做好保護(hù)的話，一定會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)各種視力問題，教大家?guī)讉€(gè)日常護(hù)眼的方法，大家一起看過來吧。01適當(dāng)閉眼睛休息就算是在上班時(shí)間，也要找機(jī)會適當(dāng)?shù)淖屟劬π菹追昼姟？梢蚤]上眼睛休息，如果長時(shí)間盯著一個(gè)地方，尤其是電腦屏幕的話，眼睛就會特別的累，適當(dāng)閉眼睛休息，能夠緩解癥狀。02不定時(shí)冰敷眼睛其實(shí)很簡單，只要涼快化妝棉就可以了，找一些涼白開，最好是在冰箱里放置半小時(shí)的水，把化妝棉放進(jìn)去浸濕然后擰干水，用眼一段時(shí)間后敷在眼睛上，一天有兩三次就可以。03做眼保健操不用多么規(guī)劃的眼保健操，只要每天有兩次，每次兩三分鐘的眼保健操就可以了，這樣能夠讓一雙眼睛子啊嫉妒疲勞后得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?4眼藥水不建議經(jīng)常使用，但是用眼過度人群可以適當(dāng)使用，選擇酸解眼睛疲勞的眼藥水，而不是那種有著消炎作用的眼藥水，每天使用幾次，能夠很好的緩解眼疲勞

1、轉(zhuǎn)眼。經(jīng)常轉(zhuǎn)眼睛有提高視神經(jīng)的靈活性、增強(qiáng)視力和減少眼疾的功效。先左右。后上下，各轉(zhuǎn)十次眼珠。需要注意的是，轉(zhuǎn)動眼珠，宜不急不躁的進(jìn)行。2、用冷水洗眼。眼睛干澀時(shí)有人喜歡用熱水蒸眼、洗眼，覺得這樣很舒服，其實(shí)這種做法是不對的。用熱水洗眼睛，雖然暫時(shí)能感到滑潤，但過一段時(shí)間就會感到發(fā)澀。眼睛用冷水洗是最好的，雖然剛開始時(shí)會很不舒服。3、按摩眼球。晚上走路的時(shí)候我們總感覺到身后有人跟著，之所以出現(xiàn)這種感覺和后眼有關(guān)。在后腦勺正對眼睛的地方，有兩個(gè)橢圓的凹陷，這就是后眼。在眼睛干澀疲勞時(shí)按摩后眼，癥狀會很快得到改善。4、食療護(hù)眼。視疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物

效果好的護(hù)眼方法：注意眼部衛(wèi)生：不用臟手揉眼睛；佩戴隱形眼鏡者，尤其要注意眼部衛(wèi)生，如佩戴前要洗凈雙手、每天換專用的隱形眼鏡浸泡液等，以免眼部發(fā)生感染。眼部護(hù)理：可以使用各種類型的眼部按摩儀、蒸汽眼罩進(jìn)行局部的舒緩休息，在一定程度上可以緩解視疲勞，讓眼睛得到放松。合理飲食：適當(dāng)多食用對眼睛有利的食物，如富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及富含維生素A，或者是胡蘿卜素的蔬菜和水果

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