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1，做什麼運動可以瘦腰
2，什么運動可以瘦腰

1，做什麼運動可以瘦腰

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

做什麼運動可以瘦腰

2，什么運動可以瘦腰

久坐最容易導(dǎo)致腰粗肚子胖了，我也是上班族，每天一坐就是好幾個小時，都很少走動，所以身材也慢慢走樣了，也想減肥，可是一個是沒有時間，一個是沒有精力，平時就用雙休日運動一下，可是畢竟做的有限，看不出好的效果，也有試過睡覺前做些運動，堅持了一段時間，有點效果，可是太累了，而且效果也太慢了，老是做著做著就想睡覺了，實在是堅持不住，沒辦法，只能用減肥藥了，剛開始也不敢亂用，怕有副作用，在網(wǎng)上了查看了很多，也問了身邊的朋友，最近在好友的推薦下在女刊推薦過的“ jijishou網(wǎng) ”買了那個排第一的那個產(chǎn)品一個療程，因為她們有用過，效果還不錯，所以我也想試試，現(xiàn)在還沒用完，只用完了一盒，腰細了些，肚子上的肥肉也掉了些，我最害怕的副作用也沒有出現(xiàn)，所以打算繼續(xù)用完，要是效果好又不反彈那就太好了，據(jù)她們用過的人說口碑挺好的。

仰臥起座，呼啦圈，游泳

仰臥起坐會反彈，做運動了腹部就是緊的，不做了之后會比之前更加松弛。選擇一款自己喜歡的有氧健身操如肚皮舞，跳之前在腰部纏上保鮮膜，確保每次運動到出汗，運動完記得補水，會有很好的塑身效果，還可使身材勻稱！

玩呼啦圈

仰臥起坐，鍛煉腹部。

什么運動可以瘦腰